低脂,营养,健康,美味是我对家庭料理的追求和要求,SO,分享一道私房料理:香煎鸭肉,低脂高蛋白的美味晚餐哦~鸭肉,味道鲜美脂肪少,热量低,含超多的B族维生素和维E,也是抗衰老的皮肤神器,《本草纲目》记载:“鸭肉主大补虚劳,利小便,除水肿,消胀满,利脏腑,是餐桌上的的上乘佳肴,冬日进补食鸭,滋阴润五脏
材料:
鸭腿1只,胡萝卜1根,蘑菇4颗,黄油30克,柠檬醋少许,黑胡椒适量,大蒜少许,生姜少许,盐适量,橙子半个,
主妇私授鸭肉的健康吃法--【香煎鸭肉】的做法的做法步骤:
步骤1,鸭腿一只,瘦肉型为主,精修的那种鸭肉,脂肪少胡萝卜一根,蘑菇4颗黄油30克,柠檬醋少许,盐,油适量,黑胡椒,生姜,大蒜适量,橙子半个
步骤2,鸭肉洗净沥干后去骨留肉,最后鸭腿留末端,成型好看些撒入适量细盐接着撒入适量黑胡椒腌制1个小时以上蔬菜胡萝卜切滚刀块,蘑菇切片石锅中放入适量油放入蒜粒炒香后蒜粒捞出
步骤3,腌好的鸭肉放入锅中开煎,中火煎到金黄时翻面同煎另起锅放入黄油加热放入蔬菜炒香调入细盐接着放入煎好鸭肉拌匀(让蔬菜汤汁与鸭肉融合)最后出锅前加入少许柠檬醋即可装盘时,橙子切开去皮取果肉放入盘内,鸭肉切片使用即可~
步骤4,成品
地理位置不同,生活习惯也不一样,
就像这鸭子,我所在的城市除了烤鸭比较常见,
其他的做法基本没有,更不用说买只白条鸭子等,
总归不会像吃鸡一样普遍;
偶然在超市发现有鸭胸肉在销售,
专门的鸭胸肉啊,一块一块的非常整齐,
难得一见,立刻买几块屯下,
鸭肉与橙子的味道非常搭,
酸甜的口感深得女士们的喜爱,
来客人的时候这也是一道装点门面、颜值超高的快手菜;
酸甜爽口橙香飘绕----橙香鸭肉
材料:鸭胸肉二块400克,橙子二个,红葱头2个,黑胡椒碎适量,盐5克,细砂糖一大勺,清水50毫升,植物油少许,百里香2枝
橙香鸭肉的做法
1、准备所有的材料,鸭胸肉提前化冻
2、鸭胸肉洗净,撕掉筋膜,两面撒盐、黑胡椒碎腌渍30分钟
3、橙子削掉外皮,橙肉切片,橙皮削下外皮,切丝待用
4、橙皮丝放入小锅中,放入能没过橙皮的清水,煮开后煮10分钟,倒掉煮开的水,连煮2次,去掉橙皮的涩味,最后放入一大勺细砂糖,50毫升清水,一直煮到汤汁浓稠,关火待用
5、烤箱用上下管同时加热的方式开始预热,温度设定200度;用中火烧热平底锅,放入适量的植物油,放入腌渍后的鸭胸肉,煎至2面变黄;
6、盛出鸭胸肉放入烤盘中,
7、烤盘放入已预热到位的烤箱中层,时间设定为10分钟
8、利用锅中的底油,放入红葱碎、百里香炒出香味(一枝百里香摘下叶子,枝不用)
9、炒至红葱碎变透明时,倒入橙汁和第4步中煮好的橙皮糖水,小火煮至汤汁浓稠,关火待用
10、鸭肉烘烤时随时观察,看到表皮上色后,提前2分钟取出
11、稍微放凉后的鸭肉切片
12、切片的橙子在平底锅中稍微一煎,也可以不用煎,
13、摆盘的时候,一片鸭肉一片橙子摆放在盘中,苦菊做装饰,浇上第9步的汤汁,上面用一枝百里香装饰一下,就OK
美食小贴士:
1、鸭肉需要提前腌渍入味
2、没有橙皮糖水可用蜂蜜代替
3、没有百里香用香叶代替,红葱头可用洋葱代替
网站小提示
酸菜和鸭肉能一起吃:营养丰富、滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿、开胃利膈、杀菌治寒腹痛
桂花和鸭肉能一起吃:桂花与鸭肉搭配,可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿
材料:
鸭胸肉1块,鲜橙1个,芝麻菜10克,洋葱1/4个,百里香2枝,意大利黑醋1大匙,法式黄芥末1小匙,红葡萄酒100ml,橄榄油适量,海盐适量,黑胡椒碎适量,,
香煎鸭肉配鲜橙沙拉的做法的做法步骤:
步骤1,鸭胸肉冷藏解冻,鸭皮上划花刀;
步骤2,鸭肉两面分别撒适量海盐、黑胡椒碎和百里香叶腌制10分钟;
步骤3,鲜橙去皮,取中间部位切除橙肉备用;
步骤4,中火烧热煎锅,鸭肉皮朝下放入,煎2分钟翻面再煎2分钟;
步骤5,放入预热至200°C的烤箱烤10-15分钟;
步骤6,将烤鸭汁倒入小锅,放入洋葱末煸香;
步骤7,加入红酒略煮2-3分钟,加入黄芥末和黑醋,小火煮至略稠,加入适量橄榄油拌匀关火;
步骤8,橙肉和芝麻菜混合,鸭肉切片,摆盘后淋上酱汁即可。
夏天,人们都想吃些冰冰凉的东西,
俺却很爱夏天做面食,
尤其是这种发面小食,天热时随便揉块面团就能发的很快.
早上起来发上面,临中午时把馅一盘,
醒面松驰都很快,鸭肉凉性,也很适合在夏天来吃!
越是天气闷热,一打开空调来就想吃这种热乎乎焦香的东西,
食物就是这样,当你吃下它感觉老想再吃,
吃完也就满足了.
夏天想吃的东西---鸭肉香菇水煎包
面皮材料:面粉450克、全麦粉50克、盐1/4小匙、糖1小匙、酵母4克、水285克
馅材料:鸭腿3个、香菇5朵、包菜1/3个(330克)、葱1根、姜18克、生抽2大匙、老抽1小匙、
白酒1/4小匙、十三香1/4小匙、黑胡椒粉1/2小匙、盐1小匙、蛋清1个、香油1大匙
面粉水:面粉+清水
鸭肉香菇水煎包的做法
1。鸭腿去骨去皮。
2。剁碎。
3。加入葱末、姜末、酒、十三香、老抽、生抽搅拌均匀。
4。包菜切大块和香菇一起入烧开的水煮1分钟捞出放入凉水,攒去水份剁碎。
5。包菜碎和香菇碎加入肉馅中,再加入盐、黑胡椒粉、蛋清、香油搅拌均匀成馅料。
6。面皮材料提前1个小时,把所有面皮材料放在一起揉成光滑的面团室温发酵1个半小时,发至2。5倍大小取出平均分成32个剂子,擀成圆片。
7。放入馅料,像包包子一样包起来。
8。包好后捏紧,收口朝下排放起来。
9。全部包好后生坯也差不多松驰好了。平底部中放入适量油,排入生坯,开小火煎制。
10。煎至煎包底部发黄时就可以倒入面粉水了。
11。面粉和水调匀后倒入,至包子1/3处即可,盖上盖子煎。
12。煎至水份基本收干翻面,再倒入些面粉水,高度还是到包子的1/3处,盖上盖焖煎至另一面上色即可。
鸭肉香菇水煎包食材搭配小提示
香菇和豆腐能一起吃:二者同食,有降压降脂之显着功效
香菇和油菜能一起吃:二者同食,有益智健脑、润肠通便、预防癌症之功效
热门栏目
美食分类