没错。。又是鸡胸肉~真是爱死鸡胸肉了有木有~低脂高蛋白~蓝后!今天的题目是蜜汁煎鸡胸~加上我是爱蒜星人~口感简直upupup!!本来是从微博看到的方法~做过真的不错~所以就分享给大家~其实我还是美味搬运小能手哇咔咔~参与活动:#黑人牙膏多效护理、一招致胜#
材料:
鸡胸肉1块,大蒜3瓣,食盐1小勺,黑胡椒碎适量,蜂蜜2勺,食用油2勺,
蜜汁煎肉脯的做法步骤:
步骤1,鸡胸肉去筋去皮以后从中间片开成两大厚片~然后用刀背拍斜十字花刀拍散
步骤2,撒入食盐、黑胡椒碎~两边都按摩后腌制二十分钟
步骤3,把蒜切成蒜末。。。原谅我的刀工~把蜂蜜和1勺食用油混合再加入大蒜
步骤4,搅拌均匀就成了腌料~
步骤5,然后把腌料均匀涂抹在鸡胸肉上盖上保鲜膜冷藏过夜2小时或过夜~
步骤6,然后锅里放一勺食用油或是可以用剃下来的鸡皮煎出油。。然后放入腌好的鸡胸肉小火煎制~一面煎好了翻面煎然后用筷子能插透就熟了想上色深的话就大火煎一两分钟就好~【这里煎鸡肉的时候会出水。。最后就可以把锅里剩下的蜂蜜啊蒜啊出的水啊大火熬稠~浇在鸡胸上就好啦】
步骤7,成品~照样多汁~低脂~但是很好吃
步骤8,成品~
食材明细:
牛肉馅200g,盐5g,黑胡椒碎3g,白胡椒粉3g,蜂蜜(刷肉脯表面)少许,芝麻(撒肉脯表面)适量,酱油少许,蚝油少许,糖5g
蜜汁牛肉脯的做法步骤:
第1步牛肉馅中加入黑、白胡椒、糖、盐、蚝油、酱油;彻底搅拌均匀后均匀铺在油纸上,将油纸对折后,用擀面杖擀成薄片;
第2步揭开上层油纸,烤箱预热180度,将上层的肉的上层暴露在烤箱中,提起下层油纸,将肉片放入烤盘中烤15分钟;烤制期间刷两次蜂蜜,不要刷太多蜂蜜,不然会很甜。第二次拿出刷蜂蜜的时候撒上白芝麻,再烤5分钟左右,拿出来翻面,另一面也是15分钟第二次刷蜂蜜时候撒白芝麻;
第3步出锅晾凉,用剪子剪成小块儿,方便实用。美味健康的小食就做好啦,快点享用吧!
小贴士:
1、尽量擀薄一些;2、刷蜂蜜时候可以把蜂蜜里兑一点水,将蜂蜜调稀一些,这样可以避免肉脯过甜。
食材明细:
里脊肉300g,生抽一小匙,白糖20g,盐适量,黑胡椒适量,蜂蜜适量,耗油适量
蜜汁猪肉脯的做法步骤:
第1步里脊肉洗净,切小块切块的肉丁放入料理机里,加入盐,糖,生抽,耗油,胡椒粉
第2步盖上盖子,启动料理机,把肉打成肉馅,打到肉馅上劲为止把肉馅铺在烘培纸上,上面盖一层保鲜膜
第3步轻轻把肉馅推匀,并用擀面杖擀平整,动作要轻柔稳定,否则很容易厚薄不一尽量擀薄一点,这样口感好,也很容易烤熟
第4步烤箱上下火200度预热,放入肉馅烤制5分钟左右,拿出来刷一层蜂蜜,再拿进去烤,反复两次左右。第一次拿出来时,上面会析出一些肉汁,把肉汁倒掉,可以减少烤制的时间。
第5步烤到这样的程度就差不多好了用厨房剪刀修边剪块
第6步总共烤了两片。排盘时被我消灭了一大片,太好吃了这个作为下酒菜也是非常合适的
小贴士:
家里没有白芝麻了,如果有,可以再最后一次刷蜂蜜时,均匀撒上白芝麻,既增加了颜值又添加了香气
喜欢吃零食儿的朋友,尝试一下自制零食吧。特别是家有小孩儿的家长们,更应该注意了。
你看看超市里出售的那些袋装食品的外包装上,添加成分罗列了多少,这还是国家允许添加的,不允许添加的有多少,那就不好说了。
自己在家做,即便是口味和外观差了一点点,可是吃着放心,吃着安心。
自制零食,货真价实,只要肯用点心思,做出来的味道和品质绝对比外卖的要好。
蜜汁猪肉脯,孩子们都爱吃,自己在家做,拌馅、擀馅、烤制,刷蜜,简单四步即可搞定。
您简单四步自制零添加休闲零食儿蜜汁儿猪肉脯
原料:猪瘦肉、蜂蜜
蜜汁儿猪肉脯的做法
1、猪瘦肉剁碎剁细;
2、添加料酒、盐、老抽、姜粉、五香粉、黑花椒粉、蜂蜜,搅拌均匀;
3、添加一个蛋清继续搅打上劲儿;
4、烤盘铺锡纸,把调好味的肉馅平铺在烤盘上;
5、盖上一层保鲜膜,用擀面杖把肉馅擀匀擀平;
6、烤箱预热后,把烤盘放入烤箱中层,180上下火烤15分钟左右;
7、看到烤盘内有水析出,取出烤盘倾斜,倒出汤汁,继续放回烤箱烘烤;
8、至表面干爽,用刷子均匀刷上一层蜂蜜水,继续放回烤箱烘烤;
9、视具体情况和需要决定刷蜂蜜水的次数,最后一次刷蜂蜜水的时候,撒上一层白芝麻;
10、烤至水分全无,色泽适中,取出晾凉,切片密闭收藏。
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