食材明细:
主料::五花肉适量,白糖适量,冰糖适量,
辅料::热水适量,大葱适量,蒜适量,姜适量,
配料::干辣椒适量,桂皮适量,大料适量,香叶适量,酱油适量,盐适量,
毛爷爷红烧肉的做法步骤:
1.切好的五花肉下沸水中抄水涝出。
2.开始炒糖色,开小火将平底锅烧热放入白糖。
3.加入少量热水将糖溶化不断并加进几颗冰糖。
4.炒变成透明金黄色时就关火盛出。
5.平底锅加少许底油放入五花肉块炒,直到煸出的油肉变外层变成金黄色。
6.姜、蒜去皮洗净切片,大葱切斜片,香叶、大料、桂皮、干辣椒备用。
7.炒锅加少许油加热然后放入姜、蒜、大葱片、香叶、大料、桂皮、干辣椒炒香。
8.加入盐和料酒。
9.炒好的糖色倒入锅内。
10.放入五花肉加水没过肉块,添加少许酱油上个色更漂亮,然后转至砂锅大火烧开盖上锅盖中小火炖一小时。
11.炖好后就可以出锅了。
12.再发一张,色泽是不是很漂亮。味道也是非常好的,大家都可以试试。
饮食调理告别失眠
失眠,又称为睡眠障碍。失眠就是睡眠达不到正常人生理睡眠时间的一种表现。临床上通常指尽管有充分的睡眠条件和环境,却存在对睡眠时间和质量不满足,并影响到白天社会功能的一种主观体验。
睡眠是维持生命的极其重要的生理功能,就像水、食物一样对于人和人都是必不可少的,长时间的失眠对人体健康的损害极大。如失眠导致身体免疫力下降,对各种疾病的抵抗力减弱;记忆力减退,头痛头晕。失眠后往往会导致白天精神萎靡不振,头昏脑胀,耳鸣,注意力不集中,思维迟钝,导致健忘,甚至神经衰弱;影响工作、学习和生活;失眠可导致植物神经紊乱;过早衰老,缩短寿命;学生睡眠不足还会影响身体的生长发育。
冬阴荔枝三文鱼汤失眠在饮食上的调理,首先要平衡膳食,保证营养素的供给可选择低脂、易消化,含蛋白质比较丰富的食物,如鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物(粮谷类)要适量,具有发挥镇静安神作用,对失眠有益。如果学习到很晚,需要吃夜宵时,更应该注意选择清淡、多水分和易消化的食物。养成良好的饮食习惯。
香菇鸡肉粥三餐合理早餐一定要吃,应多吃一些补脑的食物,干稀搭配、主副食兼顾。以满足上午学习的需要。但是不要暴饮暴食,否则会使大脑灵敏度降低,影响学习效率。
午餐讲究营养,吃饱吃好,有粮、有肉、有菜、有豆,干稀搭配。
晚餐吃八分饱,晚餐尽量要吃得少一点,不可过饱,睡前不要吃东西,也不要喝大量的水。如果晚饭过于丰盛、油腻、吃得太多、太晚,使胃内排空时间延长,胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,导致夜里无法好好睡觉。
南瓜蒸鸡肉适量补充助眠食物平时注意摄取具有补心安神促进睡眠的食物,日常膳食以清淡为主。可以选择牛奶(含有吗啡样活性肽,有催眠的作用)、燕麦(含其他谷类不含的皂甙和丰富B族维生素)、花粉和蜂胶(含较高的核酸)、莲子、珍珠粉、南枣(具有养心安神的作用)。
鲜虾鸡肉丸子汤饮食禁忌:少吃或不吃不利于睡眠的食物要少吃或不吃煎炸、熏烤、油腻的食物,不吃辛辣、刺激性的食物。辛辣食物干扰睡眠,辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。避免吃过多产气、胀气的食物,这些食物会导致晚上不能安然入睡。如豆类、马铃薯、洋葱、青椒、甜点、碳酸饮料等。最好不要喝咖啡。含咖啡因的饮料或食物常是导致失眠的诱因。尤其时对于一些咖啡因敏感的人,下午的一杯热咖啡,也会使晚上辗转难眠,咖啡因还有利尿作用,也会影响睡眠。
南瓜肉丸燕麦粥食材明细:
主料::五花肉适量,冬笋适量,
辅料::大蒜苗适量,桂皮适量,干辣椒适量,八角适量,香叶适量,冰糖适量,
告别冬季之美味【冬笋烧肉】的做法步骤:
1.备冬笋去皮切成丁,五花肉切成肉丁,八角、桂皮、香叶、干辣椒、冰糖和适量,大蒜苗适量;
2.锅里去油,倒入辣椒和香料,小火煸炒,干辣椒和香料断生后倒入五花肉丁,用小火煸炒五花肉,加入适量的水,小火继续 煸炒,火大了小心炸油,水炒干后加入一块冰糖;
3.当水分炒干,肉丁微上糖色,倒入冬笋丁,加入适量的水,继续用小火煸炒,中途可再淋水一次,当水分完全炒干,改大火翻炒,让糖色粘到冬笋和肉丁上;
4.加入适量的黄酒,盖上锅盖焖10秒,打开锅盖,加入适量的水,加入适量的老抽、食盐,盖上锅盖,大火焖烧;
5.水份快要烧干时,打开锅盖,倒入大蒜苗,加入适量鸡精,汤汁收干后即可起锅。
6.成品图
小贴士:
想获取更详细的制作过程,请复制以下优酷视频链接地址:http://v.youku.com/v_show/id_XMTQ4NTg5NzgwOA==.html
食材明细:
主料::高筋面粉250克(t55),细砂糖40克,干酵母3克,淡奶油50克,牛奶100克,凉白开水50克,红丝绒精华液2滴,
辅料::盐3克,黄油30克,
圣诞集锦四:圣诞老爷爷面包的做法步骤:
1.准备称量所有材料。
2.把除黄油以外所有材料放入厨师机的搅拌桶。
3.低速搅拌成团后,放入软化的黄油转中速或中高速揉到完全阶段也就是俗称的手套膜。如图。
4.把和好的面团均等的分成3份,取其中一份面团加入两滴红丝绒溶液揉匀。
5.把2份白色面团揉匀滚圆后放在一个容器内,1份红色面团揉匀滚圆后放进另外一个容器,放进冰箱5度左右冷藏发酵24小时。
6.24小时后,取出面团室温28度回温一下,用手指一戳洞不回缩就可以了。
7.这里要做2个圣诞老人面包。所以我们先将红色面团分为均等的2份,白色面团分为均等的4个。6个面团滚圆松弛15到20分钟。
8.两份红色面团各分出8克出来做圣诞老人鼻子。从四个白色面团分出2个5克面团做圣诞老人帽子上的绒球。如图
9.先取一个白色面团擀成椭圆形,这就是圣诞老人的脸部。然后再取一个红色面团做圣诞老人的帽子,把面团擀成长三角形也就是艾弗尔铁塔?形状,如图。
10.帽子上面尖的部分折过来一部分,下面帽沿部分卷起来,如图
11.再把白色绒球面团揉圆后放在翻折处,这样圣诞老人的帽子就做好了。
12.然后把帽子跟脸组合起来。最好是放在烤盘上组合,我的是不粘烤盘,我就直接放在上面组合。
13.再取一个白色面团擀成椭圆形,对折,不要对齐,如果比较粘就撒点高粉防粘住。
14.用塑料刀切成细条,如图那样切,不要切断了。
15.把胡子组装在脸上,每根都扭一扭,扭成螺旋状。
16.再安上圣诞老爷爷的红鼻头。用葡萄干或者黑芝麻装饰眼睛,放入温暖湿润处进行最后发酵,大概30到40分钟。
17.送入预热好的烤箱中层上下火170度烤18分钟。火力时间根据自己烤箱。10分钟后如果不想上色过深,可以加盖锡纸,这样出来的成品更好看。
18.出炉后放烤网晾凉后,美美哒就可以装袋送人或开吃了。?
小贴士:
1:水量根据自己面粉吸水性酌情增减,像这种需要整形的面包面团不宜太软,也就是水量不要太大。
2:眼睛也可以用融化巧克力画上去。
3:一发这里是冷藏发酵,你也可以室温发酵,冷藏发酵要注意的就是冷藏温度不要偏高,不然就发过了,太低也不行,4到5度。
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