“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”中国食疗文化渊远流长,随着历史的发展,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。那些健康达人是如何对待食疗的呢?根据大家的需求,小编特意准备了“缺锌吃什么食物补充最快?这3种的效果最好!”,欢迎大家收藏与参考,希望对您有所帮助。
锌元素是人体必备的元素,如果人体严重缺锌的话会导致多种疾病,所以生活中补锌是非常重要的。现在有很多保健品可以帮助人体补锌,但实际上,生活中一些普通的食物就具备很好的补锌效果了。
一、油泼莴笋。
原料:嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
制作方法
1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。
2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。
3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
二、萝卜番茄汤。
萝卜番茄汤
原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
制作方法
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
三、桂圆猪心。
原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。
原料:桂圆肉
制作
1。将猪心剖开,去掉脂肪、筋膜,再将桂圆肉洗净,姜切片。
2。将猪心汆水、过凉,然后加入桂圆肉、姜片及适量水。
3。转小火煮,调好味。
营养小秘诀:桂圆猪心不仅能补充丰富的锌,还具有养血补气、健脾开胃的功效。
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大人缺锌吃什么呢
97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"大人缺锌吃什么呢",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
不管是大人还是小孩身体缺乏任何一种营养元素,对我们健康造成的影响都是比较大的,所以应该注重这些营养物质的补充, 例如说大人要是缺锌的话,那么也很容易导致一些疾病影响和威胁,所以我们要了解一些有效的补锌方法,下面要为大家具体介绍一下,大人要是缺锌的话应该吃什么食物。
人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。 锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、 减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。
富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等, 植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。 黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等食物虽然含有一定的硒元素,但吸收率不太理想。营养学家提倡补充有机硒,如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麦芽、富硒天麻、富硒茶叶、富硒大米等。
因为通过饮食的方法,去补充身体所需要的这些营养物质,会更加的安全健康一些,而且更利于人体吸收,所以当你发现自己的身体也缺乏这些营养物质,那么就应该了解以上所介绍的饮食补充方法,相信每一个人可以达到很好的功效。
缺钙缺锌吃什么好呢
身体缺钙缺锌时多是食用药物治疗,平时使用的有高钙、酸钙、酸锌等,可以补充钙锌的药物是很多的,根据年龄的需求药物有区别,才能满足不同年龄人群的要求。然而药物只是治疗疾病的一种方式,还可以通过食物饮食来调理,那么缺钙缺锌吃什么好呢?患者可以多吃蔬菜来补充,能补充钙锌的食物有:
芹菜
芹菜叶中胡萝卜素的含量是茎的8倍,维生素C的含量是茎的3倍,尤其值得一提的是,芹菜叶中的钙含量超过茎的2倍,是不错的补钙蔬菜。夏天可以将芹菜叶做凉拌菜,先选取鲜嫩芹菜叶,洗净后放入开水中略焯,捞出后挤去水分,加少许盐、味精,然后和煮熟的花生米、海米拌在一起,即可食用。
卷心菜
含钙丰富,但在烹饪前最好用开水焯一下,以除去其中大部分草酸。此外,卷心菜含钾多含钠少,对心血管系统多有裨益,且容易让人心情愉悦。新鲜的卷心菜能抑菌消炎,还对溃疡有着很好的治疗作用,能加速创面愈合。最后,卷心菜还富含叶酸及铁质,孕妇及贫血患者应当多吃。
菠菜
喜爱吃蔬菜的人想补钙,千万别错过菠菜,一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%,另外,菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
但是要注意,菠菜中含有草酸植酸,烹饪前需要焯水,不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物,影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。
茭白笋
不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了,其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌,有助延缓骨质的老化情况。
但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。
选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物,肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡蛎等,带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况,注意在一日三餐膳食中合理搭配。
缺钙缺锌吃什么好呢?含有钙锌的食物种类非常多,可选择性的补充,对于儿童或是成年人补充方式要改变。但是也要满足身体的营养需求。生活中缺这两项元素的患者多,但是很多人未发现不适症状,从而未参加元素的补充,而身体也会受到相应的症状影响,所以我们要合理的吃食物,避免挑食的现象出现。
青少年缺锌吃什么好呢
青少年缺锌最明显的症状就是皮肤差,精神不好,吃不下东西,并且对食物完全没有胃口,身体就非常瘦,当然也有患者也是肥胖的人群,是否真正的缺锌,除了观察身体的症状外,还要做科学的检查,微量元素的检查,检查后可使用正确方法治疗,那么青少年缺锌吃什么好呢?患者可以使用饮食偏方补充锌元素。
栗子粥
原料:栗子、大米
做法:栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水,放入栗子煮开后,再放入大米一把混合同煮,煮到熟烂,即可喂食。
蛋黄牛奶糊
原料:鸡蛋、牛奶
做法:1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右),取出蛋黄碾碎,用牛奶搅拌成糕状或粥状,直接给宝宝喂食。
金针菇菜胆
原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
做法:
1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。
3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。
这道菜含锌量约12.9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。
圆白菜炒肉丝
原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
做法:
1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。
4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
这道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效。
萝卜番茄汤
原料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
做法:
1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开;
3、待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。
西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
青少年缺锌吃什么好呢?文章中介绍了多种饮食偏方,这些食物是健康且安全的,缺锌的患者可以更换着食用,能达到补锌的功效,患者要注意补锌的时候还要多锻炼身体,还可以使用药物补,其效果也是一样的,但是药物补充的费用会更高,还会引起患者身体的不适,因为药物总是副作用的。
吃什么食物对皮肤好?这11种水果效果最好了
“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”中国对食疗有着非同寻常的重视,随着生活的不断好转,食疗越来越被科学所证明。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?面对这些问题,小编为大家收集了“吃什么食物对皮肤好?这11种水果效果最好了”,欢迎阅读,希望这些可以帮助到大家!
一些女性朋友们会花很多钱去购买护肤品,希望让自己皮肤变得更好,实际上,最简单有效的护肤方法就在身边,比如很多水果吃了就有保护皮肤的功效,下面请看专家的推荐。
1、猕猴桃
猕猴桃具有滋补身体、清热润燥的功效,不仅仅味道可口,同时还含有多种维生素和微量元素营养非常的丰富。猕猴桃具有抗黑色素生成的作用,不仅能够消除斑点,同时还能够起到美白皮肤的作用。
2、橘子
经常吃橘子可以有效的降低患有心脏病和高血压等疾病的概率。不过,每天吃橘子不能够超过四个,否则容易出现上火的症状。
3、樱桃
樱桃含有丰富的铁,这对于女性养血补虚具有很好的作用。并且冬天吃樱桃还能够有效的去除口中异味,在出现伤口的时候还能够有效的减缓疼痛。
4、火龙果
火龙果中含有丰富的白蛋白、维生素和纤维等等,白蛋白对于身体排毒有着很好的作用。女生吃什么对皮肤好,火龙果就是一个很好的选择。
5、葡萄
吃葡萄最好的方法就是直接吃,不要吐籽,因为葡萄籽中含有比皮和肉更多的营养物质,对于延缓衰老、抗氧化有着重要的作用。
6、柚子
柚子中含有的果胶对于降低脂蛋白密度有着很好的作用,能够有效的维护血管功能预防心脏病等等。
7、香蕉
香蕉能够有效的愉快心情,驱散一些悲观情绪。心态健康之后,皮肤自然就能够容光焕发。女生吃什么对皮肤好,香蕉就是一个很好的选择。
8、苹果
一天一个苹果能够很好的提高身体免疫力,预防多种疾病。科学家最新研究结果证实,常吃苹果能够有效的预防癌症,同时还能够紧实肌肤、洁白牙齿。
9、桃子
桃子口味甘甜,能够有效的起到消暑润肺的作用,非常适合具有肺病患者食用。桃子中含有大量的维生素和微量元素,特别是铁质,对于贫血患者来说,是天然的补血圣品。
10、雪梨
雪梨中含有丰富的水分和各种维生素、微量元素,对于帮助器官排毒、促进血液循环有着很好的作用。在吃雪梨的时候,一定要细嚼慢咽,这样有助于身体吸收营养。
11、西红柿
西红柿味道鲜美,并且含有丰富的维生素。专家告诉,多吃西红柿能够有效的降低体内胆固醇的含量,并且还能够辅助治疗贫血。能够有效的增加血液的循环,对于除皱有着很好的作用。
肺炎吃什么食物效果最好
肺炎多伴随着咳嗽、打喷嚏、呼吸困难等等。很多的儿童在最初的感冒的时候,因为没有及时的去治疗,就会感染了病毒和病菌,从而导致了肺炎,那么除了药物的治疗之外,生活中那些食物可以帮助疾病的恢复呢,下面我们就来了解一下肺炎吃什么食物最好?
1.石膏苡仁粥:
材料:石膏60g,生苡仁45g,甜杏仁40g,大米150g,白糖适量。
制法:将石膏水煎取汁备用,杏仁去皮尖,与苡仁、大米同煮为粥,待熟时调入白糖,药汁,再煮一、二沸即成,每日1剂,连续3-5剂。
功效:可清热宣肺,化痰止咳。适用于咳嗽痰黄粘稠,或咯铁锈色痰,高热、汗出、胸痛。
2.冬瓜苡仁汤:
材料:冬瓜500g,苡仁30g,绿豆50g,鲜荷叶60g,金银花15g,调味品适量。
制法:将绿豆用清水浸泡半日;冬瓜去皮、切块;荷叶切碎,同放砂锅中炖沸后,下葱、姜、蒜、椒,待熟时以食盐、味精、猪脂各适量调味取食。每日1剂,连续3-5剂。
功效:可辛凉透表,清热宣肺,化痰止咳。适用于肺炎咳嗽,高热汗出,全身酸楚等。
3.鱼腥草蜜饮:
材料:鱼腥草250g,蜂蜜适量。
制法:将鱼腥草洗净,切碎,提取汁液,兑入蜂蜜,煮沸饮服。每日1剂,连续3-5剂。
功效:可清热解毒,豁痰止咳。适用于肺炎高热,神志昏迷,胸痛汗出,谵语。
4.芦根二仁粥:
材料:芦根150g,苡仁40g,杏仁10g,竹茹1团,大米150g,生姜3片。
制法:将芦苇根、杏仁、竹茹、生姜水煎汁备用;取大米煮粥,待熟时调入药汁,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3-5剂。
功效:可清热宣肺,化痰止咳。适用于肺炎邪热郁肺,高热烦渴,咳痰黄稠或铁锈色痰等。
5.萝卜牛肺二冬汤:
材料:白萝卜、牛肺各500g,麦冬30g,天冬20g,甜杏仁15g,生姜及调味品适量。
制法:将牛肺、萝卜洗净,切块,同放砂锅中,武火煮沸,转文火炖至烂后,葱、姜、椒、盐、味精等调味服食。每日1剂,连续3-5剂。
功效:可滋阴润肺,化痰止咳。适用于肺炎后气阴两伤,咳嗽痰少,口干心烦,低热等。
以上就是肺炎吃什么食物最好。通过食疗的方法,来治疗疾病是很有效的,以上所提到的各种食材,都是我们日常生活中很多见的食物,可以在超市和集市上买到,简单又实惠,并且呼吸道不好的朋友,多喝一些食疗的粥类,还可以起到预防疾病的作用。
吃什么粥补血效果最快?补血吃什么粥最好
贫血是指人体外周血中红细胞容积的减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。贫血在祖国医学属虚症范畴,常见有血虚、气虚、阴虚、阳虚。
补血大枣羊骨粥
中医认为本病主要由于禀赋薄弱,或饮食不节,或久病失血,以致脾肾亏损所致,临床根据症状可辨为气不摄血、肝肾阴虚、五脏亏损等症型。
补血吃什么粥最好?
1、大枣羊骨粥
前腿骨1-2根(捣破),大枣20枚,糯米50-100克,以小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用,适用于再生不良性贫血,血小板减少性紫班症。
2、羊骨粥
先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后,食用。对于贫血具有畏寒者有良效。
3、龙眼肉莲子粥
龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。
4、龙眼粥
龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克,以起熬煮成粥。养心健脾,适合贫血兼有失眠健忘者。
5、阿胶粥
糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许,即可食用。
6、红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。
7、菠菜粥
带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。
8、糯米红枣粥
将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血。
9、桂圆莲子汤
将桂圆20个、莲子50个,加适量清水,煮至莲子软熟即可。健脾、安神、养血。
贫血病人的饮食禁忌
1、少喝牛奶:
牛奶虽然含有丰富的营养如蛋白质,但铁的含量很低,钙和磷的含量较高。牛奶中的钙和磷会和人体内的铁结合成不溶性的含铁化合物,使人体内的铁更显不足。所以,缺铁性贫血者不宜多饮牛奶。
2、限制脂肪:
适量的脂肪摄入能为机体提供热量;但过量的食入脂肪,则会抑制人体的造血功能,同时影响贫血患者的消化吸收功能。所以,每日脂肪供给量不应多于70克,一般以50克左右为宜。且应尽量选择含不饱和脂肪酸的植物油。东南大学附属中大医院血液科陈宝安
3、忌碱性食物:
人体内如呈碱性环境,不利于铁质的还原和吸收利用;胃酸缺乏也会影响食物中铁的游离和转化。故贫血患者尽量少食碱性食物,如馒头、高粱面等。
4、忌油炸食物和不易消化之物:
油炸食品一方面其中所含的大量营养成分被破坏;另一方面油炸食品变得坚硬,不易被消化吸收,停留在肠道,引起肠道渗透压的改变,造成肠道功能紊乱,反过来又加重了肠道营养成分的吸收障碍。不易消化的食物同样也极易引起消化功能的紊乱,导致营养吸收不良。
5、忌饮茶和咖啡:
缺铁性贫血患者在使用铁剂治疗或服用其他补血药时,不可饮茶。因为茶叶中有一种叫做鞣酸的物质,可以与铁剂结合形成不溶性的鞣酸铁,妨碍人体对铁的吸收。同样,咖啡也因含有鞣酸而成为缺铁性贫血的禁忌。
6、忌吃大蒜:
大蒜含有较多的挥发性物质,据研究表明,大蒜本身具有刺激性,多食用会抑制胃液分泌,影响食物的消化和吸收;它还会降低血红蛋白和红细胞数目,可加重贫血。所以,缺铁性贫血患者不宜食用大蒜。
丰胸吃什么效果最快?
胸部平平是女生最讨厌的天生问题,如果你也是胸部平平最想做的事情是什么?当然是丰胸了,现在市面上的丰胸产品各种各样,那么那些是好的,那些是效果好的,那些是丰胸了可是对身体也好的药物,其实吃药丰胸有点不好,最好的方法是饮食来丰胸,想要丰胸吃什么好?
丰胸方法和步骤:
丰胸食物1:木瓜
木瓜是我国民间传统的丰胸食物,相信这个大家都知道,其实,木瓜的好处并不单是能够丰胸,木瓜还有美白、减肥的效果,因此,常吃木瓜,那是丰胸、美白、减肥三不误哦!
丰胸食物2:猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白,它可是丰胸的美容圣品,经常吃猪蹄,胸部真的可以变大,猪蹄的吃法有很多种,那小编建议亲用山药来煲猪蹄汤,这是经典的丰胸汤。
丰胸食物3:黄豆、花生
豆类的食物一般都富含有维生素B,它可以刺激胸部的发育,例如:用黄豆、花生还有红枣来做成酥饼,不仅口味好,而且对于丰胸有很好的帮助。
丰胸食物4:牛奶
有很多的美眉都喜欢喝牛奶,其实,经常喝牛奶对丰胸效果也挺好,因为牛奶含有丰富的乳清蛋白和钙,能够刺激乳房发育,有利于胸部的丰满。
丰胸食物5:酒酿蛋
酒酿蛋含有醣化酵素,它是天然的荷尔蒙,在女性月经来前早、晚吃一碗酒酿蛋,这样有助于丰胸,很多女生都喜欢吃,特别是那酒酿蛋煮得久一点会特别的好吃。
丰胸食物6:红酒
基本上,酒精对丰胸没有任何帮助,但红酒是例外。红酒中含有一种成分,可组织雄性激素转化成雌性激素,防止体内的雌性激素过多,能在一定程度上预防乳癌,胸部也能变得更完美。不过呢,并不是随便喝喝就有效果哦,也许你要养成喝红酒的习惯,例如每晚小酌一杯,持续下去效果才能显现的。
看来小编为大家提供的几种丰胸食物,希望大家看了去尝试才有效果,让自己平平的胸部丰满起来吧,在尝试各种方法想要令胸部更大更完美,丰胸操、食品、按摩,当什么方法都试过了但胸部还是不够坚挺,那么你就要先搞清楚,这些丰胸方法是不是真的有效。要用对方法和吃对食物才行,希望小编上面的几种食物能帮助到大家。
体虚肺热吃什么?这八种效果最好的
“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着社会的不断发展,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。怎么样才能做到健康食疗的呢?以下是小编吐血整理的“体虚肺热吃什么?这八种效果最好的”,欢迎阅读,希望能给大家提供一些思路!
体虚肺热虽然算不上严重的疾病,但会给个人的健康生活造成非常大的影响,所以及时的治疗非常重要,通过饮食来调理非常好的方法,下面为你介绍八种有效调理的食物。
1、银耳
银耳又称白木耳,味甘淡、性平,无毒,入肺、胃、肾三经,具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用,适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症。
银耳雪梨膏能够养阴清热,润肺止咳,做法非常简单,首先将梨去核切片,加入适量的水,和发好的银耳一起煮至汤稠,再加入冰糖溶化即可。
2、鸭蛋
鸭蛋性味甘、凉,具有滋阴清肺的作用,入肺、脾经;有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤等功效;适应于病后体虚、燥热咳嗽、咽干喉痛、高血压、腹泻痢疾等病患者食用。用于膈热、咳嗽、喉痛、齿痛。
鸭蛋的烹饪方法和鸡蛋类似,一般用煎、煮或沸水加白糖冲服皆可。如可以拿鸭蛋和冰糖、银耳一起煮食。鸭蛋性偏凉,脾阳不足、寒湿下痢的朋友最好别服。
3、白萝卜
白萝卜是中医食疗经常选用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂,进而预防癌症发作。萝卜清肺,这个季节吃萝卜堪比人参,免疫力低下的人群可以多吃点,对化痰止咳很有效果。
白萝卜的吃法也非常多,不但可以用于凉拌、炖汤等,还可以与莲藕或雪梨等搭配榨汁饮用,也可以搭配鱼腥草与冰糖熬制糖水饮用,对消化和养胃有很好的作用,还能润肺止咳。如果出现咽干咽痛的症状,也可以捣碎后与生姜汁混合后服用,能够有效缓解咽喉炎、扁桃体炎、声音嘶哑等。
4、橄榄
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛时含服些青橄榄,可使咽喉清爽,如与鲜萝卜煎服效果更好。橄榄经蒸馏后的液体称橄榄露,可用于治疗咽痛、咳嗽、烦躁等症。
做成青橄榄红萝卜猪骨汤,能滋阴、润肺,还可以帮助消化,这是四季都适宜的滋润汤水。
5、梨
梨有生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。
民间常将梨子削皮后,将梨核掏出,放入川贝粉1~3克,隔水炖食,每日2次,每次1只。或选用已故名医蒲辅周的方法,用中药麻黄3~5克,捣碎或捶碎后放人梨心内蒸熟食用。
6、川贝母
川贝母含有多种生物碱、甾醇及淀粉等,性味甘苦微寒,清热、润肺、化痰,对多种咳嗽都有良好的效果,是化痰止咳的要药。因此,在许多治疗急性气管炎、支气管炎、肺结核等病症的中药方剂或中成药制剂中都有川贝,如蛇胆川贝露、川贝枇杷露等,这样会增强治疗疾病的效果。
7、胖大海
中医认为,胖大海味甘、性凉,具有清肺热、利咽喉、解毒、润肠通便之功效。用于肺热声哑、咽喉疼痛、热结便秘以及用嗓过度等引发的声音嘶哑等症,对于外感引起的咽喉肿痛、急性扁桃体炎等咽部疾病有一定的辅助疗效。
8、麦冬
麦门冬又名麦冬,麦门冬味甘、微苦,性寒,有滋阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效。夏天时人们常拿它与甘草同用,防止燥热之气伤及肺部。若将它与玄参、丹参、生地黄同用,还有清心火的作用。
女人吃什么食物补血效果最好
气血足才能养出好气色,女性平时要注意补气补血,一旦贫血,很容易反映在脸上,出现皱纹、白发、衰老等症状。饮食是最好的调理方法,今天本网站小编为大家推荐几种补血食物,让你吃出好脸色!
对于女性来说,追求面容艳丽,身材窈窕,应重在养血。如果女性贫血不十分严重,就不必去吃各种补品,只要调整饮食就可以改变贫血的症状。那么,女人吃什么补血效果好呢?吃什么食物补血?
1、红豆
含有多种维生素和微量元素,尤其是铁和维生素B12,有很好的补血和促进血液循环功能,经期时间长、血量大的人可以多吃,孕妇多吃红豆还能催奶。
2、红糖
活血散寒、补血益气。中医处方中,红糖是最好的药引子,60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水,代替茶饮,对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。
3、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
4、黑米
黑米能补血,特别适用于产妇。所以它又叫月子米、补血米。它有淡淡的药味,所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥,放上冰糖和红枣来调味,吃起来软香糯甜,补气养血,黑米煮粥营养易吸收。也特别适合老年人来吃。老是气短乏力,而且一上班就犯困,建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。
5、甘蔗
甘蔗中所含糖分丰富,18%~20%左右,另外还含有多辆的铁、磷、钙、锰、锌等多种人体所需要的微量元素,尤其是铁的含量非常丰富,每公斤的甘蔗就达到了9毫克,是所有水果中含铁量最为丰富的。
6、葡萄
从中医的角度来说,葡萄性平,味甘酸,无毒,中医认为,葡萄可以补血强智利筋骨,健胃生津除烦渴,益气逐水利小便,滋肾宜肝好脸色,葡萄中还具有抗恶性贫血作用的维生素B12,常饮红葡萄酒,有益于治疗恶性贫血。
7、木耳
每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多。养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血。
8、鸡蛋
鸡蛋中含有优质蛋白质等多种的营养素,但从补血功效来看的话,鸡蛋黄比鸡蛋白要更加的明显,对于阴血亏虚所导致的心烦失眠、虚劳吐血、胎漏下血等症状,有一定的缓解和滋阴养血的作用。最健康的鸡蛋吃法是水煮蛋,建议每天早餐的时候搭配吃一颗水煮蛋。
9、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质,经常食用,可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。而且黑芝麻所含维生素E量居植物食物之首,经常食用,可帮助机体抗氧化,有延缓衰老、延年益寿的作用。
10、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
11、黑豆
味甘,性温,归脾肾经,补肾生精生髓,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益,经常食用可抗衰老、增强活力。
12、紫米
味甘,性平,归肝脾经,所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高,经常食用能补血益气、滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
13、南瓜
钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。
14、黑枣与蜜枣干
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.73.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。
15、花生
含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸,有益气健脾、补血止血等功效,特别是花生皮,可增加身体血小板含量和质量,治疗贫血特别有效,花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。
16、红枣
养胃、安神,特别是鲜枣,含丰富的维生素C以及钙铁,中年女性骨质疏松较严重,多吃红枣可改善。
17、阿胶
阿胶对于女性来说,既是一个补血的食物,也是一款治疗血虚症,虚劳咯血,吐血,便血的药品,对于妊娠下血的情况也有改善,加上阴虚心烦失眠,肺虚燥咳也可以服用,当然不能过量服用。
肠胃不好吃什么调理?这七种效果最好!
“向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,自有历史记载以来,这些食疗文化并非随意编说。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢?小编已为您准备好了《肠胃不好吃什么调理?这七种效果最好!》,有需要的小伙伴一定不能错过!觉得有用请收藏。
如果肠胃不好的话,可以寻找多方面的解决办法,比如要养成运动锻炼的习惯,多吃有利于消化的食物等等,比如玉米、苹果、黑豆等食物都是很好调理肠胃功能好东西。
1、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。
2、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
3、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。
豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力。
5、糙米
大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。
6、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
7、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
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