“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”中国人历来讲究食疗,随着人们观念的进步,这些食疗方法很多是经过时间验证的。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?你也许需要"血脂高吃什么主食比较好?"这样的内容,希望能对你有所帮助,请收藏。
血脂是我们血液中的一种成分,但是血脂升高的时候对我们的血液流动造成了很大的影响。许多患有高血脂的人平时非常的苦恼,不知道在生活中该吃什么东西好。一方面医生肯定会嘱咐什么不能吃什么不能吃,但是这对于患者来说是非常难以选择的,下面小编给大家好好的介绍一下血脂高的人吃什么主食比较好吧。
治疗高血脂的食品
一、灵芝
灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。
二、鱼类
鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。
三、水果蔬菜
食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果等。
主食谷类是每日饮食的基础
随着生活水平的提高,我国很多大城市已经出现动物性食物的消费量超过谷类消费量的倾向,对脂肪肝及其他一些慢性病的预防极为不利。因此,要大力提倡发扬以“谷类为主”的中国膳食的良好传统,避免“肉类为主”西方膳食的弊端。而在谷类食物中,应提倡选用部分粗杂粮。
其实在主食方面大家一定要选择五谷粗粮食品,不管是血脂高,还是血脂正常的人都应该这样。由于物质生活越来越好,生活条件变得更加的完善,但是在吃的方面也不要过于吃得太油腻。同时还应当注意锻炼身体,每天保持有效的运动量才是最佳的生活方式。
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血脂高患者吃什么比较好?
随着生活水平不断提高,人们在饮食上也都没有特别的注意,尤其是一些喜爱吃肉类的食物人,都是很容易得三高,其中血脂高就是其中之一,它对人体健康危害很大,而且不进行改善的话,会使得人体各方面受到损害,所以对血脂高吃什么好呢,也是很多人不太了解的。今天就让小编为大家介绍一些。
第一:限制高脂肪、油腻食品
严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。临床显示,油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症,而且还会影响到正常的心态情绪。
第二:限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食,并不适合血脂高的患者,而且甜食也会让女人更易衰老,所以要限制甜食的摄取。
第三:具有降脂作用的食品
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
通过以上介绍,对血脂高吃什么呢,也是有着很好认识,这些食物都是不错之选,但是要注意的是,对人体食物选择上,都是要适量的吃,过多的吃,对自身健康也是有着一定损害,对这点也是要进行注意的,否则会使得引发出其他疾病。
血糖血脂高吃什么食物比较好?
随着社会的进步,人们生活变的越来越好,早已告别了咸菜窝窝头的日子了。大鱼大肉每天想怎么吃就怎么吃,完全不用担心没有饭吃的日子了。但是生活变得越好人们就很少锻炼身体,再加上饮食的不合理等等。很容易导致血糖血压的上升导致三高疾病的出现。该怎样控制饮食呢?相信很多人都想要了解。
主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。
血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。
在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。
血糖高患者的饮食除控制总热卡外,还应做到食品多样化,但因为限制糖、盐,使菜肴味道较单一。
对于胰岛素依赖型的患者,同样需要在医生和营养师的指导下严格执行饮食控制,对肥胖合并有高血压、冠心病的糖尿病患者,除了较严格的饮食控制外,忌食动物内脏、蛋黄、鱼子等,严格控制动物油如黄油、猪油、牛油等,其中的饱和脂肪酸对预防动脉粥样硬化不利。
水果中含葡萄糖、果糖,能使血糖升高,故在血、尿糖控制相对稳定时,空腹血糖7.8mmol/L或餐后2小时血糖10mmol/L时,可在两餐或临睡前食用,但也要减少相应主食。
对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者,除控制总热量外,应根据病情注意少盐,无盐或少钠及蛋白质的摄入量,蛋白质供应不宜过高,并且忌食豆制品,对于尿毒症应低蛋白饮食,蛋白质每天在30克左右,主食以麦淀粉代替米、面、蛋白质供给首选优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
血糖血脂的患者,一定要养成良好的生活习惯,摆脱大鱼大肉的日子,过上饮食清淡的日子,才会对身体健康有好处。同时吃过饭就不要躺在那里摸着肚子享受生活了,起来散散步,走动走动,这样你的日子才会变得更长久,才能享受更多的美好生活。
血脂高的人吃什么蔬菜比较好呢?
高血脂高血压的人往往应该比任何人都要注重饮食,高血压的人不能吸烟喝酒,不宜吃辛辣的食物。当然,大家都知道蔬菜是健康的食物,一些绿色蔬菜是可以抵抗很多外来的病菌,提高我们自身的抵抗力,例如青菜、白菜等,那高血脂的人吃什么蔬菜利于健康?可以吃什么蔬菜?不能吃什么蔬菜?今天有小编为大家提供一些知识。
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有利。
②茄子:茄子在肠道内的分解产物,可与过多的胆固醇结合,使之排出体外。
③香菇及木耳:能降血胆固醇和甘油三酯。据研究,其降胆固醇作用,比降血脂药物安妥明强10倍。
④洋葱及海带:洋葱可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。
⑤大豆:研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。
⑥茶叶:茶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。
⑦鱼类:鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇有利。
⑧植物油:含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。
⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,均有不同程度降血脂作用。
山楂、柠檬、西红柿、红葡萄、香芹、螺旋藻、胡萝卜、苹果和猕猴桃等
血脂高者应在饮食上注意“两低一高,两限一倡”的原则,即低脂、低胆固醇和高纤维饮食,限制饮酒、限制总能量、提倡饮茶。只有注意调整饮食习惯,才能有效控制血脂水平。血脂高的人应多吃下列食品:
1.豆制品:豆制品中不含胆固醇,还能阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能使胆固醇不沉积在血管壁上,形成动脉粥样硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显着降低血清胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。
2.黑木耳、香菇:黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止胆固醇沉积的作用。香菇有调节人体新陈代谢、降血脂、降血压作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。
了解的这么多,高血脂的知识,在日常生活中大家一定要注意。过于甜的食物,大家还是,尽量不要去吃,白糖,红糖,白砂糖,等糖类的物品用量适当。切记不可吸烟酗酒,可以定时去医院检查一下血脂的高低来控制自己的饮食。养成良好的生活习惯,多运动。
血糖血脂高喝什么茶比较好?
也许你会感到很口渴,或者总想上厕所,有时还会出现看东西模糊,还会没有胃口,身体十分虚弱的表现,这是高血糖的症状。头晕,头疼,经常犯困,当出现这些症状的时候大家就需要注意了,这时需要治疗及改善了。其实,喝茶能够降低你的血糖血脂,那么喝什么茶好呢?
高血脂的话,本来老年人的疾病就是接踵而至般而来,这个高血脂的话,平常要学会忌口,在饮食方面更是不可松懈,一般喝一些降血脂的茶也还是不错的,下面我们就一起来看下。
荷叶茶,荷叶清热解署,降血压还有减肥功效。用鲜荷叶洗净切碎,水煎放凉后可代茶饮用。
莲心茶,莲心即莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦。用莲心开水冲泡代茶饮用,除能降血压外,还能清热、强心。
玉米须茶,玉米须有很好的降压作用,同时具有利尿、止血、止泻的功能。
枸杞茶,枸杞除了降低血压、胆固醇和防止动脉硬化外,还具有补肝益肾、润燥明目作用。
菊花茶,可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮,有平肝明目、清热解毒之效。适应高血压、动脉硬化患者常饮。
山楂茶,有助消化,扩张血管,降血糖,降血压,对高血压有明显的辅助疗效。
喝绿茶对易致中风和血管淤塞的人是有益的,因为它可以使血管保持弹性,消除脉管痉挛,具有防止血管破裂的功能。
以上的各种茶都是适合高血糖高血脂的人饮用的,一般人也可以。不仅要注意平时的饮食习惯,少吃辛辣食品。也要注意自己的情绪,也不要过于激动,不要因为一些琐事烦恼来升高你的血糖血脂,保持一个愉快的心情面对生活吧!
血糖高主食吃什么比较好
血糖高怎么去吃东西,是很多血糖高的患者关心的问题,对此我们也来分析下!血糖高的朋友一定要吃主食,这是必须的,因为吃的少身体容易饿,更容易造成血糖升高的情况发生!如果不吃主食,也会造成低血糖的问题出现!对于血糖高的患者,一定要注意饮食的合理性,这才是最关键的!
血糖高主食一般以米、面为主,但是,我们比较喜欢粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。
血糖高患者的蛋白质来源,大豆及其豆制品为好,一方面,其所含蛋白质量多质好;另一方面,其不含胆固醇,具有降脂作用,故可代替部分动物性食品,如肉类等。
在控制热量期间,仍感饥饿时,可食用含糖少的蔬菜,用水煮后加一些佐料拌着吃。由于蔬菜所含膳食纤维多、水分多,供热能低、具有饱腹作用,是糖尿病患者必不可少的食物。同时需要注意一些禁用食物,比如:白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食!
以上介绍的就是血糖高的患者可以吃的几种主食,每一位朋友都需要注意预防血糖高,患有血糖高的患者更应该关注自己的饮食和生活习惯!对自己健康的负责更是对自己的生命负责,平时控制好饮食也是可以改善血糖高的现象的,所以千万不要忽视哦!
降低血脂吃什么比较好?
当今的这个社会由于各种的环境问题、食物安全问题、饮食作息问题...人类的身体越来越不如以前的人们。现在,在社会流行的“三高”——血压高、血脂高、血糖高。不仅是年纪大的人容易得,年轻人也容易得。那么,如果得了三高,该怎么样去治疗,该怎么样去预防呢。这次,小编先给大家说说血脂高该咋治。
大量研究资料表明,高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外,高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。所以必须高度重视高血脂的危害,积极的预防和治疗。
高血脂是引起人类动脉粥样硬化性疾病的主要危险因素。像常见的动脉粥样硬化性疾病有:冠心病(包括心肌梗塞、心绞痛及猝死)、脑梗塞以及周围血管血栓栓塞性疾病。这些心脑血管性疾病的发病率高,危害大,病情进展凶险,其死亡率约占人类总死亡率的半数左右。
高血脂人应多饮水、多吃新鲜蔬菜与水果、多吃大豆食品、多吃清淡的食物,以素食为主,粗细粮搭配,少吃动物内脏、动物脂肪及甜食,坚持锻炼身体,勿吸烟,应戒酒。
还可以通过药浴预防和治疗高血脂:鸡血藤200克、田七100克、杜仲150克、寄生200克、丹皮150克。煮水泡澡,注意不能加生水。
高脂血症茶饮:生山楂1 0克、三七6 克、杜仲10克。水煎,代茶饮。自制巴马百岁老人常吃的火麻芥菜汤。
上面这些就是小编这次精心为大家说的治疗办法和预防办法,说的是不是很有理、很有效呢。平时少吃点油腻的肉类和油炸的东西。多做运动。也不是说不让你吃肉,更多的时候荤素搭配不是很有营养、更健康么。所以,平时多注意运动和饮食的问题。杜绝三高从你我做起。和小编一起坚持努力吧。
尿酸高吃什么比较好
尿酸高多半是吃的不对造成的,因此规范不合理饮食,让我们摆脱疾病恢复健康。饮食的原则是低嘌呤、低脂肪,低蛋白质,多水分,控制热量,合理搭配膳食,摄入一定的维生素、微量元素,均衡营养,生活规律。可以选用基本无嘌呤或低嘌呤食物,比如奶、蛋、米及面制品和大部分蔬菜等。还可多吃偏碱性的食物,如冬瓜、西瓜、苹果、蕃茄、白菜、芹菜等可以让尿酸处于碱性环境中,也容易排出体外。
尿酸高吃什么比较好:
1.碳水化合物可促进尿酸排出,患者可食用富含碳水化合物的米饭、面食等。
2.蛋白质可根据体重,按照比例来摄取,1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质,并以牛奶、鸡蛋为主。如果是瘦肉、鸡鸭肉等,应该煮沸后去汤食用,避免吃炖肉或卤肉。
3.少吃脂肪,因脂肪可减少尿酸排出。痛风并发高血脂症者,脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。
4.大量喝水,每日应该喝水2000ml至3000ml,促进尿酸排除。少吃盐,每天应该限制在2克至5克以内。
尿酸高会引发多种疾病,痛风急性关节炎、尿路结石、同时尿酸高的人通常与高血压,高血脂还有动脉硬化等疾病有关系,最为严重的是肾病、尿毒症,因此为了避免危害进一步的发生,一定要养成良好的生活习惯,饮食要有所节制,才能对自己的健康负责。
尿酸高注意吃什么比较好
尿酸高需要注意的问题很多种,所以说每个人都不可忽视,尤其不能够在不知道原因的情况下,盲目治疗用药,这样造成的危害也会越加严重, 而是要注意科学的治疗,在平时生活当中,关注自己的饮食,因为饮食调理,对治疗也可以带来很好的效果。
1、生活蔬菜的选用原则要以新鲜的,绿色的蔬菜为主,其次就是要有针对性的选择方向,对于尿酸高患者来讲,碱性的蔬菜效果是最好的,所以选择蔬菜以碱性为根本。
2、脂肪蛋白质的饮食正确性因人体每天都要从不同的食物里面补充蛋白质和脂肪成分来维持自己的机能平衡,对于尿酸高患者来讲,亦然如此,但是也要讲究正规性,专家建议,作为尿酸高患者来说,每天脂肪或者是蛋白质的摄入成分控制在四十到五十克以内,不防止疾病的干扰。
3、坚持最好的排尿酸原则饮水可以说能达到这种效果,饮水次数多就会增加尿液,这样一来就可以稀释体内浓度较高的尿酸,而且有利于尿酸的多次排放,是降低尿酸高的一种好方法。
以上就是尿酸过高,患者在饮食上需要注意了解的问题,希望通过这些尝试认识了解之后,每个人对这些疾病都可以更注重,因为要是不注意积极治,那么对我们健康造成的危害也就会变得更强大,因为我们要为健康负责,应该注重这些疾病了解。
尿酸高吃什么菜比较好
尿酸高与生活中的饮食密切相关,因此我们的一日三餐选择的菜肴就显得尤为重要,可多吃嘌呤利尿的蔬菜,有助于尿酸排出,如芹菜,含有多种维生素和微量元素,其中的钾有很强利尿作用,既可以降压又能排泄尿酸。同时还有韭菜、萝卜、葫芦、葱、蒜、姜等,以及平时吃的粗粮谷物,如米、面类制品、淀粉、土豆等,还有一些补肾的黑色食品如山药,茯苓,保护肾脏,避免尿酸堆积。
尿酸高吃什么菜:
1.多选用富含维生素B1及维生素C的食物。可用食物:米、面、馒头、牛奶、鸡蛋、水果及各种植物油。
2.蔬菜除龙须菜、芹菜、菜花、菠菜、香菜外,其他均可食用。
3.禁用动物内脏、鱼籽、骨髓、沙丁鱼、牡蛎、小虾皮、鲭鱼、淡菜、肝、肾、脑、蛤蜊、蟹、鱼、肉汤、鸡汤、豌豆、扁豆、蘑菇、各类海鲜等,各种强烈的调味品及加强神经兴奋的食物如酒、浓茶、辣味品等。
4.保持理想体重,超重或肥胖就应该减轻体重。不过,减轻体重应循序渐进,否则容易导致酮症或痛风急性发作。
尿酸高的患者还要多喝水,每天最好保持8杯水的量,能促进尿酸排出体内。啤酒,内脏及海鲜最好不要摄取,同时还要防范痛风病的出现,平时多锻炼身体,多进行身体的检查,出现异常情况要积极治疗,不要拖延病情。
脑血栓血脂稠吃什么比较好?
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"脑血栓血脂稠吃什么比较好?",请您翻阅!
在水果中含有丰富的纤维素,人们在平时的时候经常吃一些水果对人的身体是非常有帮助的,但是对于脑血栓患者来说,在平时的生活中并不是想吃什么就可以吃什么的,如果在平时的生活中不注意饮食的调理胶可能会对他的身体造成很大的危害,所以脑血栓患者饮食调理是尤为重要的。
第一、猕猴桃猕猴桃虽然个头不大,却含有丰富的营养物质,其中部分营养元素对脑栓塞疾病的治疗有积极的作用。它含十七种以上氨基酸、柠檬酸、黄酮类物质,含多种微量元素、维生素,长期食用,能够降低血压和血脂,有预防心脑血管疾病的作用。
第二、西瓜夏季正是西瓜成熟和上市的季节,价格便宜颇受大家的欢迎,西瓜汁中富含维生素A、B、C和蛋白质、葡萄糖、苹果酸、磷酸及钙、铁、粗纤维等多种物质,对脑栓塞疾病的治疗和患者康复有很好的帮助作用。
第三、草莓脑栓塞患者吃什么食物好呢?草莓不仅口感好,而且富含多种维生素和果胶物质,能够起到预防和治疗动脉粥样硬化、脑栓塞、冠心病、脑溢血的作用,有很高的临床价值,而且对高血压也有一定功效。
第四、柿子柿叶含大量维生素C,具有保护心脑血管的作用。柿子中维生素含量比一般的水果高,所以对于心脏病、心梗的预防和治疗都大有益处。其中含有一种酚类化合物,这种物质有预防动脉硬化,降低心血管疾病发生率的作用。
看了上边的这些介绍之后,希望大家都能够对于脑血栓患者的饮食有所重视,小编建议患者在平时的生活中应该要选择多吃一些清淡的食物,平时的时候需要注意什么东西该吃什么东西不能吃,这样才能够有利于患者的病情尽快恢复,希望通过小编的以上内容能够帮助到大家。
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