食材明细:
主料: 西兰花 100g, 黄瓜 25g, 胡萝卜 40g,
调料: 沙律酱 适量,
优格西兰花沙拉的做法步骤:
1.买回来的西兰花先用盐水泡浸半小时之后再清洗多次,然后捞起沥干水份切小块。
2.胡萝卜刨皮切片。
3.黄瓜去囊然后也切块。
4.准备:卡夫奇妙酱,草莓优格(什么口味的优格都可以)炼奶。没有炼奶的可以加少许糖。
5.将以上的调料适量的取些放入小碗里。
6.将沙拉酱调拌到合适自己口味(也可以加些自己喜欢的其他的沙拉酱)。一起拌均匀。
7.将调好的沙拉酱放入准备好的西兰花和胡萝卜的盘子里,上面洒上几粒葡萄干即可。
清爽,香甜,爽口的“优格西兰花沙拉”既营养又减肥。
食材明细:
1、全脂牛奶500ml。(这里用400cc的热水冲泡75g(6汤匙)的全脂奶粉)
2、Dutchlady Natural Yogurt 或任何牌子的无防腐剂原味奶酪-1 罐大约150g(或同等量的自制酸奶当引子/菌母)
3、三花全脂淡奶1罐(别的品牌也可以)
4、细砂糖或果糖2〜6汤匙(或依个人口味)
5、有机无添加白糖草莓果酱一罐(300g)或任何无添加防腐剂果酱(用多或少自己依口味斟酌增减用量)
4、玉米淀粉或树薯淀粉- 1〜 2汤匙(也可以完全不用,只是用来增加浓稠度。或是用1茶匙的鱼胶粉/吉利丁粉/Gelatin powder)
5、薄荷杏仁巧克力粒〜8 颗剁碎块。
薄荷巧克力草莓优格(酸奶)冰激凌的做法步骤:
【制作酸奶】:
1、在个厚底锅内拌匀玉米淀粉及细砂糖。
2、倒入大约两杯水(400ml)的量拌匀,用小火煮至砂糖充分溶解,水煮开。
3、倒入1罐的全脂淡奶水拌匀,再加入牛奶粉充分泡开。让牛奶降温至45度C(不烫手的温度)
4、把牛奶倒入装有引子(菌母)的容器中,充分拌匀后置入酸奶机中发酵4~5小时至牛奶凝结。 没有酸奶机可以用保温箱(在保温箱内放置一大杯的热水),或焖烧锅等等办法发酵。
【制作冰激凌】:
1、把发酵好的酸奶倒入一个稍大的保鲜盒中,盖起放入冷冻库中90分钟。
2、取出半凝结的酸奶,用电动打蛋器搅打5分钟,盖起再放入冷冻库中90分钟。
3、过90分钟后,再一次充分搅拌酸奶5分钟, 最后加入草莓果酱,继续搅打至均匀,再加入薄荷杏仁巧克力碎拌匀,盖起放入冷冻库内直至酸奶冷冻结实为止。
4、大力建议最好把最后搅拌好的草莓酸奶分装入几个小个的保鲜盒中,再结冻成冰激凌,不但取食方便,也比较卫生。
【看看邱妈咪的】:
1、http://www.xinshipu.com/多用途巧克力酱-155874.htm
2、http://www.xinshipu.com/用焖烧锅制作奶酪(酸奶)-171832.htm
3、http://www.xinshipu.com/自制草莓果酱-193278.htm
小贴士:
1、也可以选用袋装或盒装的全脂牛奶或羊奶。 但是要先加热至80 度左右再让它降温至45度C才好加入菌母。把牛奶加热至80 度C是要让其中的蛋白质转化,那么发酵时就会比较容易制作出浓稠的酸奶。
2、这做法冰激凌内不会结冰沙。
3、我只用1汤匙的玉米淀粉,如果采用鱼胶粉就能解决冰激凌快速化水的问题。
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