家里的豆浆机一直以来就单纯的做豆浆而已,其实还有好多的功能没有利用起来呢。今天就做了这款核桃花生露露,核桃和花生都有延缓衰老,养颜润肤的功效,重要是味道还真不错,香滑甜润,又一早餐的好选择。参与活动:#运动“核”伙人Get!#
材料:
核桃60g,花生40g,桂圆肉8颗,白砂糖适量,
核桃花生露健身修复菜谱的做法的做法步骤:
步骤1,称好材料,将花生洗净备用
步骤2,核桃倒入开水,泡到水不烫手了,就开始剥去外皮
步骤3,这是剥好的核桃肉
步骤4,将核桃和花生放进豆浆机内
步骤5,放入几颗桂圆肉里面
步骤6,水加到水位线那里,盖上盖子选择五谷豆浆程序。
步骤7,豆浆机工作完成后,用筛网过滤一遍,加入适量的白砂糖就可以了
97美食网导读:现在人们都认识到健身的重要性,但是很多人都不知道如何做好健身运动,小编在这整理出了体育健身禁忌,希望能帮助大家做好体育健身运动。
如何健身解密健身禁忌让你安全健身
误区一周末集中做运动
正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样,运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出,懒得运动会伤害身体,而集中运动也会伤害身体,无异于暴饮暴食。
试想,一周前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而会打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时工作忙没时间锻炼,至少也应在茶余饭后活动一下身体,运动还是讲究细水长流。
误区二运动+节食=好身材
很多女性已经知道采用科学、健康的方法来控制体重,但还是有人对减肥存在着一些认识误区。比如运动的同时,忽略了营养补充,只是一味地控制饮食。
专家指出,控制饮食是必要的,但如果只顾运动,不注意营养的补给,会对身体造成伤害。人体每天都需要一定的热量和营养来维持运转,女性还有对经期损失补偿的需要,所以起码的热量和营养一定要保证。否则,人体在长期缺乏补充的状态下进行高强度运动,会引起免疫力下降,疾病也会乘虚而
热门栏目
美食分类