食材明细:
主料:鱿鱼1只,生菜2片,黄瓜1/2根,洋葱半个,玉米1/3个,黑豆10g,红甜椒1/2个,黄甜椒1/2个
辅料:丘比千岛酱适量,蒜3瓣,盐适量,橄榄油适量
鲜鱿鱼墨西哥沙拉的做法步骤:
1,材料:鱿鱼 1只 生菜2片 洋葱半个 蒜3瓣 黄瓜1/2根 玉米1/3个 黑豆10g 红黄甜椒各1/2个 调料:盐少许 橄榄油适量 丘比千岛酱适量
2,把准备好的蔬菜与鱿鱼洗净切好备用
3,、鱿鱼切圈,放入开水中焯熟。
4,黑豆泡过也一同放入鱿鱼里煮熟(鱿鱼熟了就可以先捞起)。
5,、黄瓜、蒜洋、葱切片,红黄甜椒切条,玉米对半切。
6,.锅内倒入调和油爆香大蒜。.
7,倒入蔬菜类炒熟 ,
8,生菜垫底,玉米煮熟剥成粒。
9,铺上鱿鱼圈撒上丘比千岛酱即可。
小贴士:
黑豆要泡过水比较容易煮熟。把鱿鱼泡在食醋里大概10分钟后那层皮就好撕了,而且不会影响口感
食材明细:
主料::西红柿五个,洋葱一个,米饭适量,
辅料::Jalapeno一个,香菜适量,青柠一颗,蒜头适量,鸡胸肉或是黑豆适量,甜玉米适量,
墨西哥沙拉-Burrito Bowl的做法步骤:
1.所有做Salsa Sauce的原材料,这道菜的灵魂就在于这个墨西哥的沙沙酱
2.把西红柿和洋葱切成丁,辣椒切成比西红柿更小的丁丁.香菜切成末.依次放入一个大容器
3.腌制鸡胸肉,将蒜头末,青柠汁,橄榄油,辣椒粉,香菜末调成腌肉汁
4.将鸡胸肉和酱汁放入一个保鲜袋,可以更加入味以及存放方便
5.腌制一段时间的沙沙酱,我们可以开始放青柠汁.我习惯用青柠取汁(因为更加新鲜),小诀窍在于用叉子先将青柠的结构扎松,然后顺时针将汁刮出来.
6.黑豆需要浸泡几个小时,然后加入水.盐.油煮黑豆约半小时
7.将玉米粒隔水蒸十分钟,玉米粒可以直接从新鲜玉米上切下来
8.腌制的鸡胸肉大约需要至少两小时,这样鸡肉更加入味。将烤箱加温至 240 F,烤大约20至25分钟.
9.蒸好的米饭,依旧是青柠汁和香菜
10.烤好的鸡肉弥漫这一股青柠的香气,嗅觉真的不同于亚洲菜.有一种菜园的清香
11.将所有的原料放在一起加上香菜饭,如果喜欢可以配红酒.PS:红酒配合这道营养健康餐非常和谐~~希望大家喜欢
热门栏目
美食分类