厨房是国人呆得较多的一个场所,做饭并不是厨房的功能全部所在,在这里,食材有了自己的归宿,而调料起到了画龙点睛的作用,厨师则是厨房的灵魂,他是一切美食的工程师。为此小编特意整理了“夏日出行宜带水果干”,赶紧看看对您有没有帮助吧,喜欢请收藏哦!
夏日出行宜带水果干
夏日炎炎,许多人抱怨在家里呆着不动都容易出汗,更甭提那些在外奔波的人会怎样汗流浃背了。人体在排汗的时候,会导致体内的盐分和钾、钙等矿物质随汗液大量流失,如果不及时补充,就会造成体内代谢平衡失调。
所以,夏天出汗多的人,要多喝水,另外还应补充矿物质,多吃一些蔬菜水果。不过,出门在外,总是带上水果蔬菜又不太现实,有一个很简单的方法就是随身带些水果干。
葡萄干、提子干、无花果干、枣、杏干、梅干等,都是用新鲜水果阴干制成的,比水果方便携带。水果晒干制成果干以后虽然流失了水分和部分维生素,但矿物质等营养素却得到了浓缩,也就是说水果干中的矿物质含量要远高于新鲜水果,而变成了水果的矿物质“浓缩丸”。出门的时候,装上一小袋足矣。
除了矿物质含量丰富,许多水果干本身就还有独特的保健效果。比如,葡萄干不但抗氧化、抗衰老效果奇佳,降胆固醇也很有一套。而山楂干不仅纤维素含量高,还含有丰富的维生素、山楂酸、柠檬酸等营养素,是消食化积,醒胃助餐的佳品。
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入秋宜食水果状元榜
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秋季养生,水果可是少不了的哦!水果的分类有很多,当然并不是多的水果在秋季吃都是可以帮助我们养生的哦!秋季毕竟是属于凉性天气,所以老人、小孩、女性朋友们要少吃凉性的水果哦,以免对身体带来伤害!
水果摊上的水果那么多,哪些是属于凉性的水果呢?哪些水果我们在秋季吃是对身体有好处的呢?这些问题很多人都在纠结。水果有滋润的功效,而且秋季由于天气比较干燥,所以补充水分是非常重要的。今天小编给大家介绍一些适合秋季吃的水果吧,大家快来看看吧!
葡萄-抗氧化之王
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。
山楂-果胶之王
我们平时吃山楂最多的就是吃糖葫芦了。现在有很多的两元三元的糖葫芦上面都是山楂做的。山楂是酸性水果,它可以促进消化,而且有些人如果不想吃饭的话,可以多吃一些山楂,因为山楂是有开胃的功效的。一些消化不太好的人群多吃山楂是很有好处的,不过,孕妇和儿童最好不要吃山楂。还有一些患有胃病的人群最好也不要多吃山楂。
果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。
没有新鲜水果?水果干一样营养健康
没有新鲜水果?水果干一样营养健康
谈起水果的好处,我们如数家珍,而若是提到水果干,我们就不了解了。水果干有很多人们容易忽略的优势。下面一起来盘点。
1. 能把果皮的纤维全部吃进去
吃水果的时候,人们往往都要吐皮、削皮,否则觉得难以下咽。其实,果皮是水果中膳食纤维含量最高的地方。干制之后,膳食纤维完全不受影响。比如葡萄干,纤维素一点没有浪费。
2. 没有蛋白酶和未聚合单宁伤害消化道的风险
新鲜水果中往往含有较为活跃的蛋白酶,也有单宁类物质。单宁类抗氧化作用强,对于消化不良的人来说,它们对消化道粘膜的破坏也挺凶猛的。传统养生经常劝告消化不良者不要空腹吃水果,其实很大程度上就是害怕它们。一旦变成果干,蛋白酶失活了,单宁聚合了,对消化道的刺激就会大大减小。
3. 保留了所有的矿物质成分
虽然制成水果干,维生素C会损失,但钾、镁、铁等矿物质不会损失,还因为水分散失而浓缩,含量比鲜水果更高。所以,各种水果干都是钾元素的很好来源。葡萄干中的钾和铁含量都比较丰富,是白糖甚至红糖都比不上的。
4. 保留了大部分的抗氧化成分
对红色、蓝色、紫黑色的水果来说,花青素类抗氧化物质特别丰富,它们在干制之后会浓缩。特别是那些果皮较厚、颜色也比较深的红提子干、黑加仑干,连皮吃的保健效果就更好。
5. 便于携带和保存,是优质的零食
虽说水果干的糖分含量和大米的淀粉含量差不多,属于热量较高的食物,但可以将其放进小袋中,每次只吃一小把,比较容易控制数量,不至于像鲜水果那样一吃就停不下来,还总怕吃不完坏掉了。
小贴士:在吃水果干之前,先要学会区分“水果干”、“果脯”和“蜜饯”。
大枣、葡萄干、桂圆干、柿饼、苹果干等,都是水果干。这些产品在网上商铺里都很容易买到。它们的共同特点是完全不加糖、不加盐、不加油,没有添加剂,完全是水果干燥浓缩之后的天然状态。它们的口感各有特色,如苹果干非常韧性耐嚼,柿饼弹性细腻,等等。那种韧性和拉丝的感觉,是大量的糖分和果胶密切合作的结果。
果脯和蜜饯则不然,它们都加了很多糖,或者加糖并加油,加糖并加盐,等等。而且其中很多品种含有多种食品添加剂,这是为了增加风味或者帮助保存。但是,因为加了这些东西,它们的营养健康价值就大打折扣了。哪怕是进口产品也一样,那些加了大量糖的蓝莓干,加了大量油的果蔬干,是没什么健康意义的。
上火最宜吃的水果有哪些?
上火最宜吃的水果有哪些?
人一旦上火,身体会感觉非常的不舒服,尤其是在天气非常干燥的情况下,心烦意乱,而且浑身燥热难受,口舌生疮,面红耳赤,尤其是头昏脑胀,做什么都提不起兴趣来。上了火别急着吃降火的药物,可以选择吃一点水果既可口又能缓解上火的症状,那上火吃什么水果好呢?
1、柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果。
2、猕猴桃性味甘酸而寒,有解热、止渴、通淋、健胃的功效。可以治疗烦热、消渴、黄疸、呕吐、腹泻、石淋、关节痛等疾病,而且还有抗衰老的作用。唐代医药学家陈藏器介绍猕猴桃的功效为“调中下气、主骨节风、瘫缓不随、长年白发”。现代医学研究分析,猕猴桃果实含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。近年来有报道称:猕猴桃能阻断致癌物质——亚硝胺合成的活性成分,阻断率达98%,有抑制癌细胞的作用。所以,猕猴桃是滋补强身的上等果品。
此外,柚子虽然和桔子相似,但是和桔子不同的是,柚子是属于去火的食物。它含有丰富的维生素,且果肉偏寒,味道酸甜,吃起来清香爽口,能够清热健脾,消食解烦。上火吃什么水果?葡萄也是活血强心、去火利尿的水果,尤其是贫血病人去火的最佳选择。
经期哪些水果宜吃哪些不宜吃?
经期哪些水果宜吃哪些不宜吃?
经期可以吃芒果吗?因为芒果性寒,因此经期最好不要吃芒果。既然芒果并非月经期间不适宜水果的一种,那么哪些水果才是月经期间不宜食用的呢?
从中医的角度出发,女性在行经期间禁止食用性质寒凉的食物。经血是子宫内膜的剥落,藉由子宫的收缩将经血排出,而吃寒凉食物时,肠胃的温度下降,影响到子宫收缩变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫为将血块排出,只得加大收缩的力度,这是吃寒凉食物可能造成经痛的原因。
寒凉的水果有哪些呢?
梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳等这类都是属于寒凉的水果。因为这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在月经期食用的话,容易造成痛经,月经不调等症状。除此之外,寒凉水果还有香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。专家建议,经期适当少食寒性水果也无大碍。
另外酸涩的食物以及辛辣油炸的食物,都要避免在月经期间食用。如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该避免在经期内食用,以免造成血液不流畅的状况。
月经期间可以吃性平温和的水果。
水果当中有一类是属于中医当中的温热类的,例如荔枝和龙眼。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。
而平性的水果,女性在月经期间也是可以食用的。典型的代表有柠檬和苹果。苹果性平,微甜,含有维生素A,大量鞣酸和有机酸、果胶以及纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。
对于“温和”和“平和”的水果,经期女性完全可以与之“亲密接触”,这样不仅可以补充水分,还可以补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。
入秋宜食:养生水果少不了
入秋宜食:养生水果少不了
秋季养生,水果可是少不了的哦!水果的分类有很多,当然并不是多的水果在秋季吃都是可以帮助我们养生的哦!秋季毕竟是属于凉性天气,所以老人、小孩、女性朋友们要少吃凉性的水果哦,以免对身体带来伤害!
水果摊上的水果那么多,哪些是属于凉性的水果呢?哪些水果我们在秋季吃是对身体有好处的呢?这些问题很多人都在纠结。水果有滋润的功效,而且秋季由于天气比较干燥,所以补充水分是非常重要的。今天小编给大家介绍一些适合秋季吃的水果吧,大家快来看看吧!
葡萄-抗氧化之王
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基,对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是,葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多食。
山楂-果胶之王
我们平时吃山楂最多的就是吃糖葫芦了。现在有很多的两元三元的糖葫芦上面都是山楂做的。山楂是酸性水果,它可以促进消化,而且有些人如果不想吃饭的话,可以多吃一些山楂,因为山楂是有开胃的功效的。一些消化不太好的人群多吃山楂是很有好处的,不过,孕妇和儿童最好不要吃山楂。还有一些患有胃病的人群最好也不要多吃山楂。
果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。
柑橘-维生素B1之王维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外,柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。
柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分,并能防止血凝,减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。
石榴-膳食纤维之王
石榴虽然吃起来是比较麻烦的,但是我们平时闲暇之余是可以多吃一点的。看着又大又甜的石榴,难道大家不心动吗?石榴的去火效果是非常强大的,而且它含有大量的额维生素C,对于人体维生素的补充贡献了很大的力量,所以大家不要因为麻烦就将石榴“淘汰”掉。不过便秘的人还是要少吃石榴的。
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻。
鲜枣-全能王
与其他秋季水果相比,鲜枣多项营养素含量均居首位,如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化,钾对控制血压有利,镁有助于对抗压力等。
需要提醒的是,枣偏热,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
初夏五大水果食用宜忌
厨房是做饭的地方,当然要更注意一些跟厨房有关的知识。在制作美食的时候,也千万不要忘记了注意安全,小心烫伤。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"初夏五大水果食用宜忌",希望您喜欢!
初夏五大水果食用宜忌
初夏五大水果食用宜忌:
立夏过后,天气一天天变热,水果、冷饮成为人们最爱,那么初夏怎么吃水果才健康?吃哪些水果比较好?
我们已经知道食用水果有利身体健康,但是初夏食用水果有宜忌,根据水果属性有选择的吃,这样才会健康。
香蕉
宜:性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对于口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者是十分健康的食物。忌:香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气不足的人食用,否则会引发虚火更旺。
苹果
宜:性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃的作用。苹果营养十分丰富,含有的鞣酸、有机酸有收敛作用,果胶、纤维有吸收细菌、毒素作用,因此能止泻;含有的纤维能使排泄便利,有机酸有刺激肠道的作用,可以通大便。含有的钾元素能与体内过剩的钠元素结合,对防治高血压有益。忌:脾胃虚寒者不宜多吃苹果。
梨
宜:梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能,适宜肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。忌:梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人不宜食用。
猕猴桃
宜:具有解热、止渴等功效。含丰富的糖分、维生素C等营养素,尤其维生素C的含量远远高于梨和苹果。忌:脾胃虚寒者不宜多吃。
西瓜
宜:夏季消暑珍品,凉甜可口。西瓜具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。忌:吃西瓜不能一次摄入过多,否则会引起消化不良或腹泻。
患病时吃水果的宜与忌
厨房是厨师们施展厨艺的地方,正是在厨房,美食的文化基因得到了进化,在这里,食材找到了知音,而调料扮演了食材无法企及的作用,厨师则让一切原始的东西被塑造成一道道美食。小编特地为你收集整理“患病时吃水果的宜与忌”,欢迎收藏本网站,继续关注我们的更新!
患病时吃水果的宜与忌
“多吃水果有益健康”这句话是针对普遍人群而言说的。患了病的人吃水果就有稍微严格的讲究了。尤其是探视患病的朋友时,如果您送错了水果,反而很有可能使之病情加重。
中医认为, 水果也有其“四气”属性。 什么叫“四气”属性?四气是指水果在食入体内后,会产生“寒、热、温、凉”的作用。 比如虚寒体质的人基础代谢率低,体内产热少,所以在吃水果时,宜选择温热性的水果较为适宜,忌食寒冷水果; 而具有实热体质的人代谢旺盛,产热多,则宜多吃寒凉性水果为好,否则体内易上火,出现脸赤咽痛,尿短便秘等症状。
肾炎患者:忌香蕉曾有报道,一肾炎病人吃了几只探病亲友送来的香蕉,竟发生了呼吸麻痹和心脏骤停!为什么肾炎病人要忌香蕉呢?这是因为香蕉中含有大量的钾、镁元素,肾炎病人因为肾脏的排滤功能差,吃香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调,尤其是钾会加重肾病,同时香蕉中的镁元素对神经和心血管系统也会产生抑制作用。
关节炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉,因香蕉含糖高,又会使血液循环减慢,代谢物堆积,故有可能加重病情。
便秘患者:忌食苹果、石榴这一类具有“收敛”作用的水果苹果中富含鞣酸,它们与蛋白质结合会变成鞣酸蛋白质,使肠蠕动减慢,从而延长粪便在肠道内滞留时间。所以尽管有文章给出了“每天吃一个苹果的十个理由”,患有便秘的人还是不宜常吃苹果。
腹泻患者:忌食梨尽管冬季吃水果首选甘蔗和梨,患了腹泻还是不宜吃梨的,因为梨中富含果胶,中医认为梨性寒,极易加重腹泻。
胃病患者:忌食用柠檬、杨梅、李子等酸度较大的水果不言而喻,这些水果会刺激胃酸的产生,加重胃病。
实际上,有一些疾病其本身就是由水果引起的:过敏:较多见的是芒果、菠萝。有人吃了嘴皮立即发麻、红肿,严重的全身出皮疹;
结石:柿子吃多了会形成胃结石,与其中含鞣酸多有关。而为防涩喷洒的石膏钙化后也加重了结石产生的可能,尤其是老年人吃多了容易造成肠道梗阻;
低血糖:荔枝吃得太多,容易出现低血糖。患有慢性扁桃体炎、咽喉炎、容易过敏和糖尿病病人都不宜多吃鲜荔枝。 所以,荔枝好吃莫贪多。
消化不良:榴莲含有丰富的植物蛋白,吃多了难消化。
吃水果的七忌一、吃水果忌不卫生:食用开始腐烂的水果,以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品,如草莓、桑葚、剖片的西瓜等,容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
二、水果忌用酒精消毒:酒精虽能杀死水果表层细菌,但会引起水果色、香、味的改变,酒精和水果中的酸作用,会降低水果的营养价值。
三、生吃水果忌不削皮:一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
四、忌用菜刀削水果:因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上,使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应,使苹果的色、香、味变差。
五、忌饭后立即吃水果:饭后立即吃水果,不但不会助消化,反而会造成胀气和便秘。因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
六、吃水果忌不漱口:有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。
七、忌食水果过多:过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。
秋季宜少辛多酸 酸味水果助养肝
秋季宜少辛多酸 酸味水果助养肝
导读:秋季养生,凡饮食起居、运动锻炼、精神情志,皆以养和收为原则。此时很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人,食欲逐渐好转,但人们不要急着贴秋膘。因为此时人的胃肠功能较弱,还没有调理过来,吃得太多反而增加肠胃负担。
秋季进补的原则
“少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物,适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。要适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物,可使体内湿热之邪从小便排出,另能调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜的淡补功效更为突出,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的功效。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,同时谨记“秋瓜坏肚”。立秋后大量生食瓜果,更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
春运出行不可久坐不能憋尿
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春运出行不可久坐不能憋尿
虽说现在的交通越来越发达,坐飞机、坐动车的越来越多,但是海陆空三种交通方式当中,传统的火车和汽车还是占着春运的大头,旅途也最为艰辛。
相对闭塞而有限的空间,密集的人群,难以控制的食品安全……种种因素都有可能产生许多健康隐患,让疾病乘虚而入,一不小心还会把它们带回家。
不能憋 憋尿易导致患泌尿系统疾病
每年因为春运过程中如厕难而憋尿导致患泌尿系统疾病的情况比较普遍。火车上空间有限,许多人为了在拥挤的火车上省点事儿,选择少吃少喝甚至不吃不喝,想上厕所时也是能憋多久就憋多久。
但这些做法都会给您的泌尿系统带来麻烦--医生指出,尿流不通畅者,尿路感染的发生率较正常者要高出许多,因为膀胱长时间过度充盈,会使膀胱逼尿肌松弛,肌张力变小,形成尿潴留,进而发展成充盈性尿失禁。对女性而言,憋尿更易造成细菌感染,而对于前列腺炎患者而言,憋尿将使得病情更加严重。
友情提醒:
补充充足的水分和维生素,不但能应对车厢内的干燥,还能提高身体免疫能力,有助于防止便秘。如果有尿意,即使人再挤,上厕所再麻烦都应该解决,排空体内的毒素、废弃物,有利于健康。
莫久坐 否则血液循环不畅使身体受损
长时间坐车,下肢是最容易受伤的部位之一。在久坐或是久站之后,最常见的问题就是足部、腿部浮肿,医学上称为旅行者水肿。此外,严重的还可能出现血栓。旅客久站久坐时,要经常换换姿势,即使没有更多的活动空间,也要在自己的位置上做一些腿部、足部的小动作,如有规律地转转脚腕、踮踮脚尖等。每隔1小时做一次小动作,也可用手从上往下进行下肢按摩,帮助血液回流。
友情提醒:
旅客长时间久坐不活动,活动范围太小,会影响血液循环。血液循环受阻,极易使静脉血管内出现血栓。如果血栓扩大至心脏或肺部,就有可能危及生命。专家建议乘客多喝白开水,适时地在车厢内或停车时到站台上走动。心脑系统疾病患者在春运或者黄金周期间尽量避免出行。如不得不外出,则要学会自救。如用药物控制血糖、血压升高;当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气,向就近的亲友求救;应随身携带急救药品。
要吃好 不要光吃泡面火腿加罐头
回家的旅途中,为了图方便,很多人往往都是在上车之前匆匆跑进超市买一大堆方便的速食食品,比如泡面、面包、火腿、罐头等等。这些食物偶尔应付个一顿没有问题,但如果您的旅途时间较长,可就绝对不能这样敷衍了事,应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性。作为主食的方便面应当适量,面包和蛋糕之类的食品应当尽快吃完,以免变质。包中带上几盒牛奶以保证人体所需钙等矿物质,除此之外,水果和蔬菜含有丰富的水分和粗纤维,可以满足补充水分和疏通肠道的需要,外出携带也很方便。
友情提醒:
火车站或者火车上购买的食物要认清商标、生产日期和厂家地址,以免买到不健康的食品;在火车上的饮料以白开水为佳,最好是自己煮开的开水或者是矿泉水;瓜果一定要洗净,如果没条件清洗,则削皮后才能入食。由于在车上运动量很少,长时间坐着,每一餐的食量要稍加节制,以免增加肠胃负担,引起不适。
情绪稳 良好心态告别春运综合征
打发漫长而枯燥的旅途时间也是春运的一件大事,健康的春运心理十分重要,如不注意,还有可能患上春运综合征。在春运高峰期间,购票、挤车这两大环节最易诱发心理和精神疾病,主要表现为急性焦虑或惊恐发作、提心吊胆等,而且这种情绪在拥挤的环境中传播非常迅速,给乘客心理和乘车安全带来灰色的影响。专家称之为春运综合征。
车厢内人多拥挤,加上睡眠休息不好,身体代谢紊乱,一般人都会容易感到情绪焦躁,烦闷。在乘车的过程中,可以通过与友人打牌、聊天,看书,听音乐来分散自己的注意力;在闭塞的车厢里,带一瓶风油精,当感到憋闷或紧张时,轻轻涂抹在太阳穴和鼻子下,有助于恢复镇静;途中也可以利用列车到站的间隙中途加油,下车呼吸新鲜空气,做一做扩胸运动和深呼吸,带上饱满的心情重新踏上旅途。
友情提醒: 在上车之前,应做好足够的心理和生理准备。上车之前一天注意休息,不要熬夜,不要让自己过于疲劳,以免体力透支。长途旅行最好不要携带过多的钱物,这也是给自己减压,既避免了财物受损,也减轻了精神紧张。感到危险时即刻向乘务员求助,寻找解决办法。旅途结束后多休息,多饮水,健康饮食外加适量运动,可调整情绪。
健康饮食哪些水果蔬菜带皮吃会中毒
美味的生产基地是厨房,正是在厨房,美食的文化基因得到了进化,在这里,各种食材“走”到了一起,而调料在此不再是无足轻重,厨师则让一切原始的混沌的原因被制造为一盘盘菜肴。以下是97美食网(97msw.com)小编细心准备的《健康饮食哪些水果蔬菜带皮吃会中毒》,敬请阅读,希望能给大家提供一些帮助!
健康饮食哪些水果蔬菜带皮吃会中毒
土豆:土豆皮中含有“配糖生物碱”,其在体内积累到一定数量后就会引起中毒。由于其引起的中毒属慢性中毒,症状不明显,因而往往被忽视。
柿子:柿子未成熟时,鞣酸主要存在于柿肉中,而成熟后鞣酸则集中于柿皮中。
鞣酸进入人体后在胃酸的作用下,会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物――柿石,引起多种疾病。
红薯:红薯皮含碱多,食用过多会引起胃肠不适。呈褐色和黑褐色斑点的红薯皮是受了“黑斑病菌”的感染,能够产生“番薯酮”和“番薯酮醇”,进入人体将损害肝脏,并引起中毒。中毒轻者,出现恶心、呕吐、腹泻,重者可导致高烧、头痛、气喘、抽搐、吐血、昏迷,甚至死亡。
银杏:果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等,进入人体后会损害中枢神经系统,引起中毒。另外,熟的银杏肉也不宜多食。
荸荠:荸荠常生于水田中,其皮能聚集有害有毒的生物排泄物和化学物质。另外,荸荠皮中还含有寄生虫,如果吃下未洗净的荸荠皮,会导致疾病。
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