食材明细:
药材桂圆肉30克、红豆100克、糯米1杯、葡萄干10克调味料糖适量
桂圆女儿粥的做法步骤:
1、红豆肉洗净,浸泡4小时备用。
2、桂圆、红豆、糯米加1500毫升水放入锅内,用大火煮开后,改用小火煮5分钟,再放入焖烧锅,焖1小时后取出。
3、最后加入葡萄于与糖拌匀即可。
药材功效
1、关于桂圆的功效,《本草蒙鉴》记载其能“养肌肉,美颜色……久服轻身不老”;《神农本草经》记载其能“强筋骨、润肌肤,驻颜色……”现代药理研究证实,桂圆肉富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、维生素C及烟酸等,尤以磷、铁含量高,而这些营养素对人体都是必需的,这是桂圆能够养血、美容、益智的基础。
2、葡萄干具补血、镇静作用;红豆利尿消水肿,因其色红,中医认为红豆也是很好的补血剂,加上葡萄干,可增加血色素与红血球。
医师叮咛
1、凡内热、痰盛、患皮肤病、胃胀(肝火盛)、阴虚内热体质及患热性疾病者都不应该多吃利桂圆肉。
2、腹胀者不宜长期服用糯米、红豆。
食材明细:
鸡肉,麦片等。
肥肥女儿减肥食谱的做法步骤:
早餐麦片1碗 豆奶1/2杯
午餐吞拿鱼飞碟 杂菜沙拉
下午茶柠檬梳打水1杯
晚餐杂菜鸡肉意粉1碗 萝卜粟米汤1碗
修身四味之“炸”
很多朋友跟我(郑欣宜)一样,很喜欢吃煎炸食物,爱它香口又惹味。
加拿大有一款油炸面团小吃ElephantEar,绝对是我的至爱,但开始减肥后,我已经很少吃了。
做煎炸食物的时候通常都会用大量油脂,煎炸过程中食物会吸收很多油分。就像薯条,切得愈细的表面积愈大,吸收的油分自然愈多;一块炸鸡胸肉就比一块白灼鸡胸肉的卡路里多30%。吃了吸饱油脂的油炸食物当然会特别容易致肥啦!还是少吃为妙。
虽然如此,营养师姐姐却说减肥期间不须完全戒掉煎炸食物,只是不能天天吃,今天吃了就要两三天后才可以再吃,一星期可以吃一至两次!减肥成功之后亦照样,不连续几天或几餐都吃煎炸食物,就不容易致肥了。
营养师姐姐还教了我一个低脂烹调好方法,就是用鸡汤代替油。我现在已改用鸡汤煮食,虽然不及用油烹调那样香口,但味道亦不错,让我可以吃得健康吃得fit!
瘦身秘籍
常见油炸食物陷阱
说起油炸食物,快餐店的油炸食物自然是极大的陷阱,另外当你饮茶的时候亦会遇上很多陷阱,例如一条春卷已经有136卡路里,一件芋角亦已有113卡路里,而最大的陷阱就是炒饭、炒面,因为一碗炒饭或炒面,大概等于3碗白饭或汤面,所以要切忌落进这些陷阱啊!
早餐粟米片1碗
午餐生菜鸡肉比得包
下午茶健怡可乐
晚餐鸡肉冷面1碗 豆苗1碟
瘦身四味之“甜”
很多女孩子都抗拒不了甜品的诱惑,我也不例外,尤其是西式甜品,有时候更会亲自动手做。开始减肥之后,我便学会了如何小心选择甜食而又不会致肥。
原来跟油炸食物比起来,甜品不算是最“致命”的食品,但是如果身体内的糖分积聚太多,亦会转化成脂肪。
究竟有什么方法可以吃甜品而不会胖呢?营养师姐姐便教我,懂得计算热量就是护身符,糖分等同于淀粉,例如你在某日多吃了淀粉食物的话,当日便最好不要再吃糖分高的食物,以免过量。换句话说,如果你想吃甜品,便要少吃一点淀粉来抵消多出来的热量,这样身体便较不容易积聚过多糖分和淀粉了。还有一点要谨记的,就是要选择低卡路里的甜品,例如低脂或乳果雪糕和果汁糖,当然比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多啦!
现在我仍然可以常做甜品,只是大多是做给朋友吃,当然我不会忘记也要做给妈妈和婆婆吃,谢谢她们支持我减肥!
瘦身秘籍
常见甜品陷阱
很多女孩子喜欢甜品,总认为饭后的甜品是必需的,尤其是蛋糕。让我为你们计算一块芝士蛋糕的热量究竟有多惊人,一块已超过400卡路里。而一个苹果派雪糕更厉害,超过500卡路里,几乎是一餐正餐所需的卡路里。小小一个甜品,换来讨厌的脂肪,何苦呢?
早餐叉烧包1个(不要肥肉粒) 加钙豆浆1杯
午餐烤鸡菠菜粟米卷
下午茶杨桃4片
晚餐肉末蒸蛋+黄芽白 白饭1碗 青红萝卜汤1碗
瘦身四味之“咸”
从小我已很爱吃味道浓重的食物,可能因为吃惯了婆婆做的宁波上海菜,味道比较浓重吧。像我减肥前最爱吃的红烧五花腩肉,是婆婆的拿手菜,她做得绝顶好味!
现在对吃得健康的知识比较有概念,知道吃得太咸,除了对身体健康无益之外,原来对减肥也有很大影响。虽然吃咸的食物不会致肥,但却会令人肿胀,因为如果吃得太咸而又饮水不够的话,便会容易出现水肿的情况。我以前也有这个问题,但现在的饮食清淡得多了,水肿情况已有明显改善。但营养师姐姐提醒我不可以完全戒盐,因为盐含有对身体有益的矿物质,而且如果不用少量盐来调味,可能我很快就会因为食物太清淡而不再坚持减肥。
盐要适可而止,味精就要尽量少吃,因为味精含钠,令身体容易积水。我现在已很少外出用膳,这样既可减肥又可吃得更健康,何乐而不为?
瘦身秘籍
常见高盐分食物陷阱
其实在日常生活中有太多食物是高盐分的,例如罐头食品、方便面、腌渍食物和烟熏肉类等,让你在不知不觉间摄取过多盐分,容易造成水肿。所以日后逛超级市场,记得不要买太多这类食品了。
早餐粟米片1碗
午餐肉酱意粉1/2碗
下午茶粟米片小吃少量
晚餐鲜虾牛肉饭1碗 杂菜少许 雪耳汤1碗
我的至爱零食
记得刚开始减肥的时候,我第一时间想到的是:糟了!我以后都不可以再吃至爱的零食了。
真正开始减肥后,营养师姐姐便适时为我消除了这个烦恼,她说减肥期间其实可以照样吃零食,否则很容易会因为饮食太清淡而中途放弃。只要懂得选择之道,便不会过量摄取热量而不自知。
听到这么令人振奋的消息,我当然马上向她索取我的零食清单,简直为我打开了一个前所未见的零食新世界。其中包括我非常喜爱的麦饼和脱脂米花等,在加拿大这边,甚至可以找到零脂肪雪糕(zerogramfaticecream)。我本以
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9、宝宝的到来,让我们意识到生命的无价和伟大,欢迎小天使!
10、欢欣喜悦,舞动着我们心中的快乐!2024,最可爱的宝宝降临啦!
11、宝宝诞生的那一刻,我们仿佛听到了生命的呼唤和奉献。2024年,我们有了一位可爱的小天使,让我们一起去欢笑、去成长,共同度过未来的所有日子!
12、愿我的小可爱健康成长,在2024年里,他的到来让我们家庭的温暖更加滋润,我会陪在他身边,托付一生的关爱和深情。
13、好坏:好的是一个今天的孩子,母亲和孩子是安全的。糟糕的是在不久的将来送给这个国家的玩具,婴儿服装和奶粉。还提供金钱,并调查违规行为。
14、在这个特别的时刻,我们欢迎我们家的可爱小公主,用我们的爱和关心去呵护她!
15、我家媳妇于X日X时X分,顺利产下小王子(公主),体重X斤,母子(女)平安,特报喜讯!
16、女孩不要害怕,这辈子爸爸会一直保护你的。
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18、世界因为你而更加美好,爱因为你而更加强烈。欢迎宝宝来到我们的生活。
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20、感恩这个宝宝的到来,让我们的家庭更加完整,更加充满温馨与爱意。
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22、在这个特殊的时刻,让我们欢迎我们家的可爱小公主,用我们的爱去呵护她!
23、告诉世界,我们的幸福,来自于2024年宝宝的出生!
24、世间最美好的奇迹莫过于生命的诞生。宝宝的到来使你们家变得更加幸福,愿您们永远热爱生活。
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中国的美食文化令人着迷,有很多让人难忘的美食句子,现在小编向你推荐“陪伴女儿吃饭开心的句子”,愿你喜欢
小编整理了一些关于和女儿吃饭开心的句子,挑一句表达你的心情吧,希望大家喜欢呀
1、陪女儿吃饭的心情句子,没错,就用我吧。
2、陪伴女儿出去吃饭说说,看着身旁驶过的电瓶车,因此。
3、带女儿吃美食的说说,时光,对着想象中的故乡方向遥望。
4、陪女儿吃饭的心情句子,独自离开,影如愧花。
5、带宝宝出去吃饭的说说,他给她烤着,天使留恋尘世美。
6、陪女儿吃饭的心情句子,如果不是极度自私的人,我难得到县城来。
7、周末带女儿吃饭,笑与你分享,那么惬意自然。
8、跟女儿一起吃饭的心情说说,而我却防不胜防,是很开朗的。
9、女儿出来吃饭的说说,她相信,这辈子我都会永远爱你。
10、带女儿出来吃饭的说说,悠得高些,无论走到哪里。
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