“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”中国人从古至今都很看重食疗,从古至今,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。健康食疗怎么做才算是科学呢?你可以读一下小编整理的润肠通便喝什么好呢?,相信你能从中找到需要的内容!
便秘是很多人都烦恼的事情,日常生活中常见的现象,便秘可使各种分解后的废物和有害物质排泄不畅,久之可致消化道出血、窒息、息肉乃至肿瘤。一般粪便的含水量在80%左右,如降至70%,即可导致便秘,87%以上可致腹泻。因此凡能提高粪便持水能力(水溶性膳食纤维)、促进肠道蠕动的物质(不溶性膳食纤维),均能起到润肠通便的作用。除膳食纤维外, 低聚糖、甲克素、益生菌、葡萄籽等均具有通便功能。那么润肠通便喝什么好呢?
首乌浑身都是宝,除了具有我们熟知的乌发作用外,还具有解毒、消痈、润肠通便、补肝肾、益精血、强筋骨等作用。那些因血虚肠燥的女性建议多喝首乌汤水。可将首乌切片加水煎服或切片炒干,平日用来泡茶喝,最好早晚服用一次,以达到通便的效果。
普洱茶茶性温和,暖胃不伤胃。这些整日喝茶又饮食不正常的现代人,在咖啡因、单宁酸的长期影响下,常有搜肠刮胃之苦,而普洱茶正好跟脂肪代谢有关,可以分解停留在肠道的脂肪物质,润滑肠道,改善肠道环境,有助于治疗便秘。
决明子又名草决明,一般以治目疾、头痛、眩晕为主,并有通便作用。据现代药理研究,决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分,有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮,色黄清香,味道甘苦,别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。
柠檬中含有较多的柠檬酸。这种酸不仅能促进胃液分泌,帮助消化,而且能中和碱性,可防止色素沉着,对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分,将柠檬连皮切开后泡在水中,可以促进肠道的消化吸收,除菌排毒,帮助排泄。
还在便秘的朋友们,看了小编的文章了,想必大家都更为了解了解决便秘的方法了吧!不要再为了便秘而烦恼了,由于便秘是一种是普遍的症状,几乎的人都有过,便秘现象轻重不一,大部分人都不会去特别的理会,认为便秘不是病,不用治疗,但实际上便秘的危害很大。便秘的报警前提就是便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹疼等和肿瘤家族史。如果出现报警征象应马上去医院就诊,作进一步检查。希望小编的文章能帮到大家。
97msw.Com扩展阅读
吃什么最润肠通便最好呢?
对于一些上火热气的人来说,体内毒素一直累积。比较难排出,因为饮食比较油腻和热量高,再加上,熬夜的人作息时间不规律,所以很容易长出痘痘或者排便的是会比较困难。排泄系统不能正常运行,因此小编建议这类人,食物调理是比较好的。那么问题来了,吃什么最润肠,能促进肠胃的蠕动呢?
1)蔬菜:含有较多的维生素和矿物质,
铁含量也很高,具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
(2)番薯:促进肠蠕动作用,防止便秘。
(3)香蕉:含钠量低,且不含胆固醇,具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
(4)核桃:能减少肠道对胆固醇的吸收。
(5)松子:被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪,有润肠作用,老人便秘常食松子有效。
(6)蜂蜜:能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳,润肠通便,滋养补中,增强脑力,强壮身体。应用:神经衰落失眠,每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的习惯,经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
●核桃:中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效,多吃可以大大改善大便干燥问题。
●青梅干:青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
●酸奶:饮用酸奶后,肠内的有益菌的数量会增加,这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动,利于排便。
还有一些食物也同样能促进肠胃蠕动,能很好的润肠。但是小编认为要从根源治病,因此最重要的是忌口或者少吃一些过于油腻,热量较高的食物。对于熬夜的次数也要相较少些,还有作息时间一定要规律。再加上日常食物的调理,这样就可以很好的排毒。
润肠通便喝什么茶叶可以改善
一直以来便秘都是困扰很多朋友的一类疾病,出现便秘的现象往往大便不容易排出,所以身体的毒素也就自然很难排出了。长期下去面部的黄褐斑和色斑就会越来越严重,当然通过食用一些食物也是能够润肠通便改善便秘的现象的,那么,润肠通便喝什么茶比较好?我们来简单的了解下。
1、山楂陈皮决明子茶
做法:决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。将陈皮和山楂洗净,并剥小块,茶包加500cc。滚水泡开,然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。
功效:决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜,并能保护肠胃。
2、通下润肠茶
做法:麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。将麻子仁压破,与杏仁一同放入锅中。加入500cc热水,煮沸一下,加入蜂蜜后即可饮用。
功效:麻子仁、甜杏仁都有润肠通便的效果,平日喜爱油腻、重咸、酸辣刺激饮食者,中医认为这样的饮食习惯易导致肠燥、便秘,最适合饮用此茶方,减重重点为润便通肠,适用于便秘型肥胖者,同时有润肤的功效。
3、茵陈减肥茶
做法:茵陈、金樱子、草决明、山楂、荷叶各等份。将上述中药饮片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶饮。
功效:疏肝理气,清热利湿,降脂减肥。
4、橘皮茶
做法:干橘皮6克、茶叶6克。取相同分量的橘皮、茶叶放进被子里,然后加盖浸泡10到15分钟。橘皮茶适合在饭后饮用。每天喝两次,可以多次冲泡。
功效:橘皮茶适合肥胖者、高血压者、高脂血症者饮用。有健脾消积、减肥降脂的功效。
5、桂花茶
做法:桂花3克、茶叶5克。将桂花、茶叶放进茶杯里,然后倒入开水,用盖子盖住,浸泡15到20分钟。
功效:桂花茶具有减肥消积的功效。桂花茶比较清香,非常适合肥胖症者减肥时饮用。
6、桑葚茶
做法:干桑葚3钱或用新鲜桑果2两(择一使用即可)、冰糖一小匙。将干桑葚丢入水壶中以热水冲泡3分钟后,将水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸,直到香味散出即可。
功效:补血、养颜、去除油脂、润肠通便。
便秘现象比较严重的患者可以喝以上的茶,润肠通便的效果都是比较不错的,而且也可以为我们的身体补充一定的营养,平时可以多食用一些。患者平时也应该多吃一些蔬菜,不要总吃油腻的食物,不然就容易加重便秘的现象。
喝什么可以润肠通便效果好
不管是我们是提神醒脑,还是我们在健身瘦身,甚至我们还是在保健养生,花茶这些都是可以做的到的,花茶不仅仅有这些效果,还有润肠通便的作用,如果在平时出现排便困难的时候,我们可以使用一些花草茶,喝起来不仅仅好喝,而且还可以美容养颜呢,那么喝什么可以润肠通便呢?
1、山楂茶--消脂极品
材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。
做法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。
功效:每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
2、花草茶--加速瘦腰腹
材料:山楂5克,金银花3克,菊花5朵。
做法:用开水冲泡即可。
功效:加速瘦腰,及时排除多余脂肪和水分。
3、普洱茶--分解腰部脂肪
材料:普洱茶适量,菊花5朵。
做法:把材料用热水冲泡,代茶饮。
功效:能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
4、桃花茶--瘦身美容
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。
做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效:可以消解腹部脂肪,还能祛除皮肤上的黑斑。
5、荷叶茶--强效瘦腰
材料:荷叶3克,炒决明子6克,玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡即可。
功效:荷叶有利水、消脂功效,和中药起冲泡奥瘦身力更强,瘦腰效果也更突出。
我们在喝的时候,可以根据我们直接的口味来调理,但是我们需要时问问医生,这样的搭配是否合理呢,会不会对身体造成什么样的伤害,所以在使用花草茶的时候,一定要注意,。润肠通便喝什么比较好?
便秘在我们的身边是较为常见的一种症状,如果身体一直不能将毒素和代谢废物排出,就会引发一系列的健康问题,所以十分有必要采取措施治疗好便秘的症状。其实大家不必总是吃药,一般通过一些茶饮就可以促进排便,那么患者可以饮用什么种类的饮品呢?来一起看看吧。
1、芦荟红枣饮。材料:芦荟3片、红枣15粒、寡糖20ml、水300ml。做法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚开后,小火续煮20分钟,滤渣加入寡糖调味。功效:芦荟含芦荟霉素,有健胃整肠,故有助于清肠排便。
2、香蕉奶茶。材料:去皮香蕉两根、鲜奶300ml、冷开水200ml。做法:香蕉、鲜奶、冷开水,放入果汁机中打成果汁,置冰箱中当茶饮温服。功效:润肠通便,适用于一般便秘。
3、当归决明茶。材料:当归12g、肉苁蓉12g、炒决明子12g、水1000ml。做法:当归、肉苁蓉、炒决明子,放入锅中加水1000ml,煮沸后转小火煮30分钟,去渣取汁当茶饮温服。功效:滋补肝肾、润肠通便,适用于一般便秘。
4、荷叶薏仁茶。材料:玉米须、干荷叶、薏仁各准备5g。做法:将所有材料用500ml的水煮过即可。功效:玉米须有利尿作用,可增加氯化物排出量。干荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。但是玉米须进来有较多农药残留问题,建议煮前先用冷水浸泡约20分钟。
小编在文章中讲述的四种茶饮全部都可以起到润肠通便的作用,而且不会像药物一样对肠胃产生刺激,因此对于有便秘症状的患者来说,不妨就准备好相应的材料并泡制一些饮用,一般坚持一段时间就可以起到明显的食疗效果。
吃什么东西可以润肠通便呢
相信很多女性因为各种各样的原因,都会有一定的便秘现象,但是如果没有那么严重到影响到自己的生活工作,相信大家都不会引起重视,其实,女性便秘会影响肌肤、内分泌系统等,容易诱发妇科疾病,那么,小编来给大家介绍有哪些食物可以帮助我们润肠通便缓解便秘呢?
如果单纯是排便间隔时间延长,大便排出还算畅通,这就不属于便秘。若除了有大便间隔时间长外,还伴有大便干燥或排便困难,或排便有不尽感、下坠感,那就真的是患了便秘的疾病了。
害处1、影响美容
虽说便秘不是什么大病,但它的危害是不可忽视的。首先,女性便秘影响美容。便秘会增加女性体内毒素,导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡,从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干,并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。
害处2、导致生殖系统疾病
便秘还会引起轻度毒血症症状,如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力,久之又会导致贫血和营养不良。
经常排便用力,还会促使痔疮的形成。
对于女性来说,便秘可使乳房组织细胞发育异常,增加诱发乳腺癌的可能性,每天排便的女性患乳腺癌的概率为5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率为25%。此外,国外一项最新研究成果表明:育龄女性便秘,会丧失生儿育女的机会,因为粪便中有一种特殊的化合物,会妨碍排卵而导致不育。孕妇便秘,还有可能造成胎儿畸形甚至流产。
推荐可以缓解便秘的食物
芝麻
芝麻补肾的效果极好,是女性养生、保健的天然佳品,可谓是物美价廉。芝麻由于多油质润,因此还具有滑肠通便之功,长期食用除了可以改善肤质还能预防便秘。
花生
花生含丰富的脂肪酸,而且性质甘润有下行滑肠之力,生熟吃都能起到很好的通便效果,但不适宜炒食,容易引起火气。
冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果,能够帮助人体排出多余水分,起到消除水肿的作用。冬瓜性偏寒凉,有清热下行之力,但脾胃虚寒者不宜多食。
黑木耳
黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还能有效帮助治疗便秘。具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
大白菜
大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之功,适宜改善便秘。但多食容易损伤胃气。
其实,一般发病者女性多于男性。因为,女性由于活动量少,饮食精细,加之其自身的生理特点等原因,相对男性来说更容易患便秘。所以,在日常生活中,女性适当的进行体育锻炼是很有必要的。其实,便秘危害大,应该养成每日排便一次的习惯,多食用肠胃蠕动的食物,能起到通便作用。
吃什么菜有润肠通便的作用?
生活中有很多出现便秘症状的人群,通常都是由于肠胃蠕动消化功能差引起的。这时患者除了使用药物进行治疗之外,还可以多吃一些富含膳食纤维的食物,蔬菜就是最为不错的一种选择。那到底有哪些种类可以起到润肠通便的效果呢?下面就一起来看一看小编的推荐吧。
1、黄瓜。黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且,黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2、白萝卜。萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
3、韭菜。韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。
4、冬瓜。冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。
5、辣椒。辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休内蓄积。
6、绿豆芽。绿豆芽含水分多,人体在食用之后产生的热量少,更不容易形成脂肪堆积皮下,还能起到润肠通便的作用。
7、大豆及大豆制品。含有丰富的不饱和脂防酸,能分解休内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。
现在想必大家都了解到一些能够改善肠胃功能的食物了吧,因此以后就可以每天都使用这些蔬菜炒菜吃,长期坚持的话就可以达到治疗便秘的作用。另外,小编建议在平时也可以多吃一些新鲜水果及五谷杂粮,同样可以帮助润肠通便。
食疗润肠通便的方法
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"食疗润肠通便的方法",请您翻阅!
润肠通便的时候很多人都是会选择和利用食疗的方法来给自己润肠通便,大家知道为什么要润肠通便吗?就是在我们肠胃不好,消化功能不好的时候,引起了大便干燥,大便很不容易排泄出来的时候就是我们需要润肠通便的时候,就好像是肠道干涩了,有什么东西阻挡着,那么这样的症状就必须要润肠通便,下面我们来看看食疗润肠通便的方法有哪些?
一说起便秘,大家都会想起治疗便秘的良方--香蕉。人们都说吃香蕉有通便的作用,可以预防便秘。但是不少人或许“吃香蕉可以预防便秘”这种说法真的正确吗?哪些食物有润肠通便的作用呢?
大家认为吃香蕉能预防便秘是一种认识误区,其实并非所有的香蕉都具有润肠作用。只有熟透的香蕉才有上述功能,因为香蕉含有丰富的膳食纤维,其很大一部分不会被消化和吸收,但能令粪便的容积量增大,并促进肠蠕动。同时,香蕉的含糖量超过15%,且含大量水溶性的植物纤维,能引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使粪便变软而易排出。
但是如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。现在的香蕉为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下。
因此我们吃到的香蕉很多是经过催熟后才成熟的,虽然已尝不出生香蕉的涩味了,但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而会发生明显的便秘。
其实除了香蕉以外,还有很多可以起到润肠通便作用的食物,如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,可以吸收本身容积2.5倍的水分,使粪便变软 易于排出,解除便秘之忧,而且作用十分柔和,尤其适于老人和婴幼儿。另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。
如果大家想要给自己润肠通便,经常会有消化不良,便秘的现象,那么就可以选择这样的方法来给自己做好及时 的改善,让自己早一点远离这样的痛苦中,也早一点获救,让自己的症状不会一步步加深,也不会一步步的威胁到自己的身体,及时治疗之后这些症状就可以改善了。
相信《润肠通便喝什么好呢?》一文能让您有很多收获!“97美食网”是您了解健康食疗的知识,各类美食的必备网站,请您收藏97msw.com。同时,编辑还为您精选准备了夏天喝什么汤专题,希望您能喜欢!