有营养且保健功效的粥饮,在生活中受到越来越多人的喜爱,而红枣山药粥就是这样一款口感美且营养足的养生粥。
红枣山药粥的营养价值
糯米:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品;具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用;糯米有收涩作用,对尿频,盗汗有较好的食疗效果。
山药:山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素,且含量较为丰富,具有滋补作用,为病后康复食补之佳品。
新疆红枣(大枣):新疆红枣(大枣)对中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等有很好的食补效果,病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎,肝硬化之人服食,也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙,可扩张血管,增强心肌收缩力,改善心肌营养,对防治心血管疾病有一定好处。
红枣山药粥的制作材料
工艺:煮
口味:原味
主料:糯米(250克)
辅料:山药(100克) ,干红枣(6颗)
制作工艺
山药切碎;将干红枣浸泡去核,洗干净;糯米浸泡20分钟;糯米用旺火煮开,再用文火熬十五分钟;八成熟的时候放入红枣,然后再将山药粉放入锅中;搅拌均匀以后继续熬制15分钟即可。
红枣山药粥工艺提示:由于糯米容易粘稠,所以水一定要放的多一些。
柿干由于在晒的过程中逐渐损失水分,因此膳食纤维的含量比重也直线攀升,对于缓解、改善和预防便秘有重要作用,同时,膳食纤维还能吸收胆固醇,促进胆固醇排出。
柿干的制作方法及营养价值
柿干的制作方法:
操作要点:
选果:选用充分成熟、肉质坚硬、果形端正、果顶平坦或微突起、无纵沟、含糖量高、少核或无核品种。剔除机械伤和虫果。
去皮:目前大都采用脚踏式半自动去皮机。将果皮转圈旋削下。去皮要干净,同时旋皮要薄而均匀。
晒饼:选光照充足、空气流通、清洁卫生的地方,用木棒或砖块搭架,架高0.8~1米,上铺秫千箔,将去皮后的柿果果顶向上,单层排在箔上曝晒,晚间用席盖好,防露水,雨天要防雨,约10天左右果肉皱缩,果顶下陷,进行第1次翻动,以后每隔3~4天翻动1次,每次翻动同时进行捏饼,第2次捏饼时柿饼外硬内软,回软后没有发汗现象,就可进行上霜,出霜才好。
上霜:将两饼顶部相合,萼蒂部向外,在缸中放一层干柿皮放一层柿饼,反复叠放至将满缸,然后封缸,放在阴凉处生霜。柿饼上霜与环境温度有关,温度越低,上霜越好,所以要将缸放在阴凉处。
柿干里的美容成分:
柿干中含有新鲜柿子5倍的-胡萝卜素,从专业角度来解读,-胡萝卜素具有强力抗氧化作用,可去除身体中的活性氧,同时,还可以根据身体的需求转化为维生素A,可加强粘膜功能提高身体免疫力,有助在秋冬季节预防感冒。
此外,-胡萝卜素还对人们在秋冬季节的普遍烦恼皮肤干燥有良好的改善效果。每天吃一个柿干能够温暖肺腑,调整肠胃功能,缓解疲劳恢复体力。
柿干膳食纤维含量:
柿干由于在晒的过程中逐渐损失水分,因此膳食纤维的含量比重也直线攀升,对于缓解、改善和预防便秘有重要作用,同时,膳食纤维还能吸收胆固醇,促进胆固醇排出。
在年末年初的时节里,很多人几乎顿顿在外面就餐,大鱼大肉并不鲜见,但蔬菜水果的进食量却直线降低,膳食纤维摄入量更是远远不能满足人体需求,也因此便秘的发生更加频繁和普遍。对于这一部分苦恼于膳食纤维不足的人来说,每天吃一个柿干作为下午的点心就能够满足对膳食纤维的需求,不妨从今天开始吃点柿干吧!
柿干虽好,也不可多吃
尽管柿干对于润泽肌肤和美容、预防便秘等都有良好的功效,但由于柿干中含有丰富的单宁酸,过多摄入容易影响铁的吸收,同时膳食纤维的过多摄入反而会加重便秘,因此,柿干虽好,也绝不可以多吃。
另外,柿干中含有的糖分也不容小觑,过多食用柿干容易导致能量过剩,诱发肥胖,每天1个较为合适,不可多食。
“民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”中国食疗文化渊远流长,随着观念的更新,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。我们如何去进行健康食疗呢?以下是小编为大家收集整理的“黑豆鸡爪汤制作方法和营养价值”,欢迎阅读,希望可以帮助到有需要的朋友们。
黑豆鸡爪汤是营养比较丰富的一种汤类,而且在我们国家很多地区都特别重视,黑豆鸡爪这种汤,虽然他制作比较简单,但是它营养丰富,而且还能有美容的作用,缓解衰老的作用,所以一直受到很多人的关注,那么有关黑豆鸡爪汤制作方法和营养价值,下面就来看看以下解答.
黑豆是一种常见的豆类,它含有丰富的维生素、纤维素等,高胆固醇的朋友经常吃一些含黑豆的食物,可以降低胆固醇的含量,让身体更加的健康,鸡爪含有丰富的胶原蛋白,它可以抗衰老,缓解皮肤老化,美肤养颜。
将黑豆和鸡爪搭配在一起炖制而成的这道黑豆鸡爪汤在美肤的同时,对身体也有着很大的益处,并且黑豆和鸡爪搭配,在营养上也非常的合理,可以让鸡爪更好的被人体消化吸收。
主料:黑豆100克,鸡爪250克,盐适量。
做法:1.将黑豆拣去杂质,用清水浸泡30分钟,备用;鸡爪洗净,放入沸水锅中烫透。
2.锅上火入水,将鸡爪、黑豆放入,先用武火煮沸,撇去浮沫,再改用文火煮至肉、豆烂熟,加盐调味即可食用。
黑豆鸡爪汤清淡,咸香,可每日服1剂,连食10日。黑豆即黑大豆。含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等。并含有大豆黄酮甙、胆碱、大豆甾醇、叶酸、泛酸等。其味甘,性平,有补肾滋阴、补血明日之功效。有活血、利水、祛风解毒的作用,以及活血泽肤等功效。鸡肉营养丰富,其性温、味甘,有温中益气,填精补髓,活血调经作用。
此汤有祛斑增白功效,适用于颜面起黑斑者。
以上相关内容就是黑豆鸡爪汤的做法以及它的营养价值介绍,相信很多人了解了黑豆鸡爪汤制作方法和营养价值以后,就会对黑豆鸡爪汤,有更多的认识和理解,而且也想通过学会黑豆鸡爪汤的制作,给自己的家人带来更多的健康。
抻面的营养价值 抻面的制作方法
抻面的简介
抻面由双条反复折合对拉而成。北方有的地区称七折为大拉面,十二折以上叫龙须面。大拉面煮熟后,浇上各种荤素浇头和调味品,是节日和待客佳吃。
抻面主要原料是面粉,加入少许盐和碱,因季节、气候和地理条件分别采用不同水量与水温。其制作原理是,经过面团的饧发和摔条、掺条等工序,使面分子结构由横内排列,变成为顺向排列,使面剂揉软,无筋,可拉长。其主要工序是:和面、饧面、摔条、掺条。
抻面的营养价值
抻面含有丰富的香甜、滑润淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠的功效,还有硫胺素、核黄素,纤维,维生素A,和三种氨基酸等。
抻面易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。
抻面含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克抻面煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。此外,抻面能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。
抻面的制作方法
1、握面不可过分用力,握得过紧易断头、粘手。
2、右手的面头向左上方一搭即撒手,左手将面头向上一翻,即成麻花状。
3、摔条时,条中间应先着板,可防止案板沿割断面条。
4、遛条时,眼睛不要看案板,要注意让面条旋动的弧度大。
5、出条前在面案上滚动上劲。
“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,随着文化的进步,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。如何避免健康食疗的误区呢?以下是97美食网(97msw.com)小编为大家收集整理的“脆麻花的制作方法及营养价值”,希望对您有所帮助,欢迎转发阅读。
脆麻花是一种北京的特色美食,非常符合现代人们的口味,制作方法简单,味道香甜。脆麻花,从字面上来理解,这道食物的特点在一个“脆”字上,而这个字也正是做这道食物的精髓。我们要想要把它做得好吃,就必须要掌握方法,接下来我就为大家介绍一下。
制作方法
1.脆麻花先将红糖、苏打、油加两倍水溶化,再将面粉倒入和均匀。
2.成面团后,再揉进温水,盖上湿布饧10分钟。
3.制作时将饧好的面团揪成小剂,搓成约10厘米的长条,放入盘中刷一层油,码三四层再饧一会儿。
4.拿起一根搓成长绳条,合成三股,做成麻花,它的规格长约 12厘米,条要均匀,呈棕黄色,每根约重30多克。
5.将油倒入锅内,用旺火烧六成热。
6.将麻花坯子分批下入油中炸制,要随做随炸,炸时用筷子将麻花坯子在油里抖动,使条与条之间稍微松散开,便于炸透,待炸至棕黄色时即成。
脆麻花特点是焦、酥、脆,有甜味,存放几天仍保持脆性。
做法分类
炸麻花有两种,一种是倒三股麻花,一种是绳子头麻花。绳子头麻花是用双手按着左右两端搓上劲,把两端悬空提起合拢,条应当搓上劲,会自动拧成麻花状,再把合拢的两端轻轻地捏在一起,下油锅炸,这种方法名为绳子头。
营养价值
麻花含有丰富的香甜、滑润淀粉、糖、蛋白质、钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健脾厚肠的功效,还有硫胺素、核黄素,纤维,维生素A,和三种氨基酸等。
丰富的营养价值,香甜的味道,酥脆的口感,每一样都是人们所喜欢的。闲暇时光,吃一些麻花,喝一红茶,静一静心,养一养神,让整个身体得到放松,让我们整个世界都变得美好。
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