荷兰豆清甜,搭配墨鱼丸淡淡的海鲜味,养眼又爽口。荷兰豆富含维生素以及人体需要的各种氨基酸,对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用:1、益脾健胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。2、经常食用,对脾胃虚弱、小腹满胀、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴等症状均有疗效。3、中医理论认为,荷兰豆性平、味甘、具有利小便、止疮毒、增强人体新陈代谢的功效。
材料:
荷兰豆100克,墨鱼丸200克,蒜6颗,盐适量,
荷兰豆炒墨鱼丸的做法的做法步骤:
步骤1,墨鱼丸常温解冻,一分为四。荷兰豆清洗干净,摘去两头和粗筋。分别装盘备用。
步骤2,锅中添水,烧开后加2-3滴油、一小点盐。放入荷兰豆,焯水40-60秒。(颜色翠绿、表皮不黏、豆粒分明就是刚刚好。)
步骤3,捞出后过凉水降温,沥干水分备用。
步骤4,将切好的墨鱼丸倒进锅中,用剩余的水将墨鱼丸煮熟。(盖上锅盖约1分钟后开盖查看:墨鱼丸膨胀、变软即熟。)
步骤5,捞出墨鱼丸,沥水备用。
步骤6,六颗蒜拍扁切碎。
步骤7,锅中倒油,油热放蒜末爆香。
步骤8,倒入墨鱼丸翻炒半分钟,锅太热有可能会粘锅,要注意控火翻炒。
步骤9,倒入荷兰豆快速翻炒均匀。
步骤10,加盐,搅拌均匀即可。
步骤11,出锅,清甜爽口的荷兰豆炒墨鱼丸就做好啦(♡˙︶˙♡)
食材明细:
主料::荷兰豆500g,肥瘦肉100g,
辅料::酱油只需一点点让肉变些颜色就行,盐适量,鸡精适量,红线椒2个,葱适量,油适量,姜适量,蒜适量,
炒荷兰豆的做法步骤:
1.先将荷兰豆两头带边上的筋摘掉备用,肉按肥瘦分开切好备用(形状随自己喜欢),红线椒洗净切圈备用,葱姜蒜切好备用
2.炒锅加水烧开,倒入荷兰豆淖水1到2分钟,倒出沥干水备用,炒锅加热放植物油,再把肥肉放进锅里煸炒直至出油,接着放瘦肉进去炒,肉断生后放一点点酱油把肉稍微变色即可,放点盐让肉入味
3.加入葱姜蒜末和红线椒圈翻炒几下,倒入荷兰豆继续翻炒1到2分钟,放鸡精拌匀装盘即可
小贴士:
一定把荷兰豆两边的筋摘掉,淖水时不能过久,否则就不脆了,放酱油时千万注意,只放一点让肉稍微变色即可,别放多不然菜炒出来就黑了,即影响美观有影响口感
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