“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”很多中国人在长期生活中都成了食疗专家,在历史的发展过程中,这些食疗方法很多是经过时间验证的。你对健康食疗的态度是什么呢?以下为小编为你收集整理的食疗大全:两周速甩10斤肉 低脂营养食谱,希望能为你提供更多的参考。
想减肥的MM基本没一个肯节食的,美食当前,谁能承受得了诱惑呢?今天我们就告诉你一个不用节食的减肥方法。只要你一天三餐这样吃,保证你两个礼拜就可以减掉5kg的脂肪哦。
速瘦早餐一:营养咸豆花
营养咸豆花材料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法:
1.裙带菜泡发切小片,其他材料切末、小丁。
2.嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
3.热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。
4.将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。
速瘦早餐二:面包丁沙拉
面包丁沙拉材料:全麦吐司1片、黄油、蒜末各适量、水煮蛋1个、杏仁碎随意的量、小西红柿6-7个、菜叶2片、黄瓜半根。
做法:
1.生菜叶2片、小西红柿6个、鸡蛋1个、芹菜1小段、黄瓜1小段,在意西红柿和黄瓜的自己选一种就行了,菜洗净后撕成小块、黄瓜切片、小西红柿对切、芹菜切厚片。
2.鸡蛋煮熟,芹菜烫熟,鸡蛋煮好后切成小块。
3.吐司两片,冰箱里要是有黄油,取一小块室温下溶化,再切点蒜末混合进去,在面包片上涂抹一层,烤箱预热至200度,放入面包片烘烤约8-10分钟,改用平底锅烘烤也是一样的。最后切成小丁就行了。
4.取一个大碗,放入撕碎的生菜叶、小西红柿、黄瓜片、切好的鸡蛋、芹菜段、虾丁,加一点点盐、现磨的黑胡椒碎、橄榄油、最后挤上半个柠檬汁,拌匀后撒上烤好的蒜香吐司丁,再撒上一些小杏仁碎即可。
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食疗百科:两周狂甩7斤肉 教你自制薄荷瘦身餐
“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,随着历史的发展,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。你对健康食疗有什么样的看法呢?小编现在向你推荐食疗百科:两周狂甩7斤肉 教你自制薄荷瘦身餐,希望对你的工作和生活有所帮助。
目录:
第一章:教你自制薄荷瘦身餐 两周狂甩7斤肉
第二章:减重后绝对不反弹的瘦身小秘方
第三章:减肥突破小偏方 全靠意念来支持
编者按:夏季到了,许多美眉都在寻找减肥方法,到底如何减肥效果最佳呢?今天小编给大家推荐一些薄荷减肥食谱,和其它一些快速减肥高招,一起去学学。
教你自制薄荷瘦身餐 两周狂甩7斤肉
薄荷是夏季解暑的清凉剂,而且还有很好的减肥效果。今天,编辑就为你打造一份薄荷快速减肥食谱,给你带来一场清凉的瘦身风,只要10天就可以轻松瘦掉7斤。
薄荷的瘦身优点
1、燃烧脂肪
所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。
2、养颜美容
从薄荷中提炼出来的精油可用于芳香疗法以及制作香水和化妆品,保护皮肤。
3、抑制体毛
土耳其科学家研究显示:如果每天喝2杯薄荷茶,连续喝5天,能够有效降低雄性激素的水平,从而抑制体毛的生长。
4、清热利咽
中医认为薄荷味辛、性凉,有疏风散热、利咽的作用。
5、缓解压力 抚平情绪
薄荷含有挥发油、薄荷精以及单宁等物质,有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪,是消除疲劳、缓解压力、平心静气的心灵补药。
健康食疗:七色“彩虹”瘦身沙拉DIY 两周速减15斤
“向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”中国食疗文化渊远流长,随着历史的发展,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。你是否很关注健康食疗呢?请你阅读小编辑为你编辑整理的《健康食疗:七色“彩虹”瘦身沙拉DIY 两周速减15斤》,仅供参考,大家一起来看看吧。
七彩的彩虹令人不能放过,那七彩的瘦身沙拉你更不能放过啦。减肥瘦身的你肯定整天吃沙拉,但是吃来吃去是不是觉得没有什么新意呢?现在我们就为大家介绍七彩缤纷的诱人瘦身沙拉,让你伴随着彩虹的脚步去瘦身!
一、绿色:法式芝麻菜沙拉
材料:芝麻菜100克、烟熏培根 50克、榛子 30克、洋葱 1个、柠檬半个、苹果醋半汤匙(怕酸的可以不放)、芥末酱 1茶匙、橄榄油 3汤匙、盐和胡椒粉适量。
做法:
1、首先将芝麻菜洗净滴干水,再把洋葱切碎
2、用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎,加入烟熏培根,炒熟关火放凉备用
3、把榛子放微波炉里转50秒,然后取出等温度稍降,用手搓掉表皮(不介意连皮一起吃的此步可以省略)
4、用刀把榛子压碎备用
5、再把剩下的半个洋葱碎放碗里,倒入2汤匙橄榄油,挤进半个柠檬的汁,加一茶匙的芥末酱,适量盐和胡椒粉,充分搅拌均匀就成了沙拉调味汁
6、把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的时候再倒入沙拉调味汁,搅拌均匀即可。
二、红色:番茄鹌鹑蛋沙拉
材料:番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱(根据个人喜好换成其它酱汁也可)
做法:
1、将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。
2、将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀,装入番茄里即可。(这样无论外形还是味道都一样的好)
食疗百科:夏季减肥食谱大全 四款水果食谱一周瘦10斤
夏季减肥进行时,夏季时减肥的旺季,也是最佳减肥的季节,如何减肥成为美眉们关注的话题,夏季减肥不妨从饮食下手,水果自然就成了减肥人士的宠儿,就连水果减肥食谱也被运用在各大餐厅,为的就是高营养,为的就是提倡健康的减肥方式。下面就来看看水果减肥食谱都有哪些吧。
一、草莓荷叶灰酸奶
原料:500g草莓、荷叶灰适量、1/2只柠檬、1罐草莓酸奶。
荷叶灰--专治疗顽固性肥胖证
荷叶灰是一个古方,又称荷叶灰方,是由明代医学家戴思恭所创,在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果,尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个:1)荷叶灰能去除痰湿痰湿是中医中一个重要的概念,实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原因,所以,减肥首先就要去除痰湿!2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构
有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了,同时饭量也会变得很小,如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用,效果更好。因为荷叶灰减肥效果很好,制作方法又比较复杂,新闻爆出赣州出现大量假荷叶灰。真正荷叶灰是呈焦黄色的,请注意辨别。
做法:先将草莓切粒,加入柠檬汁,拌匀,放入冰箱冰30分钟即可。
二、西柚寒天啫喱
原料:1/2个红西柚、1/2个白西柚、250毫升鲜榨西柚汁、275毫升水、5克寒天粉、35克零卡路里甜味剂、少许君度橙酒。
做法:将红白西柚去皮,用刀切开一瓣一瓣,将西柚肉对半切开,用压榨器榨出西柚汁,然后在锅中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味剂,搅拌均匀后煮至沸腾后,用中火继续加热1分钟,接着放在常温下冷冻,将西柚汁缓慢地一点一点倒入锅中,加入君度橙酒调味,搅拌均匀后倒入器皿中,放入冰箱凝固即可。
三、香蕉甜蜜奶油冻
原料:300克香蕉、5毫升柠檬汁、145毫升低脂牛奶、少许蜂蜜、100毫升低脂鲜奶油、少许砂糖。
做法:先将200克的香蕉去皮,切成小块,并排地放在耐热容器中,均匀地淋上柠檬汁,封上保鲜膜,放入微波炉中加热2分钟,然后将香蕉加热后取出,倒入搅拌器中,加入低脂牛奶和蜂蜜,充分搅拌30秒左右,接着往汤碗中倒入70毫升鲜奶油,加入搅拌好的香蕉牛奶的1/2,慢慢搅拌后再将剩下的完全倒进碗中,充分搅拌均匀,分成6个小杯倒入,放入冰箱中冷却,再将剩下的100克香蕉切块撒上少量的砂糖,放入烤箱或者微波炉稍微烤一下,使其表面的砂糖溶解并且变色,最后取出冰箱中的奶油冻,在表面放上烤好的香蕉装饰即可食用。
四、水果沙拉
原料:60克小番茄、65克苹果丁、30克加州葡萄、20克新鲜樱桃、15克草莓、50毫升酸奶。
做法:将以上水果洗干净切好放在盘内,淋上酸奶即可。
这些就是可以帮助你减肥的水果餐了,其实平日里MM们不要吃的太油腻,多以清淡为主,多吃水果,要是觉得水果太过于单一,就可以变着方法去做。希望每位女生都可以瘦身成功。
食疗养生知识:10大营养早餐速甩肉 减肥别省了早餐
很多胖美眉一直坚信节食减肥,觉得早餐能省就省,少吃一顿就可以少长点肉,如果美眉们有这种做法的话,那就大错特错了,不吃早餐只会让你越来越胖。专家指出不吃早餐不仅不能减肥,有可能还会长胖,而且对身体也是极不好的,所以要减肥早餐千万别省掉,选好早餐还可以助你快速减肥呢。那什么样的早餐有助于美眉们减肥呢?下面就赶紧和小编一起来看一下吧。
1、金莺羹
材料:雪耳(银耳)25克,大枣15克。陈皮、鸡蛋、冰糖各适量。
做法:先将大枣去核,与雪耳同煮、30、分钟。放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋拌匀即可食用。
2、柠檬汁拌苹果
材料:苹果100克、柠檬汁20克。秋梨、蜂蜜各适量。
做法:苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋到苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
3、翠花清热绿豆粥
材料:西瓜皮120克,绿豆150克,白木耳100克。冰糖适量。
做法:西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块;绿豆洗净,泡水1小时;白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加入西瓜皮及冰糖继续煮1~2分钟即可。
4、苹果派
材料:苹果3个(有酸味者尤佳),面粉500克。橄榄油、香油、盐各少量。
做法:
1、将面粉、油、盐倒入碗内,结块弄碎、搅拌。在面粉中心稍加水,用筷子搅拌再用手轻轻揉和至如耳垂软度后;和成面团后,用湿布包覆,放一小时。
2、苹果切八块,再各切成2~3厘米厚,浸盐水之后,用小火煮2小时左右,制成酱;将面团分成四块,用擀棍擀成5厘米厚,如派盘大小(两个派的上下部分)。
3、先将派盘加热,而后用刷子擦上油,擀扁的面料放入盘子,用刀叉扎五、六处,以免膨胀。
4、做好的果酱平均涂在一片面料上,再盖以另外一片面料。
5、上、下面皮周边1厘米稍微濡实,用叉背仔细压边,以使上下面皮贴合。上皮中心用刀切十字型以透气,用刷子擦油,以200℃火力烧25分钟。
5、卷心饼
材料:面粉或荞麦粉160克。葛粉、香油各少许,绿豆馅或南瓜馅少许。
做法:
1、碗内倒入葛粉与水,用手弄碎结块后加入面粉和盐,用起泡器充分搅拌到可拉丝的状态。
2、平底锅以中火加热后倒入少量油,油热后改为小火,用小木勺舀取面糊,面涂敷于平底锅。
3、平底锅周边的面糊煎干后翻过来煎。加上另外做的馅卷起来,即可食用。
tips:馅料虽有很多种,但一概限制使用糖,仅加入少许盐。
6、苹果寿司
材料:白米饭200克、火腿80克、小黄瓜100克、苹果1/3个。寿司醋、紫菜各适量。
做法:苹果、小黄瓜洗净,切条状,用盐浸泡一下,沥干水分;火腿切成条状备用。白饭拌上寿司醋,铺在紫菜上,再放上材料卷成筒状,切片即可食用。
7、菠菜饼
材料:半熟菠菜30克、米粉2杯。白糖、盐各少许。
做法:将煮至半熟的菠菜挤出水分切成条状,在米粉里加1杯水和切好的菠菜,放少许盐,均匀搅拌。再将搅拌好的米粉放入筛中,筛选两次,混合白糖,然后铺成3厘米的厚度,用锅蒸20分钟后就可以享用了。
8、四果松饼
材料:松饼粉150克、松子、葵花子、枸杞、核桃、忌廉、枫糖各100克。
做法:将松子、葵花子、枸杞子、核桃、忌廉、枫糖与松饼粉混合、加入适量的水,揉坦成团,再分制成若干个饼。用小火将饼皮煎熟即可。
9、水果酸奶
材料:酸奶,饼干,水果,坚果。
做法:首先,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里。然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓OK~又有营养又快,大约需要1-2分钟~
10、鸡蛋面包
材料:面包,鸡蛋,火腿肉,自制花生酱,香菜,盐。
做 法:把一个鸡蛋打入刷有油的碗中,加入一点点盐。火腿肉切片放入蛋白中,然后用叉子在蛋黄上戳一下,否则容易爆裂。香菜洗净切碎,洒在蛋上(可以根据自己 的口味放入其它蔬菜)。碗上套保鲜袋,不要封死下面留点空隙,放入微波炉高火一分钟即可。蛋取出放在面包上,另一片面包涂上自制的花生酱,然后盖上,美味 营养的早餐就完成了。
烹饪知识:一周狂减10斤食谱 减肥食谱
“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”食疗一直为国人所重视,随着时间的推移,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?以下为小编为你收集整理的烹饪知识:一周狂减10斤食谱 减肥食谱,欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
有人认为减肥很痛苦,又要节食又要运动,其实想减肥运动是必不可少了节食就不必了,我们也能边吃边减肥,小编今天帮大家设计一款让你吃一星期就会瘦下来的减肥食谱,健康减肥食谱有很多一起来看文章吧。
减肥食谱
Day 1~4
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。减肥食谱 吃这些减肥最快最有效
下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
Day 4~7
午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。
Day 8~10
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)夏季减肥食谱 六大食谱消积排毒减少脂肪
瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
午餐后请补充复合维他命。
在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。
以上餐单以10天为一个循环,可坚持使用直到达到理想体重。如出现不适请停止使用;如你想减重10公斤以上,请咨询专业医生。
食疗大全:三款美食快速燃脂一周瘦10斤 晚餐吃什么减肥
桃金娘的营养价值
桃金娘为桃金娘科植物桃金娘。的果实,又名桃娘、棯子、山棯、仲尼、当泥。桃金娘夏日花开,灿若红霞,绚丽多彩;花期特长,4月~9月,边开花边结果。成熟果为紫黑色浆果,可食,也可酿酒,是鸟类的天然食源。用于园林绿化、生态环境建设、是山坡复绿、水土保持的常绿灌木。果可食用,全株供药用,有活血通络,收敛止泻,补虚止血的功效。
桃金娘果实含有较为全面的营养成分,其巾含粗脂肪7.97%、粗蛋白6.21%、粗纤维34.97%、木质素31.76%、总糖18.53t%、还原糖15.52%、维生索C28.8%、维生素H10.19mg/100g、S一胡萝卜素0.388mg/100g,更有丰富的氨基酸,其中天门氡氨酸含量高达124.7mg/L、缬氨酸71.7mg/L、色氨酸44.2mg/L、丙氨酸43.9mg/L、谷氨酸42.7mg/L,而多种人体所需的矿物质中,钙、镁更高达56.10μg/g,果实的构成糖中大量的为中性单糖,尤其在鲜果中含有更高的果胶多糖。
桃金娘的医药功效【功效分类】止血药
【性味】味甘;涩;性平。
【药材基源】为桃金娘科植物桃金娘的花。
【用法用量】内服:煎汤,6-15g。
用作猪牛病的治疗桃金娘的根祛风行气、益肾,治寒喘、疝气、风湿关节痛等;其叶果健脾益血,收敛解毒,治肠胃炎、劳伤、痢疾、便血等。还可用来治疗牛劳役过度、猪肠炎、猪牛风湿软脚、牛阉割后出血不止、犊牛白痢、仔猪白痢等疾病。
桃金娘羊肉汤治疗哮喘桃会娘药用根、茎,性微温,味汁淡无毒,能健脾胃、补血虚、止血痢。用其治疗哮喘,效果良好,治疗时用桃金娘鲜品1000g,屋檐下捡瓦片7粒洗净放入铁锅,米酒250mL分成7份,依次将酒倒入锅中和约一起炒,炒十后加水l000mL.煎至750mL,去渣取汤炖羊肉500g,适当加米酒,分2晚服完。
桃金娘怎么吃桃金娘炖猪肚原料:
1主料:桃金娘200克,猪肚200克。
2调料:精盐、料酒、味精、葱段、姜片。
制法:
1将桃金娘去杂洗净。猪肚用温水多次洗净,入沸水锅焯段时间,捞出洗净切条。
2锅内加猪肚和适量水,烧沸后,撇去浮沫,加入料酒、精盐、味精、葱段、姜片,炖至猪肚熟烂,加入桃金娘炖至入味即成。
直接食用一般吃的时候可以直接食用,但是不要吃它里面的芯,就是一根白色的那条!
食用前喝点盐水,可预防吃到未成熟果实造成的便秘问题。
桃金娘的其他用途1园林绿化、观赏苗木
桃金娘株形紧凑,四季常青,花先白后红,红白相映,十分艳丽,花期也较长。果色鲜红转为酱红,均可观赏,园林绿化中可用其丛植、片植或孤植点缀绿地,可收到较好的效果。
桃金娘生长迅速,耐贫瘠,抗逆性强,株形紧凑,四季常青。株高1~2m,幼枝有短绒毛。叶对生,革质,椭圆形或倒卵形。聚伞花序腋生,有花3~5朵,花瓣5片,倒卵形,花先白后红、玫瑰红、紫红色,同株花色变化大,红白相问,艳丽秀美,甚为显目,引人入胜,花陆续开放,花期可达2个多月。枝干韧性强,可以制作盆景或在庭园中丛植或片植,是具有良好的绿化美化效果的野生花卉,已逐渐被部分城市列入园林植物观赏花卉名录。
2果实储藏和果汁的研制
桃金娘果实宜采用干藏方式,效果较好。采用汽蒸后60℃烘干储藏,不但色素保存率高,储藏安全可靠,而日.处理简单,运输使用方便。
把桃金娘果实原料选取——离心取汁——脱气——均质——杀菌和包装制成原汁果汁。每100mL成品果汁中含原果汁30mL、白砂糖15g、甜味素0.005g、柠檬酸0.5g、食用香精0.10g、食用色素0.01g,可以调配成最佳配方组合的桃金娘果汁。
3桃金娘酒的价值
桃金娘果是一种优质的果酒资源,具有汁多、可溶性固形物含量高、酸甜适度、果香浓郁、色泽好、污染少、资源丰富等特点。桃金娘果酒的开发利用符合当今果酒发展的四大特点,前景广阔。桃金娘果含有较多的果胶物质和单宁,不适合加工全发酵型果酒,浸泡果酒酒味又不醇和,选用发酵、浸泡配合法加工桃金娘果酒既提高了果酒的品质,提高了原料的利用率。桃金娘果酒品质优良,除了独特的感官品质以及符合QB92l-84葡萄酒钾化标准和卫生标准外,还含有独特的营养成分和药用成分。如还原型Vc、氨基酸、黄酮类,适合于男女老青饮用。
4保健饮料的开发
桃金娘是纯天然野生水果,无化肥和农药污染,属第1代开发的水果,符合当前消费者“回归自然”开发消费绿色食品的心理要求,又是一种高锰富集植物,其医疗保健价值很高。特别是珠江三角洲缺锰地区,桃金娘食品作为有机锰的补充来源,对预防肝癌、肝炎等疾病具有重要意义。
以桃金娘、枸杞、红枣为主要原料,海藻糖为辅料,运用科学方法配搭制成的桃金娘、枸杞、红枣保健饮料,其含丰富蛋白质,多种人体需要氨基酸、维生素、微量元素、糖类等营养物质,足理想的低糖保健型饮料,对病后体弱、血虚、神经衰弱、消炎止痛、生肌等有良好的辅助疗效。
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