“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”国人非常看重食疗,随着观念的更新,这些俗语是中国人观察和总结生活而得来的。健康食疗有哪些妙招呢?以下是小编为大家整理的“香蕉加酸奶的做法和功效”,仅供大家参考,如果喜欢可以收藏!
香蕉和酸奶是很多女性朋友们喜爱的食品之一,也是居家朋友们喜爱的甜品之一。因为香蕉酸奶不仅容易制作,而且味道口感好,功效作用大。那么,香蕉酸奶究竟有什么功效,又要怎样才能做出美味的香蕉酸奶呢?下面是关于香蕉酸奶的功效以及详细的做法,喜爱喝这一吃这一食物的的朋友们可以进来看看。
1.酸奶选择原味的纯酸奶,倒入容器之中。
2.香蕉去皮,用勺子挂成细腻的香蕉泥,虽然麻烦,但是这样做出来的香蕉酸奶,比较有口感。
3.香蕉泥全部刮在酸奶之中,拿勺子搅拌均匀即可。
4.酸甜适口,香气宜人的香蕉酸奶就做好了,冰镇之后更好喝。
注意事项
如果嫌刮香蕉泥费时间,可以把香蕉切成小丁,搅拌入酸奶,也不错哦。
酸奶和香蕉同吃,在营养上没有任何不利之处,营养素还有一定程度的互补:酸奶不含有膳食纤维和维生素C,而香蕉有:香蕉中不含有维生素A,D蛋白质,而且维生素B2极低,而牛奶中这些营养素都很丰富。
有可能发生的问题是。一些脾胃虚寒容易腹泻的人,喝了刚从冰箱拿出来的酸奶,再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉,更容易发生腹痛腹泻的问题。而一些容易便秘的人如此食用,反而能够促进排泄,有益健康。
香蕉含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%,且含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。吃不熟的香蕉会导致便秘加重
为促进肠胃健康,人们尝试了各种辅助手段,其中饮用益生菌酸奶成为了很多都市人首选的方法。除了好喝且营养,酸奶中所富含的自然活性菌对人体健康所带来的益处人们也是认可的。选对酸奶 让身体舒畅无忧
香蕉酸奶不仅味道酸甜可口,而且功效作用大,能排便清肠。还具有美容祛斑的滋补效果,不妨试试多做一些香蕉酸奶吃吃看能不能达到想要的效果。女性朋友想要让自己的皮肤变得更好就需要使用正确的美白的方法。
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香蕉和草莓加酸乳
食材明细:
主料::香蕉一根,草莓6个,猕猴桃1个,纯酸乳半罐,
辅料::丘比蓝莓果酱4大匙,
香蕉和草莓加酸乳的做法步骤:
1.材料:香蕉一根 草莓6个 猕猴桃1个 纯酸乳半罐 丘比蓝莓果酱4大匙
2...草莓清洗干净对切。
3..把香蕉去皮后在切厚片。
4..猕猴桃去皮切成半月形备用。
5..装入大碗内。
6..倒入酸奶拌匀。
7..倒入丘比蓝莓酱。
8..成品
小贴士:
草莓清洗办法
1.用自来水不断冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。
2.洗干净的草莓也不要马上吃,最好再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭草莓表面残留的有害微生物;淘米水呈碱性,可促进呈酸性的农药降解。
3.洗草莓时,注意千万不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成更严重的污染。另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡草莓,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染。
柠檬加酸奶的功效有哪些
酸奶的口味有很多种,孩子喜欢吃草莓味道,很多女性喜欢吃蓝莓味的,还喜欢吃香芋味的,而还有一些人选择酸奶的时候还经常会选择吃这个柠檬味的酸奶,柠檬味的酸奶可是酸酸甜甜的,人们喜欢就是因为它的这个独特口味,那么这个柠檬加酸奶到底有哪些功效呢?
酸奶的好处:酸奶不仅保留了鲜奶中的蛋白质、脂肪和糖类等营养成分,而且还能刺激胃酸分泌,增加食欲,促进人体新陈代谢,使营养易被吸收。酸奶还有降低血胆固醇,防止动脉粥样硬化,治疗消化不良、腹胀、腹泻等作用。特别是治腹泻很有效。因为酸奶中的乳酸杆菌能产生许多乳酸,它可以降低肠道内的PH值,抑制腐败菌的生长,减轻毒性物质对人体的侵害。
酸奶是使用有益人体健康的微生物在牛奶中发酵制成的。酸奶发酵过程产生的乳酸能促进人体的消化吸收功能,活性乳酸菌可抑止腐败菌的生长,排除体内残留的毒素。
酸奶不但具备了牛奶中的全部营养成分,还具有一定的保健功能。酸奶中的乳酸菌在人体消化道内能抑制肠道内腐败菌的生长繁殖,抵御各种病源菌的侵害;此外由于乳酸菌的生长所产生的有机酸具有刺激作用,还可促进肠道蠕动,利于通便。
酸奶比牛奶营养更丰富且容易消化和吸收
面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收,牛奶发酵制成酸奶也有同样效果,发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子(如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等)。奶中脂肪含量一般是3%-5%。经发酵后,乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收,各种营养素的利用率得以提高。 酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。
特别是对乳糖消化不良的人群,吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。鲜奶中钙含量丰富,经发酵后,钙等矿物质都不发生变化,但发酵后产生的乳酸,可有效地提高钙、磷在人体中的利用率,所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。
酸奶还是钙的良好来源 虽然说酸奶的营养成分取决于原料奶的来源和成分,但是一般说,酸奶比原料奶的成分都有所提高,一方面因为原料质量的要求高,另一方面因为有些酸奶制作中加入少量奶粉。所以一般来讲,饮用一杯15O克的酸奶,可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
我国中医认为,柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿,调剂血管通透性,适合浮肿虚胖的mm。吸烟者要多吃柠檬,因为他们需要的维生素C是不吸烟者的2倍。
柠檬热量低,且具有很强的收缩性,因此有利于减少脂肪,是减肥良药。
柠檬能防止心血管动脉硬化并减少血液粘稠度。
4热柠檬汁加蜂蜜对治疗支气管炎和鼻咽炎十分有效。
甘地润肺、酸地消渴、开胃解酒毒、美白、润肤、降低胆固醇。
冲泡剩余,可涂在面部治疗面斑,粉剌。
通过以上我们所介绍的内容中让更多的人知道了这个柠檬酸奶到底有哪些功效和作用吧,大家在制作柠檬酸奶的时候必须要严格的把关,避免将酸奶加太多,这样是很酸的,柠檬也比较酸,虽然说着两种食物的功效都是如此之多,不过在吃的时候最好是要适量。
绿茶粉加酸奶的功效
“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”国人非常看重食疗,随着历史的演变,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。怎么样才能做到健康食疗的呢?以下是小编陆续整理的“绿茶粉加酸奶的功效”,欢迎阅读,希望能为您提供一些灵感。
随着科技不断的进步,有很多上班族总是长时间久坐办公室,往往总是导致身体不断发胖,以及便秘这样的症状,这样长时间发展会严重的影响到身体的健康,而且也严重的影响我们的自身形象,绿茶粉加酸奶就能有效的帮助我们减轻体重和减轻便秘的症状,下面我们一起了解一下绿茶粉加酸奶的功效有哪些。
绿茶粉加酸奶的功效:
绿茶减肥我们都比较常见,但是酸奶绿茶粉减肥法却是不怎么了解,其实酸奶绿茶粉减肥法的减肥效果是不错的哦!这主要由于酸奶和绿茶粉都有加快脂肪消耗的功效,所以两样加起来效果就更加好了。酸奶绿茶粉减肥法用法:方法A: 一杯200cc的低脂优酪乳或养乐多中加入一汤匙的绿茶粉,在每天用餐前1~2小时前饮用,这样一来,就算每天三餐都吃,都还有减肥的效果哦!要想将效果更加明显的话,就把中餐会晚餐用绿茶优酪乳代替吧。瑞士日内瓦大学的Dr Abdul Dulloo在美国临床营养学其期刊发表的一篇研究报告表明,——绿茶能够加快卡路里和脂肪的消耗,有助于瘦身减肥!方法B:先将一平匙绿茶粉倒入碗,倒入少许乳酸菌奶,用茶筅将抹茶刷开后再倒入整瓶酸奶,这样,一杯可以减肥美容的绿茶酸奶就做好了!绿茶酸奶不仅味道好而且还营养丰富。它具有减肥的作用是由于由于绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪防止脂肪积聚,茶中含有的维他命B1和维他命c和茶碱可以助消化与实物和消化脂肪;乳酸菌可以令牛奶中的乳糖转化为人体容易吸收的物质,并且有益于肠道益生菌的繁殖,还可以补充钙质保证人体所需;在就餐前饮用会使人有饱腹感,自然就会减少饭量,从而达到减肥的功效。
我们在饮用低脂酸奶的时候,可以加入一汤匙的绿茶粉,这样不仅味道好,还可以达到减肥的效果呢,何乐而不为呢?酸奶绿茶粉减肥方法注意什么?
1.就餐后2小时饮用酸奶有保健的功效。
2在服用氯霉素、红霉素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂等药物是不能饮用酸奶。
3.酸奶有提高免疫力,补充钙质,降低胆固醇的作用,但是婴儿不适宜饮用酸奶。绿茶中含有咖啡因会刺激胃部,所以胃不好的人不适合饮用酸奶加绿茶。
4用酸奶加绿茶取代正餐的时候不要空腹,应该配合水果蔬菜来食用。人一天需要2000卡路里,用酸奶取代正餐减肥,是不能提供每天需要的卡路里的,因为一天都喝酸奶的话热量仅为320卡路里,这样会造成营养不良,甚至会体重反弹。
生活中有很多的小窍门去等待我们发现,从日常的饮食也能很好的调整我们的身体,通过了解绿茶粉加酸奶的功效,希望对想要减肥的朋友能有帮助,减肥不是一天两天的事情,食物减肥没有药物减肥那么明显的效果,但是对我们的身体没有任何的副作用。
蜂蜜加酸奶的功效是什么
不知道大家对于蜂蜜加酸奶的功效了解多少,我相信还有很多的朋友对于蜂蜜加酸奶的功效不是很了解,的确,我们很多人都没有尝试过再蜂蜜加牛奶,现在很多人发现了蜂蜜加酸奶独特的功效,可能大家对此都非常感兴趣,下面就让我们一起来了解一下蜂蜜加酸奶的功效作用吧。
1.酸奶的保健作用 酸奶除了营养丰富外,还含有乳酸菌,所以具有保健作用。维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵
2.酸奶营养价值丰富,常用被用于当作早餐或者营养品饮用,常喝不仅可以强身健体,还可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽,酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素,能有效地改善血液的酸碱度,减少皮肤中色素斑的形成,并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。
酸奶中含有大量的乳酸,作用温和,用酸奶制作成酸奶面膜,每日使用,会使肌肤柔嫩、细腻。
3.有促进胃肠蠕动、改善胃肠功能的作用,也可以用于预防便秘,而且蜂蜜富含多糖和维生素,对于养颜也有益处。而酸奶可以早餐时喝,或者早晨十点左右喝,也可以放到午餐或者晚餐时再喝,但不宜空腹饮用酸奶,尤其是直接从冰箱中取出的酸奶,以免对胃肠道有刺激性。因为酸奶富含蛋白质和钙质,可以和其他食物尤其是主食同时吃,有助于营养物质的吸收,例如饮用酸奶时候吃片面包、饼干等。
3.含有多种酶,促进消化吸收。
4.通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。
5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。
6.提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。
以上内容为我们介绍了蜂蜜加酸奶的功效作用,大家现在应该对此已经有了一个更为清晰的认识了吧,这两种美味的食物放在一起不仅更加美味,还具有很多独特的功效,我们应该多学习一下蜂蜜加酸奶的功效更好的为我们的生活提供便利。
木瓜加酸奶的功效是什么呢
木瓜加酸奶是大家经常吃的一种食物,很多人认为这样食用可以减肥,也能美容护理,并且多吃木瓜的食物可以丰胸,这些功效是社会中流传的,均未得到医学界的认可,只是从食物的营养学来看,具有这些营养功效,建议患者在食用的时候重视身体的特征是否符合饮用,那么木瓜加酸奶的功效是什么呢?
很多人以为“木瓜丰胸”的说法来自中国传统医学。对这个问题,首先要澄清的是:中国传统医学里说的木瓜是指“宣木瓜”( Chaenomeles ,蔷薇科木瓜属),而我们现在水果摊上见到的品种却是番木瓜( Carica papaya ,番木瓜科番木瓜属)。对于宣木瓜,无论是传统医学文献还是现代药典,其功效都没有提到丰胸。在关于丰胸的讨论中,大家所提到的更多是番木瓜。
木瓜含有丰富的类胡萝卜素,在人体内可以转化成维生素A。这个过程的转化率并不高。如果短时间内胡萝卜素摄入过量,转化率还会大大下降。某种层面上说,这样不容易使维生素A补充过量,因此吃木瓜是一种比较安全的补充维生素A的方式。但关键是,维生素A并不存在刺激雌激素分泌的作用,因此对于丰胸并无任何功效。
木瓜具有保肝作用:以四氯化碳造成大鼠肝损伤,自造型之日起,以10%木瓜混悬液按每日300mg/100g体重,给大鼠灌胃,连续10d,同对照组比较,给药组肝细胞坏死和脂变较轻;可防止肝细胞肿胀,气球样变,并促进肝细胞修复,显著降低血清丙氨酸转氨酶水平。
木瓜具有抗菌作用:抗菌药物筛选发现木瓜有较强抗菌作用。新鲜木瓜汁(每1ml滤液含生药1g)和木瓜煎剂(1g/ml)对肠道菌和葡萄球菌有较明显抑菌作用,抑菌圈直径在18-35mm;对肺炎链球菌抑菌作用较差,抑菌圈直径8-12mm。较敏感细菌有志贺痢疾杆菌、福氏痢疾杆菌、宋内痢疾杆菌及其变种、致病性大肠杆菌、普通大肠杆菌、变形杆菌、肠炎杆菌、白色葡萄球菌、金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、甲型溶血性链球菌等。木瓜注射液(去鞣质)浓度1g/ml,仍有相似强度的抗菌活性。0.1mol/L氢氧化钠调木瓜汁pH为3、4、5、6、6.5、7.5进行抑菌试验,结果随pH提高木瓜抗菌作用减弱。以木瓜水溶性部分中分离提取木瓜酚经体外抑菌试验证明,其抑菌作用明显,对各型痢疾杆菌抑菌圈为19-28.6mm。
而酸奶含有乳酸菌,所以具有保健作用。这些作用是:
1.维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。
2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3.酸奶含有多种酶,促进消化吸收。
4.通过抑制腐生菌在肠道的生长,抑制了腐败所产生的毒素,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。
5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。
6.提高人体免疫功能,乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。
木瓜加酸奶的功效是非常多的,大家在选择木瓜的时候要选择适合身体健康的木瓜,不可随意乱挑选,在添加到酸奶中时,要清洗干净木瓜,防止受到细菌感染的食物破坏酸奶的营养,患者食用后会刺激到肠胃,会发生很多严重的不适症状,建议患者注意食物的卫生,在搭配食物的时候也要注意营养均衡。
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