随着生活水平的提高,人们逐渐意识到早餐在一日三餐中的重要作用,营养美味的早餐可以使人一天精力充沛。这款南瓜素馅饼营养丰沛又操作快捷,使得早餐也色香味俱全,搭配豆浆或牛奶,精神一整天。
原料:
菜南瓜、木耳、虾皮、鸡蛋、粉条、面粉、水、酵母
做法:
1、将南瓜(要用绿皮的菜南瓜,黄皮的不行),去皮去瓤,擦成丝,加入一勺盐,静置一会杀水,用棉布包南瓜丝将水份挤干净,剁碎。挤出的水别扔,用它和一块发酵面团。面发的同时,处理其它原料
2、木耳泡发后氽烫一下,过凉水取出剁碎
3、粉条,也用开水泡软,过凉水剁碎
4、起油锅,加入一把海米小火炸香,取出(这步忘拍了),再次加油,把打散的鸡蛋入油锅炒散,再剁碎些
5、所有剁碎的原料混合,加入一勺香油拌匀,加入葱碎,姜碎,适量的盐,拌匀,最后再加一勺香油拌均匀成馅料即可
6、取出发酵好的面团,揉匀,下剂,擀皮,包馅
7、像捏包子那样包好,将收口处的一小块面疙瘩掐掉
8、电饼铛加热抹油,放入馅饼生坯,表面也抹点油,盖盖子烙
9、至双面金黄即可起锅
小贴士:
1、馅的内容和咸淡程度可根据个人喜欢调整
2、和面的时侯,如果挤出的菜汁不够,可用水补足
南瓜的功效
南瓜是一种很古老的食物,口感略甜,果肉细腻,富含丰富的营养,很多人都喜欢用南瓜做成南瓜饼食用,这还是一道餐桌上很受欢迎的小甜点呢。
南瓜的功效:
1、南瓜防肺癌
南瓜中所含的beta-隐黄素是预防肺癌发生的宝藏。有一项大型的研究发现,发现多吃南瓜的人其肺癌的发生率,远低于饮食中低于少吃或不吃的人群。因此,南瓜是预防肺癌的好食物。
2、预防或改善前列腺的肥大
南瓜籽能改善慢性的前列腺出现增生的症状。因此,南瓜籽不要挖掉丢弃了,可以洗净后擦干,洒一点橄榄油及盐,放入烤箱中约摄氏190度烤45分钟,期间记得翻面,将可制作出一盘健康的零食。
3、视觉提升
人体若缺乏维生素A,视力下降,维生素A在南瓜中含量多,一杯约205克的南瓜所含的维生素A就已经超出我们每日建议摄取量了。此外。南瓜还有玉米黄质与叶黄素,能够预防黄斑部退化及白内障这种老人病,让我们保有年轻的视力。
南瓜吃太多时,其中的胡萝卜素会沉积在皮肤中,让皮肤染成腊黄色,但这只是暂时现象,对身体无害,停止食用后过几天就会消失。
结语:南瓜虽然不是特别好吃,但是营养丰富,还具有防肺癌的功效,大家可以适当食用一些哦。
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随着生活水平的提高,更多的人希望自己保持年轻,为了美丽的容颜花费了不少功夫,然而你知道哪些食物会催人老吗?
1、糖果
过量的糖果会引起糖基化反应,伤害皮肤胶原蛋白,导致皮肤松弛。纽约市美容牙医布瑞恩坎特忠告,吃太多糖会令口腔细菌大量滋生,破坏牙齿。建议吃甜食后,马上用清水漱口。
2、酒类
健康的肝脏能正常分解毒素,维持皮肤健康,而喝酒过多会影响肝功能,导致毒素蓄积体内,进而影响到皮肤,导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。凯斯西储大学一项研究也显示,酒精会导致人体脱水,影响睡眠,加速老化。
3、烤焦的肉
烤肉令人食欲大增,但注意黑色烤焦部分不要吃,其含有促炎性碳氢化合物,会破坏皮肤胶原蛋白。
4、咸食
口味重,钠盐摄取超标,易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐,还要提防一些加工食品钠超标,如罐头类。美国美容外科学会前主席拉纳赫希指出,罐头等加工食品为了保鲜防腐,延长保质期,会添加不少钠。
5、熟食
香肠、培根等熟食肉类,多含亚硝酸盐等防腐剂,常吃会引起炎症,加速皮肤老化。美国皮肤病学会艾瑞欧斯塔博士建议,吃熟食宜搭配足量蔬菜。
6、辛辣食物
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害,欧斯塔博士建议,偶尔吃几顿辣食无妨,但不要沉溺其中。
7、能量饮料
能量饮料富含糖分,会损害牙釉质,令牙齿被污染染色。坎特医师建议,喝能量饮料最好用吸管。
8、反式脂肪酸
反式脂肪酸会促进体内炎症,破坏胶原蛋白合成。专家忠告,不要相信食物包装上反式脂肪酸0克的说明,这可能意味着该食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸,应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。
9、奶茶
很多人喜欢喝红茶时加入牛奶,口感更醇香滑腻,减少涩味。但红茶本身是健康饮品,富含单宁,有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效,不利于抗衰老。
10、红肉
牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸,会在体内产生自由基,破坏皮肤细胞,最终加速老化。欧斯塔博士建议,可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代,同时搭配蔬果,帮助人体提高抗氧化能力,延缓衰老进程。
结语:生活中有些好吃的食物竟然会催人老,这让吃货们情何以堪呢?
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多了冬季就该多吃些红色的食物,好处多多哦,大多数红色的食物都含有丰富的铁质、蛋白质和维生素等物质,能够提高身体免疫力,维护身体健康。
一、牛肉
牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,可以有效补血养血,冬季食用牛肉还可以暖胃补益。
二、羊肉
寒冬里,各地羊肉倍受青睐,大卖热卖。羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。羊肉除了营养丰富外,因其性味甘温,有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。
三、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能提供丰富的维生素A,具有促进机体正常生长与繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染等功能。胡萝卜中所含的胡萝卜素,在人体内可迅速转化为维生素A,能维护眼睛和皮肤的健康。
四、红薯
红薯入脾、肾二经,可补脾胃,益气力,御风寒,被中医视为一种良药。红薯味道甜美,富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。
五、西红柿
西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质,因此具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C,特别是含有较高的矿物质,如铁、镁、钙等,这在其他植物性食物中还是少见的。
结语:本文为你介绍了五个红色食物,其实还有别的红色食物,大家也可以多吃哦。
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老年人好像比年轻人更容易缺钙,所以如果家里有老人的话,一定要知道哪些食物能够帮老年人补钙,本文就为你介绍最适合老人的补钙食物,一定要记住哦。
1、牛奶
半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。
2、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,长春骨伤医院专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
3、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
结语:家有老年人,那一定是个宝贝,日常饮食一定得多注意,帮助他们补充缺少的营养刻不容缓。
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说到茴香,也有很多人不太喜欢茴香的味道。但我今天用茴香做了素馅饼,没有加入过多的调料,做出来的馅饼更是清香可口。味道很是不错,不喜欢茴香的朋友可以尝试下,味道并不是想象的那样难以接受!
材料:
主料:小麦面粉400克,茴香500克,
辅料:豆腐干1块,鸡蛋2个,虾皮适量,食盐适量,植物油适量,香油适量,味精适量,,
素茴香馅饼的做法步骤:
1. 面粉加温水和成柔软的面团,盖上保鲜膜醒30分钟。
2. 馅料食材:茴香苗、香干、虾皮、鸡蛋。
3. 鸡蛋打散放入锅中炒散盛出。
4. 虾皮用少许油炸透盛出。
5. 豆腐干切末。
6. 茴香洗净切末。
7. 所有处理好的馅料放入容器中。
8. 加入食用油拌匀。(食用油尽量浇在茴香上拌匀)
9. 拌匀后加入食盐,味精。
10. 最后加入香油拌匀。
11. 醒好的面团在案板上揉匀,分成剂子。
12. 剂子擀成四边薄中间稍厚的面皮。取一份放上适量的馅料。
13. 像包包子那样捏紧。
14. 放在案板上用手轻压,压成馅饼坯子。
15. 都做好后放入煎锅,小火烙制。(锅中不用放油)
16. 一面定型,翻烙另一面,直至两面微黄,馅饼鼓起。
放假的日子总是过得飞快,这不,感觉暑假还没过够数呢,开学的日子马上就要来了。放假的日子里,不是霞子懒哦,都是这天惹的祸,把个精精神神的霞子都给烤蔫了,天天低头耷拉角的,凑合凑合再凑合,让各位朋友惦记了,!哈哈,终于等来了冷空气,俺!立马就精神了呢!这不趁着凉爽的天,做个家人爱吃的茄子素馅饼,顺便把这两年,俺家人最爱的馅饼给大家推荐推荐,以便家有上学孩的爸爸妈妈们参考一下哈!
茄子素馅饼
原料
饼皮:玉米面、普通面粉(玉米面和普通面粉的比例是1:3)。
素茄子馅:圆茄子一个、青辣椒一个。
调料:盐一小勺、花生油一炒勺、甜面酱小半炒勺、味达美小半炒勺、白糖少许。
茄子素馅饼的做法
1、把玉米面粉放入盆中,倒入开水,揉成面团。
2、然后倒入普通面粉,加入适量的冷水,揉成光滑的面团饧10分钟。
3、茄子和青椒洗净后,先把茄子切成细丝后,稍微横切几刀,使之长短合适,再把青椒切成小粒。
4、把茄子放入盆中,加入一小勺的盐,用手抓匀后,静止5分钟。然后把茄子里杀出来的水倒掉,同时,把茄子稍微攥一攥(不要攥的太干哈!),把茄子里多余的水分挤出来。
5、锅中放油和一个八角,用小火慢慢煸炒出香味后,捞出八角不要,倒入茄丝煸炒,直到把茄丝炒透,然后倒入青椒粒炒匀。
6、倒入小半炒勺的甜面酱和少许的味达美煸炒均匀后,放入一点白糖提鲜,关火,晾凉,素茄子馅就做好了
7、然后就是把醒好的面搓成长条、揪成面剂子、擀成面片子、放馅。
8、包起来后,平底锅中放入少许油,把包好的饼包口朝下放入锅中,用手把饼按扁。
9、盖上锅盖,用小火慢慢烙至一面金黄色时,翻面,把另一面也烙成金黄色即可。
特别提示
1、这款馅饼虽然是素馅的,但是味好的绝对不输给带肉的馅饼。
2、茄子喜油,提前把茄子煸炒一下后再包,味道会更香。
3、粗细搭配的面皮非常的柔软,好包,馅料又是鲜美多汁,相信你一定会多吃一个的哈!
网站小提示
茄子和蛇肉能一起吃:茄子与蛇肉搭配食用,有凉血祛风、消肿止痛的功效。适用于高血压病、动脉硬化症、冠心病、心绞痛、心源性水肿、风湿性关节炎。
茄子和黄酒能一起吃:茄子与黄酒搭配食用,有凉血祛风、消肿止痛的功效。适用于高血压病、动脉硬化症、冠心病、心绞痛、心源性水肿、风湿性关节炎。
食材明细:
主料::面粉180g,水110g,玉米油10g,
辅料::小白菜200g,粉丝25g,鸡蛋2g,虾皮10g,盐1勺,花椒粉0.5勺,味精0.5勺,
白菜素馅饼的做法步骤:
1.面粉加入水和玉米油。
2.和成光滑的面团,盖上盖子醒1小时。
3.小白菜洗干净用开水焯2分钟。
4.剁成碎末备用。
5.粉丝用开水泡10分钟,捞出沥干水份,用刀切碎备用。
6.鸡蛋打散,锅中放入适量油将鸡蛋烹熟备用。
7.将鸡蛋、粉丝、小白菜和虾皮放的一个容器内,加入盐、花椒粉、胡椒粉、味精。
8.搅拌均匀,馅儿就做好了。
9.醒好的面平均分成5份。
10.擀成皮。
11.放上馅儿,尽量多放,醒好的面延展性很好不会破。
12.像包包子一样包好。
13.锅中倒入适量油,放入包好的馅饼,用手压扁。
14.煎到两面金黄即可。
15.清爽可口不油腻,很好吃哦。
16.成品图。
食材明细:
主料::面粉200G,粉丝1小团,胡萝卜1根,鸡蛋2只,豇豆150G,香菜少量,
辅料::胡椒粉少量,香油少量,植物油少量,盐少量,葱少量,
好吃的素馅饼的做法步骤:
1.先把面粉用烫水10分之一烫面,剩下在用凉水拌面好了,捏成团后放置二十分钟。
2.把粉丝松散开,油七成热开始炸粉丝,一炸就关火拿筷按几下,在带上保鲜手套(保鲜袋)拿手在捏成粉状备用。
3.把豇豆(或扁豆)与胡萝卜焯水后切碎粒备用。鸡蛋煎饼切碎备用。(香菜切碎备用。香菜这次没有用)
4.全部馅放一起搅拌后加香油加葱粒,加盐、加胡椒粉拌好,开始包馅。
5.把素馅饼包成象包子样,包好后,在平底锅中刷少量油,有绉的一面朝下用手被按成扁园状的饼,绉的那面饼要厚所以要朝下放。饼放入锅内双煎后就可食用。
6.这是做好的馅饼。馅应该在多加点好吃,技术不好加了还不够多,包馅时包一半时,可以在加一匀。
小贴士:
烫面水加一点10G左右,在加水60G左右水一点一点加不要多加了,包馅时馅l加多一点我是大三匀这样好吃。煎素馅饼时锅内刷少量油健康还好看,中小火煎,多翻几下,双面煎就可以食用,喜欢吃辣椒可放上贵州牛肉辣椒浆会更加好吃。
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