“运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水,减轻压力脑不累。”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,随着社会的进步,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。生活中有关健康食疗要注意哪些方面呢?以下是97美食网(97msw.com)小编陆续整理的“滋补营养粥的做法”,供大家参考,希望能为大家提供些许帮助。
相信大家对于粥肯定是不会陌生的吧,粥是我们最为常见的一种食物了,粥不但好吃而且还含有丰富的营养,经常吃粥可以起到很好的养生功效和保健的作用,所以粥受到了人们的喜爱,粥有很多种做法,我们可以采用不同的粗粮和多种食材搭配起来做成各种各样美味的粥,下文我们介绍一下滋补营养粥的做法。
红枣补血养颜粥
1、将红豆、黑米、大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。
2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。
3、粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用,调入红糖为最佳。
“十全大补”粥
一、把各种材料洗净,一起倒入大碗或压力锅里,泡过夜;
二、先把粥烧开,再转慢火熬到粥绵。约30分钟左右。
玫瑰红枣补血粥
1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。
2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。
3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用;
4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀就好啦。
在上面的文章里面我们介绍了什么是粥,我们知道粥不但好吃而且还含有丰富的营养,常吃粥有利于我们的身体健康,粥有多种做法,上文为我们详细介绍了滋补营养粥的做法。
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几道婴儿营养粥的做法
“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”国人非常看重食疗,随着历史的演变,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。怎么样才能做到健康食疗的呢?以下是小编陆续整理的“几道婴儿营养粥的做法”,欢迎阅读,希望能为您提供一些灵感。
婴儿的身体健康是父母最为关心的一个问题了,家长应该做好对于婴儿衣食住行的护理才行,特别是应该注意婴儿的饮食,我们知道婴儿到了一定年龄就不能只靠母乳来提供营养和能量了,我们可以给婴儿提供一些营养粥,那么我们应该如何自制营养粥呢,一起看看下文的介绍。
牛奶粥
原料:大米50克,水4杯,奶粉3调羹。
做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中熬成粥。为宝宝盛出一碗粥,加入3调羹奶粉,搅拌均匀即可。
蛋黄粥
原料:鸡蛋1个,大米50克,水4杯。
做法:将大米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟,取鸡蛋黄研成粉末,加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。
青菜肉糜粥
原料:大米50克,青菜20克,瘦肉(猪肉或鸡肉皆可)20克,高汤4杯。
做法:米洗净,用水泡1~2小时,放入锅内,加高汤,熬煮半小时左右。将青菜洗干净,放入开水锅内煮软,切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片,加少许精盐,入锅中,水开煮10分钟,取出切成肉糜。然后,将肉糜和青菜加入煮好的粥中。
在上面的文章里面我们介绍了饮食对于婴儿的重要性,家长一定要护理好婴儿的饮食才行,上文为家长朋友们介绍了三道非常适合婴儿的营养粥,相信大家都掌握具体的做法吧。
芋头粥最营养的做法
芋头含有丰富的种微量元素,可以帮助人们调理身体,同时能增进食欲,帮助消化,所以用香芋做粥是非常不错的选择,芋头粥是日常生活中常见的居家粥品之一,芋头粥的做法五花八门,但原料都以芋头和米为主。每个人都会做粥,但是如何能做一碗既营养又美味的粥确是一个值得思考的问题,那么如何做一碗好粥呢,下面给大家介绍一下。
芋头粥
原料:芋头,粳米,盐
1、粳米洗净,浸泡约半小时;
2、将芋头去皮,切去头尾,然后切成小块,用盐腌一下再洗净;
3、将粳米和芋头全部放进锅中,一次性加足清水,盖上锅盖大火煮滚;
4、边大火煮边不时搅拌一下。(粥滚的时候,可以拿双筷子放在锅边上再盖锅盖,这样可以防粥水溢
5、煮到粥粘稠后,加入适量盐调为即可。
我们都知道,粥是简单到人人都会做的,但是一碗好粥并不是人人都能做的哦。那么,芋头粥要想做得好吃,还是得有一些技巧的。
技巧一:芋头的皮削厚一点,口感才不会外硬内软哦,这样吃起来的芋头口感才是完美的。
技巧二:芋头熟软后比较容易糊,如果喜欢保持颗粒感的话,不妨将芋头丁用油炸过,或单独蒸熟再放入粥内煮哦。
由此看来,芋头粥的做法虽然简单,但还是需要我们掌握一定的技巧和方法,有每个地方的饮食习惯不同,们可以在香芋粥中加入盐,也可以加入糖,芋头粥的主要材料是芋头,芋头粥少食可助消化,也可治疗消化不良,所以说芋头粥对我们的身体有很大好处,帮助我们有一个更加健康的身体。
【冬季养生】滋补羊肉粥
食材明细:
主料::羊肉300G,大米200G,水2000ML,生姜适量,
辅料::盐适量,
【冬季养生】滋补羊肉粥的做法步骤:
1.将羊肉清洗干净切小块,放入清水中汆熟备用
2.大米洗干净之后放入电饭煲倒入水
3.将煮熟的羊肉放入锅中,倒入适量的盐
4.电饭煲按煮粥程序90分钟熬煮 烧制完毕后保温30分钟即可
5.烧粥的时候生姜洗干净切碎等到上粥时撒入即可
小贴士:
1 羊肉最好选用带皮和带肥肉的这样烧出来的粥会带有一点油脂比较香。
2 如果希望粥变得粘稠一点可以在大米里夹杂一点糯米。
3 生姜可以做到驱寒的功效所以多备点,还可以在粥中加点枸杞。
2023食疗知识:滋补整冬 8营养粥
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,随着人们观念的进步,这些俗语并非简单的顺口溜,而有着其科学性。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?以下为小编为你收集整理的2023食疗知识:滋补整冬 8营养粥,有需要的朋友就来看看吧!
编者按:冬季是进补的好时候,那么大家在冬季该如何进补呢?今天小编就为大家带来了几款适合冬季进补的粥品,你想学学吗?那就赶紧跟着小编去看看吧!
淮山瘦肉粥
淮山具有健脾补气的功效,早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速温热肠胃,起到养胃的功效。用半根淮山切成块,然后加上60克瘦肉切成片状,放入电饭锅煮熟后保温一个晚上,第二天起来就不用手忙脚乱了。
赤豆百合粥
赤豆百合粥是一款甜的营养早餐粥,换一下口味的话,可以用小红豆搭配百合,也可以有助于女性补血养生哦!冬季吃百合非常适合,因为冬季天气干燥寒冷,百合具有滋阴滋润的作用,适合冬天食用。
茯苓粳米粥
对于有失眠现象的白领来说,不妨尝试一下茯苓粳米粥,这款药膳早餐可以安心宁神、健脾祛湿,同时还具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克, 红枣10个,冰糖适量,一同放入锅内加适量的水,煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料,茯苓粳米粥作为早餐,为你开展崭新的一天。
核桃粥
核桃仁的热量虽然高,但是其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用,同时还能辅助治疗慢性胃炎和慢性结肠炎。只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥,温补滋润又能补脑。
人参粥
补元气,就少不了人参。取人参3克,先放在砂锅了里面加适量的水用小火慢慢煎煮20分钟,然后加入100克洗好的粳米,一起煮到粥变得粘稠,最后加入冰糖或者蜂蜜调味食用。人参粥对于元气不足的人特别见效,可以改善畏寒怕冷的虚弱体质,对心肌营养不良、冠状动脉硬化以及心绞痛、心律失常等疾病都有较好的防治作用。
羊肉粥
冬季吃羊不仅驱寒暖胃,还能益气补虚。用瘦羊肉250克洗干净后切成丁,加上一个白萝卜用大火炖煮,以去膻味,然后取出萝卜,放入粳米150克用中小火熬成粥就可以食用了。不仅方便简易,还能改善贫血、慢性胃炎以及虚寒证的症状。
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