食材明细:
材料:,鸡胸肉400克,青花椰菜200克,大蒜8粒,凤梨起司2片,鸿喜菇50克,,蛋白2大匙,,, 低脂鲜奶1杯,金喜菇50克,,面粉1大匙 调味料:橄榄油1大匙,酒1大匙,盐少许
蒜味奶油鸡片的做法步骤:
1.先将鸿喜菇切去根部后拆散,金喜菇切去根部备用;青花椰菜切成小朵,蒜切片备用 2.取一个碗,倒入蛋白、水、盐和鸡粉搅打均匀成为蛋白液备用 3.再将鸡胸肉除去油脂后,先片成薄片,用刀背略微剁斩,再加入蛋白液拌匀后,沾上面粉备用 4.锅中倒入橄榄油烧热,煎香蒜片,同时放入鸡片煎熟煎至表面微焦时,起锅盛入盘中备用 5.锅中倒入低脂鲜奶和凤梨起司片煮至起司融化后,加入盐调味,放入青花椰菜盖锅煮约10秒后,开盖将花椰菜排入盘中,再将菇类放入奶汁中烩煮一下后,起锅淋在煎好的鸡片上即可完成今天的这一道蒜味奶油鸡片了 厨师叮咛: *鸡胸肉和鲜奶属于高蛋白质的食物,凤梨起司片则含有丰富钙质,多吃可以增加钙质吸收、均衡营养
食材明细:
主料:胡萝卜1根,土豆1个,鸡胸肉1块,四季豆12根,通心粉2-3人份
辅料:奶油酱1块,精盐1匙,生粉2匙,色拉油3勺,清水1大碗(煮奶油酱用)
奶油鸡肉意面的做法步骤:
1,土豆、胡萝卜洗净去皮后,切块,浸入水中。
2,四季豆去蒂、洗净后切段。
3,鸡胸肉洗净、切块,放入盐和生粉,拌匀。
4,不粘锅加热后倒入油。
5,油温上来后,放入鸡胸肉,不断翻炒。
6,待鸡胸肉炒熟、有焦色后盛出备用。
7,在锅内重新倒入2勺色拉油。
8,油温上升后,倒入蔬菜类翻炒。
9,蔬菜类完全变色后,加入清水,盖上锅盖,大火烧开。
10,同时,用另一个汤锅装入半锅清水,烧开下意面。
11,不粘锅里的蔬菜熟透后,加入奶油酱块,均匀搅拌使其溶化。
12,奶油完全溶化后,放入事先煎炒好的鸡肉,拌匀,关火。
13,将煮好的意面捞出,放入熬煮好的鸡肉蔬菜奶油中,充分拌匀。
14,将拌好的奶油鸡肉意面装盘即可。
15,再来一份香煎银鳕鱼➕小布里奶酪沙拉,完美。
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