“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,在长期的生活中,科学的研究也支持这些俗语的科学性。怎么样才能做到健康食疗的呢?下面是小编精心整理的"冬季饮食保健的方法",请阅读后分享你的朋友!
冬季天气寒冷,我们的身体容易在寒冷的天气下出现这样那样的问题,所以我们在冬季一定要注意做好保暖的工作,此外我们在冬季也是需要注意养生的。冬季养生保健的方法有很多种,大家可以选择一些适合自己的养生方法来让自己顺利度过冬季。下文我们就给大家介绍一下冬季饮食保健的方法。
根据专家的建议, 防干燥不仅仅是多喝水,或多涂滋润霜那么简单,想要滋润过冬不上火,每个家庭都需要全面了解自身的“家庭干燥指数”,才能更具针对性地调整生活习惯,从而达到以内养外的科学调理。养成合理健康的饮食习惯,是根源上调理体内环境杜绝冬日上火最关键一步。
中医专家提倡饮食均衡,在不得已的情况下则多喝健康饮料,充分利用三餐的进食机会来补水灭火,从根源上调理体内环境防止冬日干燥:
其一,以健脾、补肝、清肺为主,应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果,加速胃肠蠕动的作用,滋阴润燥;
其二,少吃盐。因为高盐饮食将降低黏膜抵抗疾病的能力,使各种病菌乘虚而入,诱发咽炎;
其三,吃火锅辛辣餐食时佐以滋润不上火的辅料,如萝卜、豆腐、白菜等,以达到滋润防上火的目的。
在上面的文章里面我们介绍了冬季的特点,我们知道冬季天气寒冷容易给我们的身体造成危害,所以我们要做好养生保健的工作,上文为我们详细介绍了冬季饮食保健的方法,相信大家都掌握了吧。
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眼皮跳饮食保健方法有哪些
“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”中国人历来讲究食疗,随着时间的发展,这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。那些健康达人是如何对待食疗的呢?以下由小编为大家精心整理的“眼皮跳饮食保健方法有哪些”,或许你能从中找到需要的内容。
在日常的生活中睡眠不好就会出现眼皮一直跳的状况。前人曾有“左眼跳财右眼跳灾”的说法,其实说法这个迷信的,也是不靠谱的。但是,眼皮跳时间长了的确会让人心烦意乱,那么,有关眼皮跳的一些简单易做的饮食保健方法你了解多少呢?下面我们就带大家一起来学几个眼皮跳饮食保健食谱:
冬瓜粥制作方法
1. 首先要把粳米洗干净,然后放在冷水里泡涨;
2. 新鲜连皮冬瓜洗净,切成小块;
3. 将粳米和冬瓜一块放入锅中,加入约1000毫升冷水,先用旺火煮开;
4. 换小火炖煮,直到瓜烂粥稠,最后依个人口味适量的加入冰糖即可。
营养解析
粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;
粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑?便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。
冬瓜:冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。
冬瓜属于寒性食物,具有养胃生津功效,可有效的缓解胃部不适,因此,冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
同时冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮肤洁白如玉,润泽光滑,并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。
夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。
香菇稻米饭制作方法
1.大米洗净浸透心;水发香菇泡于温水中,20分钟后捞出沥干,泡香菇的水留下备用;香菇、油豆腐切成小块。
2.将白米、香菇、油豆腐搅水搅拌均匀,加入?、盐调味料,再撒上青豆上笼蒸熟即成。
营养解析
稻米:大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
香菇(鲜):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。
炒丝瓜
制作方法
1.丝瓜去皮洗净,切成薄片;
2.油烧至九成热时,入葱煸香,放入丝瓜、姜、精盐翻炒;
3.至丝瓜熟时,加入味精稍炒即成。
营养解析
丝瓜:丝瓜中含有丰富的多种营养元?,其中特别是能防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C最多,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩,是不可多得的美容佳品。
另外丝瓜所含各类营养在瓜类食物中较高,其中的皂甙类物质、丝瓜苦味质、黏液质、木胶、瓜氨酸、木聚糖和干扰素等特殊物质具有抗病毒、抗过敏等特殊作用。
以上是给大家推荐的几个眼皮跳饮食保健方法,除了这些以外平时注意用眼卫生,养成良好的用眼习惯,例如不在灯光昏暗的地方看书,不直视灯光很强的发光物体,平时看书保持距离,看书时间不要太长等等,爱护眼睛从我做起!
精神分裂症的饮食保健方法
我们都听过一种疾病叫做精神分裂症,你们对于这种疾病了解多少呢?是不是觉得患上这种疾病的人可大可小,的确这是一种我们说的比较严重的一种疾病,一辈子可能就毁了,但是也是可以治疗的,小编今天是会给大家重点介绍一下精神分裂症的饮食,这些方面是很需要注意的,不妨就来看看小编的介绍吧!我们一起来看看这到底是一种什么疾病!
1、精神分裂症的饮食保健方法
精神分裂症是一种精神科疾病,在治疗上主要是以抗精神类药物为主,其次是相应的心理疗法为辅。除此之外,日常饮食在精神分裂症的康复方面也起着很重要的作用。根据专家的介绍,利用食物的特性可达到调节疾病、控制病情的目的,因此,患者在日常饮食上也需引起重视。
2、精神分裂症的食疗方法:
方一:紫河车炖猪心
猪心一只,紫河车一个,先将其清洗干净,然后把猪心切成小块,放在锅内同煮,一个小时即可食用。次方可以有效地治疗神经衰弱、精神恍惚、体质虚弱等疾病症状。
方二:苦瓜猪肝汤
取苦瓜二百克,切成很细的细丝,猪肝一只,洗净之后切成长条状。将苦瓜放入水中煮沸,然后加入猪肝同煮,待苦味渗入猪肝中即可。此方具有清热败火之功效,对于精神分裂症导致的狂躁不安症状具有明显的缓解效果。
方三:豆腐木耳核桃粥
取东北黑木耳五十克,用温水泡开。豆腐二百克,剁成泥状待用。核桃五个,去皮碾碎。做法:在锅中加入适量水,然后把所有的物料加入一同蒸煮,一个小时左右即可食用。这则配方对于形容憔悴、心烦气躁等精神分裂症症状有很好的作用。
方四:百合鸡蛋汤
百合是一种很好的药材,对于醒目安神,化解焦虑等有很好的疗效。取鸡蛋两枚,百合四十克,佐料适当备用。首先将锅中加水三碗,然后放入百合煮烂,然后把鸡蛋用鸡蛋器搅拌彻底,均匀地洒在百合汤的水面上,小火蒸煮十分钟即可。
方五:清拌萝卜丝
取白萝卜二百克,清洗干净之后切成细丝放入盘中。加入盐、味精等调味品,然后洒上麻油搅拌均匀即可。这个饮食疗方对于治疗精神分裂症造成的狂躁抑郁具有良好的功效。
3、精神分裂症的饮食禁忌:
1、禁止喝酒及含酒精类的饮料及食品。 2、控制高热量饮食。
精神分裂症的患者生活上是非常的痛苦的,他们甚至不知道自己为什么是这样的,也会觉得自己没有这种疾病,那么小编在这里给各位介绍的关于精神分裂症的饮食你们了解多少了呢?小编希望你们能够真正的了解帮助他们,那么小编在这介绍到这里啦!
阻塞性肺气肿的饮食保健方法
“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,自有文字记录以来,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。如何平衡健康食疗与美食追求的关系呢?以下是小编为大家整理的“阻塞性肺气肿的饮食保健方法”,有需要的小伙伴一定不能错过!觉得有用请收藏。
阻塞性肺气肿的饮食保健有哪些?内部疾病需要内在调理,现在的人群都一养身为主,吃什么喝什么都要求无害,所以我们患有内在疾病的朋友也应该多吃些养身食物,那么阻塞性肺气肿的饮食保健是什么呢?什么是对身体有好处的,下面就为大家介绍一些阻塞性肺气肿的饮食保健食品。
1、阻塞性肺气肿食疗方:
(1)百合40g,去皮根洗净切碎,猪肺1具,用清水冲洗干净后,切成小块。把两味放入锅内,加料酒、盐 、胡椒面共炖烂,再加入味精调味食用。
(2) 百合粉20g,与糯米50g加水煮至米化汤稠,加冰糖适量,早晚2次温热服用,20日为1疗程。能补肺 滋阴、止咳化痰。
(3)鸡蛋、蟾蜍各1只,将鸡蛋放入蟾蜍腹中,外包黄泥封固,在火中煨熟,吃蛋,每日1个。能补肺气, 治久咳。对治疗肺气肿有较好疗效。
(4)小米50g,羊胎1具。先煮羊胎至半熟,后入小米熬成粥,粥肉同食,日服2次。能补肾益气,止咳纳 气,主治肾虚型肺气肿。
(5)白果仁、甜杏仁各100g,胡桃仁、花生仁各200g,共捣烂和匀。每日晨用20g,加水1小碗,煮沸,打 入鸡蛋1个,加冰糖适量顿服,连用半年,可治肺气肿。
(6)白果仁适量,蜂蜜适量,将白果炒后去壳,加水煮熟,加入蜂蜜,连汤食,每日2次。
(7)无花果汁:无花果若干,冰糖适量,将无花果捣碎,取汁去渣,每次取约50ml,加入冰糖,用开水冲 服,1日1次,或分2次冲服。
(8)南瓜蜂蜜糖:南瓜1000g,蜂蜜100g,冰糖50g。将南瓜顶部开口,挖去一部分瓤,蜂蜜和冰糖装入, 再将开口盖好,蒸至熟烂。早晚吃,连吃7天。
(9)茶叶鸡蛋:绿茶约15g,鸡蛋2枚。将绿茶与鸡蛋一起加水约300ml,同煮至蛋熟,去壳,再煮至水干 。食蛋,不拘时。
(10)核桃仁补骨汤:核桃仁30g,补骨脂10g,将核桃仁与补骨脂一起加水约500ml,煮约半小时,取汁, 加适量红糖,分2次早晚温服。
大家都看到了有这么多种阻塞性肺气肿的饮食保健的健康食物,可以供大家参考,希望我提供的食物能够帮助更多人恢复身体健康,就医的同时结合食物的治疗,两种疗效相信能够有很好的效果,祝大家身体健康!
反留性胃炎的饮食保健方法有哪些
“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,随着生活的不断好转,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。你是如何看待健康食疗的呢?经过搜索和整理,小编为大家呈上反留性胃炎的饮食保健方法有哪些,不妨参考一下。希望你喜欢!
中国有一句古话叫十人九胃,对于这句话的理解,十个人就有九个人患有胃病,所以说胃病是当前世界最为常见的一种病症,它主要是由我们日常的饮食习惯不规律而导致的,所以我们从小就要养成一个良好的饮食习惯,下面就介绍一下,反流性胃炎的饮食保健方法有哪些。
1、饮食要清淡,不吃油腻食物,以免刺激胆汁分泌增多,加重反流和病情。应细嚼慢咽,忌暴饮暴食。避免饮酽茶,烈酒,浓咖啡和进食辛辣,过冷,过热和粗糙食物。
2、去除某些加重病情的因素,包括戒烟酒,避免精神紧张,保持心情舒畅,不服或慎服对胃黏膜有刺激的药物,如阿司匹林,消炎痛,去痛片和保泰松等。
3、采用低脂肪饮食是反流性食管炎饮食治疗的关键。因为脂肪能够刺激胆囊收缩素的分泌引起食道下端括约肌张力降低,促使胃食管反流,同时使胃、十二指肠压力差颠倒,造成十二指肠内容物反流入胃,由于进过多的脂肪可延缓胃的排空,增加上腹部不适感,使胃膨胀。
4、因此平时应注意饮食中少用肥肉、奶油及烹调油,应以煮、炖、氽、烩、蒸为主,少吃和不吃油炸食品。食物蛋白质可刺激胃酸分泌,刺激胃泌素的分泌,胃泌素可使食管下端括约肌张力增加,抑制胃食管反流,在饮食中可适当增加蛋白质,例如瘦 肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等。
5、 饮食中应吃些易消化、细软的食品,少用刺激性食品,少用或不用能够引起食管下端括约肌张力降低的食物,如浓茶、咖啡、可可、巧克力、鲜柠檬汁、鲜桔汁、番茄汁等酸味饮料及刺激性调料,如咖喱、胡椒粉、薄荷、辣椒等。
以上就是五种反流性胃炎,饮食保健方法,只要在日常生活中我们注意自己的饮食,不要吃一些过于刺激性的食物,我们都知道在晚上的时候,我们我的消化系统是不工作的,所以晚上尽量不要进食,这样会加重我们的消化系统的负担。
输尿管刺痛的饮食保健
其实在平时的生活中的时候,很多的人都不太注重自己的个人卫生问题的,这样的话就很容易导致一些疾病的产生的,比如说输尿管刺痛的情况的,所以下面我们就一起来了解一下输尿管刺痛的饮食保健。
饮食保健:
①每日进水量2000-3000毫升,炎热夏季增加到4000-5000毫升,大汗后还得增加,至少保持每日有2000毫升以上排尿量。
②可采用磁化水饮用,该水容易瓦解结石。
③多吃含有维生素A的食品,例如猪肝、鸡蛋,以及新鲜白菜与水果。
④少吃含钙丰富食物例如海带、黑木耳、豆类、苋菜、牛奶、芹菜、紫菜、海鳗、咸萝卜、南瓜子、干红枣等。
⑤少吃含草酸丰富食物,例如菠菜、芹菜、可可、咖啡、甜菜、草霉、橘子、白薯、红茶等。
⑥少吃容易引起尿酸盐、胱氨酸、黄嘌吟增多的食物,例如动物内脏、海产品、豆角、花生等。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一些输尿管刺痛的饮食保健,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,如果出现了这样的情况的话,还是要及时的去医院做相关检查的。
秋冬季节饮食保健需要注意什么
秋冬季节饮食保健需要注意什么
1、少吃刺激食品秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
2、进补不能乱补秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食物与其他有益食物或中药配伍,则功效更佳。
3、不要暴饮暴食一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。秋季饮食保健注意事项告诉我们摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫长秋膘,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。
冬季吃什么养生蔬菜类
1、冬菇:香菇又名冬菇,是人们冬天常吃的食用菌。香菇热量低,蛋白质、维生素含量高,能提供人体所需的多种维生素,还能促进体内钙的吸收,经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
2、冬笋:冬笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,经常吃能促进肠道蠕动、消除积食,降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄。冬笋不但可与肉、禽、海鲜等荤料一起烹调,也可辅以食用菌、绿叶类素菜同炒,还可以单独成菜。
3、白菜:白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。
4、白萝卜:萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效。
5、大蒜:冬季是感冒的多发季节,英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现,服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于,大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长,增强人体抗炎能力。
肠癌的饮食保健问题
“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着时间的推移,这些食疗文化并非随意编说。有没有更好的方法去进行健康食疗呢?小编特地为你收集整理“肠癌的饮食保健问题”,仅供参考,我们来看看吧!
我们听到癌症这个字眼,就会有一种恐惧感,其实癌症并不可怕。也有癌症治疗好的案例。现在我要说的是肠癌的饮食保健问题,不要认为得了癌症,就什么也吃不了,就是天天大葡萄糖,患者也是需要饮食保健的,现在来看看吧,多懂点知识。
肠癌手术后应在饮食中补足维生素丰富的食物,可选果汁和菜汤饮用。一般认为,每日饮食中维生素C不足100毫克时,应另外用维生素C药片加入其中,以补足到100毫克以上。
1、手术过程中病人常有不同程度的失血。有些病人虽然用输血的方式给予补充,但输血所补充的血液不如由营养自身产生的血好。所以手术后病人的饮食,应注意增加补血的成分,如含蛋白质和铁质高的食物,如动物肝、瘦肉、禽蛋类、牛奶、鲫鱼、鸭汤、桂圆、银耳、甲鱼等。
2、手术中的出血和手术刺激肾上腺皮质功能分泌增加,肠癌的早期症状这些因素均可导致机体排钾量增加,血钾和细胞内钾浓度减少,故在手术后病人的饮食中要注意增加含钾多的食品,如肉汁、菜汤、连皮水果等等。
3、通常在手术后24-48小时内禁食,一般由静脉输液补充基本热量,直至肠功能恢复肛门排气后,可试饮少量温开水或葡萄糖饮料;手术后3-4天可进少量清流质无渣饮食50毫升左右。
4、饮食护理:注意饮食卫生,避免进食不洁食物,食物不宜过热、过冷、忌辛辣刺激,以免引起腹泻。饮食要定时定量,避免暴饮暴食。以豆腐、鱼、蛋为好,另加菜汤果汁,保持大便通畅。某些食物,如洋葱、蒜、干豆、碳酸饮料等增加胀气,在社交时应避免食用。
现在学习一下,长点知识将来或许能用上,不是诅咒你,而是如果真遇到这种情况的话,你也知道会做怎做,起码不会一点常识都没有,乱了阵脚,所以有时候看看真的很有用,不要小瞧了这些方法,这可以使患者更快的康复,为了他们健康的身体,这些都是必
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