“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”食疗文化已在中国普及,在历史的发展过程中,国人相信通过饮食可以提升健康。你是如何看待健康食疗的呢?于是,小编为你收集整理了饭后喝茶水的好处有哪些。欢迎你参考,希望对你有所助益!
在生活中我们很多人会选择在饭后喝一杯茶水,一方面能够补充我们机体所需要的水分,另外能缓解在吃饭过程中的油腻。其实饭后喝茶对于我们的身体是非常有好处的。一般情况下,我们提倡在饭后一个小时左右进行饮茶。养成饭后饮茶可以预防很多疾病的发生。同时还具有减肥的功效。因此饭后喝茶对我们来说是有很多好处的。但是我们不要在饭后立即喝茶,否则会容易出现一些疾病。
由于茶具有防止人体内固醇升高,有防治心肌梗塞的作用,茶多酚还能清除机体过量的自由基,抑制和杀来病原菌。此外,茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。欧共体 还可以净化水质,减少放射性物质对人体的伤害。因此,在当前自然环境污染严重的情况下,特别是在城市居住的人们,更应经常喝点茶。 饮茶的好处很多,概括起来以下几条:(1)茶能使人精神振奋,增强思维和记忆能力。(2)茶能消除疲劳,促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。(3)饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明,儿童经常饮茶龋齿可减少60%。(4)茶叶含有不少对人体有益的微量元素。(5)茶叶有抑制恶性肿瘤的作用,饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。(6)饮茶能抑制细胞衰老,使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。(7)饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成,防止动脉硬化、高血压和脑血栓。(8)饮茶能兴奋中枢神经,增强运动能力。
长期的饮茶能够调节我们的生理功能,具有保健的作用。因为茶中还有很多的营养物质,比如说还有蛋白质、脂肪,同时还有很多的维生素,还有茶碱、茶多酚,这些都能够改善我们的身体状况。同时能够有助于预防很多心脏疾病的发生,喝茶还能够缓解我们的疲劳,增强我们的记忆力,平时饮茶是有很多好处的。
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饭后喝咖啡的好处有哪些?
由于现在的生活节奏比较快,人们经常会睡眠不足,所以早上都有喝咖啡的习惯,这也是西方文化传播到中国来的结果,西方的文化也在慢慢的影响和改变我们的生活习惯。咖啡最开始就是西方的习惯,但是现在也慢慢的被中国人所接受,我们都知道喝咖啡是比较帮助提神的,那么饭后喝咖啡到底有什么好处?
有不少白领都有起床后或者饭后喝一杯咖啡的习惯,甚至有咖啡酷爱党在工作间歇都舍不得放下咖啡杯。很多人在需要熬夜的时候,为了让自己保持清醒,咖啡一般会成为第一选择。但是有不少人认为,咖啡喝太多对健康有害,尤其对胃部的负面影响更是严重,因此也有不少人认为将咖啡换成茶对健康会更有好处。
但是否真的是这样呢?是否真的又将咖啡换成茶更有利于健康的医学根据呢?新宿的生活咨询师须田隆兴认为咖啡会损害胃部健康的说法是不正确的。正确地来说,会对胃造成刺激的是咖啡中含有的咖啡因成分,而咖啡因会促进胃液分泌,而咖啡因无论是在咖啡中还是在绿茶中含量都是差不多的。之所以咖啡会被认为损害胃部健康,更多是因为咖啡那黑乎乎的颜色给人们形成了负面印象。
咖啡是伤胃还是护胃主要是看喝咖啡的时机。如果是在胃里有食物的时候喝咖啡,此时刺激胃液分泌对食物的消化吸收有促进作用,即饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的。但相对的,如果在胃里空空的状态下喝咖啡,分泌的胃液会损伤胃黏膜,进而损害胃部健康。
因此,喜欢喝咖啡的人,应当更加注意喝咖啡的时机,最好选择在胃里有食物的时候即饭后喝。
上文中介绍了一些饭后喝咖啡的好处,咖啡虽然含有一些有害的物质,比如咖啡因等,但是只要喝的方法正确,而且喝咖啡的时候量不要太多,那么就对身体是有好处的。特别是咖啡不能空腹喝,一定要在餐后喝。这样才不会伤害胃部。
喝茶的方法有哪些
“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,随着时间的发展,这些食疗文化并非随意编说。健康食疗怎么做才算是科学呢?下面是小编精心收集整理,为你带来的喝茶的方法有哪些,欢迎学习和参考,希望对你有帮助。
大家都特别爱喝查吧,尤其是我们的父辈或老人,茶余饭后都会喝茶,一边吃饭一边喝茶确实是一种享受,其实我们喝茶是有方法的,我们日常好多人都不知道喝茶的方法,下面我们就来介绍一下。
方法:
新茶的饮用
新茶并非越新越好,喝法不当易伤肠胃,由于新茶刚采摘回来,存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,这些物质对健康人群并没有多少影响,但对胃肠功能差,尤其本身就有慢性胃肠道炎症的病人来说,这些物质就会刺激胃肠黏膜,原本胃肠功能较差的人更容易诱发胃病。因此新茶不宜多喝,存放不足半个月的新茶更不要喝。
此外,新茶中还含有较多的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质,这些物质还会使人的中枢神经系统兴奋,有神经衰弱、心脑血管病的患者应适量饮用,而且不宜在睡前或空腹时饮用。正确方法是放置半个月以后才可能使用。平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。
时间和禁忌
喝茶的时间最好在饭后,因为空腹饮茶会伤身体,尤其对于不常饮茶的人来说,会抑制胃液分泌,妨碍消化,严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。 另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。
需要注意的是,一定不要饮用隔夜茶 。另外,一般夏季温度较高,茶水不宜超过12小时。 也不能用保温杯泡茶,避免营养成分流失。
黄连素与茶不能同时食用。服用黄连素前后2小时内应禁止饮茶。茶水中含有约10%的鞣质,鞣质是生物碱沉淀剂,可与黄连素中的生物碱结合形成难溶性的鞣酸盐沉淀,降低黄连素的药效。
空腹饮茶会稀释我们的胃液,导致消化功能降低,这就会引发心慌、头晕、头痛、乏力等现象。
以上内容为我们介绍了喝茶的方法,我们都可以学着按照以上的方法尝试着去喝茶,如果这样去喝茶,我们就可以称之为品茶了,一定会别有一翻风味的。
饭后喝蜂蜜水的好处有哪些
很多人在饭后非常的喜欢喝蜂蜜水,蜂蜜水对肠胃的保健效果非的好,而蜂蜜水还能帮助人们提高身体的体质,让身体变得更强壮,饭后喝蜂蜜也不会喝太多,只是适当的喝的,蜂蜜在医学上会有人当成是一种保健品,因为很多人会选择这个蜂蜜来健身,饭后喝蜂蜜也能减肥,那么饭后喝蜂蜜到底有哪些好处?
建议在饭后 1.5-2 小时后喝蜂蜜水。
如果本身肠胃不好的人最好是用 30 度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、 肠胃炎等。
中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,而且有少许消炎 作用,润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素。所以,更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水。当然,也有的人大便艰难,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,还是要分个人身体情况而定的。
蜂蜜的气味芳香可口,从营养和保健价值来看,不仅是滋补、益寿延年之品,又是治病之良药。蜂蜜作为药用,在中国已有数千年的历史,功效良好。明代医学家李时珍指出:“蜂蜜入药之功有五:清热也;补中也;润燥也;解毒也;止痛也。生则性凉,故能清热。熟则性温,故能补中。甘而和平,故能解毒。柔而濡泽,故能润燥。缓可以去急,故能止心腹肌肉创伤之痛,和可以致中,故能调和百药,而与甘草同功。”
知道了我们在饭后吃蜂蜜到底有哪些好处的话才能更好的给自己利用这个蜂蜜的功效,吃蜂蜜可以让我们得到治病的好处,蜂蜜也是可以祛斑美容的,蜂蜜祛斑美容还可以加入很多食材一起吃,比如说醋,蜂蜜加醋减肥效果最佳,同时蜂蜜还可以和牛奶加在一起。
饭后喝柠檬水有哪些好处
这个夏天柠檬水可真的是成为了人们解渴消暑的新宠,因为柠檬带着酸酸的口味,而在其中加些蜂蜜又会是酸酸甜甜的。也听过很多的人说过在饭后喝柠檬水会比较好,具体是怎样很多的人还不是很明白,下面就了解下饭后喝柠檬水有哪些好处?希望大家在日常生活中也可以经常喝柠檬水。
饭后半小时后喝柠檬水好一点。因为如果在饭后马上饮柠檬水,势必冲淡、稀释了唾液和胃液,并使蛋白酶的活力减弱,影响消化吸收,时久会使身体健康状况不良。所以要半小时后才喝,而且注意不要多喝。
做法1
各式柠檬水(20张)
教大家一个用一只柠檬可以喝上半个月柠檬水的方法。
其实柠檬水好做,关键是每次用不完一只,余下的不好保存,下面这个方法可以让大家随时喝到新鲜的柠檬水。
⒈超市去买一个新鲜的柠檬,以光泽较好为优。
⒉回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净),放在冰箱里冻上两个小时,不要太久也不要时间太短,短了冻不透,久了切着太困难。
⒊用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片,一个柠檬约切15片到20片,这个过程要快,然后装入一个带盖的保鲜盒。
⒋放入冰箱冷冻室,需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等,以每杯水半片大小为宜,如用壶可以入一至两片。
⒌可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
⒍不要用过热的水泡,那样会损失柠檬的香味和营养价值,在夏天和秋天这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
做法2
原料:柠檬半颗 凉开水1500ml蜂蜜3汤匙(50ml) 冰糖25克
做法:
1)柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡,所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2)将冰糖放入水中煮开,导入容器中放凉。
3)水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。(温度太高会破坏柠檬中的维生素。)
3)温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)
4)放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
大家都知道的是在饭前喝水的话会减少胃部的空间,进食的就比较少,会有减肥的功效。但是人们每天吃饭就是为了保持一天的体力的,所以就通过上文中给大家介绍了一下饭后喝柠檬水有哪些好处,这样的话也能更好的有所认识。
饭后马上喝茶小心贫血!
饭后马上喝茶小心贫血!
饭后马上喝茶小心贫血!
饭后喝茶是否真会影响铁质吸收,要从铁质的种类谈起。从饮食中摄取的铁质,一般可分为来自植物性食物的铁,如苋菜、红豆、绿豆、黄豆、黑豆等,以及来自动物的铁如肉类食物。
茶饮中所含的单宁酸(鞣酸),确实会影响铁质吸收,但单宁酸只会影响植物性铁质的吸收,至于动物性铁质,则没有太大的影响。因此网络谣言所提到:饭后马上喝茶,容易导致贫血的说法,并不完全正确,还必须要从饮食中植物铁质与动物性铁质来源比例分析。
目前已有研究指出,饭后马上喝茶与缺铁性贫血,并没有直接相关性,三餐饮食正常,且铁质摄取充足的民众,不需过度恐慌。但若是属于贫血高危险群的人,如患有先天缺铁性疾病,或是6岁以下儿童、青春期女孩、75岁以上的妇女、月经过多、肠胃出血的民众,长期饭后马上喝茶,若再加上铁质又摄取不足,就有可能会导致缺铁性贫血,或是使贫血症状恶化。
饭后1小时再喝茶不影响铁吸收
那么,三餐都吃素食的民众,是否较容易有缺铁性贫血的问题?由于素食者的铁质来源主要为植物性的铁,目前已有研究指出,饮食中摄取100毫克的维生素C,就能增加67%的铁质吸收率。
因此,素食者若能多食用如木瓜、奇异果、芭乐、圣女蕃茄等富含维生素C的水果,加上三餐饮食正常,其实吃素并不会造成缺铁性贫血的问题,素食者亦不需太过紧张。不过,仍建议素食者不要饭后马上喝茶,等1个小时后再喝茶,较不会影响植物性铁质吸收。
想补铁怎么吃?猪血、黄豆、腰果铁质含量多
建议成人每日铁质摄取量为10~15毫克,若想要藉由饮食补充铁质,建议可以多摄取每100克食物中含有超过5毫克铁质的食物,富含植物性铁质的蔬菜有黄豆、红豆、绿豆红苋菜;坚果类有白芝麻、西瓜子、腰果等;含有动物性铁质的食物则有猪血、鸭血、牡蛎、文蛤、九孔、小鱼干等食材。
以上铁质含量高的食材,每日建议的食用量为3~8份(每份35克)的豆鱼肉蛋类食物、3~5碟(每碟100克)的蔬菜以及1份(每份20克)的坚果种子。特别要注意的是,坚果类食物的热量较高,若食用过量恐有热量摄取过多的疑虑。
钙质易影响铁吸收高钙、高铁食材分两餐食用
高钙食物如高钙奶粉、锌,以及燕麦、黑麦纤维等植酸含量高的食物,容易影响饮食中的铁质吸收,因此建议民众高铁的食物最好与高钙的食物分开吃,例如早餐摄取钙质含量丰富的奶酪、牛奶、起司、奶粉、酸奶等乳制品,晚餐则食用铁质含量丰富的食物较佳。
多喝茶有什么好处呢
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茶在中国已经是属于一种传统了。茶叶已经成为人们生活中不可或缺的饮品。早在4700多年前的神农时代,人们就发现新鲜茶叶可以解毒。此后,随着茶叶的广泛饮用,人们发现它不仅有益心血管健康,还能延缓衰老。不过,喝茶的好处远不止这些。那么每天喝茶有哪些好处呢?还有哪些人不能喝茶呢?
你不知道的喝茶的好处
喝茶有益身心众所周知,茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。
1、提高肌肉耐力
研究发现,茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂,可以增加身体燃烧脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于对抗疲劳,增加体育锻炼的时间。常喝绿茶,效果最为显着。
2、抵抗紫外线
茶多酚是水溶性物质,用茶水洗脸能清除面部油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用,还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤,是天然的“防晒霜”。
3、保持身材
唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”,现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌,帮助消化,增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明,定期饮茶可以缩减腰围,降低身体质量指数(BMI),从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
4、抵御辐射
国外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质,保护细胞不受辐射伤害,对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示,茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病,治疗辐射导致的血细胞、白血球减少,效果很好。
5、改善记忆力
茶多酚有助于大脑进行局部调节,改善记忆力,提高学习效率。国外研究证实,喝茶可以预防和治疗神经系统疾病,尤其是老年认知障碍症。此外,咖啡碱能促使中枢神经兴奋,有提神、益思、清心的效果。
6、提高骨密度
虽然茶叶中含有咖啡因成分,会促进钙随排尿流失,但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶,每杯也只有30~45毫克。其实,茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质,包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现,常喝茶的人骨密度较高,髋关节骨折机率更低。
有7种人不宜饮茶
1、便秘的人
因为茶叶的儿茶多酚类物质对肠胃类粘膜具有一定的收敛作用,因而影响了对食物的消化吸收功能,使大便干结,引起便秘或加重。
2、神经衰弱、失眠症的人
由于茶叶中的咖啡碱对人体的中枢神经系统,有着明显的兴奋作用,饮茶尤其是饮浓茶,会使人脑处于一种过度兴奋状态而得不到休息。
3、贫血者
因为茶叶中的鞣酸会使食物中的铁形成不被人体吸收的沉淀物。
4、缺钙或骨折的人
因为茶叶中的生物碱类物质会抑制十二指肠对钙质的吸收。同时还能促使尿中钙的排出,使人体钙质少进多出,导致缺钙和骨质疏松,使骨折难以康复。
5、患有胃溃疡的人
因为人的胃里有一种能抑制胃壁细胞分泌胃酸的磷酸二脂酶,而茶叶中的茶碱会降低磷酸二脂酶的活性,使胃壁细胞分泌大量胃酸。
最后小编需要补充的是,患有痛风的病人,因为茶水中的鞣酸会加重患者的病情,因而不宜饮茶,更不宜饮泡得过久的茶。还有,对于高血压或心脏病人,由于茶叶中含有咖啡碱对人体有强心兴奋作用,而这种兴奋过程会影响到机体的生理活动,提高某些基础代谢。
绿茶水洗脸的好处
“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”健康食疗,一直是很多专家提倡的概念,自有文字记录以来,这些食疗文化并非随意编说。你是否对健康食疗有一些疑问待解呢?根据大家的需求,小编特意准备了“绿茶水洗脸的好处”,仅供大家参考,如果喜欢可以收藏!
绿茶是茶叶里面的一种,经常喝绿茶可以起到很好的养生保健功效,所以绿茶深受人们的喜爱。绿茶有抗氧化和抗辐射的好处,经常喝绿茶还可以起到防癌抗癌和促进消化等效用。此外绿茶还有美容和减肥等好处呢。其实绿茶不但可以用来泡着喝,而且我们还可以采用绿茶水来洗脸,下文我们介绍一下绿茶水洗脸的好处。
绿茶能收敛肌肤、抗辐射
茶叶中含有茶多酚,有抗氧化作用,可防止肌肤衰老。茶叶还能抗辐射,尤其适合长期用电脑的女性,可抑制皮肤色素沉着,减少过敏反应的发生。此外,茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥,对于患 湿疹的儿童也非常适用。在茶叶中,绿茶的茶多酚含量最丰富。因此,不妨经常用绿茶水洗洗脸。
蜂蜜可以抗衰老、防干燥
蜂蜜含有大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分,不仅能促进皮肤创面的愈合,还能抗衰老,防止皮肤干燥。
米醋能抑制皮肤细菌孳生
醋本身就能改变皮肤的酸碱度,软化皮肤的角质层,此外,还能抑制细菌孳生,使毛孔通畅,减少感染性皮肤病的发生。
在洗脸水里加点醋是不错的保健方法,醋的种类以纯天然的米醋最好,其它食用醋也可以,在一盆洗脸水里滴上7~10滴就可以了。长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养,恢复皮肤的光泽和弹性,此外,还能使肌肤更洁净,防止痘痘的生成。
在上面的文章里面我们介绍了什么是绿茶,我们知道绿茶不但可以用来泡着喝而且还可以用绿茶水来洗脸,用绿茶水洗脸可以起到抗辐射和抗衰老等多种功效,上文详细介绍了绿茶水洗脸的好处,希望能给大家带来一定的帮助。
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