“一日三餐要注意,拥有健康好身体。愿你身体健康,万事如意。”中国人历来讲究食疗,在历史的发展过程中,这些食疗方法很多是经过时间验证的。你对健康食疗有什么样的看法呢?经过搜索整理,小编为你呈现“吃什么能够降低胆固醇比较好呢?”,有需要的朋友就来看看吧!
由于人们的生活习惯和饮食习惯的改变,现在越来越多的人都被各种疾病所困扰,特别是肥胖的人,特别容易诱发一些心血管的疾病,比如高血压、高血脂和高血糖等等,这些疾病的饮食都是特别重要的,日常的护理中不能吃高胆固醇的食物,那么到底吃什么食物可以降低胆固醇呢?
1、西柚
西柚富含钾几乎不含钠,是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。
2、山楂
山楂,果胶之王。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。
3、柚子
在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素,因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。柚中含有大量的维生素C,能降低血液中的胆固醇。更为注重的是,柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度,减少血栓形成的作用。
4、苹果
苹果含有大量的多酚及黄酮类物质,这些营养素对预防心脑血管疾病尤为重要。研究证明,坚持每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低约16%。这对于高胆固醇血症患者,尤为适用。多酚不仅可以保护心血管,还有抑制癌症的功效。
文章中介绍了很多可以降低胆固醇的食物,如果身体比较肥胖的人,血脂高的患者,是要多吃点这些食物的。而且在日常生活中要多吃点蔬菜和水果,不要吃一些脂肪含量高和热量高的食物,并且需要多进行一些体育锻炼,这样才是比较健康的生活方式。
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胆固醇血症吃什么比较好呢
当我们的人体脂肪代谢出现了异常的时候,有可能我们人体血液中的胆固醇也发生了变化。我们都知道高胆固醇血症会引发冠心病、心脑血管堵塞等疾病,严重的会造成人们的生命安全出现威胁。高胆固醇血症在身体的外面也没有独特或者明显的特征,所以经常被人们所忽视。那么如果你患上了高胆固醇血症,你会采取什么样的办法呢?
发现高胆固醇血症后,首先应调整饮食,改善生活方式。单纯性高胆固醇血症的治疗,首选他汀类药物。
饮食调整与改善生活方式
发现高胆固醇血症后,首先应进行饮食调整、改善生活方式以及对上述影响因素加以控制。在此基础上,再进行药物治疗。这包括:
①限制高脂肪食品:严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。
②限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。
③减轻体重:对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
4加强体力活动和体育锻炼:体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于三酸甘油酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。
⑤戒烟,少饮酒:适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒,可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者(每日吸烟超过20支)血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高,高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。
⑥避免过度紧张:情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。凡有这种情况,可以应用小剂量的镇静剂。对饮食治疗及体育疗法确实无效者,可在医生指导下适当使用一些降脂药。
药物治疗
通过上述治疗仍不能控制的高胆固醇血症患者应加用药物治疗。在选择降脂药以前首先要了解病情,以确定有无继发性高胆固醇血症的可能,高胆固醇血症的程度,这些对于正确选用药物十分重要。有继发性高胆固醇血症的患者,要同时治疗原发疾病:轻度胆固醇升高的病人可用非药物治疗控制血脂,不一定要服药治疗;自身肝肾功能不全的病人要注意选用对肝脏、肾脏毒副作用反应小的药物;不愿意服药的病人最好选用每天一次服用的药物等等。
以上就是应对高胆固醇血症可以采取的办法。其实面对这样的疾病只要找到了病因就可以很好的预防治疗。相关的研究表明,这种疾病的出现跟人们健康的生活方式有着很大的差别。因此要预防这样的疾病一定要养成好的生活习惯。还有要定时检查,这样才能发现疾病,尽早去医院治疗,以免耽误病情。
胆固醇高吃什么粥比较好呢?
当胆固醇的正常值超过了0-5.2mmo/L(0-200mg/dl),那就是胆固醇高。胆固醇高有好几种危害,容易引起冠心病,中风的几率也会增高。一旦发现胆固醇高,要立即去医院治疗,及时控制才能将危险降到最低。下面小编就教大家,胆固醇高的患者平时吃什么粥比较好。大家随着小编一起来看一看吧。
燕麦粥
原料:燕麦50g、同等份水、牛奶适量。
做法:将燕麦用同等份水煮5~6分钟,至糊状时,加入适量牛奶即可食用。
功效:燕麦粥一年四季均可食用,是早餐中的佳品。冬季气候干燥,人体需补充一定的水分,而燕麦富含膳食纤维,食用后具有一定的饱腹感,具有补虚健脾的功效,经常喝燕麦粥还可起到增加肠胃蠕动,降低胆固醇,帮助缓解冬季因身体缺水而导致的便秘症状,尤其适宜于小孩及老年人食用。
萝卜粥
原料:粳米50~100g,白萝卜200g。
做法:待水烧开,将粳米洗净放入锅内,煮约10分钟,至轻微糊状后,放入萝卜丁或块同煮,待米和萝卜充分黏在一起成粥状后,依据自身口味加入适量食盐或蜂蜜,即可食用。
功效:俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,可见,萝卜是冬季滋补的佳品。同时,冬季应着重以养阴为主,而萝卜是养阴的最佳食物;此外,冬季气候干燥,很多人会出现咽干、干咳、哮喘等呼吸道疾病,萝卜入肺经,具有润肺、止咳化痰、顺气消食、散淤解毒、通利大便,降低胆固醇的功效。
胆固醇的患者在饮食上要减少吃内脏的次数,鸡蛋也要少吃,这些都很容易导致胆固醇升高。另外含有大量糖分的水果,饮料也不要吃。可以多吃一些降低胆固醇的食物,比如燕麦,核桃,花生。还有多吃水果,由于水果里含有一种水果胶的成分,对降低胆固醇也能起到一定的作用。
胆固醇过高吃什么比较好
中医认为药补不如食补,因此在我们的观念中认为食物对于人体恢复健康有着非常重大的作用。其实在现实生活中,这样的说法也经得起科学的推敲的。假如一个人生病动手术,这时候需要的就是一些利于伤口恢复的食物,如果吃海鲜,就容易使得伤口出现发炎。胆固醇过高如此,我们都了解到胆固醇过高就是与食物有很大的关系。所谓以毒攻毒,那么胆固醇过高吃什么好呢?
1、蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等。肝脏利用胆固醇合成胆酸,其中一部分胆酸代谢产物随粪便排出体外,大量研究表明,膳食纤维有助于胆固醇的排泄,从而使总胆固醇降低。
2、胆固醇偏高时减少饱和脂肪的摄入也比较重要,而肉、蛋、奶类食物中,特别是肥肉、荤油和内脏中饱和脂肪含量比较高。所以肥肉和荤油要少吃。
3、胆固醇偏高者要控制饮食中胆固醇含量,通常情况下在300毫克以下,或者更低。所以动物内脏、蛋黄等含量极高的食物要少吃或者不吃。
4、每天早上养成喝牛奶的习惯也是有益处的,因为牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能减少胆固醇的生成。
5、胡萝卜富含果胶酸钙,能与胆汁酸结合从大便排出,身体要产生胆汁酸就要动用血中胆固醇,从而使血中胆固醇的水平降低。所以可以多吃此胡萝卜。
针对胆固醇过高吃什么好这个问题,上述的文章已经给了大家非常明了的解释了。我们都知道人体所需要的胆固醇就是通过食物摄入到人体内部的。动物的内脏、各种禽类的蛋都是含胆固醇比较高的食物。因此在避免吃这些食物的同时,患者还应该及时去往正规的医院接受治疗,只有这样才能恢复身体的健康。
降低胆固醇吃什么好呢?
现在随着人们生活水平的提高,患有胆固醇高的人越来越多,这是因为经常吃油脂含量高的食物,经常吃胆固醇含量高的食物导致的。而胆固醇高后,往往就会诱发身体患上许多的疾病的,所以这样的人必须进行治疗,并且注意在饮食上的调理。那么胆固醇高的人应该吃什么比较好呢?
1. 肝脏胆固醇代谢少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物,控制饮食中的胆固醇摄入(每天少于300毫克)。
2. 少吃肥肉和荤油,减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中,尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。
3.多吃蔬菜水果和菌藻类食物,如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等,这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁,肝脏利用胆固醇合成胆酸,胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化,之后,一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液“废物利用”,另一部分胆酸代谢产物则随粪便排出体外。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物,使之排出而不是重新回收利用。
4.
橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。
胆固醇高的人,就是要在平时的饮食上减少胆固醇、油脂的摄入,要注意避免吃动物性油,避免吃动物的内脏。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,在炒菜的时候,使用植物油,也要少放一些。如果想要吃肉,可以适当的吃一些瘦肉或者牛羊肉、鱼虾之类的荤菜。
降低血脂吃什么比较好?
当今的这个社会由于各种的环境问题、食物安全问题、饮食作息问题...人类的身体越来越不如以前的人们。现在,在社会流行的“三高”——血压高、血脂高、血糖高。不仅是年纪大的人容易得,年轻人也容易得。那么,如果得了三高,该怎么样去治疗,该怎么样去预防呢。这次,小编先给大家说说血脂高该咋治。
大量研究资料表明,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外,高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。所以必须高度重视高血脂的危害,积极的预防和治疗。
高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。像常见的动脉粥样硬化性疾病有:冠心病(包括心肌梗塞、心绞痛及猝死)、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。这些心脑血管性疾病的发病率高,危害大,病情进展凶险,其死亡率约占人类总死亡率的半数左右。
高血脂人应多饮水、多吃新鲜蔬菜与水果、多吃大豆食品、多吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,坚持锻炼身体,勿吸烟,应戒酒。
还可以通过药浴预防和治疗高血脂:鸡血藤200克、田七100克、杜仲150克、寄生200克、丹皮150克。煮水泡澡,注意不能加生水。
高脂血症茶饮:生山楂1 0克、三七6 克、杜仲10克。水煎,代茶饮。自制巴马百岁老人常吃的火麻芥菜汤。
上面这些就是小编这次精心为大家说的治疗办法和预防办法,说的是不是很有理、很有效呢。平时少吃点油腻的肉类和油炸的东西。多做运动。也不是说不让你吃肉,更多的时候荤素搭配不是很有营养、更健康么。所以,平时多注意运动和饮食的问题。杜绝三高从你我做起。和小编一起坚持努力吧。
脱发吃什么比较好呢
很多人在出现了脱发现象的时候就开始考虑到从自己的饮食生活中来改善,其实这个也不是没有科学说法的,因为在生活中有很多食物吃了之后是可以改善脱发现象的,脱发之后吃这些食物来给自己改善效果也是不错的,甚至很多人不用吃药,脱发的现象就全好了,那么脱发吃什么比较好呢?
食物其实都是独立存在的,每种食物所含有的营养成分还有对食用者的功效与作用都是不同的,只有去食用多种的食物才会得到身体营养的平衡。但是前提是这些食物都是适宜各类人群食用的才可以。那么治疗脱发的食物有哪些呢?
脱发在进行治疗的同时如果能够配合食疗的话效果会更加的好,但是很多的食疗方法并不是 适合每 一个人的,因此在进行使用之前一定要去咨询自己的主治医师,让医师根据你的具体病情来分析应该采取哪一种食疗的方法。
头发成片脱 落,进行性加重,发质干枯,常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适。女性可有月经不 调,男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐食物:黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
推荐药膳: 核桃芝麻粥。取核桃仁200克 ,芝麻、粳米各 100 克 。将核桃仁及芝麻各研末,备用。粳米加水煮粥至7成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1至2次食用。
头发 稀疏 ,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物:蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
当自己脱发的时候就可以参照以上的方法来给自己做好调节和改善,让自己脱发的现象得到及时的治疗,平时从这些食物疗法给自己改善中就可以不吃药物治疗,当疾病严重,吃食物改善不良的时候再考虑采用药物来对症的治疗,给自己治疗脱发现象的时候必须要降低自己的心理压力。
祛痰吃什么比较好呢
民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,在历史的发展过程中,科学的研究也支持这些俗语的科学性。我们如何去进行健康食疗呢?下面是小编精心为你整理的“祛痰吃什么比较好呢”,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
痰多却又咳不出去,说话时候声音沙哑,让人听着很不舒服,这应该是好多朋友的烦恼吧!尤其是大都市里的白领一族,天天生活在干燥的办公室里,不免口干舌燥,咳嗽多痰。如果长时间咳嗽,肺部积聚大量的痰却又无法排除出去,就会引发肺部感染,严重者甚至会导致肺炎、肺结核。所以,保护肺部尤为重要。第一步就是祛痰止咳。我们可以通过以下食物来达到这一效果。
1.水梨:性寒,润肺,消痰,止咳,降火
2.白萝卜:性寒,顺气,化痰,止咳,清热解毒
3.百合:性微寒,润肺,止咳
4.荸荠:性寒滑,清热,化痰,益气,开胃,消食
5.白木耳:性平,化痰,止咳
6.杏仁:性温,润肺,止咳,化痰,(杏仁油微毒,不宜久服)
7.白果(银杏):性温,温肺,益气,止咳,镇咳,祛痰,(白果有一定毒性,要小心, 儿童不宜吃)
8.橘皮(陈皮):性温,理气,燥湿,化痰,止咳,健胃
9.海蜇皮(去盐):性温,软坚,化痰
10.麦芽糖:性甘温,润肺,止咳
另外,再给大家介绍四种化痰止咳法。
1.冬瓜皮治疗
冬瓜皮适量,加蜜糖少许煲汤,服用可治咳嗽。
2.花椒梨治疗
将梨洗净,用筷子在梨身上戳30--50个洞,将花椒放入洞中,隔水炖即可。
3.姜蛋治疗 取生姜1块切碎,鸡蛋1个,香油少许,象煎荷包蛋一样,把姜和鸡蛋一起煎熟,趁热吃下,每日2次,治咳有效。
4.柚皮鸡冠油治疗老年咳嗽气喘,可用柚子皮蒸鸡冠油服用。
总之,平时我们要多吃新鲜水果,水果里富含多种维生素,具有滋阴养肺作用。尤其对于经常咳嗽的朋友,少吃辛辣食物,不仅对嗓子好,还能起到一定的美肤作用,避免痘痘的爆长。每天早上去晨练的朋友对着新鲜的空气多吼几声,没有晨练习惯的朋友要在家里摆放加湿器,避免空气干燥。祛痰止咳,从现在开始!
戒烟吃什么比较好呢
97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"戒烟吃什么比较好呢",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
戒烟并不是很简单的事情,针对所有的烟民来说,首先要意识到吸烟的危害性,对个人和家庭都会有很大的危害,特别是长期吸烟的人不仅对身体造成伤害,同时也增加了家庭的经济负担,戒烟成为每个烟民需要做的事情,那么戒烟吃什么比较好呢,饮食是很好的戒烟方法,下面就详细的介绍了几种有效的戒烟食物。
胡萝卜
肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。每100g鲜重含胡萝卜素1.67~1 2.1mg,比番茄高5~7倍,食用后经消化分解成维生素A,有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。
菠菜
植物菠菜的带根全草,营养价值丰富,菠菜叶含锌56~68毫克/公斤,叶酸1.22微克/克,氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素,有效清除体内烟毒。
茶
小编常喝宁神清烟茶,含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多,可以有效的分解烟毒,长期喝更有清咽利肺的功效。
绿色蔬菜
首先进食蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。
上面介绍的几种戒烟食物非常的好,特别是适合很多戒烟的人们,戒烟是非常的痛苦的,相对于烟龄很长的人来说,戒烟是难度很大的,如果想戒烟,除了有一定的毅力之外,还需要靠日常的坚持,通过制定有效的科学戒烟计划,严格遵守相信某天肯定能够戒除烟瘾的。
肩周炎吃什么比较好呢
不管是什么样的疾病,在接受治疗的同时,自己也不能够忽视它的饮食选择,因为很多时候饮食方法不正确,反而容易造成更多的影响和伤害,比如说肩周炎, 已经成为了影响和困扰很多人的疾病,所以我们当然应该注意最科学的治疗,以及在饮食上需要注意的问题,从而减少伤害。
肩周炎是以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定某种程度后逐渐缓解,直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
肩周炎早期要及时治疗,可以外贴中医育堂膏可以起到活血化瘀,舒筋活络,消炎止痛作用,进而达到标本兼治的目的。并且治疗期间应注意保暖,注意休息。
中医综合方法1、中药乌拉坤膏以祛风散寒、解痉通络,活血化淤为目的从病理进行根治。此方2001年略统计治疗此类疾病20000余例,总有效率100%,痊愈率在95%以上。
2、拔罐,拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。每次选两个穴位,交替使用。
3、刮痧,刮痧治疗肩周炎常选用的经络有:手臂外侧的肺经、大肠经。每周可刮1~2次。
只有更注重这些饮食宜忌,以及治疗常识的了解,才可以降低各种疾病对我们身体健康造成的影响,当然想要有效地预防肩周炎,自己在生活当中也不可忽视各种保健工作,避免错误的生活以及习惯问题,诱发肩周炎,或者带来更多的伤害。
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