“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”食疗文化已在中国普及,随着生活的提升,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你对健康食疗有什么样的看法呢?小编花时间特意编辑了2023关于轻轻松松甩赘肉 夏日5清凉西瓜减肥餐,欢迎大家阅读收藏,分享给身边的人!
目录:
第一章:夏日5清凉西瓜减肥餐 轻轻松松甩赘肉
第二章:宅女瘦身瑜伽 快速燃脂15斤
第三章:4种不同体质 4种减肥方法
编者按:夏季,是西瓜盛产的季节,西瓜的营养价值很高,对于夏季想要减肥瘦身的美眉来说,西瓜是个不错的选择,下面小编教大家如何制作西瓜减肥食谱,快去看看学学吧!
夏日5清凉西瓜减肥餐 轻轻松松甩赘肉
西瓜减肥原理
如何减肥?吃什么减肥?快速减肥怎么办?不妨看看下文介绍的西瓜减肥餐!
1.西瓜中所包含的大量水分能够使人大便通畅,从而帮助人体排除大量的废物和毒素。
2.西瓜中含有大量的水分,饭前食用会带来很强的饱腹感,所以想要用过节食减肥但是又怕难以坚持的朋友可以在这个西瓜肆横的夏天,把握机会啦!
西瓜减肥食谱一:柠汁翠衣
材料:西瓜皮、柠檬、白糖、盐。
做法:
1、将瓜皮切下表皮部分。
2、用刨皮器将瓜皮刨成薄片。
3、加入少许盐,腌制10分钟后,倒掉腌出的汁。
4、加入适量白糖,拌匀。
5、挤入柠檬汁,用刨皮器刮入少许柠檬皮拌匀即可。
瘦身功效:西瓜皮中含糖量最少,所以最适合减肥食用,柠檬所具有的酸性对酸解体内的脂肪也有一定的作用。将西瓜和柠檬的优点结合起来的这款果汁,瘦身效果自然明显。
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2023食疗知识:郑多燕一周减肥食谱 轻轻松松甩肉燃脂
郑多燕是很多人都知道的韩国瘦身达人,虽然她现在的身材看上去非常的凹凸有致很性感,但是在之前刚刚生完孩子的那一段时间,郑多燕的身材就是女胖子的代 表,那么你知道她是如何成功快速的瘦下来的吗?很简单,只要养成健康的饮食习惯,搭配上适当的运动,拥有完美的S身材不是梦哦。下面给大家介绍郑多燕瘦身减肥食谱,一周7天甩肉燃脂全搞定。
郑多燕减肥食谱:周一
早餐:麦皮一碗、脂奶一杯。
午餐:猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
郑多燕减肥食谱:周二
早餐:苹果三个、清茶一杯。
午餐:牛扒一块、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:云吞面一碗、灼菜一碗。
郑多燕减肥食谱:周三
早餐:香蕉二条、绿茶一杯。
午餐:瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:什菜沙律一碟、绿茶一杯。
郑多燕减肥食谱:周四
早餐:提子麦包一个、乌龙茶一杯。
午餐:蒸粉六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
郑多燕减肥食谱:周五
早餐:粟米片一碗、脂奶一杯。
午餐:卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
郑多燕减肥食谱:周六
早餐:西梅五粒、脂奶一杯。
午餐:油鸡(去皮)四块、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
郑多燕减肥食谱:周日
早餐:麦包一碗、西梅汁一杯。
午餐:灼虾八只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗。
晚餐:吞拿鱼三文治一份、清茶一杯。
2023食疗知识:轻轻松松吃出窈窕身姿 推荐四款健康减肥食谱
任何减肥方法,都需要饮食的配合。因此减肥食谱的选择非常重要,那么哪些减肥食谱才是健康又高效的呢?下面小编就来为你推荐四款健康减肥食谱,教你如何巧吃变瘦,让你轻松在家做健康减肥食谱,吃出窈窕身姿!
一、锦绣肉卷〈一人份〉
材料:里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖
做法:
1.以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。
2.其他材料洗净,香菇泡软,切长条。
3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后,以里肌肉片卷入材料,入烤箱烤熟。
4.将适量的醋与代糖煮溶,淋于肉卷上即成。
*肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色并增加量的感觉。糖以可煮的代糖取代,减少热量的摄入。
二、蒸鲑鱼豆腐〈一人份〉
材料:鲑鱼28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许
作法:
1. 鲑鱼以少许盐腌过。
2. 豆腐1格,横切成二片,将鲑鱼夹于豆腐中。
3.洒上香菜〈或葱花〉置于容器中蒸熟。
*减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。
三、炒珍菇〈一人份〉
材料:金针菇1把、鲍鱼菇5朵、洋菇5朵、红辣椒丝少许
作法:
1. 材料洗净,洋菇对切,鲍鱼菇切适当大小。
2. 锅中热油,放入葱花、红辣椒略炒后,倒入材料炒熟。
3. 加入适量的盐调味即可。
四、海带蒟蒻汤〈一人份〉
材料:海带结4个、蒟蒻4块、柴鱼少许、大骨适量、葱、姜适量
作法:
1. 锅中入水,加入大骨、葱、姜,熬大骨汤。
2.将柴鱼放入熬煮。
3.倒入海带结、蒟蒻煮至入味。
4.加适量盐调味。
厨房烹饪:轻轻松松变痩美 六款美味的排毒减肥餐
97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"厨房烹饪:轻轻松松变痩美 六款美味的排毒减肥餐",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
日常生活中,减肥是很多人关注的话题,生活中有许多不同类型的减肥方法。而排毒减肥法是其中比较有效的减肥方法之一。那么如果通过饮食来帮助我们打到排毒减肥的目的呢?下面给大家介绍健康美味的排毒减肥瘦身餐,供大家参考。
南瓜浓汤
材料:南瓜、马铃薯、洋葱、奶油1大匙、鸡高汤、鲜奶油、月桂叶、盐、胡椒粉。
作法:南瓜是一种性温的食物,制作南瓜浓汤不需要任何香料和味精,首先去皮、去子,蒸二十分钟左右后,再加适当水量,以果汁机打成类似木瓜牛奶状,将锅子预热,放入奶油,用小火将洋葱丝及月桂叶炒香,再加入高汤、南瓜、马铃薯丁一起煮开,最后再加洋菇、芦笋、青豆仁等等,看自己喜好加入材料到南瓜浓汤里,最后用小火煮熟可直接食用。
高纤鲜果汁
材料:芭乐30公克、苹果50公克、大蕃茄30公克、冰水150CC、梅粉及冰块适量
作法:将芭乐、苹果及大蕃茄洗净切块,将以上材料放入果汁机中,加冰水150CC及梅粉适量,大约1分钟即可。
葡萄香蕉沙拉
材料:巨峰葡萄一串,香蕉1个,猕猴桃2个,杨桃1个,草莓3个,酸奶少许。
做法:以上水果洗净切块淋上酸奶即可。
梅汁绿茶醋
材料:话梅2颗、绿茶粉约20公克、醋20㏄、水约500㏄
作法:话梅先用100㏄热水泡,绿茶粉用温水400㏄冲泡。将话梅水与绿茶混合再加20㏄的醋即可。
冬瓜粥
材料:新鲜连皮冬瓜,粳米。
作用: 将冬瓜洗净切块,粳米洗净加入水煮成粥。可治疗水肿胀满、小便不利,性肾炎水肿、肝硬化腹水、脚气浮肿、肥胖、咳嗽、等症状。
甜橙苹果沙拉
材料:甜橙2个,苹果1个,樱桃6个,柠檬片3片,草莓3个,酸奶50毫升。
做法:将以上水果摆在盘内,淋上酸奶即可。
功效:排毒效果佳。
2023关于夏季减肥食谱推荐 五款减肥餐轻松狂甩肉
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减肥食谱有哪些?夏季到了,美眉们又要开始疯狂瘦身,为了能在夏季秀出性感好身材,美眉们可是下了很多功夫,但是节食减肥太痛苦了,运动减肥太辛苦,该如何轻松甩掉肥肉呢?别担心,今天小编给大家精心挑选了五款快速减肥餐,轻松高效燃脂,让你痩美过夏,一起来看看。
一、双菇凉瓜丝
做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
点评:香菇、金针菇能降低胆固醇凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
二、木耳豆腐汤
做法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
点评:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
三、西芹百合
将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。
点评:西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。
四:薏仁糙米粥
做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。
点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。
五:瘦身汤
做法:将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。
点评:龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。
食疗养生:排除毒素轻轻松松减肥 三餐排毒美味食谱
“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,随着生活的提升,长期的生活总结,让人们得出了这些食疗经验。你对健康食疗的态度是什么呢?以下内容是小编特地整理的“食疗养生:排除毒素轻轻松松减肥 三餐排毒美味食谱”,欢迎你收藏本站,并关注网站更新!
目录:
第一章:一日三餐排毒食谱
第二章:其它一些排毒方法
编者按:冬季到了,很多人都喜欢饮食养生,但是有些人往往会乱吃一些食物,而这些食物堆积在体内不易消化,形成大量脂肪,因此大家一定要适时的做一些排毒事情。今天小编为大家介绍一日三餐排毒美食,可以让你在吃的时候轻松燃脂,健康减肥哦,快来看看吧。
一日三餐排毒食谱
排毒的目的
体内脂肪中储存著大量的外界物质和毒素,在一般情况下,体内都会存在著4、5公斤或者更多的黏液状有毒废物。在一定时期内,身体会竭尽全力的保护自身免受毒素的侵害,将毒素囚禁在球体黏液或者脂肪细胞中,防止毒素破坏身体免疫力。但是这种囚禁形式只是暂时的,身体中的毒素不断累积,久而久之,将会渗透进入血液和细胞中,扰乱新陈代谢系统的正常运作,并破坏组织细胞,引起各种各样的疾病。因此,身体需要做毒素大扫除。
健康排毒餐
现代人重视养生,又有不少名人提倡,因此,近几年排毒健康餐蔚为流行,甚至出现专门针对癌症或个别疾病的排毒食谱,掀起一波又一波的新风潮。这里针对一般人,订出方便又有效的三餐排毒食谱。
生食、完整地摄食(连皮吃)。
排毒早餐:水果+蔬菜+地瓜+糙米饭。
菜蔬杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物,否则会影响效果。若对所购食物无把握,应清洗彻底才可食用。
①一份水果:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。生食、完整地摄食(连皮吃)。
②二份菜蔬:根类:红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等;茎类:西洋芹、明日叶等;花类:西兰花、包心菜等;果类:小黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等四大类为主。也是必须生食、完整地摄食(连皮吃)。此外,叶菜类和芽菜类都是很好的食物,不过,比较不适合病患在康复期使用。
③地瓜:慢性病患吃两份,一般保健者吃一份,都要蒸熟后连皮食用(冬天可用烤的)。
④一份糙米(或加小米、薏仁等五谷类)。
健康食疗:推荐四款健康减肥食谱 轻轻松松吃出窈窕身姿
任何减肥方法,都需要饮食的配合。因此减肥食谱的选择非常重要,那么哪些减肥食谱才是健康又高效的呢?下面小编就来为你推荐四款健康减肥食谱,教你如何巧吃变瘦,让你轻松在家做健康减肥食谱,吃出窈窕身姿!
一、锦绣肉卷〈一人份〉
材料:里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖
做法:
1.以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。
2.其他材料洗净,香菇泡软,切长条。
3.香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后,以里肌肉片卷入材料,入烤箱烤熟。
4.将适量的醋与代糖煮溶,淋于肉卷上即成。
*肉类搭配蔬菜一起食用,可丰富菜色并增加量的感觉。糖以可煮的代糖取代,减少热量的摄入。
二、蒸鲑鱼豆腐〈一人份〉
材料:鲑鱼28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许
作法:
1. 鲑鱼以少许盐腌过。
2. 豆腐1格,横切成二片,将鲑鱼夹于豆腐中。
3.洒上香菜〈或葱花〉置于容器中蒸熟。
*减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需,其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品,以减少饱和脂肪的摄入量。
三、炒珍菇〈一人份〉
材料:金针菇1把、鲍鱼菇5朵、洋菇5朵、红辣椒丝少许
作法:
1. 材料洗净,洋菇对切,鲍鱼菇切适当大小。
2. 锅中热油,放入葱花、红辣椒略炒后,倒入材料炒熟。
3. 加入适量的盐调味即可。
四、海带蒟蒻汤〈一人份〉
材料:海带结4个、蒟蒻4块、柴鱼少许、大骨适量、葱、姜适量
作法:
1. 锅中入水,加入大骨、葱、姜,熬大骨汤。
2.将柴鱼放入熬煮。
3.倒入海带结、蒟蒻煮至入味。
4.加适量盐调味。
厨房烹饪:让你轻轻松松变骨感 夏季暴强减肥食谱
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。夏季食欲减退,但身体对于营养素的需求还是来源于食物,减肥食物更因慎选。健康的果蔬沙拉不仅热量低,还能解除体内堆积的毒素和废物,既美肤又瘦身。下面就为大家推荐适合夏季减肥食谱吧!
早餐吃玉米五谷汁
做法:将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用;
如果要吃干点就一样多放一点,要吃清点就一样少放一点(除嫩玉米以外,其它几种食物可在晚上用水泡一下)。
番茄炒西兰花:
做法:
1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵;
2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄,加适量盐和鸡精,翻炒几下即可。
冬瓜薏米煲排骨:
做法:
1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。
2、然后,改用小火炖2-3小时;
3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可。
魔芋凉粉:
做法:
1、将鲜魔芋洗净,去皮硇口水捣成浆,用细纱布滤去渣。
2、汁液放入锅内煮沸,小火煎熬2小时;
3、倒入盘内,冷却后即会凝结:粉状胶冻。
百合炒南瓜:
做法:
1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片。
2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。
3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。
4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。
5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。
6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
晚餐喝五色果蔬汁:
做法:将柿子椒、胡萝卜、苹果(或是草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用;也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝,放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。
此外,五颜六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品,既可提供较强的饱腹感,又能补充多种维生素,其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。
食疗大全:夏季暴强减肥食谱 让你轻轻松松变骨感
饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。夏季食欲减退,但身体对于营养素的需求还是来源于食物,减肥食物更因慎选。健康的果蔬沙拉不仅热量低,还能解除体内堆积的毒素和废物,既美肤又瘦身。下面就为大家推荐适合夏季减肥食谱吧!
早餐吃玉米五谷汁
做法:将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用;
如果要吃干点就一样多放一点,要吃清点就一样少放一点(除嫩玉米以外,其它几种食物可在晚上用水泡一下)。
番茄炒西兰花:
做法:
1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵;
2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄,加适量盐和鸡精,翻炒几下即可。
冬瓜薏米煲排骨:
做法:
1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开。
2、然后,改用小火炖2-3小时;
3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可。
魔芋凉粉:
做法:
1、将鲜魔芋洗净,去皮硇口水捣成浆,用细纱布滤去渣。
2、汁液放入锅内煮沸,小火煎熬2小时;
3、倒入盘内,冷却后即会凝结:粉状胶冻。
百合炒南瓜:
做法:
1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片。
2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净。
3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水分。
4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀。
5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软。
6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可。
晚餐喝五色果蔬汁:
做法:将柿子椒、胡萝卜、苹果(或是草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用;也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝,放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用。
此外,五颜六色的果蔬汁是夏日最佳的瘦身饮品,既可提供较强的饱腹感,又能补充多种维生素,其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解。
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