97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"气血不足应该吃啥",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
大家都知道饮食在我们的生活的重要性,不论是老人还是年轻的人每天都是需要吃饭的。吃饭不仅仅是为了更好的补充身体的营养物质,同时吃的对了还能更好的帮助自己的身体预防疾病和出现的症状。而生活中很多的人就是因为气血不足,出现很多的问题。那么,气血不足应该吃啥?
1人参
性味:甘、微苦,平。归脾、肺、心经。
营养成分:含人参皂贰、人参酸、挥发油、维生素B1、维生家B2等。糖类、胆碱、烟酸。
药用功效:大补元气,补脾益肺,宁神益智,生津止渴。能加强大脑皮层的兴奋过程,同时也能加强抑制过程,提高脑力劳动的工作效力。能增强机体对有害刺激的抵抗力,提高抗疲劳能力,有强心及促进造血机能作用。对性腺机能也有促进作用。用于虚脱、心衰、气短、喘促、自汗肢冷,心悸怔仲、久病体虚、神经衰弱等症。
2补气补血的中药
当归
性味:甘、辛,温。人心、肝、脾经。
营养成分:含挥发油、蔗糖、维生素B12、维生素A类物质、棕搁酸、硬脂酸、不饱和油酸、亚油酸,p—谷舀醇等。
药用功效:补血和血,调经止痛,润燥滑肠。具有调节子宫收缩、保肝、镇静、抗维生素E缺乏症及抗菌作用。用于月经不调、经闭腹痛、崩漏、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症。
3补气补血的中药
何首乌
性味:甘、苦,涩,微温。归肝、心、肾经。
营养成分:含恿酮类(主要为大黄酚、大黄素、大黄酸)、卵磷脂、淀粉、粗纤维等。
药用功效:制首乌补肝Y6,益精血,乌须发。能降低血清胆固醇,缓解动脉粥样硬化形成,卵磷脂有强壮神经作用,有缓泻作用,有肾上腺皮质激素样作用。对人型结核杆菌、福氏痢疾杆菌有抑制作用。用于头晕耳鸣,头发早白,腰膝痉软,肢体麻木,高血脂疗笨。体首乌解毒、通便、用于便秘等。
4补气补血的中药
麦冬
性味:甘、微苦,微寒。入肺、胃、心经。
营养成分:含各种舀体皂贰、教液质、葡萄糖贰、维生素A样物质、p—谷舀醇。
药用功效:养阴润肺,清心除烦,益胃生津,有镇咳祛痰、强心利尿作用。用于肺燥干咳、吐血、咯血、肺痉、肺痛、虚劳烦热、热病伤津、便秘等症。
对于气血不足应该吃啥,大家也知道了一些饮食方面的调理和中药方面的调理都是很好的。饮食在补充气血的时候还能很好的维持日常生活中,人的身体消耗的能量。而中药调理就是因为副作用比较少,同时还更加的具有针对性,可能在短时间内更好的补充身体的气血亏损情况。
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气血不足喝什么好呢
气血不足是女性朋友们最容易出现的,这给女性朋友们的身体健康带来很大的威胁,会出现贫血等疾病,严重甚至会导致不孕。所以气血不足需要好好的调养,可是该怎样调养呢?究竟气血不足喝什么好呢?想要知道答案的朋友们,请仔细的阅读下文吧,相信那么会知道想要的答案的。
1、银耳红枣汤。
银耳又称为“穷人的燕窝”,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤,银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥。
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友少吃)。
3、当归红枣排骨。
治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
气血不足喝什么好呢?相信通过上文的介绍,你有已经知道答案了吧!气血不足的女性,应该多会上文所介绍的粥,不仅美味,更是可以补血,对气血不足的女性来说帮助是非常大的。除此之外,女朋友们还有多加运动,锻炼是可以很好的帮助我们提高身体的体质,增强免疫力。
气血不足吃什么好呢
气血不足,有比较通俗的话来说的话就是贫血。其实,在现实生活当中,贫血,也就是气血不足的现象非常多见。而且,在女性以及体型偏瘦的人身上更容易出现气血不足的问题。气血不足,主要还是推荐使用食物调整,那么,如果气血不足吃什么好?什么食物营养丰富又能改善贫血。
宜多吃具有补血、补气作用的食物。
宜多食性平、味甘的温热食物。
宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
适宜食物 主食及豆类的选择: 选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
肉蛋奶的选择: 鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择: 补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择: 栗子、椰子等微量元素丰富的食物。
如果气血不足吃什么好?其实生活中有许多食物都是有助于改善气血不足的,但是其实单单只是靠食物调整的话还是有一些缺乏,如果可以的话,多加强一点体育锻炼,多多晒一点阳光,要知道阳光是有助于铁元素和各种微量元素的吸收的。
相信《气血不足应该吃啥》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了气血两补煲鸡汤专题,希望您能喜欢!