常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着人们观念的进步,这些食疗方法很多是经过时间验证的。如何避免健康食疗的误区呢?下面是小编精心整理的"饭后喝果汁好吗",为方便后续阅读,请你收藏本文。
又到周末,又和朋友外出逛街购物,那么吃饭是少不了的了。不过多数人喜欢一边吃饭一边喝果汁。有些果汁是现买的,有些喜欢喝果汁的朋友可以自己学着做一些新鲜又健康的水果汁,但是,你知道吗?三餐中应该如何喝果汁,而吃饭时应不应该喝果汁呢?三餐喝果汁有哪些注意事项呢?我们来学习一下。
早餐如何喝果汁?
吃早餐时,一般很少吃蔬菜和水果,因此,早晨喝一杯新鲜的果汁或纯果汁是不错的,可以补充身体需要的水分和营养。但是,要注意的是空腹时不要喝酸度较高的果汁,可以先吃一些主食再喝,这样就可以避免胃不舒服。
午餐晚餐如何喝果汁?
在午餐和晚餐时,要尽量少喝鲜果汁、纯果汁等果汁饮料。这是因为果汁的酸度会直接对胃肠道的酸度造成影响,大量的果汁会冲淡胃消化液的浓度。
而且,果汁中的果酸还会与膳食中的某些营养成分结合,造成这些营养成分的消化吸收不容易,会使人在吃饭时感到胃部胀满,不仅吃不下饭,还饭后消化不好和肚子不适。
其实大部分果汁之所以“好喝”,是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味。同时,果汁里基本不含水果中的纤维素,在捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了。所以,对比果汁,最好还是吃水果。
DIY果汁,健康又卫生:
1、菠萝汁
准备菠萝适量,精盐少许,水和糖适量。菠萝汁含有多种芳香物和大量有机酸以及菠萝蛋白酶,对消化有帮助。而盐可以抑制菠萝酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激。
2、苹果汁
准备苹果50克、砂糖少许。先将苹果、砂糖及约90毫升冷开水,放入打汁机就可以了。
3、西瓜菠萝柠檬汁
准备西瓜200克,菠萝100克,柠檬半个。首先,将西瓜及菠萝去皮。接着,用榨汁机将西瓜及菠萝榨汁,倒进杯中,并加上柠檬汁就可以了。此果汁含有丰富的维生素C和磷、钙、钾等和丰富的水分,甜中带酸的滋味特别好。
这里需要注意的是,不要将果汁代替水果。如果不能保证合理膳食,通过喝果汁适量补充一些营养是可以的。虽然果汁中保留有水果中相当一部分营养成分,如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感比普通白开水好。
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详解饭后喝绿茶好吗
在中国,很多人都很喜欢喝茶,无论是自己在家抿上一小口还是在聚会的时候,常常都离不开茶,其中绿茶又是大家最受欢迎的品种,我就是经常看到有人在饭后就喝起了绿茶,那么问题来了,到底在饭后喝绿茶好吗?我相信很多人都不太了解,那么我们就一起来看看吧。
饭后马上喝杯茶,相信很多人都有这样的习惯,因为大家认为饭后喝茶可以促进消化、清肠胃。其实这样不仅会导致消化不良,还有可能增加患结石的风险。
此外,据权威医药学家说,饭后马上喝茶,会冲淡胃分泌的消化液,影响胃对食物的消化。而茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝茶,会使胃中未来得及消化的蛋白质同单宁酸结合成一种不易消化的凝固物质,影响蛋白质消化和吸收。更重要的是,茶叶妨碍了机体对铁元素吸收,长此以往,会影响人体消化功能,甚至引起缺铁性贫血。有些茶其茶性本身就苦寒,适当饮茶,的确能降火健身;但饮茶不当,非但对身体无益,还有可能伤身。
饭后喝茶也不是说完全不可以,只是不能饭后立刻喝茶,需要相隔至少半个小时,最好是一个小时或者一个半小时以后再喝,因为食物在胃部的消化时间大约为30分钟或更长。另外,饭后不能喝浓茶,否则更加容易导致消化不良、便秘、营养障碍或者贫血。还有一点,空腹也不能喝茶。
其实专家认为饭后喝绿茶没有所谓的好不好,因为凡事都是两面性,而这个问题也是,饭后喝绿茶对我们的身体有好处当然也有不好的地方,所以我们一定要掌握好尺度,这样才能够发挥到绿茶的功效,也不会伤害到我们的健康。
请问饭后喝酒好吗
很多人都养成了饭后喝酒的习惯,饭后喝酒可能会给我们身体带来很大的负面影响,吃完饭之后肚子已经饱了,这时候在进行喝酒,一是喝不进去太多的酒,二是酒可能会发生一些反应,我们尽量不要避免出现类似的危害我们自身身体健康的问题,下面就让我们一起了解一下饭后喝酒好吗呢吧。
如果是红酒一般以佐餐为主,也就是同时用。不过尽量不要空腹喝酒。
一般喝酒前先吃一些饭菜填填肚子,不要空腹饮酒,这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。饮酒时,吃什么东西最不易醉以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富,而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力,常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失,而猪肝又是维生素B最丰富的食物,故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子,酒味会消失”,这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,使乙醇加快分解代谢掉,甜点心也有大体相仿的效果。 预防酒醉性胃炎和脱水症,可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失,可适量饮些淡盐水或补液盐。而且根据一些经验,饮酒前或餐中服用一片阿司匹林似乎有一定的解酒作用。这可能是阿司匹林中的水杨酸和乙醇,在肠中结合酯类物质而代谢掉的缘故。
多了解一些饭后喝酒好吗呢的问题才能够更有效的避免我们自身因为饮酒过多而危害到了我们自身的身体健康,尤其是一些爱喝酒的男性朋友,尽量不要在饭后喝酒可以在饭前或者是吃饭的时候喝一些酒,效果都是非常好的。
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