食材明细:
鸡胸肉500克,黑胡椒适量,盐适量,油适量,酱油适量,姜片适量
黑胡椒鸡胸肉的做法步骤:
第1步冰冻鸡胸肉两片500克,自然解冻大概一小时。个人习惯刀口向内斜着切片,比较好掌握每片的大小厚度(或按自己喜欢的切,每片差不多就行),切好后撒点盐稍微腌两分钟(不腌也可以),另外切适量姜片,多点也没关系,作用是辟腥提味。
第2步冷水加姜片,煮开后放入鸡胸肉搅一下把每片分开,水开后低火煮两分钟捞起沥干,别煮老了,熟就可以。爱干净的可以捞起后用温开水洗洗,闻闻确认没有腥味,及能闻到清新的姜味和鸡肉香味。
第3步热锅后放入适量橄榄油(其他油也可以),锅热一些油就不用太多,不沾就可以(也为了减脂不然何苦吃鸡胸肉)。接着放入鸡胸肉并低火翻炒,会颠锅最好,即均匀又保持完整。一分钟后放入适量酱油,试试味道不够的话一点点加,记得都是低火并持续颠锅或翻匀才不会焦。
第4步又过一分钟看到鸡肉有一点点焦,放入黑胡椒,再稍微翻匀让黑胡椒味充分散发就可以起锅了。最后的成品,味道还是不错的,有鸡肉香气有点嚼劲也有黑胡椒香味,弄两片燕麦面包和蔬菜就可以做三明治啦!一岁半的女儿都吃了两片哈哈
第5步用的是这个牌子的黑胡椒,味道很好,推荐推荐!!
小贴士:
1. 水煮不要太久,留住鸡肉的嫩;2. 锅炒要低火不要太久,留住鸡肉的水分;3. 黑胡椒买味道好一点的;4. 不要太多油,用不沾锅。5. 500克鸡胸肉可以吃三顿,如果做多了也尽量两天内吃完吧,记得吃剩的放冰箱保鲜,吃的时候撒点温开水微波炉叮40秒左右就可以了。5. 别天天吃,尽量每周吃,或者力量训练后吃。
材料:猪肉、青椒、玉米粒、(食用油、生抽、料酒、盐、黑胡椒、生粉、姜粉(姜末代替也可)、少许白糖)
二、准备
1、猪肉剁馅儿,放适量玉米粒,放上述调料,加一小匙色拉油,根据个人口味磨些黑胡椒粉撒上
2、拌匀
3、青椒洗净沥干水,切去蒂,掏空青椒籽
4、在一侧用剪刀切开一个口子
5、将肉塞进去,稍稍有些撑的样子
6、全部塞好
三、步骤
1、小奶锅放适量油
2、将塞了肉的青椒入锅大火炸2-3分钟,转小火,炸至青椒表面起皱,看个人喜欢,如果你喜欢青椒很瘪就转小火多炸会儿
3、炸好肉馅儿差不多8层熟了就,沥油
4、炒锅放少许刚炸青椒的油,将炸好的青椒放入排好,放少许生抽、白糖、盐、适量料酒
5、盖上锅盖焖煮5-8分钟
6、根据自己的口味儿,磨适量黑胡椒撒上即可出锅
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