常言道“要想活到九十九,除了饭后百步走,一天三顿巧搭配,这个才是硬道理,饭前加餐两杯水。”食疗在中国人的保健中有着重要的位置,随着生活的不断好转,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。我们该如何去平衡健康和食疗的关系呢?下面,小编为大家整理的“健康食疗:三款家常菜帮你夏季轻松排毒 夏季吃什么排毒”,在此温馨提醒你在浏览器收藏本页。
夏季吃什么排毒?夏季天气炎热,这个时候很多人喜欢去海边游玩,吃烧烤,大家知道吗,经常吃烧烤会导致体内堆积毒素,这个时候我们就要经常的帮助我们给身体来个大的清扫的,而下面我们就给大家介绍三款家常菜吧。
海带魔芋南瓜炖排骨
海带富含海藻胶,是优秀的抗污染食品,可与食品中的致癌物质相结合,将它们带出体外。海带是碱性食品,可中和血液中的酸性物质,调节酸碱平衡。魔芋能有效降低血脂和血糖,也具有和海带类似的排毒功能。南瓜能降血糖和预防便秘。这三种食品和排骨一同烹调(海带、魔芋和南瓜的数量要明显多于排骨),可吸收肉类中的脂肪和胆固醇,在补充营养的同时保持皮肤清爽,肠道通畅。
木耳莴笋拌鸡丝
木耳富含可溶性膳食纤维,有润肺作用。莴笋能预防便秘。两种蔬菜与高蛋白低脂肪的鸡丝相配,用凉拌的方法制作,既美味又健康。需要注意的是选择优质无污染的木耳,同时注意凉拌时不要放过多油脂。
松仁大麦糯米粥
松仁富含人体必需的脂肪酸和维生素E,起到润肺和滑肠的功效。大麦米富含纤维素和半纤维素,可以与重金属类物质结合,还富含-葡聚糖等可溶性膳食纤维,能降低血糖、预防高血脂,也能促进食物当中的污染物质排出。糯米具有一定的滋补作用,其黏糯感可以部分弥补大麦带来的粗糙口感。
上面的三款家常菜都是我们生活中比较常见的,而且对于经常大鱼大肉的人来说,多喝水,多运动排汗,都会促进排毒。
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夏季吃什么排毒效果最好?夏季排毒的食物有哪些
夏季闷热的天气使各种病毒、细菌开始活跃,还会通过各种渠道进入人体,那么适合夏季排毒的食物有哪些呢?
夏季吃什么排毒效果最好?夏季排毒的食物有哪些
夏季吃什么食物排毒效果最好?
1、蜂蜜
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人体吸收利用,此外,还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
2、海带
在海带中含有硫酸多糖,它能吸收血管中多余的胆固醇,并且将其排除体外以保证血管中胆固醇的正常水平。并且在海带的表面还有一种叫甘露醇的物质,它有着很好的利尿作用,以此来达到治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿的作用。
3、南瓜
南瓜的营养价值是很多人无法想象的,仅仅是维生素A就让很多蔬菜以及水果都望尘莫及。南瓜具有预防肥胖、糖尿并高血脂的功效,同时还具有一定的预防癌症的功效。除此之外在南瓜中还含有着丰富的维生素C、钙质和纤维素,同时还含有抑制致癌物色氨酸-p的不明成分。
4、海藻
海藻类食物多呈碱性,所以和鲜果汁有同样作用,而且它的胶原质,也可使堆积在人体内的放射性物质随排泄物一同出来,可有效的防治高血压和心脏病等放射性疾病。所以经常摄食这些食物,不但可消除体内所受的污染,更可以预防及减少疾病的发生。这么好又随手可得的食物,你能不经常食用吗。
5、地瓜
地瓜是很多人小时候的记忆,观看现在已经很少有人吃地瓜,这也表示很多人都丢弃了祛病延年的宝贝。极其研究人员发现,在地瓜中含有一种叫氢表雄酮的物质,它能有效的预防肠癌以及乳腺癌的发生。
6、猕猴桃
猕猴桃又被称之为奇异果,之所以称呼这个名字,是由于它极为丰富的营养元素。它含有的维生素c含量居水果之冠,而且在每100克果子中就含有200毫克的维生素c,是柑橘的100倍,西红柿的30倍。同时在猕猴桃中还含有丰富的维生素p,它能保护血管。
这些食物都具有很好排毒、防癌功效,因此在炎热的夏季各种疾病高发的季节,不妨多吃这些食物来确保身体健康。
7、猪血
猪血中含有丰富的血浆蛋白,在人体经胃酸和消化系统分解后,可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统死光光。
8、食用菌类
黑木耳(食用菌)常食用可以清除血液和体内的有毒物质和毒素。
9、新鲜果汁
食用足量的新鲜果汁后,可以使血液呈碱性,也有让血液细胞毒素溶解的功用。
10、豆类
绿豆能排泄体内毒素,增加新陈代谢,还可以保护肝脏、清肝降火。
健康食疗:三款果蔬汁制作方法 夏季身体如何排毒
夏季身体如何排毒瘦身呢?不妨试试蔬菜水果的特殊功效让身体更加健康,下面是三款强效排毒的果汁制作方法,一起学习吧。
一、强效排毒:芹菜+胡萝卜+青提
如果你经常被便秘困扰,不管怎么吃药喝水都没有用,很可能是身体中缺乏了纤维质。想要身体排毒正常,补充纤维质是很有必要的。而芹菜是纤维质最丰富的蔬菜之一,搭配维生素之王胡萝卜和果酸丰富的青提,能有效改变便秘状况,加快肠胃运动,让凸出的小腹和游泳圈消失无踪。
制作:
准备1颗芹菜,去掉绿叶部分只留杆茎洗净切小块;准备1根胡萝卜洗净后切小块;青提150g可以不去皮,但记得把籽籽弄出来。所有材料放入榨汁机中,加入300ml温水充分榨成汁液,便秘严重的MM要连蔬果渣也一起吃掉,如果是想增强排毒效果的可以过滤一下再饮用。
二、强效燃脂:菠萝+胡萝卜+老姜
菠萝是经常被人们误会的水果,菠萝的肉质部分含有丰富的果胶和果酸,而木质部分则有丰富的纤维质,是一种既能增加肠胃运动又能促进体内新陈代谢的水果。同样搭配维生素丰富的胡萝卜,再加入少许老姜,辣素能促进身体血液循环和脂肪代谢,是减肥的利器。
制作:
选用半个菠萝,先用盐水浸泡10分钟后切成小块,胡萝卜1根洗净后切块,老姜3-5片一起放入榨汁机,加入250-300ml温水榨汁饮用。如果喜欢喝热饮的可以将果汁过滤一下加热饮用,想要增强瘦身效果,在加热的时候再放入几片生姜片即可。冬天尤其适合体寒虚胖的MM饮用,燃脂效果很好。
三、强效饱腹:苹果+鸭梨+生红薯
苹果是人人都知道的减肥水果,因为苹果中含有丰富的维生素和果胶,能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺,促进身体的水循环代谢,加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量,生红薯中的淀粉含量比较高,同时纤维质也很丰富,这道果汁完全可以当做主食,因为饱腹感绝对不比一顿饭低。
制作:
准备1个苹果和1个鸭梨,不要去皮直接切小块放入榨汁机,再搭配半个生红薯,去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉,减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用.
生红薯带来的饱腹感非常强,因此MM们可以将这道果汁作为晚餐的替代品,记得不要添加任何糖类调味品哦。
健康食疗:9款养生汤水助你排毒养颜 吃什么可以排毒
“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”中国食疗文化渊远流长,在历史的发展过程中,中国人的智慧就隐含在这些顺口的俗语中。你是如何看待健康食疗的呢?以下是小编精心整理的“健康食疗:9款养生汤水助你排毒养颜 吃什么可以排毒”,敬请阅读,希望能帮助到有需要的朋友。
随着环境污染的加重和一些食物的不卫生,很容易导致人体毒素的增加。那么你知道吃什么可以排毒吗?你知道排毒的食物有哪些吗?今天小编为大家推荐9款养生汤水助你排毒养颜,一起来了解一下吧!
黄瓜鸡蛋紫菜汤
原料:黄瓜 1条,紫菜适量,鸡蛋1个
做法:
1、锅中放入清水、姜片烧开。
2、紫菜撕碎放入锅中,放入黄瓜片。
3、湿淀粉勾芡,淋入鸡蛋液,最后加盐和香油调味出锅。
蜂蜜雪梨羹
原料:雪梨2个,蜂蜜30克
做法:
1、雪梨洗净切块。
2、准备几个炖盅,分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水。
3、将炖盅放入蒸锅中,隔水炖半个小时即可。
枸杞山药
原料:山药 300克,枸杞10克,冰糖50克,白醋30毫升
做法:
1、山药削皮,放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净,再放入温水中浸泡至完全发起。
2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。
3、锅中放入适量的热水,大火烧沸后将山药条和枸杞放入氽煮3分钟,取出放入凉水中冲凉,然后沥干水装盘待用。
4、锅中保留少许氽煮山药的热水,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化,然后倒入白醋,将汤汁稍稍收稠,制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上,浸泡30分钟即可。
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