食材明细:
主料::面粉6两,紫薯1个,牛奶1盒,油2两,
辅料::瓢菜3颗,胡萝卜3根,糖50克,
养生营养的猫耳朵的做法步骤:
1.备好的面粉胡萝卜汁紫薯汁瓢菜汁
2.这些蔬菜的汁是用豆浆机打的
3.切好的 紫薯片
4.切好的 胡萝卜片
5.把面团个色的一个个和好
6.醒10分钟
7.在把一个个面团用擀面棒擀成这样的薄皮
8.然后一张张的重叠放在一起
9.自己喜欢怎么颜色搭配就怎么放然后裹起来要裹紧
10.用保鲜袋装好 放冰箱冷冻2小时
11.2小时取出用刀切成薄片就这样
12.锅里油温在7成左右放入切好猫耳朵片一片片的放入避免粘在一起
13.炸到金色就可以捞出了
14.一盘营养的猫耳朵做好了
小贴士:
1.猫耳朵的蔬菜色彩自己按照自己喜欢的搭配来做
2.从冰箱拿出来切时刀抹点油好切些
3.炸猫耳朵时中火避免炸糊
食材明细:
主料::玉米1根,胡萝卜1根,西兰花半个,芦笋3根,小香肠5根,牛奶适量,
不用炒锅的宝宝营养餐~~~~玉米“章鱼”便当的做法步骤:
1.原料图。
2.先把玉米洗净放入汤锅,加一小碗水,再加入400ML左右的牛奶把玉米煮熟(这是煮好后,呵呵,另个一个是我的)。
3.把西兰花分成小朵,洗净再用盐水泡10分钟(可以除菌杀虫)后再清洗干净。
4.芦笋去老皮洗净切小段。
5.胡萝卜用模具刻成小鱼和花朵。
6.汤锅放入适量水,加盐和橄榄油,放入胡萝卜煮5分钟。
7.胡萝卜差不多时放入芦笋煮一分钟捞出。
8.小香肠,上面切两刀,再把右侧放在上面从中间切一刀下去
9.放入汤锅,见证奇迹的时候到啦!哈哈,小香肠摇身变成了“章鱼”!
10.再放入西兰花,煮熟即可。
“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成,随着历史的演变,这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?小编已经为大家整理好了“营养餐食谱大全的营养根据”,有需要的小伙伴一定不能错过!觉得有用请收藏。
营养是指维持正常生命活动所必需摄入生物体的食物成分。现代营养学对于营养素的研究,认为营养素分蛋白质、脂质、碳水化合物(糖类)、维生素和矿物质(无机盐)、水、纤维素7大类。例如每天吃的胡萝卜,地瓜,大豆里面都含有丰富的维生素C。营养食谱的制定需要根据膳食指南考虑食物种类、数量的合理搭配。
营养食谱,顾名思义,即可以补充营养的食物谱,不同年龄不同体质对食物的要求不同,相应的食谱只有合适的才是最营养的。生物从低级到高级,从单细胞生物到高等动植物,从水中生活到陆地生活,所处的环境不同,生态各异,其所需要的养料和摄取养料的方式也不相同。生物所需的养料,其元素组成,大量的有氢、氧、氮和碳。这些是组成生物体的蛋白质和储存能量的主要元素。此外,还有少量的硫、磷、钙、镁、钾、钠、氯和多种微量元素,有些微量元素在生物体内仅有痕量。
这里小编给大家推荐一份由常见食物组成的营养食谱:
早餐:炸酱面、蒸红薯
早点:皇冠梨、猕猴桃
午餐:大米饭、樱桃肉、肉炒蒜薹胡萝卜木耳、木瓜山药汤
午点:苹果、香蕉
晚餐:发面馅饼、玉米面粥
出于居安思危的考虑,很多人开始关注补充营养,但是补充营养不可过于盲目,需要根据自身需求,适量补充。比如处于生长发育期的儿童及青少年、孕产妇、中老年人群等,对营养需求的量都是不同的。不同人群最好咨询营养师之后,制定属于自己的日常膳食搭配,总之要均衡吸收各种营养。
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