食材明细:
主料::荔浦芋100g,秋葵100g,五花腩肉200g,红色灯笼椒半个,黄色灯笼椒半个,独头蒜2个,
辅料::盐少许,蚝油适量,胡椒粉2克,麻油3克,
秋葵芋头焖腩肉的做法步骤:
1.材料备齐。
2.秋葵斜切成小块。荔浦芋头切块。红色灯笼椒和黄色灯笼椒切菱形。独头蒜切小块。我选的比较瘦的腩肉。
3.腩肉切小块后炸香。
4.不要炸太久,炸制边边微微焦黄即可。
5.芋头切块炸香。
6.同样炸制边边焦黄即可。
7.锅中入油,炒香蒜子。加入炸好的腩肉和芋头翻炒。
8.加水刚好没过一半大火烧开焖煮3分钟。
9.加入秋葵、灯笼椒。加少量蚝油,盐,撒胡椒粉,淋麻油稍稍收汤。
10.盛出装盘即可。
小贴士:
1、既是养生菜就不建议用过肥的腩肉。
2、腩肉和芋头当然可以直接炒。不过腩肉炸过可以将肉汁封住,吃起来口感更加丰富。芋头炸过后沥干了一部分水分,再度焖烧的时候就不容易烂。
从冰箱里清理出一些边角料,凑在一起又是一个菜,配上香浓的咖喱酱一炖,真真是经济实惠又美味,腩肉是买排骨拖油瓶带来的,排骨已经干掉,剩下的这些腩肉其实也是很好吃,它肉质软嫩还带着点脂肪,吃起来特别地香,搭配一个黄心土豆,粉粉的,咖喱味也已完全渗入其中,连汤汁都可泡饭里全部消灭掉,喜欢的亲们一起来试试吧。
咖喱薯仔焖腩肉--冬日暖身菜咖喱薯仔焖腩肉
食材:排骨腩肉250克、土豆300克、洋葱半个、红椒20克、姜片10克
调味料:油适量、咖喱酱100克
咖喱薯仔焖腩肉的做法
1.准备好所有的食材。
2.锅烧热,放油,下腩肉。
3.然后再把土豆块与洋葱,姜片放入锅内翻炒。
4.炒至肉色变白,有洋葱的香味。
5.加入足量的开水。
6.下咖喱酱入锅拌匀,盖上盖子,大火烧滚,转中火炖制。
7.直到土豆酥烂,此时肉块也已经软烂了。
8.加入红椒,炒匀,出锅即可。
美食小提示
1.土豆要切的稍大一些,因为一炖就很容易炖烂或是变小。
2.腩肉很容易成熟,所以无需提早炖熟,可与土豆一起炖制。
咖喱薯仔焖腩肉食材搭配小提示
咖喱和牛腩能一起吃:容易消化,适合体质虚弱者调养身体,或作婴儿营养补充食品。
石榴和土豆不能一起吃:土豆与石榴同食,会引起中毒,可以用韭菜汁解毒。
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