所谓半熟,并不是半生不熟,而是一种半蒸半烤的“轻度烘焙”手法。这种手法可以让蛋糕部分松软水嫩,入口即化,上层内馅的芝士浓郁醇香,细腻顺滑;下层的芝士蛋糕绵软松嫩~~最最最重要的是口味清甜不腻,吃一口后根本停不下来~
材料:
牛奶15克,黄油10克,白砂糖16克,低筋面粉5克,奶油芝士40克,玉米淀粉10克,鸡蛋1个,,
半熟芝士蛋糕的做法的做法步骤:
步骤11,个鸡蛋,将蛋黄、蛋清分离。
步骤2,碗中加入奶油芝士和牛奶,奶锅中加开水,将碗放在奶锅中隔水加热,用手动打蛋器不停搅拌。»隔水加热可以加速奶油芝士融化。
步骤3,碗中加入黄油。
步骤4,继续隔水加热,搅拌至黄油融化。
步骤5,碗中加入蛋黄,搅拌均匀。
步骤6,筛入玉米淀粉和低筋面粉。
步骤7,用手动打蛋器“Z”字形搅拌均匀。
步骤8,用网筛过滤面糊。»面糊过滤之后会更细腻,做出来的蛋糕口感会更好。
步骤9,蛋清中加入几滴柠檬汁和白砂糖。»柠檬汁可以去腥和调节酸碱平衡,使蛋白打发更加稳定。
步骤10,用电动打蛋器将蛋白霜打发至不易滑落的湿性发泡状态即可。»妈妈们最好用双头打蛋器哦,能提高制作的成功率。
步骤11,取三分之一打发好的蛋白霜到蛋黄面糊中,用刮刀翻拌均匀。»妈妈们要将蛋糊快速翻拌均匀,以免消泡。
步骤12,再把面糊全部倒回到剩余的蛋白霜中,继续用刮刀翻拌均匀。»分两次翻拌,可以使翻拌更加均匀细腻,记住不要画圈圈哦。
步骤13,在模具外面包一层锡箔纸,模具内底部刷一层薄薄的油,再垫一张硅油纸。同时,烤箱预热,上下管150度20分钟。»锡箔纸能保持模具内干燥,防止托盘中的水进入。
步骤14,将搅拌好的面糊倒入到模具中,在桌子上轻轻震2下。»震一震能震出气泡,使做出来的蛋糕更细腻。
步骤15,烤盘中倒60度左右的温水,放入烤箱中层,将模具放上烤盘。»用水浴法烤出来的蛋糕口感会更加绵软温润。
步骤16,烤箱上下管150度烘烤20分钟。
步骤17,烤熟后取出,放在晾架上静置冷却后脱模。
步骤18,最后用抹刀脱下模具底,将蛋糕装入盘中。
材料:
熟豆浆300克,蛋黄3个,奶油奶酪130克,淡奶油150克,低筋面粉45克,白砂糖80克,熟黄豆粉适量,威风蛋糕片适量,
豆乳芝士蛋糕的做法的做法步骤:
步骤1,将蛋黄、细砂糖搅拌均匀后加入过筛的低筋面粉,切拌均匀。分次加入熟豆浆,搅拌呈顺滑无颗粒状。将混合液倒入小锅中,小火加热并不断搅拌,炒至浓稠。
步骤2,将混合液倒入小锅中,小火加热并不断搅拌,炒至浓稠。加入软化的奶油奶酪,快速搅拌,使奶酪完全融入进去。
步骤3,淡奶油加入糖粉,低速打发。将豆乳奶酪糊和打发好的奶油分别装入裱花袋中备用。
步骤4,取一片蛋糕片放入容器底部,挤一层奶油,然后在上面再挤一层豆乳奶酪糊,再均匀筛一层熟黄豆粉,依次类推......
步骤5,最后用裱花嘴在表面挤一层花型豆乳,均匀筛一层熟黄豆粉。放在冰箱冷藏2小时后,味道更佳。
步骤6,豆乳芝士蛋糕完成。香甜可口,豆乳味道十分浓郁,美味挡不住~~~
材料:
【南瓜蛋糕胚】,鸡蛋3个,食用油30g,牛奶40g,低筋面粉33g,南瓜粉5g,细砂糖45g,【芝士糊】,奶油奶酪150g,黄油25g,蛋黄30g,细砂糖15g,玉米淀粉9g,牛奶100g,蛋白65g,细砂糖25g,贝贝南瓜泥70g,,
半熟芝士蛋糕| 甜软湿润的做法的做法步骤:
步骤1,【南瓜蛋糕胚】烤箱提前开至170℃预热10分钟,将3个新鲜鸡蛋分成蛋黄和蛋清,分别放入两个无水无油的碗里;料理盆中倒入30g色拉油、40g温牛奶,用蛋抽搅拌至浓稠酸奶状
步骤2,筛入33g低筋面粉+5g南瓜粉,用蛋抽以“一字法”拌匀
步骤3,加入蛋黄后继续拌匀到没有颗粒
步骤4,蛋清中滴入几滴白醋,加入45g细砂糖后,用电动打蛋器打发至中性发泡状态(坚挺的小弯钩)
步骤5,用刮刀取1/3蛋白糊,加入蛋黄糊混合均匀;再将混合物倒入剩余蛋白糊,用二八法翻拌均匀
步骤6,将混合好的面糊倒入28*28cm的烤盘,用硅胶刮刀抹平,放入烤箱中下层,170度烘烤15分钟出炉
步骤7,出炉后将蛋糕拖出模具,表面盖上油纸保湿,彻底晾凉后撕掉油纸,用椭圆模具扣出小蛋糕片,剩余蛋糕胚可以吃掉,模具内壁贴上油纸,放入小蛋糕片待用
步骤8,【南瓜芝士糊】贝贝南瓜去皮去籽切小块,盖上保鲜膜,放入微波炉高火加热5-8分钟,挖出南瓜泥放入均匀机,加入1大勺牛奶均质细腻
步骤9,过筛待用
步骤10,将奶油奶酪放入微波炉高火加热10s,搅拌至顺滑无颗粒备用
步骤11,大碗里倒入30g蛋黄、15g细砂糖、9g玉米淀粉用蛋抽混合均匀
步骤12,将100g牛奶和25g黄油加热至微沸黄油融化,少量多次加入蛋黄糊中,边倒边搅拌
步骤13,将搅拌好的蛋奶糊倒入奶锅中,用小火边加热边搅拌,加热至变浓稠,锅底划过有明显纹路,立马离火,继续用余温搅拌至浓稠状
步骤14,趁热加入搅拌顺滑的奶油奶酪和南瓜泥
步骤1565,g蛋白滴几滴白醋打发至粗泡,再一次性加入25g细砂糖打发至湿性发泡
步骤16,防止打发过头,烤出来的蛋糕就容易出现裂纹,建议搅打过程中多次用蛋抽检查
步骤17,用刮刀取1/3蛋白糊,加入蛋黄糊混合均匀
步骤18,再倒入剩余蛋白糊用二八法翻拌均匀
步骤19,将制作好芝士糊装入裱花袋,挤入已经垫好蛋糕片的椭圆模具中,建议芝士糊最好与金属模具边缘齐平
步骤20,在一个深烤盘加入适量冷水,水中垫一块厨房巾,再放入装有椭圆模具的小烤盘,放入烤箱中下层,140度烤45分钟
步骤21,出炉后取出自然晾凉,再放入冰箱冷藏2小时,口味更佳
步骤一:
材料:奥力奥巧克力饼干300克(擀碎)
细糖30克
黄油120克(微波炉融化成液体)
八寸活动蛋糕模具一个
做法:
饼干和细糖混合加入软化的黄油一起拌至均匀后,铺在蛋糕模具底。用一个不锈钢平底小罐压实。放入急冻20分钟后取出以后,用锡箔纸包起模具,
防止在烘烤过程中渗水。
步骤二:
格鲁耶尔芝士500克室温软化,加入20克黑朗姆酒浸泡,让其充分吸味。(如没格鲁耶尔芝士,可用creamcheese奶油芝士代替)
细糖75克
鸡蛋两只蛋清蛋黄分开备用
黄油55克融化成液体
动物性奶油225克(雀巢淡奶油即可)
做法:将软化芝士与细糖慢速搅拌至光滑无颗粒,依次加进去两只蛋黄,拌匀后把融化黄油倒入继续搅拌,最后慢慢倒入淡奶油,中速拌匀。
步骤三:新鲜柠檬取五分之一挤汁,注意取出柠檬籽
蛋清两只
细糖35克
做法:
蛋清和糖放如搅拌器内,先中速打起泡,再加柠檬汁,可快速打至充分启发,(蛋白直立成尖峰,有小尖弯曲但不滴动即可)随后,和芝士糊部分进行混合,动作要轻要快,以免蛋白部分消泡,一起混合拌至看不到蛋白部分即可。
最后倒入蛋糕模具内,轻轻敲震几下,把小气泡震出,放进烤盘,烤盘内倒进2厘米左右的凉水,用上火180度/下火150度烤12分钟后,上火改为140度继续烘烤50分钟,取出,冷却。
步骤四:淋面部分
巧克力120克牛奶80克黄油20克
做法:一起放入干净小锅内,不能有水渍,用小火慢慢煮融化,注意不能开锅,要不停搅拌。冷却后,淋在蛋糕的表面,送入急冻4个小时,即可切块食用。
tips:
1。营养价值/建议搭配
奶香浓郁,细腻光滑。芝士本身主要由蛋白质、脂类等营养成分组成,除同牛奶一样,含有丰富的钙、锌等矿物质及维生素a与b2外,还因其是
经过发酵作用制成而使这些养份更易被人体吸收。建议搭配红酒,红酒的香味将芝士点缀得可谓恰到好处,很是爽滑顺口。也可搭配柠檬水一起
食用,柠檬水能柔和芝士的甜腻,降低热量的吸收。
2。关于格鲁耶尔芝士:
起源于瑞士的格鲁耶尔,以新鲜的牛奶原乳制作,属于硬质乳酪。乳色的蕊分布着许多的小洞眼,与爱曼托乳酪emmental类似,但口感
稍柔软些,带有蜂蜜与水果的香气。知名的瑞士乳酪火锅fondue即是以种乳酪为原料,与面包一起烤融了吃也很棒。
因为拥有难以形容的风味,完美的软硬度,以及严格的高品质,使得从中古世世纪就闻名的格鲁耶尔gruyere到今天已成世界上最著名,生产
最棒的乳酪地区之一。格鲁耶尔最早制于12世,在西元1300年就有记载有人拿格鲁耶尔来当作付款抵债的商品。
现代的格鲁耶尔乳酪是在干净的不锈钢桶及铺设着瓷砖的干净制酪场中完成,但它的外型以及制作方式,却还是跟14世纪时一样。一个好的格
鲁耶尔乳酪可保存8至10个月之久。
春天一过就到夏天了,尤其是现在温度忽高忽低,温度高的时候,特别想吃冰棒,给自己降暑。芝士蛋糕冰棒是一款自制口味香醇的冷饮,还没到夏天就先吃点醇厚的冷饮,好歹也能解解馋。
用料:
脆屑层A:全麦饼干6块,糖60克,无盐黄油25克
奶酪糊B:奶油奶酪250克,淡奶油60克,纯牛奶150克
做法:
1、先将饼干弄碎,方法有很多:比如装入保鲜袋,用擀面杖碾碎;比如用料理机或破壁机打碎(用机器打的话可以多打一些,否则不好操作)等,都可以。
2、准备好其它材料。
3、黄油隔热水融化;将饼干屑和黄油拌匀备用。
4、接下去就是搅拌奶酪糊,将奶油奶酪、糖、淡奶油和纯牛奶混合,用破壁机直接使用搅拌功能。
5、大约一分钟半左右搅拌至顺滑即可;分别倒入准备好的纸杯中。
6、上面撒上处理好的饼干脆屑,稍稍按压一下。
7、如果使用传统冰棒棍,则在冰棒冻结至半固态时(放入冰箱冷冻约一小时以后)插入冰棒棍,然后冰结至固态(至少再3小时),吃时撕去纸杯即可。
8、如果使用普通冰棒模具,则更省事,盖上盖子,放入冰箱冷冻至少4小时,最多可保存三天,吃时室温放置几分钟即可脱模。
小贴士:
全麦饼干可用巧克力饼干,或奥利奥代替,风味又不同。
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现代在大城市工作的年轻人很多人都觉得压力很大,加班熬夜成了家常便饭的事情,还有很多人因此而失眠。如果你失眠了,不妨试试看牛奶,小米,食醋等几种具有催眠效果的食物,看看是否有疗效。
1.食醋催眠:
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.小米催眠:
小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
3.牛奶催眠:
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠:
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5.鲜藕催眠:
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
6.葵花籽催眠:
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
7.莲子催眠:
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
8.大枣催眠:
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
结语:想要缓解失眠,不妨多吃吃具有催眠效果的食物哦,本文中提高的八种食物,你不妨试试看,看哪一种对自己的效果是最好的。
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睡眠对于每一个人来说都是很重要的,好的睡眠能够让自己的身体健康,轻松面对日常工作,下面为你介绍安神助睡眠的7个方法。
1、运动助眠法睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。
5、自我保护法抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。
6、睡姿助眠法选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
7、书本电影助眠法选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着,可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看,像我最讨厌看历史书了,认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影,看着看着或许你就困到不行了。
结语:人们每天的睡眠时间占到了人生中的三分之一,可见睡眠对人是很重要的,一定要保证自己的睡眠充足哦。
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我们每天都在睡觉,但是有多少人知道每天应该睡几个小时,应该如何睡才睡的健康,如何才能睡的更好?
睡眠充足的好处
充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫力。缺少睡眠会出现烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状,长期缺觉则会导致幻觉。对于发育期的孩子来说,睡眠还能促进发育。充足的睡眠还有利于美容,睡眠对皮肤健美有很大影响,甜蜜的熟睡可使第二天皮肤光滑,精力充沛,面容滋润。而由于精神创伤、疲劳过度或其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会造成面容憔悴,毛发枯槁,皮肤出现细碎皱纹。
睡眠时间多少为好
有人认为一天要睡足8小时才行,其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8~9小时,才有充沛的精力,而有的人却只需睡5~6小时就够了。据说拿破仑每夜只睡3小时就够了,而德国诗人歌德有时竟连续睡24小时。有人提出如果你少睡了几小时,就要在第二天补睡几小时,才能恢复精力,也有人说连续几天没睡觉,只要熟睡一整夜,就可补足几天的少睡时间了,这些都是不科学的。
如果我们想有个健康的睡眠的话,就需要按照生物钟的运行规律,比如,什么时候睡觉,什么时候起床,这都应该有个固定的时间的,不要轻易的就去改变。
一般地说,睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点,这是因为人的睡眠大约每两小时为一节,第一节睡得最沉,第二节稍浅,第三、第四节愈浅,而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。对老年人来说,睡眠时间应比中、壮年多一些为好。这是因为,老年人容易疲劳,所以消除疲劳的时间也需更长。70岁以上的老年人最好每天能睡足8-9小时,90岁以上的老年人最好每天睡足1011小时。同时,每天睡午觉也很必要。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益,是一项自我保健措施。尤其在夏天,日长夜短,晚上往往又很闷热,使人难以入睡,以致睡眠时间不足,白天工作常常会感到头昏脑涨精神不振,容易疲劳,午睡能起到调节作用。午睡时间一般以半小时左右为宜,否则会影响晚上睡眠。
裸体睡觉好处多
国内外的养生专家和生理学家经过研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处。
专家们认为,裸睡有种无拘无束的自由快感,有利于血液循环,增强皮腺和汗腺的分泌,有利于皮肤排泄和再生,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,也有利于消除疲劳,放松肢体。
裸睡不仅能够使我们人得到轻松、舒适,就连一些女性常见的妇女腰痛和生理性月经痛这些妇科病也是能够得到缓解的。裸睡对于治疗紧张性疾病的效果是非常好的,特别是神经系统方面的紧张状态,使我们全身内脏和外在的血液都能够循环的通顺。
早晨赖床舒服一时疲惫一日
早晨醒后赖床不起(指醒后还躺在床上的时间超过半小时),非但不会增添体力和精神,反而会影响健康。这是因为赖床也需要用脑,而且消耗大量的氧,以致脑组织出现暂时性的营养不良。
1、破坏生物钟效应让一个上白班的人接受激素检测,结果显示:下丘脑及脑垂体分泌的许多激素,早晨至傍晚的浓度相对较高,而夜间至黎明较低。上夜班的人正好相反。因此,如果你平时生活有规律,逢周末或节假日却睡懒觉,就会扰乱体内生物钟的时序,造成夜不能寐,而白天却心绪不宁、疲惫不堪。
2、影响肠胃功能一般来说,清晨7时左右会基本消化完头天的晚餐。此刻,大脑会发出饥饿信息。如果你一直在床上躺到很晚,不吃早餐,你的胃肠由于经常发生饥饿性蠕动,很容易发生胃炎、溃疡等病症。
克服打鼾让别人让自己睡个好觉
许多人在睡觉时都会打鼾,打鼾可能会影响到他人的睡眠,同时打鼾也是睡眠质量及健康状况不良的反应。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暂停的症状之一,它是一种睡眠障碍,会降低睡眠品质。打鼾还有可能是患有高血压和心血管疾病的警讯,患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打鼾的情形。另外,吸烟者和肥胖者也都比较会出现打鼾的情形。
此外,白天如果过于疲劳,到了晚上,紧绷的情绪不能完全放松,身体无法真正进入休息状态的人也容易有打鼾的情形。这些人将无法拥有好的睡眠品质,到了第二天,前一日的疲劳没有得到舒缓,累积在身体里,容易出现头痛、精神不济等情形。如此恶性循环,到了晚上又睡不好,人就愈来愈疲累,愈来愈提不起劲。
如何才能睡觉不再打鼾,拥有较好的睡眠品质?医师有如下提醒:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等,再入睡,这样会睡得比较安稳,比较没有负担;睡前不要从事刺激的活动;仰睡或趴着睡会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道;吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉变松弛,堵住呼吸道;注意减重,肥胖者的鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,容易堵塞住呼吸道。
为您的安睡提几个醒
1、卧室环境要洁而静
室内要做到清洁卫生,空气流通,室温适宜,周围安静。床上用品要适宜,被褥要软轻舒适,经常晾,勤拆洗。枕头高低要选当,一般成人枕头高5-8厘米为宜,枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。
2、情绪要平稳
忌忧虑恼怒,要做到恬淡虚静,心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。
3、睡前一盆汤
这一盆汤是指在临睡前用热水泡脚。它能引血下行,安定心神。
4、睡前不饮食
临睡进食,增加其胃肠负担,也使人撑胀饱闷,既影响入睡,又易导致肥胖。另外,晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐,能帮助机体放松,容易入梦乡。
5、不要亮着灯睡觉
人睡觉时虽然闭眼睛,但灯光仍然要被人体所感知。
6、睡眠姿势要科学
仰卧睡眠,人体肌肉不易放松,且手易搭胸,多生噩梦;俯卧睡眠压迫胸部,影响呼吸心跳。右侧卧位最为科学,心脏不受压迫,呼吸通畅,还有利于胃的排空。
7、睡中不蒙头
蒙头掩面,呼吸困难,容易吸入自己呼出的大量二氧化碳及身体蒸发出的有害物质,不利于身体健康。
一天睡几小时最好?怎么睡好觉?上面的文章都为大家做出了介绍,周末可以多睡些时间,但是还是不要太赖床,还有周末也要吃早餐。
有助睡眠的四种天然食物
1,燕麦粥
燕麦是天然褪黑素的最佳来源,这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合,增加维生素D含量,以提高大脑中的血清素水平,此类饮品如全脂牛奶。
2,樱桃汁
早在2011年就有学者提出,樱桃是高等级褪黑素的天然来源。成年人每天可以饮用2杯足量的樱桃汁,以改善失眠状况。
3,谷类食物
在进入睡眠前半小时食用面包和其他谷类食物,也是非常好的改善失眠状况的方法。碳水化合物可以提高大脑内相关血清素的质量。
4,蜂蜜花草茶
花草茶本身就具有非常好的镇静和放松的效果,加上蜂蜜后,对入眠会有非常大的帮助。此外,宾夕法尼亚大学的学者表示,蜂蜜还可以有效地缓解幼儿夜间咳嗽和睡眠问题。
结语:到底如何睡才能睡的更好呢,你现在明白了吗?
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