厨房是批量制造美食的地方,厨房并不简单是一个炒菜的地方,在这里,来源不同的食材走到一起,而调料则让食材味道锦上添花,而美食的工程师--厨师则让一切原料有了生命力。以下是小编精心收集整理的维生素与矿物质的鸳鸯配,带给大家。希望对你有所帮助,动动手指请收藏一下!
维生素与矿物质的鸳鸯配
近年来,随着卫生科普知识的宣传与普及,有很多人都知道人体缺乏某种微量元素会致病,并且能做到及时补充治疗。但是在补充微量元素的同时,合理搭配某种维生素,能收到事半功倍的效果这个道理却知之不多。因为,某些维生素与矿物质之间有协同作用,以下列出的是不同种类的维生素和矿物质之间的关系,以及含维生素与矿物质较多的食物。
维生素C和铁 维生素C在肠道能将三价铁还原为二价铁而促进铁的吸收。含维生素C较多的食物应与含铁较多的食物搭配食用,才能促进铁的吸收,如柿子椒炒猪肝。近年实验结果表明,铁加维生素C冲剂能使严重贫血的大鼠体重、血红蛋白、红细胞数、红细胞压积、血清铁、红细胞游离原卟啉等指标恢复,说明铁加维生素C有显著改善缺铁性贫血的保健和治疗功能。
含铁多的食物主要有黑木耳、动物肝脏、猪瘦肉、芝麻酱、桂圆、大豆、红豆、绿豆等。富含维生素C的食物有香菜、柿子椒、菜花、苦瓜、苋菜、油菜及鲜枣、猕猴桃、草莓、橘子、葡萄、芒果等。
维生素E和硒 维生素E是抗氧化剂,可促进硒的吸收利用,并增强硒的抗氧化作用,所以维生素E和硒在抗氧化方面起着协同作用。机体随着年龄的增加,超氧化物歧化酶 (SOD)活性下降,过氧化脂质积聚。维生素E是脂溶性的,可进入到细胞膜的脂质层,在氧化自由基攻击多不饱合脂肪酸前将其捕获,阻断其氧化过程。维生素 E能维持体内硒的活性形式,抑制体内硒的排除和预防膜脂自身氧化,减少过氧化物生成。实验发现,联合补充硒和维生素E,人体组织中的SOD活性明显增加,由此证明维生素E与硒合用,具有协同作用。
含硒较多的食物有海洋鱼类、动物肾脏及肉类。此外,大蒜、白菜、小麦中的含硒量也比较多。富含维生素E的食物有芝麻、食用油脂、蛋类、豆类、谷类、坚果等。
维生素A和锌 维生素A主要储存在动物肝内,当机体需要时由肝将视黄醇酯水解为维生素A,并经血液转运到各组织,发挥其生理作用。视网膜和肝的维生素A还原酶是一种含锌的醇脱氢酶,参与维生素的合成,缺锌时此酶活性降低,肝中的维生素A不能动员,而维生素转运蛋白质合成障碍。研究表明,锌与维生素A之间具有协同作用。动物缺锌,其体内血清中的维生素A偏低,补充锌后,血清维生素A可升至正常水平。锌是维生素A代谢的重要金属离子,参与维持眼组织的正常形态及视觉功能。锌缺乏时,可引起视网膜杆状体和锥状体功能异常。
富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、乳制品、禽蛋及胡萝卜、南瓜、红薯、辣椒、菠菜、西蓝花、芒果、柿子和杏等。含锌较多的食物有牡蛎、乌梅、香肠、牛肉干、酱牛肉、鲜扇贝、奶酪、干鱿鱼、鸭肝等。
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面粉越白矿物质越少
好的美食产自于厨房,厨房并不简单是一个炒菜的地方,在这里,食材有了自己的用武之地,而调料在此也找到了自己的用武之地,厨师则让所有的一切从无序凝聚到有形--美食。以下是97美食网(97msw.com)小编精心整理的“面粉越白矿物质越少”,仅供大家参考,如果喜欢可以收藏!
面粉越白矿物质越少
面粉增白剂的问题,最近成了备受瞩目的焦点。国家粮食局12月9日向卫生部提交了有关“停用面粉处理剂——过氧化苯甲酰”的申请材料。12月10日,卫生部新闻发言人毛群安予以答复,将提请全国食品添加剂标准化委员会按照有关规则进行讨论,最后再做出是否禁用的决定。
其实,是否禁用暂且不提,面粉本身就不是越白越好,根本不用刻意追求。
北京食品学会高级工程师刘方成解释,面粉之所以会发白,是由于其营养成分中碳水化合物所占的比例大。但在这种情况下,面粉中所含的钙、铁、锌等微量元素的量就会相对减少。“虽然越白的面粉品质越好,但从营养价值来讲,却不是这么回事。而颜色深些的面粉所含的微量元素相比较而言会多些,因此营养价值反而更高。”
越白的面粉蛋白含量越低。刘方成介绍,现在市场上面粉按照蛋白质含量的高低,分为高筋面粉、中筋面粉和低筋面粉。筋度越低的面粉越白,也就是蛋白质含量越少。高筋粉颜色较深,适合用来做面包;中筋粉颜色乳白,介于高、低粉之间,可用来做包子、馒头、面条等;低筋粉颜色较白,蛋白质含量低,麸质也较少,筋性弱,适合用来做蛋糕,松糕,饼干等需要蓬松酥脆口感的西点。
越白的面粉矿物质含量越低。此外,现在人们在选择面粉时,精细程度也是考虑的一大标准。刘方成说,按照此标准,面粉又分为特一粉、特二粉、一等粉、二等粉等各个等级。“通常,矿物质的含量越高,面粉的等级越低;相反,其含量越少,面粉的等级也就越高。但是,显而易见,矿物质含量高的面粉从营养价值角度来说肯定更高,不过,这也造成此种面粉的颜色会稍微带些灰色。”拿富强粉和标准粉这两种市场上最为普遍的面粉来说,由于后者无论维生素、矿物质、微量元素的含量都比前者高,营养肯定更为丰富,但从等级上来说,富强粉是特二粉,而标准粉则是二等粉。
全麦粉营养最高。过去由于人们因其口感不好而较少问津,但近年来,丰富的营养价值被逐渐发掘出来:全麦面粉含丰富的维他命B1、B2、B6,烟碱酸,钙、铁、锌等微量元素。全麦粉也得到了许多人的青睐。可以说,全麦粉是目前市场上几种常见面粉中营养价值最高的面粉。而且,其实细品起来,吃全麦面粉也不是想象中那样味同嚼蜡。
因此,刘方成最后提醒,消费者在购买面粉时,一是要看自己的需求,为即将出炉的食品选择一种最适合的面粉;二是仔细阅读面粉包装袋上标的营养成分。只有“内外功兼修”,才能找到最好的面粉。
何谓维生素?
厨房是制作美食的地方,厨房里的学问非常非常的多,在这里,来自五湖四海的食材汇聚在一起,而调料在此不再是无足轻重,美食就在厨师的手中由“丑小鸭”变成“小天鹅”。经过搜索整理,小编为你呈现“何谓维生素?”,欢迎大家阅读,希望对大家有所帮助。
何谓维生素?
为了维持生命的延续,我 们就必须从天然食物或营养补品中摄取维生素。
一听到“维生素”,大多数人都会想到“片剂”,并将“片剂”与医生处方中的药物混为一谈。虽然维生素和药品有时候具有同等的效用,但实际上它们是不同的概念。
维生素的概念很简单,就是生命所必需的有机物质。维生素是人类身体机能的正常运作不可缺乏的物质,除了极少数的外,维生素是不能在人体内产生和合成的,维生素对于人类的生长、体力和健康都不可或缺,以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物之中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。
你必须牢记的一点是,任何形态的营养补品,包括片剂、胶囊、液体、粉状或甚至针剂,毕竟都只是食物的一种而已。除非是人工合成,否则营养补品均可以从植物或动物中得到。
如果没有所有这些基本的维生素,生命的延续是根本不可能的。
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