主料:鸡胸肉1块、胡萝卜1/2根、鸡蛋2个
配料:即食海苔1包
调料:生抽1大勺
做法:
1.鸡胸肉切大块,放入搅拌机;
2.胡萝卜去皮、切大块,一同放入搅拌机;
3.搅成细腻的馅料,加入生抽;
4.搅拌均匀待用;
5.鸡蛋搅打成均匀蛋液;
6.平底锅刷一层油,舀入一大勺蛋液,摇匀,小火加热;
7.带蛋饼边缘微微翘起,翻面,煎至蛋液凝固;
8.取出蛋饼,铺上一层海苔;
9.用汤勺抹一层胡萝卜鸡肉泥,卷成卷;
10.蒸锅添少许水,大火烧开;
11.将蛋卷放入蒸屉,蒸8分钟左右;
12.取出蛋卷,晾凉切段即可。
小贴士:
1.馅料搅拌得越细腻越好,便于后面的操作;
2.如果时间充裕,可将蛋液过筛,则摊出的蛋饼更加平整;
3.蛋饼煎至蛋液凝固、两面金黄即可;
4.蛋卷无需蒸太久,以免失去劲道的口感。
主料:鸡蛋3个鸡脯肉200克海苔1张
调料:生姜2片小香葱3棵胡椒粉适量料酒适量盐适量干淀粉1勺(家里平时喝汤的那种瓷勺)
做法:
1、将鸡脯肉切成小块放入大碗中,放入胡椒粉、料酒、盐和一个蛋清拌匀
2、再放入干淀粉拌匀,然后放2勺高汤或水拌匀
3、将拌好的鸡脯肉加上生姜片放入搅拌器中打成鸡肉泥
4、将鸡肉泥重新放回大碗中,放入切成细末的小香葱拌匀
5、将剩下的2个鸡蛋打开放入一个干净的碗中,将剩下的那个蛋黄也放进去,加少许盐用筷子搅拌均匀
6、将干净的平锅中倒少许植物油,将餐巾纸揉成一团把锅中的油抹匀整个锅
7、倒入一半的蛋液,手拿锅柄转动锅,将蛋液铺满,然后用中火煎成蛋皮(蛋液完全凝固就好了)
8、顺着锅边轻轻一揭就是一张完整的蛋皮了,再用此方法做另一张蛋皮
9、将蛋皮平铺,用勺子的背面将鸡肉泥均匀的抹在蛋皮上,然后盖上一张海苔片
10、将蛋皮顺着一边慢慢地卷起来成卷,最后收口的地方稍稍抹上一点点鸡肉泥粘住就可以了
11、将卷好的两个蛋卷放入蒸锅中(封口处朝下),大火,开锅后蒸8分钟
12、取出稍凉,用刀切成2厘米的厚片即可
小贴士:
感觉还是放了海苔的更好吃,而且海苔中含有多种微量元素,如铁、锌、硒、钙等,这些元素都与人的生理活动有着密切联系,其中铁是人的造血功能必不可少的,锌有助于儿童的智力发育,钙可以使人的骨骼强健,而近年来的研究表明,硒可以防止癌症的产生,增强人体的免疫机能。因此,不管是老年人,还是青年人,食用海苔都能够强身健体、防病治病。
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