“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”中国人喜欢以食疗的形式维持身体健康,随着历史的演变,国人相信通过饮食可以提升健康。如何正确地看待健康食疗呢?由此,有请你读一下以下的“食疗养生:丰胸食谱让你告别飞机场 告别小凶时代”,希望能帮助到你,请收藏。
丰胸食谱让你告别飞机场1、山药+青笋+鸡肝
山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用,具有调养气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。
注意:不要在餐前餐后喝咖啡和浓茶,以免影响食物中营养物质的吸收。鸡肝也可以换用猪肝或羊肝。
2、木瓜+红枣+莲子
木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作用。
注意:木瓜外皮青绿,内瓤橙红,味道甜美,适合所有爱美女性。制作这款甜品时,担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味,瘦弱女性可以加入蜜蜂调味。
3、核桃+松仁+粟米
核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食品。
注意:炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
4、黄豆+青豆+鸡翅
黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”--“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。
注意:黄豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖,而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
5、枸杞+酒酿+鹌鹑蛋
酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特别丰富。除去美胸效果,这些食物还能促进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人。
注意:鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,但若有特殊情况,也可以使用鸡蛋。蛋黄比蛋白效用更好,其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。
6、花生+黑芝麻
花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。
注意:花生最好不去外面的“红衣”,因其有极好的补血功效。黑芝麻可以炒熟后碾碎加入,这样才能充分被身体吸收。
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厨房烹饪:吃什么丰胸 3大丰胸食谱让你告别“飞机场”
“晚上不宜吃冷饮,代谢缓慢降体温,饭后经常喝点茶,杀菌消毒助消化!”中国人历来讲究食疗,在历史的发展过程中,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。你对健康食疗的态度是什么呢?小编特别为你收集的“厨房烹饪:吃什么丰胸 3大丰胸食谱让你告别“飞机场””,供你参考和使用,请收藏和分享。
还在为平坦的胸部而烦恼吗?还在为没有丰满坚挺的胸部而不敢出门见人吗?别担心,今天小编将彻底帮你解决这一问题,让我们一起去了解吃什么可以丰胸和丰胸的食物有哪些呢?
丰胸食谱
木瓜椰汁糕
主料
木瓜1个、椰浆65g、牛奶65g、白砂糖15g、吉利丁片1.5片
做法
1、先将木瓜的头部的一端切掉,然后用勺子轻轻的把里面的瓜囊挖出来。
2、将椰浆、牛奶、白砂糖混合均匀,稍稍加热至糖融化。
3、然后加入泡软的吉利丁片。
4、放凉后注入到木瓜中。
5、用保鲜膜封好口,放冰箱至凝固即可。
小贴士
1、吉利丁片要用冷水泡软,不可用热水,会融掉的。
2、冷藏时间越长,椰汁凝固得越好,3小时以上较适合。
红烧猪蹄
主料
猪蹄2个 花生100g
辅料
冰糖7小块、姜适量、葱适量、八角2个、桂皮1块、香叶2片、酱油适量、料酒适量、盐适量、花椒适量、水适量
做法
1、将猪蹄剁成块,汆水。而后用凉水洗净。
2、将猪蹄、花生、姜、八角、桂皮、香叶、花椒、盐一起放入高压锅中,并加水,快没过猪蹄就行。等上汽后炖15分钟即可,此时用筷子可以很容易的插入到猪蹄中。
3、将猪蹄单独夹出,晾着备用。
4、将冰糖放入锅中小火熬化,等刚变成黄棕色时立即加入酱油、料酒,防止糊锅变苦,然后倒入猪蹄翻炒。
5、翻炒均匀后放入之前煮猪蹄的汤,包括花生,并加入适量的水,将将没过猪蹄即可,直接大火炖收汁即可。此时可把之前炖猪蹄用的香料全部去掉。
6、加入葱、盐调味,盛盘即可。
食疗大全:美容养颜食谱 让你轻松告别雀斑
黄瓜粥
取大米100克,鲜300克,精2克,10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火逐步煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服,可以滋润皮肤、祛斑、减肥。
当代科学研究证明,黄瓜含有富厚的钾盐和必然数目的胡素、维生素C、维生素B1、维生素B2、类、卵白质以及芥、磷、铁等营养因素。常常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
西红柿汁
逐日喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿,对防治有较好的浸染。由于西红柿中含富厚的维生素C,被誉为维生素C的客栈。维生素C可克制皮肤内酪氨酸酶的活性,有用镌汰玄色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。西红柿是养颜佳品。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有富厚的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。另外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不只可以白嫩皮肤,防备皮肤血管老化,消除面部,并且还具有防治的浸染。
汤
取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时阁下。逐日早、晚餐后各一次。常常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记实其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防备皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳清除黑斑。
食疗养生:如何丰胸 3款食谱让你经期丰胸不是梦
常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”中国对食疗有着非同寻常的重视,随着历史的演变,这些食疗文化并非随意编说。你是否很关注健康食疗呢?一起来看看小编为大家整理的“食疗养生:如何丰胸 3款食谱让你经期丰胸不是梦”,欢迎阅读,希望能给大家提供一些思路!
经期丰胸食谱有哪些,盐水虾的做法,下面小编为你详细介绍。经期丰胸已经是一个众所周知的方法了,而对于此时丰胸的女性来说,丰胸食品的选择尤为关键,想要知道边吃罩杯边UP的秘诀吗?下面就为MM们带来最有效的经期丰胸食谱做法,保证让你吃出诱人的D罩杯!
丰胸食谱一:盐水虾
材料:斑节虾、姜、盐、味精。
经期丰胸食谱 盐水虾的做法
制作方法
1、首先将新鲜的斑节虾洗净。
2、把生姜洗净切成小片备用。
3、然后在锅中加入适量清水,将其烧至沸腾。
4、把虾放入到沸腾的水中煮熟,加入盐味精调味。
5、当虾变色后即可捞出食用。
功效:斑节虾中含有丰富的矿物质和蛋白质,不仅能满足人体所需要的营养需求,更是可以促进荷尔蒙的分泌,促进胸部发育。
丰胸食谱二:胡萝卜炖牛肉
材料:胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。
制作方法
1、首先把胡萝卜洗净切成块状备用。
2、然后把牛肉洗净切成块状备用。
3、接着在锅中加入适量清水,将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。
4、用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖。
5、最后大约间隔15分钟后即可出锅食用。
功效:胡萝卜有着丰富的营养物质,对人体很有帮助,而牛肉则含有丰富的脂肪和铁质等,可以增加人体的抵抗力,具有健身和丰胸的作用,在处于发育期的女生食用,可以起到奠定良好发育基础的作用。
丰胸食谱三:蛤蜊汤
材料:蛤蜊、姜片、酒2汤匙、葱、盐、味精。
制作方法
1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小时,吐沙后洗净备用。
2、然后将锅中装入适量的清水,等水煮沸后,加入蛤蜊和姜丝。
3、等到蛤蜊的壳打开后,放入酒、盐、味精调味。
4、最后出锅时加入葱花即可。
功效:蛤蜊含有大龄的矿物质和锌、铜等营养物质,有助于胸部脂肪细胞吸收营养。
延伸阅读:多吃木瓜能丰胸吗女人养生之道 女人丰胸抓住这3天丰胸方法 想要丰胸每日坚持10分钟吃什么丰胸 巧吃食物打造傲人事业线木瓜怎么吃丰胸 有效的木瓜丰胸食谱如何丰胸 找准疾患让胸部漂亮一辈子食疗养生:8款食谱告别女人痛经困扰 痛经怎么缓解
“美女想瘦,经常挠头;饮食调剂,不能松手;水煮青菜,少放些油!”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着社会的不断发展,食疗越来越被科学所证明。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?经过收集,小编整理了食疗养生:8款食谱告别女人痛经困扰 痛经怎么缓解,仅供参考,希望能为你提供参考!
编者按:几乎所有的女性都会有痛经的困扰,你是不是也在受痛经的困扰呢?别担心,今天小编就为大家推荐几款可以有效缓解痛经的汤品,让你摆脱痛经,马上跟着小编去看看吧!
黑豆蛋酒汤
准备材料:黑豆60克,鸡蛋2个,黄酒或者米酒100毫升
做法:将黑豆和鸡蛋加水同煮,煮熟之后,加入黄酒再次煮开,即可。
功效:有调中、下气、止痛的功能,适用于气血虚弱所导致的痛经现象。
玄胡益母草煮鸡蛋
准备材料:玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个
做法:将所有的材料加入清水同煮,鸡蛋煮熟之后剥壳之后继续放入汤汁中煮,大概20分钟之后就可以吃蛋喝汤。
功效:有补血、通经、止痛的功效。
益母草香附汤
准备材料:益母草100克、香附100克,鸡肉250克,葱白5根
做法:将葱白拍烂,然后将所有的材料加入适量的清水,一起煮熟即可。
功效:缓解痛经的情况,并且还有亮丽肌肤的作用。
姜艾薏苡仁粥
准备材料:干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克
做法:将干姜、艾叶加入适量的清水,一起煎煮,然后隔渣取汁,备用;薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的时候,将隔开的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:有化瘀、散寒、除湿的作用,适合于寒湿凝滞型的痛经。
食疗养生:告别暗淡吃出红润肌肤 三款营养食谱补足气血
“早上起床喝杯水,改善肠胃和便秘,运动之前补充水,运动之后不疲惫,焦躁烦恼喝点水。”国人对于食疗有着一种迷之痴迷,随着文化的进步,这些经验的得来,是经历了长期的生活观察。你是如何看待健康食疗的呢?根据大家的需求,小编特意准备了“食疗养生:告别暗淡吃出红润肌肤 三款营养食谱补足气血”,敬请阅读,希望对您有所帮助。
气血对身体健康和气色有很重要的作用,特别是对于女性朋友们,气血补足会导致脸色暗淡无关,脸色变差,所以要及时补气血,这样才能拥有好气色。那么该如何补气血呢?不妨从饮食下手,日常生活补气血的食物有哪些?我们吃什么补气血的效果会更好?下面小编精选了几款补气血食谱,让你吃出好气色,一起来看看。
蒸大枣
材料:大枣
做法
1蒸锅添足量水,紫枣洗净放入蒸屉上
2大火至少40分钟,至熟透即可
营养功效1枣的好处,对女人的补血养颜,它居功首位。
2煮粥的时候放几颗干红枣,更是香甜无比。
清炖乳鸽
材料:乳鸽、香菇、枸杞子、盐、姜、水、葱、枣
做法
1鸽子清水浸泡10分钟,活水冲洗
2砂锅一次性放入清水,放入鸽子,加入葱姜
3香菇洗净,清水泡发20分钟
4枸杞洗净,清水泡发10分钟
5大火把汤煮开后加入香菇和枸杞,转小火炖
6炖50分钟后加大枣,继续炖煮30分钟,喝前调入适量食盐即可
饮食小常识
我国民间有一鸽胜九鸡的说法。鸽肉不但营养丰富,且还有一定的保健功效,能防治多种疾病,《本草纲目》中记载鸽羽色众多,唯白色入药,从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿。
四物汤
材料:鸡肉、当归、川芎、枸杞子、白芍、熟地黄、桂皮
做法
1将处理好的鸡洗净,放入开水中烫一分钟取出
2桂枝用无纺布袋包好
3锅中重新加入冷水,放入鸡,当归,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可
营养功效四物汤在中医临床应用中已有千年历史,它是针对女人三易的生理特点,进行补血活血调经。那什么是女人三易呢,一是女人易血虚,也就是我们常说的贫血,二是女人易血瘀,三是女人易月经不调。熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调等症状,与当归配合还能增强当归的补血、活血疗效;当归的功效主要是补血调经,另外还有泽颜润肤的功效,在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色;白芍,《唐本草》说它益女子血,现代中医认为它能够养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效;川芎既为妇科主药,又是治疗头痛良方,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
2023关于让你轻松告别雀斑 美容养颜食谱
黄瓜粥
取大米100克,鲜300克,精2克,10克。将黄瓜洗净,去皮去心切成薄片。大米淘洗干净,生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火烧开后,改用文火逐步煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠,入精盐调味即可。一日二次温服,可以滋润皮肤、祛斑、减肥。
当代科学研究证明,黄瓜含有富厚的钾盐和必然数目的胡素、维生素C、维生素B1、维生素B2、类、卵白质以及芥、磷、铁等营养因素。常常食用黄瓜粥,能消除雀斑、增白皮肤。
西红柿汁
逐日喝1杯西红柿汁或常常吃西红柿,对防治有较好的浸染。由于西红柿中含富厚的维生素C,被誉为维生素C的客栈。维生素C可克制皮肤内酪氨酸酶的活性,有用镌汰玄色素的形成,从而使皮肤白嫩,黑斑消退。西红柿是养颜佳品。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁,加冰糖适量饮用。柠檬中含有富厚的维生素C,100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。另外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁,不只可以白嫩皮肤,防备皮肤血管老化,消除面部,并且还具有防治的浸染。
汤
取黑木耳30克,红枣20枚。将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时阁下。逐日早、晚餐后各一次。常常服食,可以驻颜祛斑、健美丰肌,并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳,《本草纲目》中记实其可去面上黑斑。黑木耳可润肤,防备皮肤老化;大枣和中益气,健脾润肤,有助黑木耳清除黑斑。
多吃11种食物让你彻底告别疲劳
多吃11种食物让你彻底告别疲劳
缓解疲劳的食物
1、橘子
吃橘子确实能解冬日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
2、菠菜
菠菜含有丰富的镁,而这种矿物质在大多数妇女(特别是要承受压力或从事激烈运动的女性)中往往摄取不足。专家建议,妇女每天至少要摄入280毫克,但一般妇女的摄入量只有专家建议的60%左右,因而她们常常会感到疲劳。肌肉在镁的帮助下,可把碳水化合物转变为能增强肌肉力量的能源,但过量地摄入这种矿物质可带来副作用。
3、香蕉
香蕉是体能的极佳来源,与多种水果一样,其所含糖分属于容易消化的碳水化合物,还富含钾质。钾质的作用是帮助肌肉与神经活动正常。有些营养素可以长时间储存在体内,但钾不同。激烈运动时,钾会随汗水流失;健康有问题时,钾的储存量也会降低。钾质不足的明显症状包括肌肉酸痛、心跳不规则、反应较慢、觉得头脑混乱。吃香蕉虽然不能改善健康问题,但是可以帮助你恢复活力。
4、燕麦片
燕麦片富含纤维,能减慢消化过程,于是碳水化合物细水长流地渗入血流,身体就能源源不断地得到能量,吃糖和蛋糕也可以摄取到碳水化合物,并且从所含的单糖中迅速得到大量能源,但吃过之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麦片粥就完全不同,它能使人的血糖保持在高水平。因此,人就可以获得更多的能量,长时间后才会觉得饿。
5、柠檬
每天吃一个柠檬就可以获取人体每天必需的维生素C的需求量的一半,所以由此可见,柠檬中含有的维生素C已经多达什么程度。另外,柠檬中的柠檬树,对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用,从而起到缓解疲劳感的作用。但是由于柠檬中的酸度实在太高,所以需要稀释后再饮用。不建议肠道不好的人饮用。
6、香瓜
又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。
7、香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者,每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼,食用后可改善疲劳状态,恢复精力。
8、蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液,低温时会产生结晶,生成结晶的是葡萄糖,不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。
9、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
10、毛豆
毛豆中含有丰富的钾,冬季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,因此它铁含量较高,是儿童、老人、妇女补充铁元素,预防贫血非常好的食物来源。
11、蘑菇
营养学家称,吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两日太阳。因为蘑菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。因此经常食用蘑菇汤,同样能起到消除疲倦的作用。
缓解疲劳的饮食原则
1、注意饮食平衡
尽量做到饮食多样化,不偏食,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪三大能量物质。具体就是每天吃面食或米饭,每天要吃一定的肉和蛋类,每天要吃奶制品,要经常吃鱼,每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖分。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天消耗掉的大约一半的体能都要依靠糖分来补充。
2、注意饮食中的维生素
维生素C具有抗疲劳的功效,此外,它还有助于增强免疫功能,抵抗病菌入侵。猕猴桃、柑橘类水果(橙、柠檬、柚子等)、红色水果(草莓、覆盆子等)、色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
3、注意饮食中铁的吸收
缺铁会导致贫血,机体容易疲乏,学习工作能力下降。目前,我国有30%左右的女性为缺铁性贫血,一方面是因为女性的生理原因,另外一方面则是因为女性过度追求身材,不愿意吃红肉,从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等,这些食品应该适当吃。
4、摄入富含镁的食物,保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。
5、注意饮食中必有乳制品和豆制品
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。失眠的时候,喝一杯温热的牛奶,其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的饮料,含有丰富的铁磷等矿物质,以及一些植物活性物质,对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性,经常食用豆制品非常有益。
6、注意饮水
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分,促进体内交换,排泄体内垃圾。如果缺水会造成体能削弱、体力恢复能力下降,疲劳增加。为此每天至少需要饮用1、5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。
食疗养生:三款营养食谱补足气血 告别暗淡吃出红润肌肤
97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"食疗养生:三款营养食谱补足气血 告别暗淡吃出红润肌肤",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
气血对身体健康和气色有很重要的作用,特别是对于女性朋友们,气血补足会导致脸色暗淡无关,脸色变差,所以要及时补气血,这样才能拥有好气色。那么该如何补气血呢?不妨从饮食下手,日常生活补气血的食物有哪些?我们吃什么补气血的效果会更好?下面小编精选了几款补气血食谱,让你吃出好气色,一起来看看。
蒸大枣
材料:大枣
做法
1蒸锅添足量水,紫枣洗净放入蒸屉上
2大火至少40分钟,至熟透即可
营养功效1枣的好处,对女人的补血养颜,它居功首位。
2煮粥的时候放几颗干红枣,更是香甜无比。
清炖乳鸽
材料:乳鸽、香菇、枸杞子、盐、姜、水、葱、枣
做法
1鸽子清水浸泡10分钟,活水冲洗
2砂锅一次性放入清水,放入鸽子,加入葱姜
3香菇洗净,清水泡发20分钟
4枸杞洗净,清水泡发10分钟
5大火把汤煮开后加入香菇和枸杞,转小火炖
6炖50分钟后加大枣,继续炖煮30分钟,喝前调入适量食盐即可
饮食小常识
我国民间有一鸽胜九鸡的说法。鸽肉不但营养丰富,且还有一定的保健功效,能防治多种疾病,《本草纲目》中记载鸽羽色众多,唯白色入药,从古至今中医学认为鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。现代医学认为:鸽肉壮体补肾、生机活力、健脑补神,提高记忆力,降低血压,调整人体血糖,养颜美容,皮肤洁白细嫩,延年益寿。
四物汤
材料:鸡肉、当归、川芎、枸杞子、白芍、熟地黄、桂皮
做法
1将处理好的鸡洗净,放入开水中烫一分钟取出
2桂枝用无纺布袋包好
3锅中重新加入冷水,放入鸡,当归,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可
营养功效四物汤在中医临床应用中已有千年历史,它是针对女人三易的生理特点,进行补血活血调经。那什么是女人三易呢,一是女人易血虚,也就是我们常说的贫血,二是女人易血瘀,三是女人易月经不调。熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调等症状,与当归配合还能增强当归的补血、活血疗效;当归的功效主要是补血调经,另外还有泽颜润肤的功效,在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色;白芍,《唐本草》说它益女子血,现代中医认为它能够养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效;川芎既为妇科主药,又是治疗头痛良方,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
食疗大全:拥有傲人的双峰 告别太平公主的丰胸食谱
丰胸食谱
黄鱼豆腐汤
食材:1条黄鱼(或者鲫鱼),1块韧豆腐。
做法:
1.把鱼去除内脏和鱼鳃,洗净;锅里装水。
2.把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟;加入豆腐,再炖10分钟。
3.加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
功效:鱼肉和豆腐都含有优质蛋白,而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素,对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效,尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。
归耆鸡汤
食材:当归1钱,黄耆2钱,鸡腿1只,水4碗。
做法:
1.将鸡腿洗净,切块,放入水中,以大火煮开。
2.放入黄耆,和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归,煮5分钟,加盐便可食用。
功效:当归补血,黄耆补气。所以,这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效,经期喝也可以哦!在此基础上促进乳腺分泌健全,达到丰乳的目的。
木耳红枣汤
食材:黑木耳40克,红枣20枚。
做法:
1.将木耳、红枣洗净放入锅内,加水适量。
2.文火煎煮30分钟即可。
功效:黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用,特别是月经量多更适用哦,而且方便快捷。此方这样搭配,有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会丰满坚挺。当然,有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。
让胸围暴涨的食物1.卷心菜
卷心菜所含的硼,具有促进雌激素作用的功效,并能增强维生素D的作用,可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。
2.鸡肉
鸡肉富含蛋白质,脂肪含量低,正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动,有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质,爱美的女性可以适当多吃一些。
3.黑芝麻
富含维生素E黑芝麻以富含维生素E着称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是延缓女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,所以能起到美胸功效。
4.大豆及其制品
大豆中富含蛋白质和氨基酸,其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素,不但能使女性胸部更丰满,还对女性健康有益。推荐每天喝一杯豆浆,或者吃一块豆腐。
5.花椰菜
含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A,有利激素的分泌。同时,花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高,每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到丰胸美肤的效果。
食疗大全:告别太平公主的丰胸食谱 拥有傲人的双峰
丰胸食谱
黄鱼豆腐汤
食材:1条黄鱼(或者鲫鱼),1块韧豆腐。
做法:
1.把鱼去除内脏和鱼鳃,洗净;锅里装水。
2.把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟;加入豆腐,再炖10分钟。
3.加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。
功效:鱼肉和豆腐都含有优质蛋白,而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素,对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰胸等功效,尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。
归耆鸡汤
食材:当归1钱,黄耆2钱,鸡腿1只,水4碗。
做法:
1.将鸡腿洗净,切块,放入水中,以大火煮开。
2.放入黄耆,和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归,煮5分钟,加盐便可食用。
功效:当归补血,黄耆补气。所以,这道汤具有让女性气血通顺、月经调和之功效,经期喝也可以哦!在此基础上促进乳腺分泌健全,达到丰乳的目的。
木耳红枣汤
食材:黑木耳40克,红枣20枚。
做法:
1.将木耳、红枣洗净放入锅内,加水适量。
2.文火煎煮30分钟即可。
功效:黑木耳红枣汤适合血虚及脾虚型的MM饮用,特别是月经量多更适用哦,而且方便快捷。此方这样搭配,有健脾、补血、调经的功效。促使脾胃功能正常,血气丰沛,乳房自然就会丰满坚挺。当然,有空用黑木耳和红枣一起煲也行的。
让胸围暴涨的食物1.卷心菜
卷心菜所含的硼,具有促进雌激素作用的功效,并能增强维生素D的作用,可抑制体内钙质的流失。苹果也有类似的功效。
2.鸡肉
鸡肉富含蛋白质,脂肪含量低,正是丰胸的好材料。如果配合丰胸按摩或运动,有望效果加倍。瘦牛肉、鱼肉等同样富含优质蛋白质,爱美的女性可以适当多吃一些。
3.黑芝麻
富含维生素E黑芝麻以富含维生素E着称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚,是延缓女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,所以能起到美胸功效。
4.大豆及其制品
大豆中富含蛋白质和氨基酸,其中的大豆异黄酮还是一种植物雌激素,不但能使女性胸部更丰满,还对女性健康有益。推荐每天喝一杯豆浆,或者吃一块豆腐。
5.花椰菜
含有丰富的维他命A花椰菜丰胸的原理就是含有丰富的维他命A,有利激素的分泌。同时,花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高,每克与牛奶中的钙含量媲美。含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。是含有类黄酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到丰胸美肤的效果。
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