好的美食产自于厨房，厨房并不简单是一个炒菜的地方，在这里，食材找到了自己的归宿之地，而调料在此也找到了自己的用武之地，厨师则是厨房的灵魂，他是一切美食的工程师。下面是小编为大家整理的《“春节后遗症”之“上班恐惧症”-专家支5招》，仅供大家参考，如果喜欢可以收藏！
“春节后遗症”之“上班恐惧症”-专家支5招
“春节后遗症”之“上班恐惧症”-专家支5招
耍疯了，耍爽了，也耍累了———也许您还沉浸在美丽的湖光山色中，也许您还在回味与亲朋好友欢聚的喜悦……但转眼间，春节大假萧然结束。对于回岗的上班族们，一定都是带着疲惫，工作懒散，没有激情，心有余而力不足的苦熬在工作岗位上。很容易出现“春节后遗症”之“上班恐惧症”。
可能会出现上班后几天都打不起精神、上班效率低、容易瞌睡等种种不适，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，甚至有连续失眠，茶饭不思等症状，全然没有上班时的朝气。医生把这叫作节后“上班恐惧症”。
对于出现上述反应的上班族，专家提醒节后要注意身心调整，尽快使自己恢复最佳的工作状态。专家给大家支5招，迅速的把自己溜野了的心给抓回来。
支招一：充足的睡眠
首先要在长假结束后，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，有节制地应酬以及参与各种娱乐活动，每晚不要熬夜。补充睡眠，保持6-8个小时的睡眠/天，以尽快恢复生物钟的正常运转，以饱满的精神面对工作。
支招二：合理饮食。
饮食上要多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等，这些食物都具有良好的“清火”作用，有助于让已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。
支招三：调整精力和心态到工作上。
静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。也可以静下心来，看看自己今年的工作计划，多给自己安排一些工作，适当给自己增加一些压力，用适度的紧张把自己带入工作状态之中。
支招四：深呼吸。
工作中可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象着可以随着呼吸吐故纳新，让紧张感也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;心理症状严重时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善心情，消除对上班的恐惧。
支招五：适当运动。
利用业余时间多参加自己喜好的活动，如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等，以慢慢调节好状态，更好地开展工作。但需注意的是，由于节日打破了日常生活规律，人容易感到疲惫，因此健身运动量宜小不宜大，可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间或变换项目来控制运动量。切忌酒足饭饱后马上运动，以免加重消化系统和心血管系统的负担，对人体产生消极影响。
支招五：公园散步或近郊漫步。
约上三五个朋友、或是家人同行，到近郊漫步，舒缓“放肆”的心灵。或者有意识的去公园或小区散步，缓解紧张、恐惧的情绪，逐渐消除“上班恐惧症”。
相信学习了这5招后，你一定会走出“上班恐惧症”的阴影。
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你有“午饭恐惧症”吗？
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你有“午饭恐惧症”吗？
中午吃什么？和中午去哪儿吃？
大概是很多职场人士每天都会重复的两句话。午饭的确是个让人头疼的问题。以致于有人都患上午饭恐惧症了。
午饭恐惧症是网络盛行的流行词汇之一，主要症状表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。
每到中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：不知吃点什么好，更不知道该跟谁吃。
午饭成新型社交方式应酬有讲究
现如今职场午饭已经不再只是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式，即午饭团。午饭团什么都谈，时事、热点、八卦、领导的一举一动、对某个决策的看法等等。在职场上混得好的人，通常能融入好几个午饭团，和这群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，这就是职场交际的好手。
有些职场人因为无法融入团体，只能选择在午饭时间跑开单独用餐。由于每天都是一个人吃饭，时间久了，就再也感觉不到吃饭是一种享受，更像是在完成一件每天的必修课程，感觉真的很痛苦。
说白了，‘午饭团’就是一个小型的社交圈子，一个朋友圈子，也是一个职场圈子，话题是什么并不重要，重要的是要让人觉得和你没有隔阂。
有的人特别谨慎，却会让人感觉不真诚；有的人特别内向，则会让人觉得不好相处；还有的人当面一套背后一套，别人也不会拿他当朋友。
心理专家提醒：吃饭时能看出一个人很多东西，是不是志同道合，是不是一类人，这在职场上很重要。
心理ＩＮ词：职场人易患有“午饭恐惧症”
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心理ＩＮ词：职场人易患有“午饭恐惧症”
心理ＩＮ词：职场人易患有午饭恐惧症
中午吃什么？和中午去哪儿吃？大概是很多职场人士每天都会重复的两句话。
没错，对于单位没有食堂的职员们来说，午饭的确是个让人头疼的问题。以致于有人都患上午饭恐惧症了。
■名词解释
午饭恐惧症（lunchphobia），顾名思义，就是对午饭怀有一种恐惧感。它是新近两年盛行的流行词汇。不少白领到了午饭时间就纠结跟谁一起吃、一起吃什么等问题。因为小小一顿午餐，吃得不好可能影响职业前程。
午饭恐惧症是网络盛行的流行词汇之一，主要症状表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭，然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避，在该吃饭的时间并不感觉到饿，过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。
每到中午，不少高校学生、国企人员、公务员，甚至办公室的清洁阿姨都感叹：不知吃点什么好，更不知道该跟谁吃。
■午饭成新型社交方式应酬有讲究
现如今职场午饭已经不再只是一顿简单的午餐，而是一种新型社交方式，即午饭团。午饭团什么都谈，时事、热点、八卦、领导的一举一动、对某个决策的看法等等。
在职场上混得好的人，通常能融入好几个午饭团，和这群人吃很愉快，和另一群吃也很愉快，这就是职场交际的好手。有些职场人因为无法融入团体，只能选择在午饭时间跑开单独用餐。由于每天都是一个人吃饭，时间久了，就再也感觉不到吃饭是一种享受，更像是在完成一件每天的必修课程，感觉真的很痛苦。
说白了，‘午饭团’就是一个小型的社交圈子，一个朋友圈子，也是一个职场圈子，话题是什么并不重要，重要的是要让人觉得和你没有隔阂。
有的人特别谨慎，却会让人感觉不真诚；有的人特别内向，则会让人觉得不好相处；还有的人当面一套背后一套，别人也不会拿他当朋友。心理专家提醒，吃饭时能看出一个人很多东西，是不是志同道合，是不是一类人，这在职场上很重要。
■职场新人最易患午饭恐惧症
对于午饭恐惧症这一网络新名词，心理专家表示：不少职场新人都患有这种心理，这其实是社交恐惧症的一种表现，这些人总是感觉自己弱小，过分在意别人如何看待自己，进而产生恐惧感。
该症的具体表现为：换一个新的环境，就觉得自己与他人格格不入，很难融入他人交际圈子，经常感到拘束、紧张，即使与他人聚在一起，也不愿过多交流，导致人际关系变差。午饭恐惧症较多体现在一些性格内向、害羞的人身上。
调查显示，职场新人患上午饭恐惧症的正不断增加。加入一个新的工作环境，他们有的担心跟公司前辈一起吃午饭会有压力很拘谨，有的又因为找不到一起吃饭的同事被孤立，所以产生了午饭恐惧症。职场竞争相当激烈，职场人除了谨慎做事小心做人外，交际应酬更是有着诸多讲究。
■心理专家：恐惧与职场压力有关
‘午饭恐惧症’其实与白领在职场上的压力有关。英国东伦敦大学心理硕士、中国心理学会会员陈志林表示，由于白领在职场上的竞争压力太大，往往造成白领对同事的不信任,同时对自己的不自信。因此聚在一起时,不愿相互敞开心扉,直接导致了白领人际关系的不好相处。
专家建议,患有午饭恐惧症的白领可以通过以下方法缓解症状：
1、自我暗示。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐，一起共事；
2、降低自己的目标。正确认识自己在职场上的能量；
3、建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式；
4、劳逸结合，不要太劳累，多锻炼身体；
5、多发现自己身边美好的事物。
■如何改善午饭恐惧症？
有午餐恐惧症的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式，勇敢地融入他人的交际圈，多与同事交流，敞开心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时，同事之间也应该相互关怀，帮助性格内向的同事，发现身边的美好事物，相互学习，共同进步。
专家建议，还通过以下方法可缓解该症状：把眼光关注到自己身上，感受自己的力量；深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力；感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等；意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。
什么是节后综合症
厨房是做饭的地方，当然要更注意一些跟厨房有关的知识。在制作美食的时候，也千万不要忘记了注意安全，小心烫伤。下面是97美食网（97msw.com）小编收集整理的"什么是节后综合症"，希望您喜欢！
什么是节后综合症
什么是节后综合症
节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是节后综合症的典型表现。
节后综合症（post-holidaysyndrome）对一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，整整几天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平时常要轮值夜班的基层民警、加班熬夜的领导或负责文字材料的笔杆子，突然闲下来无事可做，反而容易出现失落、焦躁不安、抑郁等不良情绪反应。
从心理学角度上讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。如果一下子从高度紧张的状态中停下来，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，这时，平日总在超时工作、觉得没有个人时间的人们，面对宽松的环境反而感到不适应。
这种心理失调，其实也是一种提示信号，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，长此以往，很可能因工作紧张、压力过大而引发各类身心疾病，甚至导致职业倦怠等不良心理反应。此时的长假，正是过滤已有的工作方式，尝试另一种生活心态的时机。
亲身体会有张有弛的生活方式，学会合理安排工作与生活，给疲惫的大脑和身体以不同于平时的新鲜刺激，充电的感觉会让过度消耗的精神和心灵放一个真正的假期。可能出现的情况
一些心理脆弱或身心过度疲劳者还可能出现以下情况：外出旅行途中失眠、胸闷、精神紧张等，长时间乘坐飞机、火车、汽车、轮船等而突然产生幻觉等（在拥挤、嘈杂的封闭环境下更易出现）。
这是在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段妄想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。要避免此现象，出游者应注意自我保护，如出游行程不要安排得过满过紧，及时休息、补充体能，长时间乘坐一种交通工具时，应每隔一两个小时就走动走动，活动筋骨、做做深呼吸。
节后抑郁
与上述节日心理失调相对应的是节后抑郁。有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现失眠、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。通俗地说，这是因为人们不能收心，无法学会自我调节以适应原有的平静状态。
要预防这种现象，就要注意心理的平稳过渡，节后及时找事干，避免突然急刹车。如果条件允许，采用想象放松法也可达到较好的调适效果。
一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思乱想，无法入睡；脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来；节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低；出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪；有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……也许不仅仅自己有这样那样的不适应，身边的家人可能也有各种与平常不同的反应：老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心下来为即将开始的学习做准备等等。
这就是所谓节日综合征的典型表现。每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似节日综合征的心理失调表现。
节后提不起精神
本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，其实这都是节后亚健康综合征在作祟。专家介绍，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。
之所以出现此类综合征，其根本原因在于十一期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟；加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。
长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚健康症状，还容易诱发各种疾病。
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