俗话说“少喝果汁,多菜少肉,营养均衡,不要太瘦!”国人生活中对于食疗有着丰富的经验,自有文字记录以来,这些食疗俗语充分体现了中国人对健康饮食的追求。健康食疗有哪些妙招呢?下面是小编为大家整理的“食疗大全:燕麦怎么吃能减肥 极力推荐3款燕麦粥”,为方便后续阅读,请你收藏本文。
牛奶燕麦粥
材料:牛奶,燕麦米,白糖。
做法:
1.将燕麦米淘洗干净,放入砂锅中,加入适量的清水。
2.将砂锅置火上,跟平常煮粥一样。
3.待粥熬至八成熟的时候,淋入牛奶搅拌均匀,再次煮沸时,加入白糖搅拌均匀即可。
芋头燕麦粥
材料:芋头,燕麦米,蜂蜜。
1.芋头洗净去皮,切成斜刀块;燕麦米淘洗干净,一同放入锅中,倒入适量的清水。
2.将锅置火,先用大火煮沸,然后转小火煮熟。
3.将粥盛入碗中,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。
玉米粉燕麦粥
材料:玉米面,燕麦粥。
做法:
1.燕麦米淘洗干净,用冷水浸泡两个小时,捞起沥干水分,放入锅中,加水煮至米粒开花。
2.将玉米粉用冷水调匀,慢慢倒入燕麦粥内,同时用勺子不断搅拌。
3.待玉米糊煮沸之后,改小火熬15分钟即可。
97msw.Com扩展阅读
燕麦粥
食材明细:
玉米面(黄)150克,燕麦片100克,豆浆250克,白砂糖30克
燕麦粥的做法步骤:
1. 燕麦仁洗净,放入锅内,加4碗水煮至熟并呈开花状;
2. 冷豆浆和玉米粉搅拌,调成玉米糊;
3. 将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里,用勺不停搅拌,烧沸;
4. 然后转用小火煮10分钟,熄火,加入糖调味即可。
小贴士:
防止粥煮沸溢出,盖锅盖时要留气孔,建议使用带气孔锅盖的沙锅烹制。1. 通宿便,养胃润肠,用于调理慢性肠胃炎;2. 玉米性平味甘,调中开胃;3. 燕麦性平味甘,补虚健脾;4. 豆浆性平味甘,补虚润燥,清肺化痰;5. 玉米和燕麦都属于粗纤维食品,对清洁肠胃十分有利;6. 燕麦和豆浆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含较多的维生素B、B及钙、磷、铁。玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
红薯燕麦粥
食材明细:
主料::红薯200克,即食燕麦50克,
辅料::白糖适量,
红薯燕麦粥的做法步骤:
1.红薯洗净泥沙后削去外皮。
2.削好皮的红薯切成1厘米大的小丁。
3.把切好的红薯丁放入水里洗净浆汁。
4.洗好的红薯丁放入煮锅里,加入适量水煮熟。
5.准备一些燕麦片(家里只有即食燕麦片)。
6.红薯煮熟后放入燕麦片同煮三分钟。
7.调入适量白糖搅匀后即可食用。
小贴士:
1、燕麦片要用一整片一整片需要煮的那种燕麦片更营养,家里只有即食燕麦,所以只能用它煮粥了。
2、此粥可按个人的口味调制,喜欢咸味粥的可放盐,喜欢甜味粥的可放糖。
水果燕麦粥
食材明细:
主料::燕麦适量,奇异果1/2个,火龙果1/4个,草莓3个,
辅料::冰糖适量,
水果燕麦粥的做法步骤:
1.准备好原料:燕麦和各种水果。
2.准备好调料:冰糖或者白糖少许。
3.把生的燕麦片加入美粥煲里。
4.加入适量清水,启动纯米粥功能。
5.煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状。
6.待剩余五分钟左右的时候,把水果从投料口加入,继续煮完即可。
健康食疗:极力推荐六款保健食谱 适合夏季补血益气
97美食网就是专门为了健康食疗,以及各种各样的食谱而专门创建的平台。本网站上有很多的调养身体的食谱,也有很多的养生健康食谱。您还在担心找不到对的食谱饮食吗?“97美食网”小编特向您推荐"健康食疗:极力推荐六款保健食谱 适合夏季补血益气",希望您看完这篇文章能够了解更多有关于健康食疗的知识。
夏季养生食谱有哪些?夏季是一个烦躁的季节,由于气温高导致女性朋友更容易上火诱发各种妇科炎症。那么我怎样远离疾病困扰?夏季养生提上了日程,成为人们茶余饭后的话题,专家表示,夏季养生要靠人们的饮食来补血益气,那么有哪些食谱可以起到这作用呢?下面就跟小编一起去看看。
排骨枸杞养颜汤
做法:排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片;排焯水,洗净血水放入沙锅夏季养生 美容食谱加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。
功效:以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
甜醋猪蹄姜汤
做法:猪蹄1只,冰糖1小块,生姜250克,甜醋适量。猪蹄去毛后斩件,用滚水煮5分钟。将生姜刮皮、拍裂,连同猪蹄放入瓦煲中,加醋。煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成。
功效:健胃散寒、温经补血。适用于产后血虚、食欲减退、手脚冰冷者。产后口苦外感发热、阴虚者不宜饮此汤。
黄豆雪梨猪脚汤
做法:雪梨1个、大豆50克、夏季食疗养生食谱猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片女性夏季养生食谱飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪夏季养生保健食谱梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开盖维持旺火继续儿童夏季养生粥食谱沸煮15分钟转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人春季养生食谱口味加盐调味。
功效:常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有百夏季养生食谱果之宗的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明养生食谱显的效果降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。
气血双补安神粥
做法:酸枣仁一两、茯神5钱、党参一两、五味子5钱、桂圆肉5钱、糯米半杯、冰糖适量。
1.酸枣仁洗净,用毛巾吸干,放于砧板上用刀背压碎,后和茯神、党参、五味子一并放入电饭锅之内锅中加水六杯,外锅加水半杯煮至开关跳起,纱布过滤取高浓汁。
2.米洗净泡于少量清水中一小时再加(1)之浓汁及桂圆肉煮至成粥,加适量冰糖即可食用。
功效:茯神和茯苓相同,除补脾利水外,具有较强之镇静、安神作用,而配合五味子之敛肺滋肾,生津敛汗;一般发汗过多,身体疲倦,元气缺失时,则配合五味子和补气之党参相配伍,亦常用于神经衰弱,过度疲劳而失眠,尤其是耳鸣、眩晕则可和酸枣仁相配合,亦可减轻症状。
润肠安神粥
做法:熟地黄1两、里脊肉2两、柏子仁5钱、酸枣仁2钱、香菇5朵、蓬来米半杯。
1.熟地黄切细,加温水一杯浸泡软后,放入果汁机打碎均匀待用。
2.柏子仁及酸枣仁洗净,用毛巾吸干,用粉碎机打成粉。
3.香菇洗净加少量水润软后,切丝,里脊肉切丝,加少量酱油、太白粉、香麻油拌均待用。
4.米洗净加入1之地黄均匀液加水6杯,煮成粥后加入3之香菇、肉丝搅拌加热,至肉熟为度,再加入柏子仁、酸枣仁粉末拌匀,即为一道爽口的润肠安神粥。
5.此道药膳对于易动悸、便秘、老年人亦可将熟地黄改用肉苁蓉5钱、熟地黄5钱,作用如1相似。
功效:柏子仁味甘、性平,含有脂肪油,具有宁心安神,润肠通便,止汗之宁心安神作用,尤其是血虚不眠配合熟地黄更相得益彰。老人或产后虚弱体质者,为增加其补性,可酌加肉苁蓉。药膳具有通便安神,下痢者禁止使用。
逍遥除烦清热鸡煲
做法:生地黄一两、枸杞一两、杜仲一两、柴胡半两、芍药半两、甘草半两、小土鸡一只。
(1)鸡去毛皮内脏、洗净除油后,将生地黄、枸杞放入鸡腹中,用线缝合。
(2)再将杜仲、柴胡、芍药、甘草一并放入炖锅中,加水淹盖为度,加盖封,电饭锅外锅加水一杯煮至开关跳起,即可食用。
功效:「头晕目眩、口干烦躁」乃为贫血,血虚所引起,则宜选用养血,补血之中药材。不宜用苦寒之黄莲,宜用滋阴清热之药材,如:生地黄之滋阴补肾、柴胡之镇静、解热等药材。「腰膝酸痛」宜用补筋骨、填精髓之杜仲、枸杞等药材。本药膳具有强肝养血,滋阴补肾,补血,清热,更是更年期女性之最佳药膳食疗。
圆肉燕麦粥
食材明细:
主料::燕麦2把,
辅料::圆肉适量,
圆肉燕麦粥的做法步骤:
1.2把燕麦片。
2.桂圆肉干适量。
3.砂锅里适量水烧开。
4.燕麦片放入,小火煮至粥浓。(燕麦片易溢锅,中小火熬煮)
5.洗过的桂圆肉放入。
6.煮至桂圆肉饱满水润,关火,盛碗。
7.成品。
8.成品。
鸡蓉燕麦粥
食材明细:
主料::鸡胸肉100 克,大米30 克,燕麦40 克,
辅料::枸杞子适量,
配料::盐适量,芝麻油适量,淀粉适量,
鸡蓉燕麦粥的做法步骤:
1.准备好大米、鸡肉、燕麦。
2.鸡肉剁成碎末;燕麦洗净、泡软。
3.鸡肉用盐、淀粉拌好备用。
4.大米洗净、入沙煲;大火煮开,小火煮10分钟;倒入燕麦,再煮20分钟。
5.加入鸡肉,搅散;煮开。
6.加入适量盐、芝麻油;调好味即可食用。
补血养颜燕麦粥
食材明细:
燕麦片,红枣,核桃,龙眼干,红糖
补血养颜燕麦粥的做法步骤:
将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。
燕麦熟后加适量红糖。
小贴士:
燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜,这样可以缩短时间。
喜欢《食疗大全:燕麦怎么吃能减肥 极力推荐3款燕麦粥》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了燕麦粥专题,希望您能喜欢!