“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着生活的提升,这些食疗方法很多是经过时间验证的。你是否很关注健康食疗呢?或许"饮食瘦身法是什么"是你正在寻找的内容,仅供参考,欢迎大家阅读。
正所谓,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。意思就是说,在三四月的时候,如果没有及时减肥,那么,等到五六月的时候,发现自己穿不下短裤或短裙的时候,就只能看着别人穿,就会后悔三四月的时候怎么没有减肥。减肥有很多的方法,饮食瘦身法就是其中的一种。饮食瘦身法不仅简单容易操纵,而且对身体没有危害性,所以,现在像许多女性通过饮食瘦身法达到瘦身的目的。
调查显示,当体重身高指数值大于20.5时,普通中国女性就感觉自己胖了,开始出现减肥的意愿和行为。
不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。
不吃主食,控制碳水化合物的摄入,实际上只是解决吃的欲望,但是对身体的损害是非常大的,因为没有碳水化合物,身体营养处于极端不平衡的状态;不吃早餐,以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大,会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食,只喝水、吃维生素,短时间内体重下降,但后期会导致厌食症、暴食症,造成内分泌紊乱;目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动,这其实是在蒙骗自己,因为减下去的是身体的水分,补水之后又会回来,容易反弹,并且对皮肤伤害多。
饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础,减重膳食构成的基本原则应是,低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物; 纤系等减脂植物的合理搭配;增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量;使用减肥纤系等食品,既可以满足人体对营养素的需要,又要使能量的摄入低于机体的能量消耗,让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
每个人的身体都很重要,大家应该要好好保护自己的身体,不要去尝试一些有危险性的减肥方法。饮食瘦身法不仅没有危险性,而且饮食瘦身法简单操作,适合大多数人使用,要想达到减肥的目的,除了饮食瘦身法之外,大家还应该多多锻炼身体,保护身体。
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怀孕饮食营养搭配是什么
怀孕中的女性是一个比较特殊的群体,不仅很多食物不能进行食用,并且要注意的问题比较多,那么怀孕饮食营养搭配是什么呢?首先是一些垃圾食品不能食用,其次便是会让身体抵抗力和免疫力下降的食品,除此之外,还有哪些要注意的问题呢?接下来让我们一起来了解一下怀孕饮食营养搭配是什么呢?
不宜高糖饮食
血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。
不宜高蛋白质饮食
孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
不宜高脂肪饮食
如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
不宜高钙饮食
孕妇若盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。
不宜食用霉变食品如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品,不仅会发生急性或慢性食物中毒,甚至可殃及胎儿。因为孕早期的2-3个月,是胚胎着床发育,胚体细胞正处高度增殖、分化阶段,霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变,导致产生遗传性疾病或胎儿畸形,如先天性心脏病、先天愚型等,有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。另一方面,在妊娠中后期,由于胎儿各器官功能尚不完善,特别是肝、肾的功能十分脆弱,霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。
在怀孕这个特殊时期,在保护自己的同时,也是在保护肚子里的宝宝,所以,不管在生活还是饮食上,都要小心谨慎。特别是饮食上,有很多是需要孕妈咪人忌口的。
以上对于怀孕饮食营养搭配是什么这个问题进行了详细的解答,我们可以看出很多饮食方面的营养搭配都是我们没有见过的,因此在日常生活中,我们有必要学习一下,这样我们才能够保证自己的饮食足够健康,当然我们也能够拥有一个健康的身体。
卧床病人的饮食是什么
“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”食疗文化是国人饮食文化的一个重要组成,从古至今,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。如何正确地看待健康食疗呢?为满足你的需求,小编特地编辑了“卧床病人的饮食是什么”,希望能为你提供更多的参考。
前不久我去医院看了一位朋友,他因为某些疾病而卧床,那么卧床病人的饮食都有哪些呢,其实去了之后知道他的家人也很苦恼不知道他该吃什么食物好,这个让我联想到了其他的病人的家属,其实这个问题是非常好解决的,请家属们都放心不要过于担心,那么接下来我们就讲一讲卧床病人的饮食,希望给大家一些帮助。
卧床病人膳食分类
普食:与健康人饮食相似,适合消化功能正常,营养充分,平衡。油煎炸、辛辣、刺激大的少吃。
软食:比普食易消化,是过渡饮食,有轻微发烧、消化不良、肠道疾病、口腔疾病及咀嚼不便(老年人、3-4岁幼儿),食物烹调时要切碎、炖烂、煮软、不用油炸的食物,少用含粗纤维蔬菜及辛辣的调味口,多选用富含维生素C的食物。
半流饮食:外观呈半流体状态,介于软食与流质间,比软食易消化,高热、胃肠道疾病、咀嚼吞咽困难、或某些外科手术后第一次进食。
流质饮食:呈流体状、易消化、少渣,分流质、浓流质、清流质、冷流质及不胀气流质,高热、咀嚼吞咽困难、急性消化道症状、大手术后及危重病人。
普通饭:必须营养充分,各种营养齐全,烹调用植物油。每日三餐
软饭(烂饭)易于消化,便于咀嚼,因此一切食物烹调时都要切碎、炖烂、煮软。长期食软饭的病人,因蔬菜是切碎煮软,要注意维生素补充,可吃蕃茄水、菜水、鲜果汁等,禁油炸食品及辛辣调味,少吃含粗纤维食物。每日3-4餐,下午可增加点心炖品或鲜果汁。
半流饮食
食物稀软,植物纤维少,易于咀嚼消化,少量多餐,一日5-6餐,以减轻消化负担,食物供应要平衡,味美可口,长期食用应供给高热量、高蛋白质半流。不给纤维胀气食物,如蔬菜、水豆浆及太甜食品。
食普举例:
早餐:安素1杯,鸡蛋肠粉
中午:碎菜心肉丝汤面
晚餐:肉末粥,馒头1个
晚:均浆1杯或豆腐炖鱼汤1份
全流饮食
用液体或易于溶化的液体食物。
少量多餐,每日5-6餐不等,根据病人病情选择口服、鼻饲、鼻饲病人如次数太多不好操作,可改滴注。胃肠功能差的病人可适当静脉补充营养,经口进食有饮水呛咳的病人,应进食粘稠度高的全流,减少呛咳引起的肺部感染。鼻饲病人应选择粘稠度低的。
上面叙述了卧床病人的饮食希望这些叙述能让患有疾病的家属们引起注意,不要平时过于担心不知道该怎么做,要好好的照顾好病人的饮食起居,让他们很快的恢复好自己的身体,步入社会正常的生活正常的工作,此刻家里的负担也会减轻也会让自己的家人跟着放心,卧床病人的饮食希望你们都多加注意了,希望大家都有一个好的身体。
冠心病饮食禁忌是什么
在最近这几年,冠心病患者越来越多,特别高发于一些中老年人,而对于冠心病患者来说,在日常饮食上应格外的注意以下我们就来介绍一下冠心病的饮食禁忌.
1、忌油腻 对冠心病患者来说,日常饮食一定要清淡
平时应多吃新鲜蔬菜,以及水果、黑木耳,或者是豆制品;还可适当吃一些瘦肉及鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。日常生活中如果有条件,可以多喝绿豆汤以及莲子汤、百合汤或者是菊花茶、荷叶茶等饮料。
2、忌烟酒 吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3倍
常饮烈性酒,可因酒精中毒导致心脏病和高脂血症。过多的乙醇还可使心脏耗氧量增多,加重冠心病。应戒烟、限酒,浓茶、辣椒等刺激性食物也应慎食。
3、忌暴饮暴食 患有严重冠心病的患者,应采取少量多餐的原则
切忌暴饮暴食,尤其晚餐也不宜吃得过饱。尽量多吃些容易消化的食物,同时要保持大便通畅。
4、忌冷饮
日常一定要注意禁食冷饮,因为在气温高时,血管处于扩张状态,一旦进食冷饮,大多数患者的肠道突遭刺激,再者就是会引起全身血管收缩,血压突然升高,容易突发心绞痛、心梗、脑溢血。
5、忌吃糖
糖类即指碳水化合物,它是机体热能的主要来源,摄入过多可造成热量入超,在体内可转化生成脂肪,引起肥胖,并使血脂升高。因此,要严格控制碳水化合物摄入总量,尤其是控制食糖摄入量,经研究证明,在碳水化合物中升高血脂的作用,果糖高于蔗糖,蔗糖高于淀粉。故提倡进食复合糖、控制精制糖:选用淀粉,糙米、玉米等植物纤维多的食物,少进食单糖,如蔗糖、果糖。
饮食养生的作用是什么
饮食养生的确有很大的作用,我们每个人都离不开饮食,想要生活得更健康,想要自己身体充满活力,不仅仅是吃饱肚子就可以了,而且各种隐私还要合理搭配,营养还要得到合理的补充,注意平时有一个好的饮食习惯,吃饭不能暴饮暴食,也不要有偏食挑食现象,并且还要根据自己的身体需要,合理的选择吃哪一种食物。下面就来介绍一下饮食和养生之间的关系。
“养生之道,莫先于食。”饮食养生首先指的是应用食物的营养来防治疾病,促进健康长寿的。俗话说:“药补不如食补。”所谓食补,就是通过调整饮食来补养脏腑功能,促进身体健康和疾病的康复。同时食补能起到药物所无法起到的作用。在我国,利用调整饮食作为一种养生健身手段有着悠久的历史,我们的祖先早在2000多年前处于奴隶社会时期的周代就已经认识到了饮食养生的重要性。
在周代的宫廷里已配有专门从事皇家饮食的“食医”,即专门进行饮食调养的医生。魏晋南北朝时期,已有了《食经》,是一部系统论述食物养生功能的经典。唐代名医孙思邈对饮食养生作了重大贡献,他尤其擅长治疗老年病,著有《惫急千金要方》和《千金翼方》,其中有很大篇幅是论述饮食养生的。他认为,老年人疾病的治疗,首先要注重饮食。因为食能排邪而安脏腑悦神爽志以资气血,而药性烈,犹若御兵,药势有所偏助,令人脏气不平,易受外患,所以若能用食平疴,适性遣疾,最易收养生之效益。
所谓的饮食养生,就是通过食物来调理身体,从而达到强身健体的目的,在饮食养生的时候,不是是很名贵的高档的补品就可以了,而是要根据自己的身体需要以及经济条件,和你的选择日常饮食,要做到既能够补充营养,又不会让身体挨饿。
急性痛风饮食治法是什么?
97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"急性痛风饮食治法是什么?",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
痛风是一种慢性疾病,有分为急性和慢性两种。急性痛风疾病在发作的时候不仅仅要考虑尽快缓解的方法,还要考虑到饮食的问题,因为很多病人是因为大量吃了不该吃的食物,从而导致痛风疾病的复发。痛风带给人们的影响是相当的大,所以在生活中预防工作很重要,那么,急性痛风患者的饮食应该怎么选择呢?
现在痛风很多见,生活中引发疾病的因素有很多,饮食是一个重要的方面。痛风是常见的高嘌呤过多导致的代谢疾病,也是常见的慢性病,给患者带来很大的痛苦。痛风不仅对患者身体有害,还会对引起一些并发症,大家要注意做好护理措施。那么,急性痛风饮食都有哪些?
首先, 我们都知道急性痛风的患病与高嘌呤食物有关,所以患者是不能吃高嘌呤食物。对于复发次数多的痛风病人而言,应该知道每次大量进食高嘌呤食物。比如説火锅、肉汁肉汤、骨头汤、动物内脏、海鲜、豆类等常见的高嘌呤食物是都会引起痛风病复发,所以痛风患者降低复发概率应该少吃这些食物。如果有这方面的犯错的患者,请及时改过来,减轻病例。
然后, 多补充维生素对于急性痛风有一定的缓解作用,所以,当急性痛风发作的时候,患者可以通过痛风的饮食方法缓解痛风压力。专家建议病发的痛风病人多吃芹菜,白萝蔔、茄子、黄瓜、番茄、葡萄、樱桃、西瓜、香蕉、梨子、馒头、米饭、麵条、白菜、空心菜、包菜等一系列硷性成分、维生素成分以及矿物质成分丰富的菜。
最后,急性痛风是一种遗传性疾病,容易在家族中出现发作的,对于具有遗传效应而引起的痛风发作的病人,一定要注意生活饮食方法,为了防止痛风发作,尽量少吃诱发痛风病发的食物。痛风的危害是相当的大,如果生活中稍微不注意,就会导致病情不断的恶化。所以治疗是刻不容缓的。
肾积水的饮食措施是什么
“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”中国人历来讲究食疗,随着时间的推移,这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。如何正确地看待健康食疗呢?以下由小编为大家精心整理的“肾积水的饮食措施是什么”,欢迎阅读,希望你能阅读并收藏。
肾积水是非常严重的疾病,通常会在男性身上出现,特别是中年男性的患病几率比较高,由于肾积水造成的伤害很多是不可逆的,需要积极地进行治疗,并且做好平时的饮食工作,可以起到很不错的缓解效果。那么,肾积水的饮食措施是什么?下面咱们就来详细了解一下吧。
一、薏仁粥
材料:薏苡仁30g,大米100g。加水适量熬成粥,每日l餐。健脾利水消肿。
作用:用于肾脏病水肿而表现为脾气不足,肾积水患者,纳呆食少,大便软者。
二、葱白紫苏粥
材料:葱白3~5段,紫苏叶10g,粳米lOOg。先将粳米熬粥,将成之时加入葱白及紫苏叶,盖紧盖焖一会即可,宜趁热食用,每日1餐。温阳利水消肿。
作用:用于脾肾阳虚而见水肿,肾积水患者。
3)鲜焖冬瓜
材料:冬瓜(含青皮)200g,白糖1匙。将洗净冬瓜切块,合白糖放入锅中加少量水,小火焖熟。
作用:利水消肿,清热解毒。用于肾炎水肿而偏热、肾积水患者。
4)楮叶粥
材料:楮叶粥楮叶50g切碎,加水1000mL,煮取.500mL,去渣,加米适量煮粥,当饮食,常吃勿间断
作用:治慢性肾炎顽固性水肿、肾积水患者。
5)老母鸡汤
材料:老母鸡(去内脏)1只,加入黄芪、陈皮各15g,砂仁6g,生姜皮15g,生山楂30g,吃肉喝汤。
作用:治慢性肾炎水肿、肾积水患者。
以上就是肾积水的饮食措施的介绍,大家应该清楚了吧。治疗肾积水的方法有很多,关键是患者要清楚自己的病情,确定适合自己的疗法,坚持进行医治,并且做好平时的饮食措施,加强身体的锻炼,养成规律性的生活,这样才可能促使肾积水的情况逐渐的好转。
打喷嚏的饮食禁忌是什么
喷嚏是鼻子内粘膜经受到外界的刺激从而导致打喷嚏,敏感者一般不能闻到胡椒粉,或者花粉之类的刺激味道,严重者还会伴有流鼻涕,鼻子红肿的情况出现,那么打喷嚏的饮食禁忌是什么呢,下面就让我来为大家介绍一下打喷嚏的饮食禁忌;
1、饮食清淡;
2、宜食温性食物;
3、宜食有补脾肺之气、清热凉血等功能的食物;
4、宜食含维生素C及维生素A的食物。
蜂蜜:
蜂蜜中含有微量的蜂毒。
蜂毒是蜜蜂体内的一种有毒液体,但在临床上被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。
每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜里面含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。 大枣:红枣中含
有大量抗过敏物质――环磷酸腺苷,只能暂时性阻止过敏反应的发生。红枣 10枚,水煎服,每日3次。
胡萝卜:泥胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。可以蒸、煮、炒菜食用。
忌吃食物
1、忌食冷饮、炸辣、腌渍、烧烤等刺激性食物;
2、忌食牛肉含咖啡因的饮料; 3、慎食芹菜、酒酿等发物。
虾:虾是最容易引起过敏反应的诱因,因此罹患过敏性疾病的患者要尽量避免食用。
辣椒:辣椒属于刺激性食物,极容易诱发过敏性鼻炎发作。
香菜:香菜是“发物”食品,对于存在过敏体质的个体者来说还是少食为佳
以上文章中所叙述的就是关于打喷嚏的饮食禁忌的详细情况,相信大家看到这里已经对此非常的明白了,也希望大家能够健康的生活,在春天远离植物花卉,多喝水,少吃刺激性食物,也希望这篇文章可以帮助到更多的人。
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