“人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比,善于养生保健的人,易逝的青春就会放慢脚步!”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,在长期的生活中,这此俗语凝结着中国人的聪明智慧。我们该如何去看待健康食疗呢?下面由小编帮大家编辑的《保护血管的食物有哪些呢?》,欢迎你收藏本站,并关注网站更新!
平时很多的食物都会有一定的清除血管毒素和垃圾的作用,适当的吃一些对于人体血管的健康是非常有好处的,尤其是对于中老年朋友来说,血管的韧性降低,里面也可能会残留有大量的垃圾,因而很容易引发一些心脑血管疾病,这时候可以适当的吃一些以下从介绍的能够有效的保护血管的食物。
1、绿茶
血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。
最简单的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。
2、猕猴桃
血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。
当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。
3、黑豆
血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
4、荞麦面
强韧血管,身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。
要想让血管能够更加的健康,有效地预防心脑血管疾病的出现,除了要通过以上的饮食来进行调节和清除血管的垃圾,平时还应该进行一些适当的运动,这样能够有效地加快人体的新陈代谢,促进血液的循环,对于预防心脑血管疾病也是很有帮助的。
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舒张血管的食物有哪些
心血管疾病是生活中比较常见的一种疾病生活中的疾病。这类疾病需要到专业的医院进行检查和治疗,当然了,在治疗的同时,同样需要日常的饮食调理。而心血管疾病的患者吃哪些食物比较好呢?下面给大家介绍心血管疾病患者的食物推荐,供大家参考。
茄子
保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
大蒜
含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
洋葱
含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。
茶叶
含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
上面为大家介绍了保护血管的几种食物,这些食物对我们的血管都有好处,日常可以多吃些,另外,当然还是要注意锻炼,增强身体体质。 不管患上哪种疾病,都需要我们保持乐观的心情,保持良好的饮食习惯,这是对于我们对抗疾病是很有帮助的。
清洁血管的食物有哪些?
我们体内每时每刻都在进行物质代谢,一直都会产生代谢废物,有的一部分最终以尿液和粪便的形式排出体内,但是也有的会堆积在血管内,尤其是淋巴管中,有人严重的淋巴会鼓一个疙瘩,我们平时可以吃一些对血管有清洁作用的食物,来帮助我们人体排出毒素和废物,小编就给大家介绍下有哪些食物具有清洁血管的作用。
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素。它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
3、茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
4、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
5、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
6、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
7、大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
8、洋葱:含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
小编上面给大家介绍的几款食物对于血管清洁的作用都特别的好,大家平时一定要多吃一些蔬菜和水果,平时少对着电脑。每天进行适量的运动,在工作之余,可以选择一些自己比较感兴趣的活动,炒菜的时候像是大葱、洋葱、大蒜类的食物都要多吃,不能因为有味道就不吃。
血管软化的食物有哪些
很多人都不知道,世界上可以用来软化血管的食物有很多,血管在年纪逐渐增大的时候是会出现老化的现象,也会出现硬化的现象,甚至是会出现血管堵塞的现象,这些现象都是一种血管常发生的疾病,虽然说单单的看起来影响不大,但是时间以长久的话,人们的身体会出现各种各样的不适,那么血管软化的食物有哪些呢?
以下是几种可疏通软化血管的食物:
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、柚子:其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。
5、木瓜:经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
6、橘子:具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。但是,橘子不可空腹食用,而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。
7、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
8、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
9、茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
以上这些食物就是关于可以软化血管的食物,当然,除了这些食物外,还有很多食物同样有软化血管的功效,当给自己软化血管的时候还可以喝点红酒,这个是很多人都不知道的,红酒里面有很多成分都是可以用来软化血管的,当然,就多吃葡萄也是可以软化血管的,大家在软化血管的时候要好好的控制好自己的情绪。
清理血管壁的食物有哪些?
随着我们年龄的增长,身体很容易遭到疾病的侵袭。大家知道我们人体的血管遍布全身,血管也会自然随着身体衰退老化,增加心血管疾病发生的风险。常常会有一些垃圾毒素堵塞血管,这是造成许多疾病的根源。有些食物就能很好的帮助大家解决这一难题,下面小编就来介绍这些神奇的食物。
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
番茄中各种维生素的含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
茶叶中含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。
大蒜含有挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。
茄子能保护心血管、降血压。茄子中富含一种黄酮类化合物,维生素P,这种元素具有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
三七可以促进血液循环,预防心血管疾病。经常食用,可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症高血压、中风、心血管等疾病,是心血管类疾病最佳保健食品。
以上食物都是清理血管的清道夫,可以让大家的血管畅通无阻。清除血液垃圾是重获健康的根本途径和惟一捷径。只有将血管壁清理干净了,血管的管腔就变大了,血流就通畅了,患心脑血管疾病的几率也就减少了。
软化血管最好的食物有哪些
说到动脉硬化的严重性,大家都知道这个病很容易导致人们产生关心病脑梗塞,才心肌梗死的情况,果严重的话很容易导致死亡,所以为了防患于未然,大家都会在平时的时候也用一些软化血管的食物,虽然说都想要选择一些软化血管的食物,但是很少有人知道都哪些食物能够软化血管?下面我们就来详细的讲述一下软化血管最好的食物有哪些。
1、坚果:核桃、杏仁、花生、腰果、栗子等坚果,含多量氨基酸和不饱和脂肪酸,对心脏有保护作用。每天吃一把(42克)即可。美国洛马琳达大学的拉亚拉指出,适当吃核桃,能降低血中胆固醇和甘油三酯含量。每天吃1.5盎思(约42.5克)核桃,可降低胆固醇5.4%;降低低密度脂蛋白9.3%。核桃含有精氨酸,是生成一氧化氮的原料;而一氧化氮则是保持血管弹性的物质之一。
2、山楂:含三苫类和黄酮类成分,具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,还能使血清中的胆固醇降低,因此,心脑血管病人宜多食山楂。
3、适量红酒:一项对84000名女性历时26年的研究结果显示,适量红酒降低女性中风风险。 这项研究结果表明:每天平均喝半杯红酒的女性,比不喝酒的女性中风风险降低17%;平均每天喝一杯红酒的女性,比不喝酒的女性中风风险降低21%;但是,喝更多酒却不能进一步降低中风风险。看来,每天喝一杯以内的红酒,可以降低女性中风风险。
4、山药:山药所含的黏蛋白能预防心血管疾病的脂肪沉积,保护血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生。
5、绿茶:绿茶是营养专家评出的十大健康食品之一。茶叶中的茶黄烷醇可使动物的总血脂、胆固醇和磷脂的含量明显降低。可使动脉硬化范围变小,厚度变薄。茶叶中所含的维生素E及硒,具有清除自由基和抵抗脂质过氧化的作用。硒能刺激被损伤血管的修复速度,并破坏动脉血管内壁损伤处沉积的胆固醇。
以上的食物都是软化血管最好的食物,大家可以针对个人的喜好来选择,除了饮食要注意之外,平时的日常生活也要有所改变,尤其是男性不要抽烟酗酒,吃太多的甜食,太多的脂肪类食物,吃一些绿色蔬菜这样对降脂有一定的效果。
疏通软化血管的食物有哪些
软化血管是老人们在生活中经常会提到的,因为老人们的身体在开始变老的时候血管也是会慢慢的变老,这样称之为血管老化,如果血管瘤老化了,那么对老人来说是很不好的一种表现症状,很有可能会因为血管老化的原因而引起身体衰老过快的现象,那么疏通软化血管到底吃哪些食物好?
在我们平时的生活里面,有不少食物对我们的身体健康有很大帮助,可以软化我们的血管,比如番茄、洋葱等等,今天给大家详细介绍的这几种食物,对保护我们的血管很有帮助,不但可以疏通我们的血管,对于肝硬化也有很好的功效。
以下是几种可疏通软化血管的食物:
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、柚子:其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。
5、木瓜:经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
6、橘子:具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。但是,橘子不可空腹食用,而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。
以上这些食物全部都具有疏通和软化血管的好处,大家在软化血管的时候要注意了,虽然说这些食物可以改善,但是在软化血管的时候还得做好全面的护理措施,多运动,坚持锻炼,身体代谢快的话,那么就不会老化得太快,这样下来血管软化就可以得到更好的改善。
脑血管疾病的食疗有哪些呢?
其实脑血管疾病是因为想的太多、疲劳伤心脾、饮食不规律、痰饮内生、情志不畅、肝郁阴伤、年老肾气日虚等所致心阳不振、痰浊内阻。因此,心脑血管疾病的饮食防治原则是扶正祛邪、标本兼治、涤痰逐瘀、活血通络、补益气血。锻炼身体像银行储蓄,零存整取,积久即成巨款;养生健身如攀登高山,不断攀沿,持之以恒必益寿延年!健康的身体是我们的资本,下面小编来给大家介绍一下脑血管疾病的食疗有哪些呢?
一,山楂桃仁蜜。鲜山楂1000克,桃仁60克(打碎),水煎2次,去渣取汁,加入蜂蜜250毫升,上锅蒸1小时冷却后备用。每次1匙(5毫升),每日服2次。此方有活血化瘀、消食润肠、降脂降压之功效。
二,人参大枣汤。人参10克(切片),大枣50克,水煎服,每日1剂。此方有大补元气、益气生津、养血宁神之功效。
三,双耳汤。 银耳、黑木耳各20克,放温水中浸泡,洗净蒸熟,每日1剂,分数次食用。此方有益气滋阴、降低血脂的功效。
四,菊楂决明茶。 菊花3克、山楂片、决明子(捣碎)各15克,放入茶杯,开水浸泡半小时,代茶频饮。此方有熄风平肝、行气散瘀、降脂降压之功效。
五,三仁粥。 桃仁、枣仁、柏子仁各10克,粳米60克,白糖15克。将桃仁、枣仁、柏子仁打碎,加水适量,置武火煮沸30~40分钟,滤渣取汁,将粳米淘净入锅,倒入药汁,武火烧沸,文火熬成粥。加白糖调味,早晚佐餐服用。此方有活血化瘀、养心安神、润肠通便之功效。
六,丹参饮。 丹参30克,檀香6克,白糖15克。将丹参、檀香洗净入锅,加水适量,武火烧沸,文火煮45~60分钟,滤汁去渣,加白糖调味即成。每日1剂,分3次服用。此方有行气活血、养血安神、调经止痛、清营热、除烦满之功效。
七,薤白炖猪心。猪心一只洗净入锅,加水适量,武火烧沸煮熟,倒入薤白150克,文火煮炖至猪心软透,加入胡椒粉适量调味即成。早晚佐餐服用。此方有通阳散结、健脾益心、理气消食之功效。
通过小编的文章,看了的亲们应该对脑血管疾病的食疗更了解了,瓜好吃不在大小,人健康不在年龄,衰老与年龄不成正比
酸性食物有哪些碱性食物有哪些呢
我们每天吃到的食物有很多,但是大家能区分什么是酸性食物和什么是碱性食物吗?相信很多朋友对此都不是特别的了解。其实在我们生活,有些患有一些疾病的朋友,在饮食方面,特别需要学会区分酸性食物和碱性食物,因为有些病症的患者不宜多吃酸性食物,避免病情加重。那么下面我们就来看看 酸性食物有哪些碱性食物有哪些吧。
这里所说的酸碱性,不是食物本身的性质,而是指食物经过消化吸收后,留在体内元素的性质。常见的酸性元素有氮、碳、硫等;常见的碱性元素有钾、钠、钙、镁等。有的食物口味很酸,如番茄、橘子,却都是地地道道的强碱性食物,因为它们在体内代谢后的最终元素是钾元素等。 要注意的是,有一些食物因吃起来酸,人们就错误地把它们当成了酸性食物,如山楂、西红柿、醋、梅子等,其实这些东西正是典型的碱性食物。 何谓酸性或碱性食物 所谓酸性食物或碱性食物,并不是指味道酸或咸的食物,而是指食物经过消化吸收和代谢后产生的阳离子或阴离子占优势的食物。
经测定,弱碱性的食物有:豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、茄子、南瓜、黄瓜、蘑菇、萝卜、牛奶等。而呈碱性的食物有:菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡萝卜、竹笋、马铃薯、海带、柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。 至于酸性食物或偏弱酸性食物,除了各类畜禽肉外,常见的酸性食物还有蛋黄、鱼籽、牡顿、白米、面条、面包、馒鱼、章鱼等等。
那么以上的内容列举了一些酸性食物和碱性食物,相信很多朋友看了相关内容,都知道 酸性食物有哪些碱性食物有哪些了。其实碱性食物和酸性食物在很大程度上是有所不同的,但是两者都有利于人体的发育和健康。不过有些朋友因身体问题,需要有所控制摄入这两种食物的分量。
对血管有好处的食物有哪些?
人体分布了成千上万根血管,皮肤上面都是血管,人体的血管也是很重要的组成部分,如果血管扩张或者收缩不规律,或者血液中的脂肪和胆固醇含量太高,也可能会造成血管的破裂和硬化,所以平时也需要进行血管的维护,那么到底哪些食物对血管是有好处的呢?下面就给大家介绍一些对血管有好处的食物。
1、茄子——血管软化剂
保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。
2、裙带菜——血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构,只要它健康,血液自然清澈。
另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为血液清毒的目的。
3、黑豆——血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。
黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
4、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
上文中介绍了一些对血管很有好处的食物,所以在生活中可以多吃点这些食物,当然也要少吃一些含有高脂肪、高热量和高胆固醇的食物,注意锻炼。另外定期的进行中医的理疗,热敷、刮痧、针灸、按摩、推拿等都可以帮助活血通络,也是可以调节血管情况的。
何种食物软化血管呢
软化血管是很多老人都很想实现的一件事情,因为血管如果不及时软化的话,那么在血管老化了之后是会出现很多疾病的,也会导致很多严重的现象发生,对于老人来说,如果不及时软化血管,还有可能会对生命造成严重的伤害,生活中有很多食物都是可以软化血管的,那么何种食物才能软化血管呢?
以下是几种可疏通软化血管的食物:
1、玉米:玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
2、白薯:属于多糖与蛋白质的混合物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管硬化很有利。
3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。
4、柚子:其含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。另外,由于柚子含有生理活性物质皮甙,可降低血液黏滞度,减少血栓形成,故对脑血管疾病,如脑血栓、中风等也有较好的预防作用。但脾虚泄泻的人吃了柚子会肚泻,泻完会不治而愈,服药期间则禁止食用。
5、木瓜:经常食用具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜、抗癌防癌、增强体质之保健功效,是一种营养丰富,有百益而无一害的水果。
6、橘子:具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效,尤其对老年人、急慢性支气管炎以及心血管病患都来说更是不可多得的健康水果。但是,橘子不可空腹食用,而且胃肠、肾、肺功能虚寒的老人则不可多吃。
7、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2~4倍,而且还含维生素——芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
8、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
9、茄子:含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。
以上介绍的食物都是可以软化血管的,软化血管的时候一定要注意合理给自己搭配食物,这些食物虽然说可以软化血管,但是在吃的时候也不要刻意去给自己添加这些食物,也要合理食用,不说吃了对身体好的食物就要多吃,特别是老人,如果这些食物吃多了很容易出现消化不良的现象。
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