“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,随着文化的进步,这些食疗方法很多是经过时间验证的。怎么样才能做到健康食疗的呢?下面是小编为大家悉心准备的“健康食疗:多吃这些 清理血管保通畅”,欢迎阅读,希望小编的分享可以为您带来帮助。
很多人觉得,只有到老了,我们才要为血管操心。其实,在30岁以后,血管斑块就开始变大了。就跟自来水的管道一样,用的时间长了,管道内壁就有结垢、生锈,导致管道受阻无法供水。我们血管内的垃圾积累会导致堵塞,引起各种心脑血管方面的疾病。是时候该清清血管了,今天小编给大家推荐几款血管“清道夫”。蔬果皮别丢弃 美味健康有妙用
燕麦
燕麦算得上是血脂调节剂,被认定为功能性食物。大家都知道燕麦中含有大量的膳食纤维,能够加快胃肠的蠕动,有利于排便。不但如此,燕麦中还含有丰富的葡聚糖,可减少血液中葡萄糖的含量,能抑制人体对胆固醇的吸收,对调节血脂有很好的作用。而且,燕麦能带来较强的饱腹感,让人长时间不饿。
小编在这里建议大家最好食用“单纯”的燕麦,就是那种大片、整粒、不细碎的,而且不添加任何糖和奶精的燕麦。我们可以将这种纯燕麦熬煮成粥,再加些果仁,既营养又美味。
海带
海带是预防血管阻塞的高手,不但营养价值高,还有药用价值。众所周知,海带中富含碘元素、矿物质和蛋白质等营养成分。科学研究发现,海带具有降血降血糖、调节免疫力和抗氧化等功效。海带富含牛磺酸,能够降低血液和胆汁中胆固醇的含量,其中的褐藻酸还能防止血栓和血液粘性的增加,预防动脉硬化,并且能够促进机体的代谢。
海带的食用方法很简单,用温水将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过,海带是凉性食物,建议寒性虚弱体质的人可以吃些海带炖豆腐。经过高温加热后,海带的良性会大大地降低。
芹菜
芹菜算得上是血压控制剂,能够保护心血管。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素和钙铁磷等微量矿物质,能够祛风理湿、止血凉血、健胃清肠和健脑镇静的功效。芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,有利于控制血压。研究表明,常吃芹菜可以使血压降低12%14%,胆固醇下降14%。
食用芹菜的时候要记得多吃叶子,因为芹菜叶比芹菜茎营养价值更高。烹制芹菜时要少油少盐,否则会削弱芹菜的降压作用。我们可以将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨成汁来喝。
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血管的清理食疗方法有哪些
随着人们生活水平的提高,一些高血脂、高血压也逐渐增多起来,这些疾病的危害是非常大的,如果治疗或预防效果不好,很容易导致更为严重的伤害。尤其是血管方面的问题,很容易造成出现血栓或血管壁变薄等不良情况发生,下面就来介绍一下血管的清理食疗方法。
1、 茄子
含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
2、洋葱
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
3、大蒜
含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
4、苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
5、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
6、玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
以上几种食物对降低血脂胆固醇都着很好的调养作用。做为预防血栓或血管壁出现异常有着很好的效果。另外在平时饮食也要有所禁忌,对一些高油高脂的食物要少吃,尤其是一些油炸或烧烤类食物对血管的危害是非常大的。
清理血管吃什么蔬菜好呢
身体的血液循环是时刻进行着,长年的血液流动会引起很多血液疾病,也会造成血管发生异常,因此需要定期清理血管,这样可防止相关的疾病入侵,清理血管可以吃药物,也可以使用饮食调理,饮食中常使用的是蔬菜进行清理,蔬菜本身的功能是强大的,这样对肠胃等也有好处,那么清理血管吃什么蔬菜好呢?
小白菜:保持血管弹性
小白菜中含有大量粗纤维,其进入人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。
菜花:血管清洁剂
中医素有“白色入肺”之说,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等疾病,还是一种非常好的血管清理剂。
西红柿:抗氧化
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高,它还可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
茄子:增强血管弹性
茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,对防止毛细血管出血有一定作用。
胡萝卜:排除毒素
胡萝卜是有效的排汞食物,它含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,促进血液循环,加速毒素排出。
冬瓜:预防动脉硬化
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜,不但可以减少体内的脂肪含量,对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
洋葱:抗动脉硬化
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
清理血管吃什么蔬菜好呢?可以吃的蔬菜类型比较多,都是常见的一些蔬菜,四季当中都可以买到,只要患者不挑食,多吃这些蔬菜对身体都是有益的。并且患者还要定期做血液或是全身检查,及早发现身体隐藏着的一些危险疾病,医治的时候才会更准确,并且患者在饮食的时候最好是搭配好食物,避免食物之间有相克的事件发生。
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