厨房是做饭的地方,当然要更注意一些跟厨房有关的知识。在制作美食的时候,也千万不要忘记了注意安全,小心烫伤。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"心理IN词:职场人易患有“午饭恐惧症”",希望您喜欢!
心理IN词:职场人易患有“午饭恐惧症”
心理IN词:职场人易患有午饭恐惧症
中午吃什么?和中午去哪儿吃?大概是很多职场人士每天都会重复的两句话。
没错,对于单位没有食堂的职员们来说,午饭的确是个让人头疼的问题。以致于有人都患上午饭恐惧症了。
■名词解释
午饭恐惧症(lunchphobia),顾名思义,就是对午饭怀有一种恐惧感。它是新近两年盛行的流行词汇。不少白领到了午饭时间就纠结跟谁一起吃、一起吃什么等问题。因为小小一顿午餐,吃得不好可能影响职业前程。
午饭恐惧症是网络盛行的流行词汇之一,主要症状表现为一些上班族在单位没有食堂的情况下要在外面吃饭,然而有些人常常在吃饭的时间选择逃避,在该吃饭的时间并不感觉到饿,过了吃饭的时间反而感觉到饿才去吃。
每到中午,不少高校学生、国企人员、公务员,甚至办公室的清洁阿姨都感叹:不知吃点什么好,更不知道该跟谁吃。
■午饭成新型社交方式应酬有讲究
现如今职场午饭已经不再只是一顿简单的午餐,而是一种新型社交方式,即午饭团。午饭团什么都谈,时事、热点、八卦、领导的一举一动、对某个决策的看法等等。
在职场上混得好的人,通常能融入好几个午饭团,和这群人吃很愉快,和另一群吃也很愉快,这就是职场交际的好手。有些职场人因为无法融入团体,只能选择在午饭时间跑开单独用餐。由于每天都是一个人吃饭,时间久了,就再也感觉不到吃饭是一种享受,更像是在完成一件每天的必修课程,感觉真的很痛苦。
说白了,‘午饭团’就是一个小型的社交圈子,一个朋友圈子,也是一个职场圈子,话题是什么并不重要,重要的是要让人觉得和你没有隔阂。
有的人特别谨慎,却会让人感觉不真诚;有的人特别内向,则会让人觉得不好相处;还有的人当面一套背后一套,别人也不会拿他当朋友。心理专家提醒,吃饭时能看出一个人很多东西,是不是志同道合,是不是一类人,这在职场上很重要。
■职场新人最易患午饭恐惧症
对于午饭恐惧症这一网络新名词,心理专家表示:不少职场新人都患有这种心理,这其实是社交恐惧症的一种表现,这些人总是感觉自己弱小,过分在意别人如何看待自己,进而产生恐惧感。
该症的具体表现为:换一个新的环境,就觉得自己与他人格格不入,很难融入他人交际圈子,经常感到拘束、紧张,即使与他人聚在一起,也不愿过多交流,导致人际关系变差。午饭恐惧症较多体现在一些性格内向、害羞的人身上。
调查显示,职场新人患上午饭恐惧症的正不断增加。加入一个新的工作环境,他们有的担心跟公司前辈一起吃午饭会有压力很拘谨,有的又因为找不到一起吃饭的同事被孤立,所以产生了午饭恐惧症。职场竞争相当激烈,职场人除了谨慎做事小心做人外,交际应酬更是有着诸多讲究。
■心理专家:恐惧与职场压力有关
‘午饭恐惧症’其实与白领在职场上的压力有关。英国东伦敦大学心理硕士、中国心理学会会员陈志林表示,由于白领在职场上的竞争压力太大,往往造成白领对同事的不信任,同时对自己的不自信。因此聚在一起时,不愿相互敞开心扉,直接导致了白领人际关系的不好相处。
专家建议,患有午饭恐惧症的白领可以通过以下方法缓解症状:
1、自我暗示。告诉自己愿意和同事分享自己的喜怒哀乐,一起共事;
2、降低自己的目标。正确认识自己在职场上的能量;
3、建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式;
4、劳逸结合,不要太劳累,多锻炼身体;
5、多发现自己身边美好的事物。
■如何改善午饭恐惧症?
有午餐恐惧症的白领应该建立一种积极的人生态度和乐观的生活方式,勇敢地融入他人的交际圈,多与同事交流,敞开心扉,分享自己生活、工作中的喜怒哀乐。同时,同事之间也应该相互关怀,帮助性格内向的同事,发现身边的美好事物,相互学习,共同进步。
专家建议,还通过以下方法可缓解该症状:把眼光关注到自己身上,感受自己的力量;深呼吸,将空气中的能量吸入腹部,感受到自身充满活力;感知自己的脚跟与大地的真实触感,从中获得力量,感受到平等;意识到真实交往与自己想像不同,敞开心胸,尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。
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7招帮你克服蔬菜恐惧症
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众所周知,蔬菜是健康饮食中不可或缺的重要组成部分。蔬菜中含有大量的膳食纤维和抗氧化剂,是人体所必需的。那么,自称有蔬菜恐惧症的你要怎么做呢?有一件事是肯定的,那就是骗过自己,吃下大量的蔬菜。下面就让我们来看下哪些方法能奏效吧。
小提示1:在最喜欢的菜肴里添加蔬菜
你喜欢吃烤宽粉吗?在烤制时加入切碎或者煮熟的菠菜,炒花椰菜和胡萝卜,连同南瓜片一起加进去调味。你喜欢通心粉和奶酪吗?在加工过程中,加入用橄榄油炒过的季节性蔬菜比如芦笋,花椰菜,蘑菇和西红柿,再加入少许牛至或番茄酱,健康的通心粉和奶酪就准备好了。把它们折叠制成蔬菜卷饼或煎蛋卷,你还能挑出里面的蔬菜么?
小提示2:制成沙拉
把所有你喜欢或者能容忍的蔬菜放到你的沙拉碗里。有很多种蔬菜都可以做成沙拉,像洋葱,萝卜,胡萝卜块,薄薄的黄瓜、菜花或青豆。把它们切成薄片或者细条也许一个好方法,因为体积不会过大,你也不会觉得太多,这样子你就会不知不觉摄入足量的蔬菜啦。
小提示3:做一些有趣的混合和搭配
蔬菜跟人一样,也是有好朋友的。如果能给蔬菜找对了朋友,就可以把它们添加到一个菜里,看着好看,吃起来也美味。比如说将茄子,西葫芦和西红柿烧熟后,在顶部洒少许你最喜欢的酱汁。
小提示4:生吃蔬菜
很多蔬菜生吃时味道温和,质地清爽。比如说黄瓜片,胡萝卜条生吃都是别有一番风味。
小提示5:把它们添加到晚上的小吃里
将蔬菜添加到热或冷的三明治里,可以添加一些磨碎或切碎的不同颜色蔬菜如新鲜罗勒、意大利青瓜薄片、洋白菜丝、番茄和豆芽等。
小提示6:将蔬菜喝下去
如果实在吃不下去,那就骗过眼睛喝下去。在准备果汁的时候偷偷添加一些颜色相近的蔬菜,比如说将胡萝卜连同芒果或橙子一起榨汁,还是你喜欢的水果色,但是营养价值却提升了呢。
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好的美食产自于厨房,厨房并不简单是一个炒菜的地方,在这里,食材找到了自己的归宿之地,而调料在此也找到了自己的用武之地,厨师则是厨房的灵魂,他是一切美食的工程师。下面是小编为大家整理的《“春节后遗症”之“上班恐惧症”-专家支5招》,仅供大家参考,如果喜欢可以收藏!
“春节后遗症”之“上班恐惧症”-专家支5招
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耍疯了,耍爽了,也耍累了———也许您还沉浸在美丽的湖光山色中,也许您还在回味与亲朋好友欢聚的喜悦……但转眼间,春节大假萧然结束。对于回岗的上班族们,一定都是带着疲惫,工作懒散,没有激情,心有余而力不足的苦熬在工作岗位上。很容易出现“春节后遗症”之“上班恐惧症”。
可能会出现上班后几天都打不起精神、上班效率低、容易瞌睡等种种不适,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑等症状。总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感,甚至有连续失眠,茶饭不思等症状,全然没有上班时的朝气。医生把这叫作节后“上班恐惧症”。
对于出现上述反应的上班族,专家提醒节后要注意身心调整,尽快使自己恢复最佳的工作状态。专家给大家支5招,迅速的把自己溜野了的心给抓回来。
支招一:充足的睡眠
首先要在长假结束后,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,有节制地应酬以及参与各种娱乐活动,每晚不要熬夜。补充睡眠,保持6-8个小时的睡眠/天,以尽快恢复生物钟的正常运转,以饱满的精神面对工作。
支招二:合理饮食。
饮食上要多吃水果,多吃点清淡的东西,如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤等,这些食物都具有良好的“清火”作用,有助于让已经“不堪重负”的胃肠道的休息调整。
支招三:调整精力和心态到工作上。
静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,做几次大口深呼吸。白天工作时可以喝点茶、咖啡提神。也可以静下心来,看看自己今年的工作计划,多给自己安排一些工作,适当给自己增加一些压力,用适度的紧张把自己带入工作状态之中。
支招四:深呼吸。
工作中可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象着可以随着呼吸吐故纳新,让紧张感也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;心理症状严重时可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善心情,消除对上班的恐惧。
支招五:适当运动。
利用业余时间多参加自己喜好的活动,如慢跑、跳舞、羽毛球、乒乓球、保龄球、游泳等,以慢慢调节好状态,更好地开展工作。但需注意的是,由于节日打破了日常生活规律,人容易感到疲惫,因此健身运动量宜小不宜大,可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间或变换项目来控制运动量。切忌酒足饭饱后马上运动,以免加重消化系统和心血管系统的负担,对人体产生消极影响。
支招五:公园散步或近郊漫步。
约上三五个朋友、或是家人同行,到近郊漫步,舒缓“放肆”的心灵。或者有意识的去公园或小区散步,缓解紧张、恐惧的情绪,逐渐消除“上班恐惧症”。
相信学习了这5招后,你一定会走出“上班恐惧症”的阴影。
午餐怎么吃上班族职场心理剖析
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午餐怎么吃上班族职场心理剖析
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午餐本是美妙的,既能补充营养又能,缓解上午时间的工作劳累。但是,如果怕交流,有时连吃个午饭也会变得尴尬无比,仿佛打战般,甚至患上午饭恐惧症。
不想成为职场讨厌鬼,抱团儿吃饭是最好的,你可以在午餐时间和同事聊些非工作上的事,时事、热点、公司八卦、对某个决策的看法等等,让午饭轻松自在的氛围成就你社交的魅力。爱美网小编和大家一起学习午餐的职场心理学。
一日三餐,对很多人来讲,再平常不过。可是,身在职场,恰好你的单位又没有食堂,那你的午餐就变得不那么平常了很多人初进职场,会很奇怪地发现,同事们平时交往都差不多啊,可自己的人际关系为什么总是搞不好?那很有可能就是这顿午饭没吃好这顿饭不仅仅是为了填饱肚子,它有很多学问在里面。
反方:患上午饭恐惧症
美女小刘刚进了汉口黑泥湖的一家公司工作,最近,她患上了午饭恐惧症,具体症状是:到了中午也不感觉到饿,不吃又不行,于是一直拖,拖到午饭时间快结束的时候才去。
为什么会害怕吃午饭呢?
小刘说:每次遇到电梯门口一拨一拨的‘午饭团’,落单的我就显得特别尴尬。更尴尬的是,和‘大部队’在同一家快餐店碰到,不知道该不该上去打招呼。偏偏公司附近就这么几家吃饭的地方,大家都在同一时段去,低头不见抬头见……更可怕的是,有时候老板或者高管也和我在同一家店吃饭……于是,小刘为了避免尴尬,开始排斥吃午饭,有时候甚至饿肚子或泡一碗面胡乱解决一下。
正方:抱团儿吃饭是魅力
吃午饭有这么可怕吗?与小刘相反,俞先生认为,和同事一起吃个饭,对职场上的人际交往好处多多。
在午餐小饭桌上很活跃的俞先生说,为什么要有午饭团呢,就是一群人有自己要说的话,在小团体里能谈得来,能找到共同点。在职场上混得好的人,能融入好几个午饭团,和这群人吃很愉快,和另一群人吃,也很愉快,这是本事。
吃午饭的时候一般都谈些什么呢?
什么都谈,时事、热点、公司八卦、领导的一举一动、对某个决策的看法等等。俞先生说,有的人特别谨慎,会让人感觉不真诚;有的人特别内向,会让人觉得不好相处;还有的人当面一套背后一套,那别人也不会拿你当朋友。午饭团是一个圈子,一个朋友圈子,也是一个职场圈子,话题是什么并不重要,重要的是要让人觉得和你没有隔阂。
【职场老鸟】看见领导别闪躲,主动邀请才大方
第一财经频道的综艺节目谁来一起午餐让人津津乐道,不少观众羡慕那些脱颖而出的人终于如愿以偿,与高瞻远瞩的投资家共进午餐,从此开始不一样的事业和人生;中国最有名的基金经理开出天价,只为和股神巴菲特共餐,获得受益匪浅的教诲……和谁一起午餐,如今似乎已经成了某种象征。那么,在职场的我们应该怎样吃这顿午餐呢?
主动邀约上司午餐,会有很多好处。一来让上司觉得你为人磊落、处世成熟,甚至可以给他一个惊喜;二来可以在很轻松的状态下表现自己的能力。资深白领小虫告诉记者,别小看一顿饭,其实双方都知道,吃饭只是形式,真正的味道在于如何建立两者之间的美味关系。现在的上司最愿意灌输给员工他的成长史和他的发达史,那就给他一个机会,做一个虚心的聆听者吧!想必上司会很过瘾,也会给同事们制造一个表象:我和上司有点私交。这样更容易在一个群体中建立自己的隐性势力。
【记者大嘴】把午餐吃出美妙关系
智职招聘对7000名职场人士做调查,46.5%的人选择和要好的同事一起午餐,21.4%的人则表示没有这么强的小圈子概念,同事们赶上谁是谁,也有少部分人选择自己吃或找朋友、家人吃饭。
午餐是职场人一天中难得放松的时间,也是同事之间可以全方位接触的时间,如果能通过午餐进行同事间一些私人的沟通和交流,相信对于促进同事关系的融洽会有积极的作用虽然我们无需特意去拉近和同事的关系,但长期脱离同事间的活动也是不可取的一个人在职场中过于孤僻,对个人的发展也会产生一些障碍。
另外,虽然大部分人没有想过主动约上司一起共进午餐这是因为我们常常保持着与上司的远距离关系,尽量不要与上司正面接触是办公室最保守的生存之道但如果我们可以跨出一步,在轻松的午餐时间与上司聊些心里话,那这顿午餐对我们来说,就会有着非凡的美味意义。职场的人际关系就像跳舞,不是他进你退、就是你进他退。因此,随时提醒自己注意察言观色并且谨言慎行,千万别让自己成为一个人见人厌的职场讨厌鬼。
不吃早饭 午饭太饱易春困
有厨房就有美食,厨房是美食文化的承载之地,在这里,食材有了灵魂,而调料则赋予食材新的生命力,厨师像魔术师,让一切原料幻化为精美的菜肴。下面是小编为你精心整理的“不吃早饭 午饭太饱易春困”,供你参考,希望能帮到你。
不吃早饭 午饭太饱易春困
今年35岁的林先生告诉医生,他每天要在封闭的空调房间上机12个小时,很多时候连续四五小时坐着不动,时间长了常感头昏、口干、嗜睡;另外头颈部酸痛、有时僵硬,眼睛发痛;吃饭时间不知饥饿,常打饱嗝。近日,刚起床就“犯困”,上班时感到极度疲劳。
龙华医院周端主任医师指出,许多白领在封闭的办公环境中长时间的连续工作,容易造成大脑细胞缺氧、供血不足;近日季节进入春季,患有脑供血不足的人更容易思倦犯“春困”。[97美食网]
周端说,长期脑缺氧会引起血管弹性下降,血液流动缓慢,后果是脑梗塞;而封闭的室内空气循环差,日常慢性咽喉炎就会生成,造成身体抵抗力降低。
吃好早饭能改善春困专家介绍,有三成白领就诊中自述近期头昏、口干、嗜睡;另外头颈部酸痛,眼睛发痛,极度疲劳。其中许多人是长期不吃早饭,而午饭吃得很饱。
上海市中医医院门诊部主任张志荣指出,长期不吃早饭,造就大脑缺氧,注意力不容易集中,更容易昏昏欲睡;吃得过饱会加重肠胃负担,人同样易犯困。
越睡越困造成犯“春困”春天气压低,湿气较重,容易让人产生昏昏欲睡的感觉。有人认为,只要春天多睡就不会发困了。其实不然。一般情况下,成年人每天睡8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,结果是越睡越困。
中山医院徐俊冕教授指出,有些人爱睡懒觉,早上总是睡不醒。尤其是有些白领整天睡意朦胧,头昏沉沉的,眼睛也总是睁不开,饭也不想吃,甚至懒得做事,懒得说话,日常生活都懒得自理。常有这样的状况,需警惕可能已患病,临床上诊断为单纯型精神症。
专家指出,单一的工作姿势、昼夜颠倒的作息生活和饮食不规律等,都是造成犯“春困”的病因。办公族特别需要注意这些“亚健康”的“罪魁祸首”。
白领消化新主张,争做职场“新鲜”人!
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白领消化新主张,争做职场“新鲜”人!
消化新知,提升发展空间!
一个人的知识会随着社会的变化以每年7%9%的比例流失或淘汰。如果不学习,5年后就跟不上时代的步伐。人力资源专家表示,应该把充电当作职场人生活的一部分,保持学习的意识和心态,消化新知,提升自己以获得更加广阔的发展空间。
职场充电,可根据工作与自身情况进行选择。一种是通过阅读书籍,与有共同话题的人沟通来完成;一种是经验的积累,在平时的工作中及时总结经验、反思问题,可快速提高职场技能储备;一种是通过参加讲座、培训班等方式有目的地补充职业知识。除了以上提到的,还需要多多接触职场以外各种新鲜见闻,拓宽自己的知识面,才能在这个信息碎片化的时代跟上脚步,常学常新,常用常新,真正成为职场新鲜人。
白领 做职场新鲜人
生物钟紊乱、亚健康甚至过劳死这样的触目惊心的字眼,总是这么突兀地时不时发生在职场人的身边。职场白领的健康问题日益突出,涉及到身体、心理、环境等多个方面。难道高薪就意味着必须要以牺牲健康,甚至以生命为代价吗?在职场中,白领该如何平衡生理健康、身心愉悦与职业长远发展之间的关系,争做一个精力充沛的职场新鲜人?
消化压力,活力激情四射!
很多初涉职场的菜鸟,对工作环境尚未完全适应,工作节奏逐步加快,但工作量却排山倒海地压下来,他们会觉得自己在超负荷工作,情绪经常不稳定。而很多久经考验的职场白领,则逐渐对工作失去了新鲜感,经常会因重复性工作而变得情绪低落。这些都是由职场压力消化不良引起的,做事缺乏计划性,总是比别人慢一拍,就算经验丰富也会犯一些低级错误。
要改变这种状态,需要将压力消化转变为提升的动力,提高自己的职场情商。日常做好自己工作的统筹安排,协调好自己与同事之间的合作关系;在适当的时候慢下来,让时刻紧绷的神经得到充分的缓解,以便提高工作效率;不妨经常参加户外有氧运动,调动身体每一个细胞的活力,保证整个身体处于新鲜亢奋的状态。把塞得满满的头脑放空,给自己的身心换个环境,做一个激情四射的职场新鲜人。
促进消化,身体健康有未来!
身在职场,工作强度和压力都很大,白领的身体健康尤其要依赖营养物质的及时补充。在人体系统中,肠道消化系统负责给各个器官提供营养成分,一旦热量和营养素供应不足,身体的疲劳感就会加剧,影响白领正常的工作和生活。因此消化吸收的好坏可以说是白领身体健康基础中的基础。不规律的饮食、熬夜加班、过多应酬对白领来说是家常便饭,但就是这些情况会严重影响肠胃的消化吸收功能,所以调理肠道消化功能是职场白领生理健康的基础必须课。除了努力调整生物钟,定时吃饭以外,还要养成定时定量补充活性乳酸菌的好习惯。
作为我们人类所熟知且长期安全饮用的菌种,乳酸菌能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。另外乳酸还可以促进乳蛋白质、多种矿物质吸收。因此有意识的补充活性乳酸菌是职场白领调理肠胃、促进消化的不错选择。吃饱后别忘记饮用每百毫升含300亿活菌的味全活性乳酸菌饮品。简单、方便、有效调理肠胃,餐餐300亿,成就职场新鲜人。
20种心理法拒绝周一综合症
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20种心理法拒绝周一综合症
20种心理法拒绝周一综合症
前言:周一上班时,总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象,即周一综合症。本文给出了20种避免周一综合症的方法,大家可以参照以下方法,避免黑色星期一。
一到周一,就有人咆哮:又上班了!上班的心情比上坟还要沉重!周末总是很短!有木有!又上班了!有木有!每到周一,我就疲倦!头晕!胸闷!腹胀!食欲不振!浑身酸痛!注意力不集中!有木有……不想上学,不想上班,(无力状)有木有……
何谓周一综合症?
又到周一,休息了两天的人们又要开始一周繁忙的工作。此刻,坐在办公室里,你是否感到浑身乏力,脾气暴躁,不想干活?据了解,很多人都有这种情况,一到周一,叫苦连天。网友云朵儿在微博中写到:早晨被闹钟吵醒,以为今天还是周末。猛一看日历,周一!!上班的生活……黑色星期一!这种现象,叫做周一综合症。
周一综合症:即周一上班时,总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这两天,把原来建立起来的工作与学习的动力定型破坏了。待到双休日过后的周一,必须全身心重新投入于工作和学习,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的动力定型,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓周一综合症。
如何精神过周一
那么,周一综合症是否是不治之症?有没有可以避免的方法?以下给出了20种避免周一综合症的方法,大家可以参照以下方法,避免黑色星期一。
1、上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
2、调整自己的工作安排,别给周一的自己那么多压力。
3、运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。
4、晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。
5、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,强力漱口水也有同样的功效。
6、倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。
7、列出诸如周一如果不努力工作,将会遇到的十大悲惨事实一类的List。用报事帖贴在电脑上。
8、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时,那么就换工作吧。不过,做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
9、在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
10、永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。
11、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
12、泡个热水澡,然后听听柔和的音乐。
13、在周一的早晨,提早半个小时到公司,看看新闻、收收邮件,提早进入工作生活。
14、在周一安排与同事共同完成的工作,沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
15、写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。
16、安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。
17、出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
18、泡一个美美的泡泡浴后,神清气爽地去会见你的周一。
19、打电话给很久没联络的老朋友。
奶茶咖啡多喝易患不孕症
奶茶咖啡多喝易患不孕症
现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶,其实这些都不是好东西。甚至喝多了会导致不孕。
奶茶中含有大量奶精,这是一种反式脂肪酸,会减少男性激素分泌,抑制精子活力;还会影响卵细胞质量,增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成,这可能导致月经不调、性功能障碍等。反式脂肪酸在自然食物中的含量几乎为零,很难被人体接受、消化,容易导致生理功能出现多重障碍,是一种完全由人类制造出来的食品添加剂,实际上,它也是人类健康的杀手。
过去,许多研究发现,适量喝咖啡对脑部、心脏可能都有保护作用。而事实上,咖啡竟是新陈代谢症候群的危险因子之一,而新陈代谢症候群若没控制好,患者便易得心血管疾病。所谓新陈代谢症候群,指的是一群和新陈代谢症状有关的特征,出现在同个人身上,而这些特征有腰围肥胖、高血压、高血脂等。
所以,奶茶、咖啡对人的生殖、心脏、骨质等等都有一定的健康危害:
1、容易发胖
反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖。
多喝奶茶对人体有非常多坏处奶茶是高糖、高油、高热量。奶茶加的奶精,多由椰子油制成,椰子油中含大量饱和脂肪酸,会加速体内制造胆固醇,血脂肪也会急速上升,形成血管硬化,长时间大量饮用,容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。
曾有统计数字显示,大量饮用奶茶超过三个月,血脂肪及胆固醇都会升高。奶茶只是油和糖的结合,因为奶精并非牛奶制成品,奶茶中又有大量糖分,几乎不含钙还对身体有非常大的伤害。奶茶最好不要天天喝,一周顶多喝个一、两杯解个馋即可。
2、加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止疼作用,常与其他简单的止疼剂合成复方,但是,长时间大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时喝含咖啡因的饮料。有些多年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。
而奶茶中的反式脂肪酸会增加人体血液的黏稠度和凝聚力,容易导致血栓的形成,对于血管壁脆弱的老年人来说,危害尤为严重。
3、诱发骨质疏松
咖啡因本身具有非常好的利尿效果,如果长时间且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。但前提是,平日食物中本来就缺乏摄取足够的钙,或是不总是动的人,加上更年期后的女性,因缺少雌激素造成的钙质流失,以上这些情况再加上大量的咖啡因,才可能对骨造成威胁。如果能够按照合理的量来享受,你还是可以不可以做到不因噎废食的。
4、紧张时添乱
咖啡因有助于增强警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
5、易患不孕症
研究人员统计发现,每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查了有饮用咖啡习惯的104名妇女,其中约有50名妇女不易受孕。也有些生育专家认为,这是小范围的研究,不能最后证实咖啡对生育的特殊作用。但是,研究人员强调指出如果不能从医学上说明不育症的原因,则应考虑不育症与咖啡因有关。
而奶茶中的反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌,对精子的活跃性产生负面影响,中断精子在身体内的反应过程。
6、对胎儿有危害
怀孕期或哺乳期的妇女,过多摄入含有反式脂肪酸的食物会影响胎儿的健康。研究发现,胎儿或婴儿可以通过胎盘或乳汁被动摄入反式脂肪酸,他们比成人更容易患上必需脂肪酸缺乏症,影响生长发育。
7、增加心梗危险
美国波士顿大学公共卫生学院的医学家们通过对858例在45~69岁首次患心肌梗塞的妇女和858例从未患过心肌梗塞的妇女进行了为期4年的研究,结果表明,每日饮5杯或更多的咖啡,可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%,而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。
根据法国国家健康与医学研究所的一项最新研究成果表明,反式脂肪酸能使有效防止心脏病及其他心血管疾病的胆固醇的含量下降。
8、易引起糖尿病
芬兰和美国的研究人员通过调查分析发现,这两个国家都是消费咖啡最多的国家,其结果是,这两个国家中患糖尿病的人数也最多。其中,芬兰人的咖啡消费量居世界之首,该国的糖尿病患者也是世界上最多的。其它北欧国家的咖啡消费量也大,患糖尿病的人数也多。相反,日本人的咖啡消费量在世界上是最少的,糖尿病患者也最少。
研究者分析认为,咖啡饮料中含有的咖啡因可以透过胰脏而沉淀到胎儿组织中,尤其是胎儿的肝脏、大脑,使出生后的婴儿可能患糖尿病。
由此可见,过量饮用咖啡会导致一系列的问题,尤其是女性。所以为了健康,我们应该减少咖啡的饮用量。
心理“维他命”都有哪些
厨房是人们施展“十八般”厨艺的地方,厨房让美食文化不断演进,在这里,食材实现了自己的“食”生价值,而调料给予了食材不同凡响的境界,厨师则让一切原始的东西被塑造成一道道美食。以下是97美食网(97msw.com)小编为大家收集整理的“心理“维他命”都有哪些”,供大家参考,希望能为大家提供些许帮助。
心理“维他命”都有哪些
心理“维他命”都有哪些
“补铁、补锌,补钙……”这些都是在人体维生素缺乏时需要补充的营养成分,当心理遇到困难时,这些物质上的“营养素”就起不了任何作用了。只有心理上的“维他命”来治疗受伤的心灵。那你知道你的心理“维他命”都有哪些,又是如何起作用的呢?
身体的生长发育需要充足的营养,如蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等,事实上,心理健康也需要这些“维他命”,若严重缺乏,则会影响心理健康。那么,人重要的心理健康“维他命”有哪些呢?
第一种最重要的精神“维他命”:爱
爱能伴随人的一生。童年时代主要是父母之爱,童年是培养人心理健康的关键时期,在这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱,就将影响其一生的心理健康发育,很多成年人的心理障碍都与童年缺少父母之爱有关。少年时代增加了伙伴和师长之爱,青年时代情侣和夫妻之爱尤为重要。中年人社会责任重大,同事、亲朋和子女之爱十分重要,它们会使青年人在事业家庭上倍添信心和动力,让生活充满欢乐和温暖。爱有十分丰富的内涵,不单指情爱,还包括关怀、安慰、鼓励、奖赏、赞扬、信任、帮助和支持等。一个人如果长期得不到别人尤其是自己亲人的爱,心理会出现不平衡,进而产生障碍或疾患。
第二种重要的精神“维他命”:渲泄和疏导
无论是转移回避还是设法自慰,都只能暂暂时缓解心理矛盾,求得表面上的心理平衡,治的只是标,而适度的渲泄具有治本的作用,当然这种渲泄应当是良性的,以不损害他人、不危害社会为原则,否则会恶性循环,带来更多的不快。比如,当你心情压抑时,可以去踢足球,把火发在足球身上,遇到不顺心的事对亲人和好友诉说,把心里的不快倒出来,这就是渲泄。与此同时,也希望有人帮助自己解开心里的疙瘩,或帮助出出好主意。渲泄和疏导都是维护心理平衡的有效办法。心理负担若长期得不到渲泄或疏导,则会加重心理矛盾进而成为心理障碍。
第三种重要的精神“维他命”:善意和讲究策略的批评
它会帮助人们明辨是非,改正错误,进而不断完善自己。一个人如果长期得不到正确的批评,势必会滋长骄傲自满的毛病,固执、傲慢、自以为是等,这些都是心理不健康发展的表现,但是,过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使人产生逆反心理,严重的会使人自暴自弃、脱离集体,直至难以自拔。所以,遇到这种“心理病毒”时,就应提高警惕,增强心理免疫能力,我们平时应多亲近有知识、有德行、值得信赖的人,这样就比较容易获得这种健康的“维他命”。
第四种重要精神“维他命”:坚强的信念与理想
信念与理想的力量是惊人的,它对于心理的作用犹为重要,在生命的旅途中,我们常常会遭遇各种挫折和失败,会陷入到某些意想不到的困境,这时,信念和理想犹如心理的平衡器,它能帮助人们保持平稳的心态,度过坎坷与挫折,防止偏离人生轨道,进入心里暗区。
第五种心理健康不可缺少的“维他命”:宽容
人生百态,万事万物难免都能够顺心如意,无名火与萎靡颓废常相伴而生,宽容是脱离种种烦扰,减轻心理压力的法宝。但宽容并不是逃避,他是豁达与睿智的。
保持心理健康的关键是要学会自我调试,善于驾驭个情感,做到心理保护上的自立、自觉,主动为自己补充健康的心理营养素,在必要时,也给他人提供能够让心理健康的“维他命”。
考试心理问题与对策
很多人大半生都在厨房呆着,正是厨房赋予了美食源源不绝的生命力,在这里,食材有了灵魂,而调料扮演了重要的角色,厨师则让所有的一切从无序凝聚到有形--美食。小编帮大家整理了考试心理问题与对策”,欢迎阅读,希望能给大家提供一些思路!
考试心理问题与对策
春节期末考试前夕,一个学生告诉我,每次考试都紧张,这次特别厉害。离考试还有一个星期自己就慌了,不能坚持正常的学习了。我教给了他一些小方法,他觉得很有效,顺利地通过了年底考试,并且考出了比较理想的成绩。但春节后,到了模拟考试时,又紧张得不行了,“一想到高考自己就会感到口干、嗓子发堵、浑身发抖、有种要晕过去的感觉,自己觉得高考就是个关口,自己怎么也过不了这一关。”“自己就是想考上大学本科,如果考不上的话,一切都完了,家里人辛辛苦苦供应自己上学,就是让自己考上大学,家里还没有出过一个本科生,希望全在我身上。”
我问了他进入高中后每次大考的成绩,了解到,入高中以来的9次大考(期中、期末)中,按照市里的划线,只有一次过了本科线,其他的都在专科线上下,除了过本科线的一次以外,其他的每次考试都觉得自己分数不理想。从历次的考试成绩来看,他的实际水平就在专科线上下,而他非要自己过本科线,过高的期望值给他带来了巨大的精神压力,每次考试他都期待超水平发挥,可每次都不能如愿,所以每次考试体验到的都是挫败感,越是这样就越是害怕考试。我对这个同学进行了认知治疗以及反复的放松训练,2009年顺利的参加了高考,发挥出了正常的水平,分数在专科线上。
考试紧张的原因往往是压力过大或者是期望值过高造成的,当然也有个性的原因。下面我们就来讨论一下如何应对考试的紧张。
考试的紧张分为三种,一种是考前复习时就紧张;一种是发卷前紧张;再一种是考试当中紧张。下面我就这三种情况怎么应对分别作一下说明。
第一类问题是考试前复习时就紧张,
这些同学往往担心自己考不好,没脸见家人,对不起老师,对不起父母……考试前一想到考试就慌神了,复习也复习不下去,学习效率很低。这类的同学首先要从认知上去改变。这时你想,你所担心的这一切,对自己的考试一点好处都没有,反而会影响考试成绩,不如放平心态,自己下工夫努力学习,不管结果如何,这样反而会考出你的真实成绩,发挥出你的最好水平。再者,考试是自己的事情,人生的路是你自己在走,父母也好,老师也好,只是希望你活得更精彩,不要把他们的期望当成你的目标。所以,只要你自己努力了,就对得起老师,就对得起父母。还有,人的生命时间长河里,会有无数次的考试,一次失败了又如何?可以重新再来,人的成功不在于每一次都成功,而在于你对自己目标的坚持不懈。大家都知道民歌歌手阿宝是吧,他参加了十几次的青年歌手大奖赛,都没有得奖,最终通过参加“星光大道”得到了人们的认可。
具体措施:从你的紧张的那一刻起,就制定出自己的考前计划,目标要具体,要切合实际,计划详细到每天的每一节课,每次完成计划,都要给自己一些鼓励。如:“太好了,我又完成了一个计划,离成功又近了一步”。完成一天的计划可对自己进行一些奖励。如:买一些平日里自己不舍得买的东西,或者奖励自己一些零食等等。
第二类问题是发卷前紧张。
当你走进考场坐到座位上时,发卷前的那几分钟,是最难受的。这时不要让自己闲下来,首先可以做一下深呼吸(练习:把握要领,吸足呼透);可以静静地想一想你最喜欢的歌;可以想一想你最高兴的事;可以想一想你最成功的一次考试;也可以画一幅画或者给老师、同学画一幅漫画;可以想象自己在大海边嬉戏;可以想象自己在广袤的草原上看羊儿、马儿在悠闲地吃草……。总之,要转移自己的注意力,不要考虑自己是否紧张。
第三类问题是考试中紧张。
考试过程中遇到不会的题目时,有的同学就慌神了,一下子失去了信心。这时,如果你继续答题,效果不会太好。那么你就停顿几秒钟,做几个深呼吸,放松一下身体,等情绪稳定下来后,先做一些容易的题,最后去攻难题。也可以使左手用力握笔,停顿几秒钟,然后放松,体会身体放松带来的愉悦,告诉自己要沉着、冷静,同时告诉自己,有不会的题目很正常,我觉得有难度的题目别人也一定有难度,不要盲目的慌张。还有一点,考试容易紧张的同学,答题时最好从头开始,按顺序答题,遇到不会的题目就跳过,先把自己有把握的题目答好,然后再回过头来,答前面跳过的题目,做到“低档题,全做对;中档题,一分不浪费;努力冲刺高档题,做不出来不后悔!”
下面我们来分析一下考试后的心态:
一、考试考得好一点就骄傲
说的贴切一点,哪个同学考得好了都会兴奋,都会高兴,这不应该叫骄傲。我有一种观点,考好了,就应该找好朋友或者家人分享一下,庆祝一下,让自己尽情地享受成功的喜悦,这样会增强自信心。(注意,不要到考得差的同学面前说,要考虑别人的感受。)因为“自信源于成功的经验”,而“自卑源于失败的经验”。如果成功了,自己不去体验、享受这种喜悦,而只去体验失败的痛苦,那你的生活会感到很压抑。但是,高兴过后,自己要保持清醒的头脑,荣誉只属于过去,一切从头再来。
二、考的不好就自卑
任何一个同学,都不要两眼只盯着分数,盯着名次,盲目地与别人比较,如果只是看自己的分数不如别人,自己的名次不如别人,就会觉得自己没有希望,甚至会觉得自己的人生前途渺茫。而是应该把目光放在分析自己的卷子上,看一看错在哪儿,哪些方面的知识还有欠缺,为什么会出错,正确的答案应该是怎么样的;看一看自己与考的好的同学在哪些方面有差距,是学习方法有问题还是自己下的功夫不够,等等各个方面的原因。把每一次考试看作一个进步的台阶,如果你把不会的题目通过考试你学会了,那不就是上了一个台阶吗?还有一点,就是要承认人与人的智力就跟人的面孔一样是有差别的,要承认自己的不足,经营自己的长处,与过去的自己比较看看有那些进步,这样就不会自卑了。
三、嫉妒别人考得好
嫉妒是一种很不好的心理状态。因为嫉妒的对象是自己身边的人或者好朋友,嫉妒情绪一旦出现,你是掩藏不住的,身体语言早已把你想掩盖的内心秘密揭穿了,因为身体语言不会撒谎。嫉妒情绪出现的时候,你可以从以下几个方面想:1、放眼全校、全市、全省、全国,有很多比他(你嫉妒的人)好得多的人;2、我应该怎样赶上他或者超过他,使嫉妒变为动力。
下面我们来谈谈考试前的心态调节:
1、考试目标期待要适当,实事求是地评估自己的学习实力,目标不要太高,也不要太低,坚持“跳一跳能够得着桃子”的原则。
2、要运用积极的自我暗示。“我能行!”“我很好!”“没问题!”
3、走路要抬头挺胸、步伐有力。“抬头挺胸”就足以改变一个人的精神状态。
4、有不良情绪时及时排解。(1)诉说;(2)日记;(3)运动;(4)听音乐等等。
5、当你坐在考场里的时候,静下心来默念三遍“考出我的最好水平,我一定能行!”
6、记住:考试一定要吃主食,鸡蛋、牛奶等提供的是蛋白质,而大脑思维需要的是葡萄糖。
最后,祝大家每次都考出一个好成绩!
冬季降温小心“心理感冒”
厨房是做饭的地方,当然要更注意一些跟厨房有关的知识。在制作美食的时候,也千万不要忘记了注意安全,小心烫伤。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"冬季降温小心“心理感冒”",希望您喜欢!
冬季降温小心“心理感冒”
进入冬季,天气渐冷,我们的身体在经受到严寒考验的同时,心灵是否也会受到袭击?
是否也和天气一样在一点点地变冷?
天冷容易感冒,心灵是否也会感冒呢?
快来测测自己的心理有没有感冒吧:
心中有莫名其妙的烦恼。不再注意自己的仪表,邋邋遢遢。工作效率下降,注意力容易分散。总感到情绪低沉,闷闷不乐。遇到有魅力的异性,却丝毫感觉不到对自己的吸引力。对生活感到没意思、没劲。没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适。自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍。抱怨身体各处疼痛,但又查不出问题。遇到事情常常自责、内疚,埋怨自己把事情搞糟了。特别容易受惊,也容易感伤,感情脆弱。容易疲倦、不愿活动。
如果你在生活中出现了以上的困扰,就一定要警惕了,可能是心理抑郁在作怪。心理抑郁的表现也不同于其他神经症性的心理障碍,一般心理抑郁的朋友们由于症状的普遍性,有时会忽略自己的问题,这就需要好好讨论一下如何判断心理感冒的存在。
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