对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"食疗润肠通便的方法",请您翻阅!
润肠通便的时候很多人都是会选择和利用食疗的方法来给自己润肠通便,大家知道为什么要润肠通便吗?就是在我们肠胃不好,消化功能不好的时候,引起了大便干燥,大便很不容易排泄出来的时候就是我们需要润肠通便的时候,就好像是肠道干涩了,有什么东西阻挡着,那么这样的症状就必须要润肠通便,下面我们来看看食疗润肠通便的方法有哪些?
一说起便秘,大家都会想起治疗便秘的良方--香蕉。人们都说吃香蕉有通便的作用,可以预防便秘。但是不少人或许“吃香蕉可以预防便秘”这种说法真的正确吗?哪些食物有润肠通便的作用呢?
大家认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区,其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能,因为香蕉含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%,且含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下。
因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的,虽然已尝不出生香蕉的涩味了,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而会发生明显的便秘。
其实除了香蕉以外,还有很多可以起到润肠通便作用的食物,如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,可以吸收本身容积2.5倍的水分,使粪便变软 易于排出,解除便秘之忧,而且作用十分柔和,尤其适于老人和婴幼儿。另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。
如果大家想要给自己润肠通便,经常会有消化不良,便秘的现象,那么就可以选择这样的方法来给自己做好及时 的改善,让自己早一点远离这样的痛苦中,也早一点获救,让自己的症状不会一步步加深,也不会一步步的威胁到自己的身体,及时治疗之后这些症状就可以改善了。
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润肠通便喝什么好呢?
便秘是很多人都烦恼的事情,日常生活中常见的现象,便秘可使各种分解后的废物和有害物质排泄不畅,久之可致消化道出血、窒息、息肉乃至肿瘤。一般粪便的含水量在80%左右,如降至70%,即可导致便秘,87%以上可致腹泻。因此凡能提高粪便持水能力(水溶性膳食纤维)、促进肠道蠕动的物质(不溶性膳食纤维),均能起到润肠通便的作用。除膳食纤维外, 低聚糖、甲克素、益生菌、葡萄籽等均具有通便功能。那么润肠通便喝什么好呢?
首乌浑身都是宝,除了具有我们熟知的乌发作用外,还具有解毒、消痈、润肠通便、补肝肾、益精血、强筋骨等作用。那些因血虚肠燥的女性建议多喝首乌汤水。可将首乌切片加水煎服或切片炒干,平日用来泡茶喝,最好早晚服用一次,以达到通便的效果。
普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃。这些整日喝茶又饮食不正常的现代人,在咖啡因、单宁酸的长期影响下,常有搜肠刮胃之苦,而普洱茶正好跟脂肪代谢有关,可以分解停留在肠道的脂肪物质,润滑肠道,改善肠道环境,有助于治疗便秘。
决明子又名草决明,一般以治目疾、头痛、眩晕为主,并有通便作用。据现代药理研究,决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分,有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮,色黄清香,味道甘苦,别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。
柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,可以促进肠道的消化吸收,除菌排毒,帮助排泄。
还在便秘的朋友们,看了小编的文章了,想必大家都更为了解了解决便秘的方法了吧!不要再为了便秘而烦恼了,由于便秘是一种是普遍的症状,几乎的人都有过,便秘现象轻重不一,大部分人都不会去特别的理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的报警前提就是便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹疼等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。希望小编的文章能帮到大家。
润肠通便的谷物食物有哪些
有句老话说得好,人是铁饭是钢。还有句老话叫,能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情,我们只有吃好了身体才能够好,食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"润肠通便的谷物食物有哪些",希望您喜欢!
润肠通便可使大便排出更通畅,排便困难的人群主要是食用配方奶的婴儿、孕妇、老年人等,当然饮食不当的也容易出现此现象。因而要进行润肠通便的调理,调理最主要的就是食物,如水果、粗粮等,谷物食物也是可行的,但是要注意食用的量,食用过多也会引起肠胃不适的。那么润肠通便的谷物食物有哪些呢?
润肠通便是指用于治疗年老津枯,产后血虚,热病伤津及失血等所致的便秘的一种方法。在中医治疗上需要根据不同的病情,辨证论治进行治疗。具体的润肠通便疗法除了中药汤剂之外还包括饮食生活调理、物理灌肠疗法进行辅助治疗。常用的灌肠方法有药物灌肠和温肥皂水灌肠,药物包括中药汤剂,西药甘油灌肠剂等,协助润肠通便。
粗粮
饮食上可以多吃粗粮:麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白等。
花生:肠强健“催化剂”
花生的营养价值比粮食高,可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪,特别是不饱和脂肪酸含量很高。
糙米
养生功效:健脾养胃,补中益气,调理五脏,安宁心神,消食导滞。糙米的营养远胜于白米,如糙米中钙的含量是白米的1.7倍,含铁量是2.75倍,烟碱素含量3.2倍,维他命B1含量12倍,维生素E含量10倍,膳食纤维含量高达14倍。
黑芝麻
养生功效:补肝肾,益精血,填脑髓,增智力,乌须发,润肠燥。黑芝麻含有的多种人体必需氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用;
《中国药典》记载:黑芝麻“补肝肾,益精血,润肠燥。用于头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发,肠燥便秘。”
润肠通便的谷物食物这是文章里讲解的这些,很多人不喜欢吃谷物食物,这与患者所处的城市饮食文化有关,比如北方喜欢吃面食,过多的食用就会使肠胃堆积食物,进而引起排便不畅通。当患者通过饮食无法调节时,最好到医院进行常规的检查,确诊病因所在时再进行有效的医治。
润肠通便的汤水有哪些呢?
便秘是给人们生活造成最为困扰的一件事情,因为生活中饮食习惯不好的问题,导致便秘的发生,很多时候大家都认为便秘也不是太大的问题,需要多吃一些通便的食物就好了,其实我们应该认识到,便秘给身体带来的危害。所以我们需要润肠通便,那么最好是使用食疗的方法,因为比较安全放心,那么润肠通便的汤水有哪些呢?下面我们就来具体了解一下。
西红柿紫菜汤:番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、糖尿病.肾脏病人有良好的辅助治疗作用。可降低人患癌症和心脏病的风险。越来越多的证据表明,人们现在主要需要的是各种抗氧化剂,而一些水果蔬菜中的维生素C在抗氧化剂方面贡献很小。紫菜含有丰富的碘、钙、铁,还含有丰富的维生素A、B,紫菜还含有丰富的胆碱,而胆碱是神经细胞传递信息的重要化学物质,对增强人的记忆、防止记忆衰退有良好作用。
海带萝卜汤:海带几乎不含脂肪而含大量纤维素、褐藻胶质及多种必需的微量元素,所以有“长寿菜”的美名。功效海带味咸、性寒,具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带和萝卜做汤时,切成块状,放芝麻油或花生油更有利于通便。萝卜樱有消食.理气.通乳的功能。是治便秘的良药。萝卜和萝卜樱都可以和海带搭配做汤。
木耳白菜汤:木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素,其中维生素B2含量较蔬菜高得多,润肠通便。木耳白菜汤,不仅营养丰富,黑木耳具有滋养强壮、补血治血、滋阴润燥、养胃通便、益智健脑等功用,适宜用于贫血、体虚多病、失眠、慢性胃炎、高血压、白细胞减少、慢性支气管炎等病症。黑木耳中的胶质是一种滋补品,可将残留在消化道中的杂质、废物吸附排出体外,起到“清道夫”的作用。这两种食物搭配做汤会叠加通便的作用。
上述就是关于润肠通便的汤水有哪些的内容,我们了解之后会,如果身边有发生经常便秘的朋友们就可以采取以上的办法进行食疗的治愈方法,我们当然也可以采取药物治疗,可是药物会有副作用,现代人都注意自己的身体健康多一些,所以还是食用汤水可以润肠通便。
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