常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,在长期的生活中,食疗越来越被科学所证明。你是否很关注健康食疗呢?小编特别为你收集的“饮食健康小贴士有哪些”,欢迎阅读,希望你能够喜欢并分享!
饮食健康小贴士这种做法我们在生活中是应该要多了解的,对于我们身体健康是有很大帮助的,所以我们建议大家做菜的时候不放食盐,每天适当的吃一些豆类或者奶制品,这样对于身体的蛋白质供求可以补充。下面是一篇关于饮食健康小贴士的介绍,相信你们可以花点时间去了解一下。
1.做菜少放食盐,适量添加醋、蒜、芥末、辣椒和香辛料等调料,使菜的味道更佳。日本许多菜肴都要加芥末油。
2.每天至少吃一次豆腐之类的大豆食品。豆制品富含植物蛋白、纤维素、氨基酸和维生素,而且易消化,是防老抗病的佳品。
3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜汤,日本人普遍爱吃海带、紫菜和石花菜。
4.每餐尽量做到品种多、数量少。花样繁多的各种菜肴、羹汤和主食都用小碟、小碗盛装,以吸引食欲,确保每顿都摄入多种营养成分。
5.菜肴应讲究荤素搭配。鱼、肉类食品和菜蔬、豆制品及五谷杂粮各占一半,确保纤维素和维生素的同时吸收。
6.每天不忘喝牛奶吃乳制品,女性比男性多吃一倍。牛奶、酸奶里含有丰富的蛋白质、钙、维生素A和维生素B等成分。
7.肉食每人每天至少吃50克,但不超过100克,老人宜多喝肉汤。
8.每天都吃鱼,而且吃鱼应多于其他家禽。鱼中富含使细胞新生的核酸和稀释血液的EPA,可预防心肌梗死,使人更好地吸收动物蛋白质。
9.每天吃一个鸡蛋,同米饭一起吃。鸡蛋里含有人体不可少的8种氨基酸和丰富的维生素,而米中正好缺少氨基酸。二者同时吃,会让人更好地吸收大米中的蛋白质,还能控制饮食的热量。
对于这篇文章介绍的饮食健康小贴士的做法,相信你们应该都知道每天不要吃太多的油腻食物,要多吃一些鱼类一起乳制品,并且你们在生活中要多吃蔬菜,这样有助于肠胃的消化等,所以我们建议大家应该要养成正确的生活习惯。
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健康食疗:高血压饮食禁忌有哪些
在如今老龄化加剧的社会,高血压这类慢性疾病也在呈现高发的趋势,而且发病人群越来越年轻化,其中一个主要的影响因素跟饮食密切相关。因而,对于高血压患者来说,做好日常的饮食调理显得尤为重要,下面就来看看高血压饮食禁忌有哪些。
高血压饮食禁忌有哪些
1.限制摄入脂肪含量高的食物
高血压患者如果长期摄入脂肪含量高的食物,会导致身体发胖,这时体内的血脂也会升高,甚至会造成动脉硬化的现象,所以血压升高的患者不适合食用一些脂肪特别高的食物。
2.忌吃过咸
虽说我们生活饮食上离不开盐,但是盐的摄入量却是要讲究的,中国膳食指南建议,成人每天食盐不超过6克,如果一个人长期摄入超标的盐量,则容易引起体内的水钠储溜,进而会导致血管壁压力增大,血液受到的阻力越大,血压也就自然会越高。
3.忌酒
饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、忌胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、忌长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
4.少食用甜食
对于高血压患者来说,在日常的生活中要控制能量的摄入。而含糖量高,高能量的甜食则不适宜高血压患者食用。因为糖可在体内被转换成脂肪,容易导致高血脂,及促进动脉硬化。
5.忌浓茶
高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、忌不安、忌失眠、忌心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
6.限制动物脂肪的摄入量
动物油含有高量的胆固醇,可以导致动脉硬化加速。因此高血压患者在日常的饮食中,多选用植物油,尽量避免选用动物油。并尽量减少对动物肝、脑、心等部位的食用。
7.忌辛辣食物
常见的辛辣食物有葱、忌大蒜、忌生姜、忌芥末、忌韭菜、忌辣椒、忌桂皮、忌八角、忌洋葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物,倘若高血压患者有发热、忌便秘、忌疼痛等症状,食用辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。
上面就是为大家介绍的高血压饮食禁忌有哪些相关内容,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
甲亢饮食禁忌有哪些
甲亢既我们常说的大脖子病,另外还有眼球凸出等一些不良反应。一旦患上此病除了积极治疗之外,还要多注意饮食,忌胡萝卜、一些兴奋饮料、辛辣刺激之类的食物等,另外还要忌大量补碘。
一、甲亢患者饮食注意几大禁忌
1、胡萝卜
胡萝卜对减肥有很大的功效,但是由于它会改善一些消化道问题,这样很容易影响甲状腺功能,使甲状腺肿大。
2、一些兴奋饮料
像咖啡之类的饮料会使甲亢患者难以控制住不太正常的兴奋,这样很容易加重病情。
3、辛辣刺激之类的食物
如辣椒、油饼、油炸蚕豆等这些刺激辛辣的食物应该避免,对一些比较油腻的食物像甜点、肥肉之类的就很容易恶化病情。
4、大量补碘
甲亢患者一般都不需要补充碘,这是因为患者体内甲状腺功能比较亢进,如果再继续补充碘元素的话,很容易使病情恶化。故忌多吃海鱼、海藻等食物,因为甲亢病人吃了富含碘的食物,就可能使甲状腺组织硬化。富含碘的食物虽然可以使症状略轻,却更使甲亢病情迁延难愈,也使已肿大的硬块僵块难消。
二、甲亢病人的饮食原则
1、高热量:结合临床治疗需要和患者进食情况而定,一般较正常增加50%-70%,每人每天可供给3000-3500Kcal热量。
2、高蛋白:一般每人每天每公斤体重1.5-2g蛋白质。
3、高维生素:主要补充B族维生素和维生素C。
4、适量矿物质:主要为钾、镁、钙等。
5、忌碘:如果长期服用高碘食物或药物,则甲状腺对碘的“抑制”作用产生“适应”,甲状腺素的合成重新加速,甲状腺内的甲状腺素的积存与日俱增,大量积存的甲状腺素释放到血液中,引起甲亢复发或加重。
急性肠炎饮食有哪些
民间俗语说:“饭后(半小时百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。”国人非常看重食疗,随着历史的演变,人们将生活中的现象和结果进行分析以沉淀了这些经验。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?以下是小编吐血整理的“急性肠炎饮食有哪些”,希望对您有所帮助,欢迎转发阅读。
急性肠炎是一种非常普遍的疾病,在我们的生活中经常会看到这样的患者,好在随着医疗技术的发展,对于急性肠炎的治疗已经变得非常方便并且效果明显。但是急性肠炎的恢复期相对较长,在饮食上需要多加的注意,因为合适的饮食不仅可以有利于患者的病情恢复,还可以补充患者所需的营养,那么急性肠炎饮食有哪些呢,又要注意哪些事情。
禁食期
急性期病情较重,排便次数多,常伴呕吐,严重者会出现脱水和电解质紊乱。此时应禁食,使胃肠道彻底休息,依靠静脉输液以补充水分和电解质。病情较轻的患者,可饮糖盐水,补充水和盐,纠正水盐代谢紊乱。
流食期
病情缓解后的恢复期,首先试食流质饮食。一般患者呕吐停止后可选用清流质软食,注意少量多餐,以每日6~7餐为宜。开始可给少量米汤、藕粉、杏仁霜等。待症状缓解,排便次数减少,可改为全流质,如增加蒸蛋羹、咸蛋黄米糊、莲子米糊、浓米汤甩蛋花、胡萝卜米糊等食物。尽量少用产气及含脂肪多的食物如牛奶及奶制品、蔗糖、过甜食物以及肉类。
少渣半流食期
流质饮食顺利过渡后,可改为低脂少渣半流饮食,仍应少量多餐,可每天5~7餐,开始时食物用量每餐不超过300毫升为宜,以后逐渐加量。最好不用高脂肪、高糖及强烈刺激性的食品。禁食生冷食物。可选的食物有:鸡肉末、鱼肉、瘦猪肉末、虾仁、鸡蛋、脱脂奶、豆腐、胡萝卜、土豆、冬瓜、西葫芦、菜花、粥、龙须面、小面片、发糕、馒头等。
半流食期
食用量可根据患者情况而定。以上恢复期的食谱只是供参考,患者可根据自己的实际情况进行调整。如果病情不断好转,可及时过渡到半流食。
以上就是急性肠炎饮食上的注意事项,夏季已经到来,这是急性肠炎的高发季节,所以预防疾病的发生就变的非常的重要,因此在日常的生活中一定要注意自己的个人卫生和饮食健康,保证食物的新鲜和安全,厕所等地方要经常的消毒,这样才能更好的预防疾病,保证自己的身体健康。
降血脂饮食有哪些?
我们都知道,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。高血脂可以引发各种疾病并且造成严重的后果,对于我们身体危害很大。所以必须高度重视高血脂的危害,积极做好预防措施。高血脂在饮食上要特别的注意,要多食用降血脂的食物。那么,降血脂饮食有哪些?我们一起来看看下面的内容了解一下吧。
1、玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
5、大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。
7、菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。
8、鸡蛋:过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。
9、大豆:含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。
10、菌类:灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
相信大家看了以上对于降血脂饮食有哪些的介绍,大家对于降血脂的食物都有了一定认识和了解。大家认真阅读以上的内容后,相信可以很好的为家里的高血脂患者提供合理的饮食。合理的饮食对高血脂患者是很重要的,相信以上的介绍可以给你带来益处,祝你身体健康!
输尿管结石饮食有哪些
日常生活当中,每个人的身体状况都是不同的,很多的疾病都在生活当中不断的发生在身上,比如说有的朋友们会感觉疼上厕所的时候输尿管疼痛。那么就是患上了输尿管结石的可能,我们来了解一下,平时的饮食保健。
尿道结石患者吃食物?同类型尿道结石同发病所饮食注意事项同
、高草酸盐结石
食碱性饮食吃蔬菜少吃肉类白喝水限制高草酸食物菠菜、苋菜、葡萄、樱桃、巧克力等摄入
二、高磷酸盐结石
建议食酸性饮食并积极配合控制尿路染少食奶制品少饮用添加磷酸饮料
三、高尿酸结石
建议食碱性食品咖啡物内脏盐渍等容易产尿酸食物应该少食并注意尿液碱化
四、高钙尿道结石
建议食酸性食品减少钙质摄取每奶制品宜超300ml
尿道结石患者吃食物?尿道结石患者饮食没统禁忌根据自疾病类型做目针性饮食调整才助于康复尿道结石泌尿系结石种注意规范饮食付尿道结石重要步骤患者务必医指导进步解自病情做症治疗尿道结石需要及规范治疗避免给患者带更痛苦或者引起其并发症加重治疗难度患者要积极配合治疗并注意相关事项
上面文章当中,了解到了输尿管结石饮食。其实生活当中患上一些疾病都是需要注意饮食的,一定不要食用辛辣的食物,保持饮食的清淡。多喝些白开水多排尿。
术后饮食食谱有哪些
“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,随着观念的更新,一些食疗方法已被科学所证明。我们该如何去看待健康食疗呢?以下为小编为你收集整理的术后饮食食谱有哪些,希望能帮助到你,请收藏。
很多人因为疾病不得不进行手术,花费了高额的医药费,给生活带来了很大的压力,但是很多人都没有注意到术后饮食的问题,结果是身体恢复背道而驰,所以术后饮食非常重要,下面我们来介绍一下术后饮食食谱!
食谱:
1、早餐:大米粥,鸡蛋面饼。 午餐:软米饭,肉末炒胡萝卜,虾皮紫菜汤。 加餐:牛奶,饼干。 晚餐:肉末碎青菜面。
2、早餐:牛奶,面包夹果酱。 午餐:豆沙包,小米粥,猪肝炒黄瓜。 加餐:水果,点心。 晚餐:软米饭,油菜炒香菇,海米冬瓜汤。
3、早餐:玉米面粥,小烧饼,蒸蛋羹。 午餐:软米饭,红烧鱼,炒青菜,西红柿鸡蛋汤。 加餐:豆浆,饼干。 晚餐:馒头,炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
4、早餐:牛奶,葱油花卷。 午餐:菜肉小包子,豆腐小白菜汤。 加餐:水果,点心。 晚餐:软米饭,西红柿炒鸡蛋,炒碎菠菜。
5、早餐:碎菜粥,面包片,煮鸡蛋。 午餐:馒头,红烧鸡块,炒青菜,菠菜粉丝汤。 加餐:牛奶,饼干。 晚餐:菜肉馄饨。
6、早餐:牛奶,煎鸡蛋馒头片。 午餐:葱油饼,肉末炒青菜,丝瓜蘑菇汤。 加餐:水果,饼干。 晚餐:菜包,葱油蛋花汤。
7、早餐:面片肉松粥,枣泥包。 午餐:菜肉水饺。 加餐:牛奶,点心。 晚餐:软米饭,肉末蒸蛋羹
以上内容为我们介绍了术后饮食食谱,我们都可以为我们身边的术后朋友按照以上内容合理膳食,从而更快更好的使手术朋友尽快恢复健康。
骨折有哪些饮食禁忌
“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”中国人非常讲究食疗,随着社会的进步,食疗越来越被科学所证明。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?也许以下内容“骨折有哪些饮食禁忌”合你胃口!欢迎大家与身边的朋友分享吧!
出现骨折的话,那么一定要注意长时间的调养,因为伤筋痛骨100天,这是我们都了解到一件事情,但是在配合治疗和调养的时候,平时生活的一些饮食禁忌也应该注重,因为如果你违反了饮食禁忌,那么可能会无法加快你骨折部位的复原,所以下面我们就为大家介绍一下,骨折的饮食禁忌。
1.早期
受伤部位瘀血肿胀,经络不通,气血阻滞,此期治疗以活血化瘀,行气消散为主。中医认为,"瘀不去则骨不能生"、"瘀去新骨生"。可见,消肿散瘀为骨折愈合之首要。忌食酸辣、燥热、油腻,尤不可过早施以肥腻滋补之品,如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等,否则瘀血积滞,难以消散,必致拖延病程,使骨痂生长迟缓,影响日后关节功能的恢复。
2.中期
瘀肿大部分吸收,此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食可以开始吃些骨累滋补,但最好不要开始吃辛辣食物。
3.后期
骨折部瘀肿基本吸收,已经开始有骨痂生长,此为骨折后期。治疗宜补,通过补益肝肾、气血,以促进更牢固的骨痂生成,以及舒筋活络,使骨折部的邻近关节能自由灵活运动,恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌。
希望通过以上的内容介绍之后, 每个人都能够注重,这些骨折的饮食禁忌问题,只要你遵守着这饮食的禁忌原则,这样才能够更好的帮助自己,达到治疗的效果,让自己能够在更短的时间让骨折部位恢复健康。
肩周炎饮食禁忌有哪些
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"肩周炎饮食禁忌有哪些",请您翻阅!
肩周炎患者往往肩部会有疼痛的感觉,尤其是在晚上的时候疼痛会逐渐加重,肩关节的活动功能也会出现障碍,这些现象在休息的时候可以得到一定程度的缓解,但是稍微运动一下病症又会加重,让我们是苦不堪言。这种疾病以及女性发病率最高,其次是体力劳动者容易发病。得了本病之后有很多饮食禁忌需要注意。
忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等均属肥腻食品。肩关节周围炎属中医的“痹症”范畴。中医认为,痹队主要是由于体内气血痹阻不畅所致,而高脂厚昧的食物容易影响脾目的运化而牛湿。湿属阴邪,易加重气血痹阻。医学发现,患有肩关节周围炎的病人,如果每天吃大量的高脂肪类食物,将出现关节强直、疼痛肿胀以及功能障碍,关节炎的症状明显加重。
忌吃用铁锅烧的饭莱。因为人体内较多的铁可与蛋白质结合顶形成一种物质,这种物质冉与铁分子结合,可形成铁蛋白蓄积于关竹的剥液之中。每一个铁蛋白分子含有4500个铁原子,如再与铁结合就达到饱和,饱和的铁蛋自具有毒性,它和游离的铁能促进关节的发作。月此,患肩关节周围炎的病人最好不要用铁锅煮饭。
不管是健康人还是肩周炎患者,平时进行必要的身体锻炼都是很重要的,尤其是加强体育锻炼能够有效的预防肩周炎,适当的锻炼还对肩周炎起到了辅助治疗效果,比如说肩周炎患者在病情康复期间就应当积极做好康复训练,另外饮食营养也要得到保证。
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