“莲藕是个宝,御寒最有效;饭后吃红枣,补血抗衰老;早睡又晚起,保暖养元气。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,时间的推移,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?为满足你的需求,小编特地编辑了“食疗百科:“大饼脸”迈向“瓜子脸”秘籍 3道速瘦食谱”,供你阅读参考,并请收藏本页面!
目录:
第一章:速效瓜子脸食谱
第二章:瘦脸秘籍 小脸爱好者必看
第三章:瘦脸也不难 五招帮你实现瓜子小脸
编者按:现在有很多人都是身材很好,可就是有一张大饼脸把整个美丽分都辣下来了,她们试了很多办法都没办法减去脸上多余的赘肉,这给她们带来很多困扰。今天小编就给大家推荐一些瘦脸秘籍,可以让你轻松摆脱大饼脸,成功加入到瓜子脸行列中哦。
速效瓜子脸食谱
1、冬瓜玉米汤去脂、消水肿
材料:红萝卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、盐适量。
做法:所有材料洗净、切好,放入大锅中熬煮至熟即可食用。
2、冬瓜薏仁汤利尿、消水肿、美白
材料:冬瓜连皮300g、薏仁100g。
做法:薏仁泡水30分钟,冬瓜洗净、切好,一同放入大锅中熬煮至熟即可食用。
3、嫩姜红豆汤消水肿、补血气
材料:嫩姜3片、红豆100g、黑糖少许
做法:红豆先泡水一个晚上,再与姜片、黑糖一同放入大锅中煮熟即可食用。
小贴士:
瘦脸食材大公开
1、菠菜:富含钾及维生素A、C,对促进代谢帮助很大。
2、豆苗:含有利消除水肿的钾,加上纤维质含量高,可以强化咀嚼功能,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食材。
3、红萝卜:含丰富的维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸及钙质,是保持健康、美丽的绝佳小帮手,效能可以媲美综合维他命丸喔!
4、西洋芹:具有高度营养价值及促进咀嚼的功能,不论用哪种烹调方式,都是好吃又健康的食材呢!
5、纳豆:纳豆是日式早餐的必备食材之一,虽然有很多美眉不喜欢纳豆的味道,但它含有丰富钾离子,对消除水肿促进代谢功效极佳。
6、小鱼干:小鱼干富含钙离子,无论蒸、煮、炒或炖汤时加点小鱼干,健康又美味,一举两得!
7、柿饼:一种既可以当零食,又可以入菜的食材。柿饼软硬适中,也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品。
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烹饪知识:6款瘦脸食谱让你拥有瓜子脸 吃什么瘦脸
“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着观念的更新,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。我们该如何去看待健康食疗呢?下面是小编为您精选的“烹饪知识:6款瘦脸食谱让你拥有瓜子脸 吃什么瘦脸”,希望对您有所帮助,欢迎转发阅读。
每个女生都想拥有一个精致的鹅脸蛋,不仅美丽动人,而且自己也显得气场十足。但是人们却不知道如何瘦脸,因此,瘦脸成为所有人的困扰。其实我们可以从日常饮食来下手。那么吃什么瘦脸?有哪些食物可以帮助我们来瘦脸呢?今天小编就来推荐给你6款瘦脸食谱让你拥有瓜子脸,快来看看吧。
1、木瓜牛奶
材料:木瓜1/2个、牛奶250ml。
制作步骤:将半个木瓜去籽,切成小块,加入一杯牛奶,入粉碎机打碎即可。
木瓜牛奶是一种非常美味的瘦脸和减肥饮品。首先,木瓜有非常好的去脂功效,对于脸部肥胖的女士来说,可能是最好的福音了。另外,牛奶含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,对于减少脸部脂肪也是非常有效的。
2、柠檬瓜条
材料:冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。
制作步骤
1、首先把冬瓜的皮和瓤都给去除干净,然后将其切成条。在锅里面加入适量的水,把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。
2、焯烫后放入冷水中激一下,让其保持脆爽,淋干水,冬瓜条放入容器内加柠檬汁,没过冬瓜条。
3、加冰糖、枸杞,根据个人喜好调入蜂蜜拌匀,放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
说到去水肿,冬瓜也是不得不提的食材。这款柠檬瓜条可以说养身瘦脸功效非常显著,能快速消除脸部的水肿,轻松告别大饼脸哦!
3、柠檬蜂蜜水
材料:柠檬1个、蜂蜜、水、盐。
制作步骤
1、将柠檬用清水冲洗一下,表面抹上一层盐,轻轻搓洗表面,用水冲洗干净,将柠檬切成薄片。
2、将柠檬片放在凉开水中,再放入蜂蜜冲调即可。
柠檬本身就是非常好的减肥食材,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,对减肥十分有益。而这款柠檬蜂蜜水能使您保持皮肤紧致、有弹性,皮肤紧致了,脸型自然就瘦下来了,无疑是最有效最简单的瘦脸身材。
4、胡萝卜苹果汁
材料:胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。
食疗百科:5款瘦脸食谱吃出小V脸 如何瘦脸最快最有效
如何瘦脸最快最有效?现如今,瓜子脸才是王道!大饼脸的美女们赶紧行动起来吧,下面为大家推荐5款瘦脸食谱,营养搭配吃,让你轻松吃出完美小脸。
1、 西洋芹+牛奶 美白燃脂的不二选择
牛奶天生就有美白的功效,而西洋芹的营养价值也很高,还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材,清脆爽口,可以降血脂哦。把两根西洋芹与牛奶一起用料,可以促进脸上脂肪燃烧,起到瘦脸的作用。
2、冬瓜+玉米 汤类瘦脸佼佼者
点餐时,我们常让侍者推荐一道清淡的汤,而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次编辑为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤。这款汤可以去脂肪,去水肿,是瘦脸汤类的佼佼者哦。做法也很简单,记住一个要点:少放盐,持续喝一至两个月,效果就会慢慢显效啦。
3、胡萝卜+蜂蜜 不可或缺的每日一饮
蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡萝卜含的各种维生素很丰富,两种食材百搭到一块,是不错的美食瘦脸术,真是太对味儿了。做法很简单,榨一杯新鲜的胡萝卜汁,然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦。每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。
4、纳豆
纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客,它富含丰富的钾,可以说是日本人健康长瘦的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁,每天当成饮料喝吧。
5、柿子干
柿子干甜腻可口,对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们,它将是一个最佳选择!它营养价值很高,一个柿干的维生素C,基本就满足一天所需用量的一半,而且还帮助肠胃消化。但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦。
食疗大全:吃出迷人瓜子脸 6款瘦脸餐单
有言道“宁可锅中存放,不可肚子饱胀。”国人非常看重食疗,随着时间的发展,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢?小编特地花时间为你收集并编辑了食疗大全:吃出迷人瓜子脸 6款瘦脸餐单,建议你收藏并分享给其他需要的朋友!
人的脸是一张活生生的名片。你的脸部如何,几乎直接决定了别人对你的第一印象。况且,爱美之心,人皆有之。因此,相信广大MM们为了拥有一张迷人小脸已经绞尽脑汁、尝试过不少诀窍和技巧了。或许各个都有效,但下面介绍的6个瘦脸食谱,却是效果最好的哦。
一、苦瓜瘦肉汤
苦瓜瘦肉汤或许大家已经司空见惯了,可是你们是否知道苦瓜还有去脂之效呢?
准备材料:猪瘦肉250克,精盐适量,苦瓜400克,牛肉适量。
做法:
1.将苦瓜去瓤切成块,猪瘦肉也切成块。
2.锅中放水煮开后,放入苦瓜炖煮约20分钟。
3.可以加入牛肉块一同炖煮,加少许盐,带牛肉煮透即可起锅食用。
二、绿豆薏苡仁粥
准备材料:绿豆20克,薏苡仁20克
做法:
1.将薏苡仁及绿豆洗净,然后用水浸泡一夜
2.将浸泡的水倒掉,再在绿豆和薏苡仁里放入新的水,用大火烧开
3.烧开后,小火煮至熟透即可食用
功效:绿豆和薏苡仁有利尿,改善水肿的效果。其中,薏苡仁本身还有美白的功效,可以减少脸上斑点的产生,绿豆则有解毒的效果,使体内毒素尽快的排除。
2023食疗知识:“大饼脸”瘦脸的食物 知道瘦脸的食物怎么做吗?
“大饼脸”瘦脸的食物
1.柿饼
柿饼在市场上是很常见的一种食物,和其他的食物比较起来的话,柿饼的价格并不算昂贵,而且口感也很好,味道也很好。除了好吃之外,柿饼还具有止咳化痰、健脾润肠的功效。除此之外,柿饼的其他的营养价值也是很丰富的。而对于大脸的MM来说,每天没事的时候咀嚼一些柿饼,还可以很好的运动口腔,达到很好的瘦脸功效。
2.葡萄
葡萄皮当中含有大量的单宁,单宁不仅具有抗过敏的功效,还具有很好的保养肌肤、延缓衰老的功效。而除了白藜芦醇和单宁之外,葡萄皮当中还含有大量的花青素,花青素不仅可以抗氧化,还可以减轻肝功能障碍。葡萄皮的这些营养元素综合作用,不仅可以很好的抗衰老,还可以让皮肤越来越紧致,越来越好,从而达到瘦脸的功效。
3.黄瓜
很多人脸大,而且一直瘦不下来,主要是因为脸部毒素堆积造成的。而黄瓜不仅肉质脆嫩,爽口好吃,而且还有很好的排毒养颜功效。特别是生吃黄瓜的时候,如果不去皮的话,那么这些功效会更加的明显。除此之外,黄瓜当中还含有大量的维生素C,维生素C不仅可以更好的促进身体的营养吸收,也可以更好的促进身体的新陈代谢。新陈代谢好了,面部毒素排出来了,脸部也就自然而然的瘦下来了。
“大饼脸”瘦脸的食物4.豆苗
脸大的MM每天适量的吃豆苗的话,不仅可以锻炼脸部的肌肉,而且还可以很好的消除脸部的浮肿,可谓说瘦脸功效是很明显的。只是,现在市场上的毒豆苗很多,所以说大家在选购豆苗的时候,一定要去正规的蔬菜销售场所,买比较健康一点的豆苗。
5.芹菜
可能很多人都不知道,芹菜是蔬菜当中最好的减肥蔬菜。芹菜不仅味道好吃,容易搭配,而且芹菜当中还含有很丰富的纤维质,常吃芹菜,不仅可以很好的瘦身瘦脸,而且还可以很好的调理女人的血色,让女人的肤色看起来更好。所以说,想要整体瘦身的话,那么每天可适当的食用芹菜。只是,芹菜也有辅助降压的功效,对于血压本身就比较低的人来说,芹菜一定不能够多吃。
6.胡萝卜
很多的人都不爱吃胡萝卜。可是如果你问我吃什么能瘦脸,我会告诉你想要瘦脸,就不要再嫌弃胡萝卜了。平时可以多喝一些胡萝卜汁,也可以加一些蜂蜜进。胡萝卜富含了营养,维生素有助于改善体内的新陈代谢,促进血液循环,改善肤质,还可以瘦脸。
7.红酒
很多女性都知道红酒可以美容瘦身。如果你想瘦脸的话,那么不妨可以试试花草红酒。用花草红酒瘦脸的同时还可以瘦腰腹部和腿部。我们可以把红酒和一些花草结合起来,美容效果更理想。不但可以瘦脸,而且还可以让我们的脸色更加红润,光彩照人。
“大饼脸”瘦脸的食谱1.萝卜丝拌豆苗
材料:豆苗、白萝卜、剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖。
做法:萝卜切丝用盐腌制10分钟后滤去水分备用;锅里烧开水,水开后滴2滴油,下豆苗烫熟后捞出过凉,滤水后铺在盘底;将腌好的萝卜丝倒上去,用剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖调汁倒入盘中即可。
功效:豆苗菜含有相当丰富的营养,包括大量有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,具有促进口腔活动,是非常理想的瘦脸食品。
“大饼脸”瘦脸的食谱2.柠檬大拌菜
材料:柠檬1个、胡萝卜半根、洋葱半头、黄瓜1根、辣椒3根、食盐适量、白砂糖20克、橄榄油适量。
做法:将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下,再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用;将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半,用工具压榨出柠檬汁;将柠檬汁倒入皮屑砂糖中,混合搅拌均匀,蔬菜洗净控干水分切成细丝;将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中,倒入少许橄榄油;用筷子搅拌,使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝,倒入酸甜柠檬糖汁,拌匀加入少许海盐调味即可。
功效:柠檬有助软化并清洁皮肤,以及增加脸部弹性。另外,柠檬还能帮助你排出体内的多余毒素,对减少色斑非常有利。
3.凉拌菠菜
材料:菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油。
做法:菠菜洗净,用沸水氽熟,放入凉水中过凉,挤去菠菜中的水分,切寸段;粉丝用温水泡软,放入沸水中煮熟,放入凉水中过凉,滤干,用剪刀剪短;鸡腿事先煮熟,去皮、去骨,将鸡肉撕成一丝丝,将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起;加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。
功效:菠菜含有有丰富的钾及维他命a和c,对消除脸部浮肿有非常大的帮助。当然,菠菜是非常吸油的蔬菜,而这道凉拌菠菜既清谈又消脂哦!
食疗百科:让你吃出精致小脸 8款瘦脸食谱
大脸是美女的要害,很多美眉身材很标准,但是却长着一副大脸,每次拍照都能秒杀众人,所以美眉们迫不及待想要瘦脸,脸瘦下来身材才会显得匀称。你想拥有精致的巴掌脸吗?今天推荐几款瘦脸减肥食谱。这些瘦脸食谱很简单,在家就能自己做。它们能有效消脂去除脸部浮肿,达到瘦脸目的,让你吃出巴掌小脸!
鲜虾扒豆苗
材料:豆苗400克,腌虾仁25克,料酒、湿淀粉、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适量。
做法:
1.将豆苗放在锅中干煸,加入一些油、姜汁酒,加入滚水(以去其腥味),倒在漏勺里,沥干水分。
2.炒锅内放油0.5汤匙烧三成热,将豆苗放回锅里加盐翻炒至熟装盘。
3.炒锅内放油0.5汤匙烧至三成热,将虾仁放入炒至刚熟,倾在漏勺里,滤去余油。
4.将锅放回炉上,烹入料酒,注入上汤,用精盐、味精调味,撒上胡椒粉,用湿淀粉打芡,再将虾仁放入锅中,加入香油和匀,扒在豆苗上。
点评:绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
炒素什锦
材料:胡萝卜100克,冬菇50克,冬笋50克,油菜50克,面筋50克,腐竹50克,木耳25克,鸡蛋皮50克,生姜、香葱、花生油、酱油、精盐、味精、糖、清汤各适量。
做法:
1.将胡萝卜去根洗净,切成片;将冬菇用开水浸泡20分钟,去蒂切为两半;冬笋去皮去根洗净切成片;油菜去根去黄叶洗净切成片;西筋洗净切成片;腐竹发透洗净,切成段;木耳泡软洗净备用;鸡蛋皮切成菱形块;生姜洗净切成姜末;葱去根洗净切成葱花。
2.置锅点火,放适量清水烧沸,将胡萝卜、冬菇、冬笋、油菜、面筋、腐竹分别下锅汆熟,捞出沥干。
3.锅热倒入花生适量,油热后放入葱花、姜末煸炒,再下冬菇、冬笋、胡萝卡煸炒一下,后下油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳,加适量清汤,加入精盐、白糖、酱油、味精适量,翻炒均匀,盛出装盘即可。
点评:胡萝卜除了富含维生素和钙质外,还含有丰富的钾,能有效消除脸部浮肿达到瘦脸目的。
酸奶果冻
材料:柳橙汁250ml、蜂蜜适量,酸奶500ml,果冻粉适量。
做法:
1.将柳橙汁与酸奶充分混合,调入蜂蜜搅拌混合。
2.将果冻粉泡热水,充分搅拌均匀后加到柳橙酸奶汁中。
3.趁混合果冻汁尚未凝固时倒入杯中,冷却或冰镇后即可食用。
点评:酸奶果冻能使皮肤美白光滑,去除脸部油脂,是不错的选择。
纳豆炒饭
材料:白米饭1碗,洋葱80克,鸡蛋2个,乌醋、冷冻蔬菜丁少许、纳豆1盒,橄榄油适量。
做法:
1.将洋葱切丁备用。
2.备用锅中倒入少许橄榄油烧热,鸡蛋打散,倒入蛋液至八成熟盛起。
3.锅烧热倒入橄榄油加热,炒香洋葱再加入白饭拌炒,炒至米粒成松散状时,加入冷冻蔬菜、鸡蛋、乌醋及纳豆拌炒均匀入味,即可盛起食用。
点评:纳豆系高蛋白滋养食品,纳豆中含有的醇素,食用后可排除体内部分胆固醇,分解体内酸化型脂质,使异常血压恢复正常,对瘦脸具有特殊功效。
菠菜猪肝汤
材料:菠菜250克,猪肝150克,姜丝、盐各少量。
做法:
1.将菠菜洗净,切段;猪肝切片。
2.锅内水烧开后,加入生姜丝和少量盐,再放入猪肝和菠菜,水沸后肝熟,饮汤食肝及菜。可佐餐食用。
点评:菠菜富含钾及维他命A和C,尤其是钾。有利消除脸部水肿。
蜜瓜响螺瘦肉汤
材料:蜜瓜、响螺、瘦肉各适量。
做法:
1.煲滚半煲水,将洗净的材料放入。
2.待再次滚起后改以中火煲2~3小时,最后放入适量的盐调味便可。
点评:蜜瓜响螺瘦肉汤选用雪藏的响螺肉,比干制的更有营养,而且此汤水具滋润养阴的功效,对干燥、脱皮的肌肤最有帮助,能补充肌肤失去的水分,令肌肤重现光泽,让女性的脸漂漂亮亮。
红焖苦瓜
材料:苦瓜200克,瘦肉20克,蒜5瓣、红椒1只,盐、味精、白糖、老醋王、熟鸡油、湿淀粉各适量。
做法:
1.苦瓜去籽切成块;瘦肉切成粒;蒜留整个;红椒切成粒。
2.锅内加水,待水开时,投入苦瓜块,用中火煮片刻,捞起冲透。
3.另烧锅下油,放入蒜、瘦肉粒炒香,加入苦瓜块,注入清汤,调入盐、白糖、老醋王烧透入味,撒味精、红椒粒后用湿淀粉勾芡,淋入熟鸡油即可。
点评:瓜类有利尿的效果,所以丝瓜、冬瓜、苦瓜不但可以降火气,也可以帮助水分排出,并含有丰富的胡萝卜素,具有抗氧化功能。女性有时因为水分无法在短时间内排出,出现脸部水肿时,食用此菜餐能帮助水分的排除,从而达到消肿瘦脸的目的。
干贝丝瓜
材料:丝瓜80克,干贝1个,枸杞子、盐、葱丝、姜丝各适量。
做法:
1.将丝瓜去皮后切成块状。
2.干贝加水、葱和姜,一同放入锅中蒸熟。
3.油入锅中加热,倒入丝瓜略微炒过,再加入干贝及枸杞子一同煮至熟透,最后加盐调味即可。
食疗养生知识:知道瘦脸的食物怎么做吗? “大饼脸”瘦脸的食物
“大饼脸”瘦脸的食物
1.柿饼
柿饼在市场上是很常见的一种食物,和其他的食物比较起来的话,柿饼的价格并不算昂贵,而且口感也很好,味道也很好。除了好吃之外,柿饼还具有止咳化痰、健脾润肠的功效。除此之外,柿饼的其他的营养价值也是很丰富的。而对于大脸的MM来说,每天没事的时候咀嚼一些柿饼,还可以很好的运动口腔,达到很好的瘦脸功效。
2.葡萄
葡萄皮当中含有大量的单宁,单宁不仅具有抗过敏的功效,还具有很好的保养肌肤、延缓衰老的功效。而除了白藜芦醇和单宁之外,葡萄皮当中还含有大量的花青素,花青素不仅可以抗氧化,还可以减轻肝功能障碍。葡萄皮的这些营养元素综合作用,不仅可以很好的抗衰老,还可以让皮肤越来越紧致,越来越好,从而达到瘦脸的功效。
3.黄瓜
很多人脸大,而且一直瘦不下来,主要是因为脸部毒素堆积造成的。而黄瓜不仅肉质脆嫩,爽口好吃,而且还有很好的排毒养颜功效。特别是生吃黄瓜的时候,如果不去皮的话,那么这些功效会更加的明显。除此之外,黄瓜当中还含有大量的维生素C,维生素C不仅可以更好的促进身体的营养吸收,也可以更好的促进身体的新陈代谢。新陈代谢好了,面部毒素排出来了,脸部也就自然而然的瘦下来了。
“大饼脸”瘦脸的食物4.豆苗
脸大的MM每天适量的吃豆苗的话,不仅可以锻炼脸部的肌肉,而且还可以很好的消除脸部的浮肿,可谓说瘦脸功效是很明显的。只是,现在市场上的毒豆苗很多,所以说大家在选购豆苗的时候,一定要去正规的蔬菜销售场所,买比较健康一点的豆苗。
5.芹菜
可能很多人都不知道,芹菜是蔬菜当中最好的减肥蔬菜。芹菜不仅味道好吃,容易搭配,而且芹菜当中还含有很丰富的纤维质,常吃芹菜,不仅可以很好的瘦身瘦脸,而且还可以很好的调理女人的血色,让女人的肤色看起来更好。所以说,想要整体瘦身的话,那么每天可适当的食用芹菜。只是,芹菜也有辅助降压的功效,对于血压本身就比较低的人来说,芹菜一定不能够多吃。
6.胡萝卜
很多的人都不爱吃胡萝卜。可是如果你问我吃什么能瘦脸,我会告诉你想要瘦脸,就不要再嫌弃胡萝卜了。平时可以多喝一些胡萝卜汁,也可以加一些蜂蜜进。胡萝卜富含了营养,维生素有助于改善体内的新陈代谢,促进血液循环,改善肤质,还可以瘦脸。
7.红酒
很多女性都知道红酒可以美容瘦身。如果你想瘦脸的话,那么不妨可以试试花草红酒。用花草红酒瘦脸的同时还可以瘦腰腹部和腿部。我们可以把红酒和一些花草结合起来,美容效果更理想。不但可以瘦脸,而且还可以让我们的脸色更加红润,光彩照人。
“大饼脸”瘦脸的食谱1.萝卜丝拌豆苗
材料:豆苗、白萝卜、剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖。
做法:萝卜切丝用盐腌制10分钟后滤去水分备用;锅里烧开水,水开后滴2滴油,下豆苗烫熟后捞出过凉,滤水后铺在盘底;将腌好的萝卜丝倒上去,用剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖调汁倒入盘中即可。
功效:豆苗菜含有相当丰富的营养,包括大量有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,具有促进口腔活动,是非常理想的瘦脸食品。
“大饼脸”瘦脸的食谱2.柠檬大拌菜
材料:柠檬1个、胡萝卜半根、洋葱半头、黄瓜1根、辣椒3根、食盐适量、白砂糖20克、橄榄油适量。
做法:将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下,再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用;将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半,用工具压榨出柠檬汁;将柠檬汁倒入皮屑砂糖中,混合搅拌均匀,蔬菜洗净控干水分切成细丝;将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中,倒入少许橄榄油;用筷子搅拌,使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝,倒入酸甜柠檬糖汁,拌匀加入少许海盐调味即可。
功效:柠檬有助软化并清洁皮肤,以及增加脸部弹性。另外,柠檬还能帮助你排出体内的多余毒素,对减少色斑非常有利。
3.凉拌菠菜
材料:菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油。
做法:菠菜洗净,用沸水氽熟,放入凉水中过凉,挤去菠菜中的水分,切寸段;粉丝用温水泡软,放入沸水中煮熟,放入凉水中过凉,滤干,用剪刀剪短;鸡腿事先煮熟,去皮、去骨,将鸡肉撕成一丝丝,将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起;加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。
功效:菠菜含有有丰富的钾及维他命a和c,对消除脸部浮肿有非常大的帮助。当然,菠菜是非常吸油的蔬菜,而这道凉拌菠菜既清谈又消脂哦!
食疗大全:消除水肿瘦出精致小V脸 六款瘦脸食谱
要想成为小脸美人,并不一定非得通过可怕的手术,其实在平日的饮食上,挑选一些能瘦脸的蔬菜水果,利用这些瘦脸食材做成美味的菜肴,不但营养丰富,还能消除脸部水肿和减少脸部脂肪。下面小编教你7款瘦脸食谱,赶紧看看吧。
一、木瓜牛奶果汁
材料:木瓜1/2个、牛奶250ml。
做法:
1、选择新鲜成熟的木瓜,去皮,去核,切成块状
2、加入鲜牛奶,放入搅拌机搅拌,再加上少许蜂蜜,搅拌完后便可以食用。
点评:木瓜牛奶是非常美味的瘦脸和减肥饮品。木瓜也被称为乳瓜,有非常好的去脂功能,对于脸部肥胖的女士来说,是非常不错的选择,同时还含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素,具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育,木瓜对减肥和美容也有很好的效果。另外,牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,对于减少脸部脂肪也非常有效。
二、芝麻菠菜
材料:菠菜300公克(1)盐2小匙(2)柴鱼酱油2大匙冷开水2大匙白芝麻1/2大匙
做法:
1、将菠菜整株洗净后,烧开一锅水,加入2小匙盐,将菠菜放入汆烫,等颜色变绿后立即捞起,过冷水至凉备用。
2、将菠菜的水份沥干,切成约10公分的长段后,排入盘中备用。
3、将柴鱼酱油与冷开水拌匀,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。
点评:菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必须元素,所以对于消除脸部水肿非常有效。这道菜可以帮助清理肠道,排出体内多余的废物,浮肿消去后,脸会变得更小,而且食用菠菜能补铁,瘦脸的同时气色也会变好哦!同时芝麻不仅是健康营养的食品,也是瘦身圣品噢!
不过由于菠菜的营养不稳定,所以烹调不能太久哦,否则营养物质就会流失殆尽。
三、芹菜炒百合
材料:葱花,油,盐,糖,淀粉,鸡精,芹菜,百合。
做法:
1、先把芹菜洗净,切成菱形块;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点,洗净后用清水浸泡。
2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下(颜色变翠绿即可),然后捞入凉水盆中备用。
3、最后坐锅,放入少许植物油烧热,葱花炝锅。
4、然后倒入芹菜和百合,炒匀后,用淀粉勾薄薄的一点儿芡,加入少许鸡精,再放入少许盐调味,起锅装盘。
点评:芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外,它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧,是快速瘦脸的佳品。芹菜还可以增加你咀嚼的次数,锻炼了脸部的肌肉,对于浮肿脸的MM最适合不过了!百合是药用价值高,是美容养颜的好东西。
四、玉米冬瓜汤
材料:冬瓜,瘦肉,玉米,胡萝卜
做法:
1、瘦肉切片,放入热水中汆烫一下。
2、冬瓜去皮和瓤,洗净,切块。
3、胡萝卜洗净切块。
4、 玉米切块。
5、 电炖锅烧开水,放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片,煲至水沸转小火煲半小时,下入盐调味即可。
点评:冬瓜含有丰富的维生素和纤维素,脂肪和热量都很低,利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分,对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦!玉米也能够消除水肿性脂肪,因此这是一款很好的瘦脸汤。制作时要记住不要放太多的盐,否则会产生反作用。
五、绿豆薏仁粥
材料:绿豆20克,薏仁20克
做法:
1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2、将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。
3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用
点评:薏米是谷类中脂肪含量较低,纤维素含量较高的一种,瘦脸功能是不容小觑的。而绿豆和薏仁都有排水利尿效果,可以帮助改善水肿的效果。平时捣碎绿豆薏仁还可以敷脸美白祛痘,因为薏仁具有美白效果,多吃还可以去斑。而绿豆具有排毒效果,所以绿豆薏仁粥不仅可以瘦脸还可以美容噢!
六、蒜蓉上汤豆苗
材料:豆苗400克,蒜头、鸡汤、盐适量
做法:
1、 将豆苗洗净后再把水份控干,把蒜头切成粒状。
2、 加适量的油到锅内并将锅烧热,接着把蒜头爆香。
3、 把豆苗放到锅里翻炒,并加入适量的鸡汤。
4、 等豆苗煮开后,加入适量的盐调味就可以上碟了。
点评:很多人都不知道,豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗含有大量的钾,有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔,需要咀嚼才能吞下,是非常优质的减肥食物。
2023食疗知识:轻松打造瘦脸的最快方法 八款瘦脸食谱推荐
芹菜胡萝卜碎
材料:芹菜、胡萝卜、盐、生抽。
步骤:芹菜洗净,摘掉叶子(待用),切成丁,胡萝卜切碎;锅烧热倒少许油,下胡萝卜碎炒香,加盐和生抽调味,最后加芹菜丁翻炒一分钟 即可。
芹菜豆腐干
材料:芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀 粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
步骤:豆腐干切条,芹菜切段,入沸水锅中焯一下捞出;花椒泡热水制成花椒水,锅内加花生油烧热,放入姜丝炝锅,入豆腐干炒透;再下入芹菜段及其他调料,旺火炒至嫩熟;加味精,勾薄芡,淋明油,出锅装盘。
点评:芹菜是瘦脸的冠军食品,这也是一点也不夸张的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多 的热量之外,它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧,是快速瘦脸的佳品。
胡萝卜苹果汁
材料:胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。
步骤:胡萝卜去皮切块,苹果洗净后去核切块,柠檬用温水洗净切片;将胡萝卜,苹果,柠檬放入榨汁机,榨汁后过滤即可。
点评:营养丰富的胡萝卜不仅是减肥的佳品,对于瘦脸,它也是起到非常重要的作用的。 胡萝卜富含维生素,可刺激皮肤的新陈代谢,对美容瘦脸都有非常大的帮助。
胡萝卜丝炒青蒜
材料:胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。
步骤:胡萝卜洗净去皮,擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮,切碎;酸咸菜切小丁,蒜苗洗净切碎备用;锅中放入少许油加热至五成,放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白,然后依次放入料 酒和老抽翻炒均匀;锅中放入适量油加热,放入胡萝卜丝翻炒片刻,加入少许生抽和盐调味;然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎,翻炒均匀即可出锅。
点评:胡萝卜能增进血液循环,还能加快脸部脂肪的燃烧,从而使皮肤细嫩光滑,是减少 脸部脂肪和让脸部肌肤更加紧致的重要食物选择。
柠檬蜂蜜水
材料:柠檬1个、蜂蜜、水、盐。
步骤:将柠檬用清水冲洗一下,表面抹上一层盐,轻轻搓洗表面,用水冲洗干净,将柠檬 切成薄片;将柠檬片放在凉开水中,再放入蜂蜜冲调即可。
点评:柠檬本身就是非常好的减肥食材,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素 和低量钠元素等,对减肥十分有益。而这款柠檬蜂蜜水能使您保持皮肤紧致、有 弹性,皮肤紧致了,脸型自然就瘦下来了,无疑是最有效最简单的瘦脸身材。
柠檬瓜条
材料:冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。
步骤:将冬瓜去皮去瓤,用波形板切成条,锅置火上加适量水,把切好的冬瓜条倒入焯烫 煮至七分熟;焯烫后放入冷水中激一下,让其保持脆爽,淋干水,冬瓜条放入容器内加柠檬汁,没过冬瓜条;加冰糖、枸杞,根据个人喜好调入蜂蜜拌匀,放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
点评:说到去水肿,冬瓜也是不得不提的食材。这款柠檬瓜条可以说养身瘦脸功效非常 显著,能快速消除脸部的水肿,轻松告别大饼脸哦!
芝麻菠菜卷
材料:菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。
步骤:将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。将菠菜焯水,沥干水分后拧成菠菜卷,再将菠菜卷切成寸段;切口处沾熟芝麻,将调味料淋在菠菜卷上即可。
点评:说道瘦脸食材,菠菜也是绝对不可不提的,菠菜里面富含钾、维生素A等瘦脸必须 元素,是非常理想的瘦脸食品。
木瓜牛奶
材料:木瓜1/2个、牛奶250ml。
步骤:将半个木瓜去籽,切成小块,加入一杯牛奶,入粉碎机打碎即可。
点评:木瓜牛奶是一种非常美味的瘦脸和减肥饮品。首先,木瓜有非常好的去脂功效,对于脸部肥胖的女士来说,可能是最好的福音了;另外,牛奶含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,对于减少脸部脂肪也是非常有效的。
2023食疗知识:六款瘦脸食谱 消除水肿瘦出精致小V脸
要想成为小脸美人,并不一定非得通过可怕的手术,其实在平日的饮食上,挑选一些能瘦脸的蔬菜水果,利用这些瘦脸食材做成美味的菜肴,不但营养丰富,还能消除脸部水肿和减少脸部脂肪。下面小编教你7款瘦脸食谱,赶紧看看吧。
一、木瓜牛奶果汁
材料:木瓜1/2个、牛奶250ml。
做法:
1、选择新鲜成熟的木瓜,去皮,去核,切成块状
2、加入鲜牛奶,放入搅拌机搅拌,再加上少许蜂蜜,搅拌完后便可以食用。
点评:木瓜牛奶是非常美味的瘦脸和减肥饮品。木瓜也被称为乳瓜,有非常好的去脂功能,对于脸部肥胖的女士来说,是非常不错的选择,同时还含有丰富的胡萝卜素、纤维和大量的消化酶和维生素,具有分解脂肪的效果。除了帮助乳房的发育,木瓜对减肥和美容也有很好的效果。另外,牛奶中含有大量能加快脂肪燃烧的钙质,对于减少脸部脂肪也非常有效。
二、芝麻菠菜
材料:菠菜300公克(1)盐2小匙(2)柴鱼酱油2大匙冷开水2大匙白芝麻1/2大匙
做法:
1、将菠菜整株洗净后,烧开一锅水,加入2小匙盐,将菠菜放入汆烫,等颜色变绿后立即捞起,过冷水至凉备用。
2、将菠菜的水份沥干,切成约10公分的长段后,排入盘中备用。
3、将柴鱼酱油与冷开水拌匀,淋在菠菜上,再撒上白芝麻即可上桌食用。
点评:菠菜富含钾、维生素A等瘦脸必须元素,所以对于消除脸部水肿非常有效。这道菜可以帮助清理肠道,排出体内多余的废物,浮肿消去后,脸会变得更小,而且食用菠菜能补铁,瘦脸的同时气色也会变好哦!同时芝麻不仅是健康营养的食品,也是瘦身圣品噢!
不过由于菠菜的营养不稳定,所以烹调不能太久哦,否则营养物质就会流失殆尽。
三、芹菜炒百合
材料:葱花,油,盐,糖,淀粉,鸡精,芹菜,百合。
做法:
1、先把芹菜洗净,切成菱形块;百合除去瓣尖和瓣尾的色斑点,洗净后用清水浸泡。
2、其次再将芹菜放入沸水锅中稍焯一下(颜色变翠绿即可),然后捞入凉水盆中备用。
3、最后坐锅,放入少许植物油烧热,葱花炝锅。
4、然后倒入芹菜和百合,炒匀后,用淀粉勾薄薄的一点儿芡,加入少许鸡精,再放入少许盐调味,起锅装盘。
点评:芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外,它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧,是快速瘦脸的佳品。芹菜还可以增加你咀嚼的次数,锻炼了脸部的肌肉,对于浮肿脸的MM最适合不过了!百合是药用价值高,是美容养颜的好东西。
四、玉米冬瓜汤
材料:冬瓜,瘦肉,玉米,胡萝卜
做法:
1、瘦肉切片,放入热水中汆烫一下。
2、冬瓜去皮和瓤,洗净,切块。
3、胡萝卜洗净切块。
4、 玉米切块。
5、 电炖锅烧开水,放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片,煲至水沸转小火煲半小时,下入盐调味即可。
点评:冬瓜含有丰富的维生素和纤维素,脂肪和热量都很低,利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分,对于消除面部水肿型肥胖特别有效哦!玉米也能够消除水肿性脂肪,因此这是一款很好的瘦脸汤。制作时要记住不要放太多的盐,否则会产生反作用。
五、绿豆薏仁粥
材料:绿豆20克,薏仁20克
做法:
1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。
2、将浸泡的水倒掉,绿豆和薏仁放入锅内,加入新的水,用大火烧开。
3、烧开后就用小火煮至熟透即可食用
点评:薏米是谷类中脂肪含量较低,纤维素含量较高的一种,瘦脸功能是不容小觑的。而绿豆和薏仁都有排水利尿效果,可以帮助改善水肿的效果。平时捣碎绿豆薏仁还可以敷脸美白祛痘,因为薏仁具有美白效果,多吃还可以去斑。而绿豆具有排毒效果,所以绿豆薏仁粥不仅可以瘦脸还可以美容噢!
六、蒜蓉上汤豆苗
材料:豆苗400克,蒜头、鸡汤、盐适量
做法:
1、 将豆苗洗净后再把水份控干,把蒜头切成粒状。
2、 加适量的油到锅内并将锅烧热,接着把蒜头爆香。
3、 把豆苗放到锅里翻炒,并加入适量的鸡汤。
4、 等豆苗煮开后,加入适量的盐调味就可以上碟了。
点评:很多人都不知道,豆苗其实也是一种消水利肿的佳品哦。豆苗含有大量的钾,有利于排除脸上和身上多余的水份。同时豆苗还有利于口腔,需要咀嚼才能吞下,是非常优质的减肥食物。
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