“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,在长期的生活中,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。你对健康食疗的态度是什么呢?以下是小编为大家收集整理的“维生素e怎么吃效果好?相关事项要牢记”,赶紧看看对您有没有帮助吧,喜欢请收藏哦!
维生素e对人的身体至关重要,所以人们都知道要补充这种元素,补充维生素e的途径有很多,最简单的是通过食物补充,另外现在还有很多补充维生素e的药物,这些药物该怎么吃呢?
1、饭后服用
维生素e主要靠肠道吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血。空腹吃维生素e容易使血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,从而降低维生素e的利用率。所以维生素e最好在早晚饭后半个小时服用,这样对维生素e的吸收最好。
2、晚上服用
一般来说,进行中等强度有氧运动20分钟后,机体才开始动员脂肪。而维生素e能加快新陈代谢,增强机体耐力,但它被人体摄入后6小时才能发挥作用。如果您习惯在早晨运动,最好前一晚就补充维生素e,如果运动前才摄取,就达不到理想的效果。
3、不与他汀类药物同吃
如果你血脂较高,需服用他汀类药物,请不要同时摄入太多的维生素e,否则可能耗损体内辅酶Q10而影响心脑功能。必须在医生指导下吃维生素e,千万不能擅自乱服。
4、维生素E药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血,致使维生素E在血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素E不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。
5、因为维生素E药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血。致使维生素E在血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素E不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。而饭后服,能使维生素E得到充分的吸收。
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哪些食物含维生素e?补充维生素e吃什么食物好
维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但油炸时维生素E活性明显降低。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。
主要含维生素e的植物
天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油中,在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素E。特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素E也很丰富。
另外,肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些。但相比较而言,动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,猪油板油最高在20mg/100g左右,炼制后的猪油降低到5mg.但在鱼油中的维生素E含量则相当丰富。
在植物油中,胡麻油中含量最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g;豆油,棉籽油,芝麻油玉米油在80-50mg/100g之间。色拉油由于多次榨取和漂洗,维生素E含量较少20mg/100g左右。食用油通常是人们从膳食中摄取维生素E的主要来源。
另外,猕猴桃,坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
维生素E在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。
芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e。
更多富含维生素e的食物
富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜,辣椒,西红柿等.植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E!
注意事项:
1、由于科学界对维生素E的抗氧化能力的认识,补充维生素E成为一种时尚。目前维生素E补充剂的量一般超过膳食参考摄入量的十倍以上,如美国的产品通常推荐100300mg/d。我国卫生部也对营养素补充剂允许量做了调整,需要时,每天可补充高达300mg。
2、中国人的饮食已经补充了足够的维生素e,除非缺乏,尽量不要服用维生素e,如超过正常剂量使用,会导致很多不良反应,部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎,女性可能发生闭经?可导致激素代谢紊乱。如果需要特别补充,应在医生指导下进行。
过敏吃维生素c效果
有很多人身体特别容易造成过敏,过敏对于身体的健康危害是比较严重的,所以很多人为了自己在过敏的时候能通过更好的治疗,想选择吃维生素c,那么过敏吃维生素c效果好吗?下面就做了具体的解答,为了你能用维生素c更安全,可以继续了解一下。
维生素C,学名为抗坏血酸,是一种水溶性维生素。在人体中,它扮演着一个极其重要的角色,而人类自身是无法合成维生C的,必须借助食物来获得,而摄取维生素C,也不仅仅依靠单纯的植物,更需要一些含量更高更纯的保健食品。建议饭后服用,效果更好。适用于爱美的女性、压力大、生活无规律的上班族等。
蔬菜和水果的致敏性普遍都较低,且蔬果中的胡萝卜素、维生素C、维生素E能预防发炎和过敏反应。此外,维生素C还有抗组织胺的作用,体内组织胺多了,就会诱发过敏、发炎和胃酸分泌等不良反应。
建议爱过敏的人,每天至少吃两个拳头大小的水果,其中一种为高维生素C的橙子、猕猴桃、葡萄柚等。
过敏反应引起的症状。可以服用扑尔敏片和维生素C片或者服用肤痒颗粒。避免外界刺激物和局部刺激,不抓,不用力揩擦,不用热水肥皂烫洗.不饮酒,不喝浓茶,咖啡.不吃酸,辣菜肴或其他刺激性食物
维生素C有稳定细胞膜,抗过敏的作用的。
您皮肤过敏,现在服用维生素C对您的症状是有改善的作用的。
以上就全面介绍了过敏吃维生素c的效果,所以在全面了解以后,相信你已经通过了解,了解了过敏吃维生素c的效果不错,所以在全面了解以后,那么可以在过敏的时候,尽快的通过服用维生素c,尽快的让自己的过敏,通过服用维生素c,尽快的得到控制。
维生素e能直接涂在脸上吗?维生素e什么时候吃最好
天然维生素e什么时候吃最好呢?早上和晚上都是不错的食用时间,不过晚上睡觉人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候,人体需要大量的能量来修复身体,让早上的我们更有精神。
维生素e可以直接涂在脸上吗维生素e是可以可以直接涂在脸上的。
1、维生素e是一种脂溶性维生素,如果用它来选择涂脸,最好在晚上,白天涂脸上油油的容易吸附空气中的灰尘。
2、维生素e涂在脸上可以起到滋润并去除痘印的,而且内服加外用可以起到祛斑的效果。天然维生素e能够修复并巩固肌肤的天然保护屏障,锁住肌肤水分,提供由内而外的深层滋养,改造粗质肌肤,令肌肤长时间保持润泽、光亮、水嫩柔滑。
3、维生素e涂在脸上可以起到养颜美肤:天然维生素e+酸奶+蜂蜜+柠檬汁,取酸奶二匙、蜂蜜半匙、柠檬汁半匙,与三粒天然维生素e调成糊状,敷面15分钟后,用温水洗净,注意最好不要用过烫或过冷的水,此法能将毛细孔里的污垢彻底清除,滋养美白,令肌肤光彩照人。
维生素e什么时候吃最好
早上和晚上都是较好的时间,但晚上睡觉的时候,人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候,人体需要大量的能量来修复身体,让早上的我们更有精神,而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。
因为维生素e药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血。致使维生素e在血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素e不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。而饭后服,能使维生素e得到充分的吸收,所以说早晚饭后半个小时服用,对维生素e的吸收最好。
维生素e什么时候吃最好呢
对于一些在日常生活比较欠缺维生素的人群来说,通过口服维生素是一个不错的选择。还有一些上班族可能比较少时间能够很好的补充营养,此时整天面对电脑很容易让身体出现一下不良的反应,只是我们现在没有发现。那么在日常生活中补充维生素应该什么时候补充最好呢?
首先补充维生素这类药物是不可以操之过急的,必需在饭后服用。最好能够在医师的指导之下服用。下面,让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于维生素E什么时候服用比较好。
因为维生素E药在服用后要靠小肠吸收,若胃肠道没有食物,药物会很快被吸收入血。致使维生素E在血液中的浓度增高,并很快通过肾脏和尿道排出体外,使维生素E不能被人体充分利用,大大降低了药物的疗效。而饭后服,能使维生素E得到充分的吸收。
天然维生素e什么时候吃最好呢?可以在每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素E。可以饭后一个小时内服用。天然维生素E的功效是美容和延缓衰老,皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素E来护理,具体就是把胶囊扎破,涂抹在脸部。
每天坚持服用,祛斑、锁水、抗老化功效看得见。此外,内服同时配合外用,效果更佳。
早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候,人体的吸收能里更强。因为在睡觉的时候,人体需要大量的能量来修复身体,让早上的我们更有精神,而且在发育时期晚上也是长身体的时候。因此早晚服用是最佳时间。
维生素作为人体的必需品,人们可以适当的补充。阅读完本篇文章,我们可以从本篇文章中了解到关于维生素的一些服用方法,这些正确方法能够帮助我们比较好的缓解身体的不良症状。如果在日常生活中发现了不良的症状,应该及时的就医并听取医师的建议。
维生素e片有什么作用
“民以食为天,粗粮宝中宝,营养王中王,一能增血气,二可抗衰老,三能长精神。”中国对食疗有着非同寻常的重视,随着时间的推移,这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。有关健康食疗你是怎么看待的呢?以下是97美食网(97msw.com)小编陆续整理的“维生素e片有什么作用”,欢迎您阅读和收藏,并分享给有需要的朋友!
随着人们保健意识的增强,越来越多的人开始注重维生素的补充了,其中以维生素e片最为常见,那么维生素e片有什么作用呢?接下来,本文就为大家介绍维生素e片的五大作用,仅供大家参考。想要了解维生素e片有什么作用的朋友可以来瞧瞧哦!
一、消除自由基
我们的身体在新陈代谢过程中,形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞,产生氧化作用,伤害细胞功能,使人体活力下降,脸部出现皱纹、色斑等衰老现象,人体抵抗能力降低导致多病。而天然维生素E是自由基最直接的捕获者,在自由基攻击细胞之前,它先与自由基起反应,将之中和,从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。
二、祛班美白
维生素E能够能逆转皮肤衰老,使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果,国内外均有报道:持续服用3~9个月大剂量维生素E(200毫克,每日2次口服),能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退,有效可达70~90%、
三、延缓衰老
维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老,保持青春活力。实验证明:人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡,而用维生素E处理过的细胞,可分裂120次以上,将细胞的寿命延长2、4倍,也就是说,维生素E能够将衰老放慢2、4倍。
四、增强女性生育机能
维生素E又叫生育酚,人的体内缺乏维生素E,容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E确实能增强卵巢机能,使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进,增加分泌,所以,想要有个健康宝宝的女人,一定要坚持补充天然维生素E。
五、年轻心血管
近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现,它又被称为血管的肿瘤,容易形成血栓,造成心机梗塞和中风,是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素E能防止血管内的血液凝固,防止动脉粥样硬化,进而使血液循环良好,年轻心血管以预防多种疾病。
以上就是关于维生素e片有什么作用的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对维生素e片的相关作用已经非常了解了。因此,对于想要补充维生素e的朋友来说,可以吃点维生素e片哦!需要注意的是,大家一定要按照说明书上的剂量来服用哦!千万不要过量服用。
维生素e 副作用有哪些
人体需要各种的维生素,像维生素c,维生素e等。人体一旦缺乏便会引起身体不适。所以人们要通过食用蔬菜水果来补充维生素。但是,服用维生素过多,也会引起身体的不适。就如维生素e,服用过多的维生素e,会引起身体的不适,但是很多朋友对比并不了解,下面我们就来看一下关于维生素e副作用。
长期服用大剂量维生素E可引起各种疾病。其中较严重的有:血栓性静脉炎或肺栓塞,或两者同时发生,这是由于大剂量维生素E可引起血小板聚集和形成;血压升高,停药后血压可以降低或恢复正常;男女两性均可出现乳房肥大;头痛、头晕、眩晕、视力模糊、肌肉衰弱;皮肤豁裂、唇炎、口角炎、荨麻疹;糖尿病或心绞痛症状明显加重;激素代谢紊乱,凝血酶原降低;血中胆固醇和甘油三酯水平升高;血小板增加与活力增加及免疫功能减退。
维生素E中毒症成人服用相对大剂量的维生素E(右旋-α-生育酚400~800mg/d)经年累月而无任何明显损害.服用800~3200mg/d者,偶尔会出现肌肉衰弱,疲劳,呕吐和腹泻.维生素E>1000mg/d时的最明显的毒性作用是对维生素K作用的拮抗并增强了口服香豆素抗凝剂的作用,此可导致明显的出血.
对于维生素e副作用,相信看了以上的内容,大家都对比有所了解了。固然维生素对人体健康很重要,但是服用过量也会引起身体的不适,所以吃东西一定要适量为止。当然维生素e的功效确认很多,除了可以服用外,也是可以外用的。例如可以用维生素e涂脸上的痘痘,可以消除痘痘。
药用维生素e有哪些功效
“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”健康食疗是中国饮食文化的核心,在历史的发展过程中,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。那些健康达人是如何对待食疗的呢?一起来看看小编为大家整理的“药用维生素e有哪些功效”,欢迎阅读,希望能给大家提供一些思路!
很多朋友都在补充维生素e,那么大家对药用维生素e了解多少呢?药用维生素e有哪些功效呢?接下来,本文为大家介绍药用维生素e的十大功效,仅供大家参考。想要了解药用维生素e有哪些功效的朋友可以接着往下看哦!下面请大家看详细的介绍。
药用维生素e有哪些功效?药用维生素e的功效有以下几种:
1、延缓衰老,有效减少皱纹的产生,保持青春的容貌。
2、减少细胞耗氧量,使人更有耐久力,有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
4、改善脂质代谢,预防冠心病、动脉粥样硬化。
5、预防癌症,有效抑制肿瘤生长;预防多处慢性疾病;预防炎症性皮肤病、脱发症;预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
6、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固,减少斑纹组织的产生。
7、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞,降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。
8、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害,减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。
9、促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。
10、还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。
维生素e缺乏的危害:
1、维生素E缺乏时,男性睾丸萎缩不产生精子,女性胚胎与胎盘萎缩引起流产,阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。
2、维生素E缺乏时:人体代谢过程中产生的自由基,不仅可引起生物膜脂质过氧化,破坏细胞膜的结构和功能,形成脂褐素;而且使蛋白质变形,酶和激素失活,免疫力下降,代谢失常,促使机体衰老。
以上就是关于药用维生素e有哪些功效的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后,对药用维生素e的相关功效已经非常了解了。从上面的介绍中,我们也了解了维生素e缺乏的危害,因此,对于缺少维生素e的朋友来说,一定要适当补充维生素e哦!
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