“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,在长期的生活中,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?以下由小编为大家精心整理的“食疗大全:喝出勾魂美体 6款秋冬滋润瘦身汤”,欢迎你阅读与收藏。
秋冬交替,想Keep fit的MM们是不是在烦恼接下来这个干燥与降温的季节食谱呢?既希望继续瘦身,又不用挨饿挨干燥的食谱大全即将出炉,你的愿望很快就得以实现了哦!一起来关注下吧!
排骨莲藕薏米汤
材料:猪排骨、莲藕各500克,薏米l0克,酱油2克,精盐5克,味精3克,料酒2克。
做法:
1.将排骨放入清水中洗净,切成小块;
2.莲藕先刮去外皮,用清水洗净,切成薄片;
3.薏米用温水浸泡软,洗净;
4.锅置火上,加适量清水、莲藕,用中火煮沸,
5.转文火炖2小时,再加排骨、薏米、煮沸后放入料酒,再炖2小时,视莲藕已软,加入精盐、酱油、味精调味,稍煮片刻,即可食之。
薏米性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等;莲藕更具有通便止泻作用,整道汤可谓高效去水肿又排毒。
参麦雪梨瘦肉汤
材料:瘦猪肉500克,太子参30克,雪梨4个,麦冬15克,南杏仁30克。
做法:
1.太子参、麦冬(去心)洗净,雪梨洗净,连皮切4块,去核;
2.南杏仁用开水烫,去衣;瘦猪肉洗净,切块。
3、把全部材料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲1至2小时,调味供用。(雪梨具有天然的甜味,建议不用加其他调味料,这样热量更加低)。
这款汤满足了MM们吃肉的欲望,而且雪梨的热量很低,不会让人吃了产生多余的脂肪。整道汤清燥润肺通肠胃,益气生津。
番茄蔬菜汤
材料:2至3个番茄,1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱(不喜欢青椒和芹菜的可以根据个人口味换成适量的其它深绿色蔬菜。)
做法:
1.把以上材料洗净后放入锅中,加水盖过材料,
2.随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料,用小火煮到菜软为止。
光看材料就可想到此汤具有极强的瘦身功能。
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养颜瘦身汤
食材明细:
豆腐2块,瘦肉75公克,海带75公克,鲜香菇8朵,枸杞1大匙,生姜片2片
养颜瘦身汤的做法步骤:
(1)生姜片切丝、豆腐切块。
(2)瘦肉切片,再用沸水汆烫备用。
(3)将500cc的水注入锅中煮开后,放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝同煮,用大火煮5分钟后,再转小火续煮10分钟。
(4)放入瘦肉片于作法3中,转大火煮开后即熄火,焖2分钟即可。
食疗百科:滋润又瘦身 6款秋日减肥晚餐
“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”健康食疗是中国饮食文化的核心,随着生活的不断好转,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。你对健康食疗有什么样的看法呢?小编为此仔细地整理了以下内容《食疗百科:滋润又瘦身 6款秋日减肥晚餐》,供你参考,希望能够帮助到大家。
秋热燥人,再贤的妻再良的母也有些倦于开火。今天带给你6 款味道完美而无需烈火油烟的西式晚餐,从容优雅地来享受今晚的新鲜大餐吧!家庭煮妇也有权利休个假吧!享受美食很重要,吃不胖跟过瘾!
远离油烟,远离欲加的脂肪,清清爽爽瘦身才是王道。6道减肥食谱让家庭煮妇们吃得更省心,瘦身更彻底。叫上老公孩子们快来尝尝新菜式吧。
No.1:冰鲜玉米培根汤
汤色明亮但材料丰富晚季玉米、低脂牛奶和黄金马铃薯使它变得更为浓厚,是清新农场派的绝对代表汤品。
制作时间:25分钟
总时间:35分钟(含冷冻时间)
制作数量:4人份
材料:4片厚切培根,每片1cm宽窄见方;1棵葱,切碎;3杯新鲜玉米粒;1个大的黄金马铃薯(225g),去皮,切丝;1/8茶匙熏制辣椒作为装饰;2/3杯水;4杯低脂牛奶;盐和胡椒;1/4杯包装新鲜香菜叶。
做法:
1. 在直径30cm的锅中,用中火煎培根6到8分钟至酥脆,色泽变为棕色。用漏勺将其移至纸巾上干燥,如果是提前做准备,可加盖冷藏一晚。
2. 从锅中取1汤匙脂肪,加入葱,中火炒制2分钟直至色泽金黄,变软。加入2.5杯玉米,土豆丝和辣椒,继续煸炒2分钟,加水,再炒制7分钟直至水份蒸发,蔬菜变软。
3. 从火上移开锅,将步骤2中玉米混合物放入搅拌机中进行搅拌,加入牛奶和1/8茶匙盐以及浓汤,至混合物变得幼滑。至少冷藏3小时可使汤变得很凉,此汤最多可冷藏一晚。
4. 将步骤3中的混合物取出,分为4份入碗,顶部撒上培根,香菜,1/8茶匙新鲜陆生黑胡椒,以及剩下的1/2杯玉米,用辣椒作为装饰。
食疗养生:减肥瘦身汤的做法 教你喝出曼妙身材
不少身材苗条的美眉容易看起来营养不良,给人一种不健康的感觉。如何瘦的有气色呢?小编来告诉你美味减肥营养汤的做法。
美味消脂汤
材料:党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉)
做法:1、将全部材料以3 大碗水,煮2~3 小时,水滚后转小火继续炖。
2、炖好之后当中饭吃,肉可吃,这样才会饱
注意:早晚还是可以维持正常饮食,但不要吃太油腻,也不要吃太多有淀粉类的东西,如:饭、面、馒头、面包,这样效果会更明显喔!
顺气减肥汤
材料:鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹
做法:1 、先将鸡骨烫过之后,将血水及浮油捞干净
2 、将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中,炖到水开为止。
3 、最后放入蛤蜊、蛤蜊开口即可
注意:喝这些顺气减肥汤,可以做很好的油脂排泄,帮助体内气血循环变好,油脂跟脂肪就会顺利的经由新陈代谢排解。
瘦小腹鱼汤
材料:1、水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。
做法:1、鲫鱼用油先煎过;
2、再和其它的配料放在锅中加水,加到淹满材料为止,炖2个钟头即可。
用法:此汤可当中晚餐食用。
功能:会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。
厨房烹饪:好气质喝出来 美妞必学6款汤
“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,在历史的发展过程中,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。你是否很关注健康食疗呢?小编经过搜集和处理,为你提供厨房烹饪:好气质喝出来 美妞必学6款汤,仅供你在工作和学习中参考。
秋季女人最需要滋补了,干燥的天气会让女人的皮肤干燥、暗沉,失去了原有的美丽气色。怎么办?趁着初秋时分,小编教你14款美颜汤,好气色好身材统统喝出来!汤小姐美丽制定计划,给你的生活加点情趣。
南瓜养生汤圆
原料:甜南瓜、芝麻汤圆、鲜奶、水、糯米粉水、糖、盐。
做法:
1、将南瓜洗净去皮切成小块,撒少量水,放入微波炉微波4-5分钟使南瓜变熟软;
2、取出南瓜,用擀面杖将之捣成南瓜泥;
3、锅里加水烧开,放入宁波芝麻汤圆,稍稍搅拌煮至汤圆浮起后,加半碗冷水继续煮开,然后捞起煮好的汤圆浸泡在冰水里;
4、锅洗净后加适量鲜奶、水,倒入之前捣好的南瓜泥,一边煮一边充分的拌匀,等烧开后,加入适量的糯米粉水勾芡搅拌成南瓜糊;
5、最后将煮好的汤圆倒回南瓜糊里,加适量糖、少许盐拌匀即可。
椰果双豆汤
原料:红豆、绿豆适量、揶果、冰糖少量。
做法:
1、把红豆,绿豆泡个把小时。
2、把豆子放到锅里煮至少半小时以上,直到到豆子煮烂,然后放入揶果和冰糖。
3、煮好的汤,放到冰箱里冰,喝的时候取出食用。
冬瓜鲫鱼鲜汤
原料:鲫鱼一尾、冬瓜、菜花。
做法:
1、鲫鱼去鳞、鳃、肠肚后,洗净擦干,下油锅煎至金黄,加四碗水及姜酒,用大火烧开,转小火慢炖至奶白色;
2、冬瓜去皮,切小块,等鱼汤变成奶白色后放入锅内,中火煮开,转小火慢煮;
3、菜花切小朵,洗净,焯过水后,放入汤中,加少许盐调味即可。
什锦蔬菜瘦身汤
食材明细:
鸡胸骨200公克,青葱2支,芹菜100公克,洋葱1颗,青椒1个,蕃茄1颗,大白菜200公克,水2000cc,盐1小匙,鸡粉1小匙
什锦蔬菜瘦身汤的做法步骤:
1.鸡胸骨放入沸水中汆烫去血水后,捞起以冷水清洗,备用。
2.青葱、芹菜切小段;洋葱、青椒、蕃茄、大白菜切小块,备用。
3.取一汤锅,放入作法1的鸡胸骨与水2000cc,以大火煮滚后,转小火煮约30分钟。
4.将其余食材放入作法3的锅中,以小火再煮约1小时,起锅前加入所有调味料拌匀即可。
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