厨房是批量制造美食的地方,美食文化的载体就是厨房,在这里,食材实现了自己的“食”生价值,而调料的使用不是任性而为,美食最终的生命力则来自于厨师的赋能。小编特别整理来自网络的腐乳的N种营养吃法,如果对这个话题感兴趣的话,请关注本站。
腐乳的N种营养吃法
腐乳具有很高的营养价值,它由豆腐经过发酵制成,这个过程让豆腐中的大豆蛋白质变得更易于人体消化吸收。此外,发酵后的腐乳,B族维生素含量也比豆腐高了一大截。日本研究认为,吃腐乳等发酵豆制品还能保持皮肤光洁滋润。因为腐乳的营养丰富,滋味多样,外国人称其为中国奶酪。
腐乳的种类非常多。按颜色分,可分为青方、红方和白方三类。其中,臭豆腐属青方;大块、红辣、玫瑰等属红方;甜辣、桂花、五香等属白方。
桂花腐乳鹌鹑蛋虽然好吃又营养,可人们吃腐乳的方法却总是很单调,除了佐粥下饭,也就是抹抹馒头片。其实腐乳的吃法还有这几种:
做菜:腐乳的香味与其他食物配合,能滋生出更鲜美的独特味道。如做白切鸡、红烧肉、狗肉等食物时,可以用腐乳与其他调味汁混匀调散,加入菜中。
腌制:做烤鱼前,将腐乳捣碎抹在鱼身上,腌制十几分钟,等腐乳的味道渗入鱼肉时再烧烤,味道十分鲜美。
火锅调料:腐乳、麻酱、香菜是涮火锅三件宝。它们调和成的酱汁融合了酱香与清香,能映衬所有食材的美味。
腐乳冰糖猪蹄凉拌调味料:准备一碗腐乳和辣椒粉做成的腐乳蘸水,能让你的凉拌菜脆、鲜、香、辣都俱全。
做土汉堡:将一小块腐乳抹在馒头片上,中间夹上其他材料,美味可口,营养也很丰富。
腐乳红烧肉97msw.coM精选阅读
花样真多 玉米君的N种诱人吃法
花样真多 玉米君的N种诱人吃法
传统的玉米吃法无外乎是煮食,其实不然,玉米还有很多既健康又美味的烹调方法,就让编辑为你推荐几种好吃到停不下来的玉米做法,赶快动手,你一定可以做出让全家人都满意的新口味!
玉米食N种超赞吃法推荐
★椒盐玉米
椒盐玉米是一道色香味俱全的汉族名菜,属于浙菜系。以玉米,椒盐,油,盐 胡萝卜,黄瓜,火腿肠,葱,椒盐,姜,豌豆粒等制作而成。
做法
1、剥玉米,尽量不要剥破,整粒的好看些。 然后洗干净。
2、在玉米粒中加鸡蛋清,搅匀;再加生粉,可以多放些,一直到搅出来是比较厚重的感觉为止,就是玉米粒外面都包上了一层的样子。
3、锅里放油,要多一些,烧至七、八成热的时候把搅好的玉米粒倒进去,不要马上用铲子铲哦,可以过半分钟之后再搅拌,炒一下就停一会,不要老是动它。大概炒个六、七分钟吧,差不多金黄色的就好了。
4、可以起锅了!拿个大一点的盆子,因为待会还要搅拌。把椒盐倒在玉米上,量自己控制吧。可以加点鸡精,搅拌搅拌。
5、最后,把切好的葱花撒在上面。
★蛋黄焗玉米
蛋黄焗玉米是一道典型的川菜,又名金沙玉米、蟹黄玉米等,其口感鲜美深受大众喜爱。
做法
1、把生玉米煮熟,剥下玉米粒,取三勺面粉放容器内,加一勺吉士粉拌匀,把玉米粒放里边,用筷子翻动,使玉米粒均匀的粘上一层面粉。
2、炸锅坐火上烧热,倒入半斤花生油,油温6成热时把玉米粒放入热油中,快速炸成金黄色,捞出控油。
3、熟咸鸭蛋黄碾成末,炒锅放少量底油,5成热时把咸鸭蛋黄放温油中炒,见微微起泡后放入炸好的玉米粒,迅速翻炒几下后出锅。
普通馒头的N种吃法 看完惊呆了
普通馒头的N种吃法 看完惊呆了
中国饮食文化博大精深,连点心小吃也能吃出很多花样,当常见的蒸馒头已经不能满足你的时候,可以看看下面给大家推荐的普通馒头的N种创新做法,给家人做一道道美味丰富不同样的馒头大餐哦。
【孜然时蔬炒馒头】
创意指数:★★★★★
听过蔬菜炒馒头吗?别以为这是一道黑暗料理哦,其实真心好吃呢,特别是还有孜然的味道,清香可口,不妨学一学,试一试!
步骤:
1、鸡蛋磕入碗中,加盐、白胡椒粉、料酒、两匙温水打成蛋液
2、馒头切丁,各种蔬菜洗净切丁
3、将馒头丁倒入蛋液碗中拌均匀,锅中加适量油,将馒头丁倒入锅中,摊平
4、炒至馒头丁蓬松干爽,盛起备用,锅中放油,倒入胡萝卜丁炒至变色
5、加适量盐调味,倒入西红柿丁,炒至略出水,倒入馒头丁,翻炒至没有水份,倒入黄瓜丁略炒
12、加入适量孜然粉,装盘即可
【孜然辣汁馒头】
创意指数:★★★★★
辣味的馒头估计您没尝试过,想想吃馒头蘸上老干妈有点猥琐,那么做成孜然辣汁馒头感觉有点上档次了呢!颜值高,口感也要跟上哦,用辣椒酱拌好的鸡蛋液,裹在馒头上,辣汁全部吸进馒头粒,那味道,很特别,欲罢不能~~
步骤:
1、鸡蛋磕破于碗中,搅拌开后加入辣椒酱,馒头切成小粒,倒入蛋液中
2、锅烧热,加入食油,晃满锅内壁
3、倒入馒头丁,小火煎至蛋液凝固,让馒头的每一面都煎黄
4、加入盐,晃动炒锅,让馒头均匀裹上盐粒,加入孜然粉,熟白芝麻,簸匀
5、倒入葱花,煎好的馒头盛入碗中趁热食用
【蒜香馒头片】
创意指数:★★★★
蒜泥烤面包相信大家都吃过吧,算是一道法国料理!咱们中国版的就把面包换成馒头如何?虽然有点山寨的成分在里面,但是美食无国界嘛,做得好吃才是王道~充满了蒜香的味道,馒头片吸收了黄油的香味,加上了香葱的味道,烤的时候满屋子的香味,让人垂涎三尺啦。
步骤:
1、准备做蒜泥酱的材料:黄油35g、蒜泥10g、炼奶8g、白糖10g、干葱少许
2、将黄油、蒜泥、炼奶、糖倒入小锅中。隔水溶化搅拌均匀。倒入干葱搅拌均匀备用
3、准备馒头、蒜泥酱。将馒头切成三片。然后抹上蒜泥酱
4、烤箱预热180度烤15分钟左右,表面微黄即可。烤好的馒头片
【中餐西吃之蛋煎馒头】
创意指数:★★★★
介个比较简单易做,馒头蘸上鸡蛋液,煎得脆脆的香香的,小宝贝绝对爱吃!八过,毕竟是煎炸的,不要吃太多了,小心上火!
步骤:
1、准备好剩馒头。馒头切条状备用
2、鸡蛋磕破于碗中。打散,加盐拌匀
3、馒头条沾满蛋液
4、锅烧热,抹上一层油
5、放入馒头条。煎至两面酥黄
9、煎好的馒头搭配番茄酱一起食用
【西多士煎馒头片】
创意指数:★★★★★
西多士属于香港特有的叫法!将土司片蘸鸡蛋液炸至而成。中间可以包裹芝士。
步骤:
1、馒头、芝士切薄片
2、两片馒头夹一片芝士
3、鸡蛋两个,加入少许盐,打散
4、馒头两面蘸蛋液,包裹芝士片,裹匀鸡蛋液
5、平底锅烧热,倒油,将馒头片放入
6、煎至两面金黄色。捞出,放入厨房纸上,吸油
7、将不规则的边边切掉,自中间切开。
米饭的4种营养吃法
作为中国人最重要的主食之一,大米和我们生活有着密切联系。不过说到米饭的做法,你又能想到多少种?每天一成不变的焖米饭,是不是也觉得有些厌倦了呢?在这里,我们给大家介绍几种最流行的吃“饭”法,或许能给您带来一些“创造性”的灵感。
1.扬州炒饭,少用油盐
提起炒米饭,种类极多,不管是国内,还是日本、新加坡,以及东南亚地区都有各自着名的类型,而其中,扬州炒饭以其色彩分明的外观、“软、糯、松、爽”的口感,赢得了最广泛的认同,从街边小店到五星级饭店似乎都能做出一份。可是,正宗的扬州炒饭应该是什么样呢?
扬州炒饭准确的叫法应该是“什锦蛋炒饭”。根据2002年颁布的标准,它的主料包括米饭、河虾仁、柴鸡蛋;配料则有鸡腿肉、鲜笋丁、海参丁、花菇丁、冬菇丁、金华火腿丁,以及水发后的干贝、青豆。从做法上来说,扬州炒饭应该注意“减油、减盐”。比如,500克米饭配4个鸡蛋,再加上若干配料共约1000克,只需60克油,加盐量也要以比平时口味略淡为宜。
另外,吃扬州炒饭,最好能配上一碗青菜豆腐汤,米饭、素菜,再加上少许荤菜,才是最健康的吃法。
2.菠萝饭,用紫糯米最佳
水果入菜已不是什么新鲜创意了,但若论米饭与水果的“最佳结合”,则非菠萝饭莫属。
作为云南边疆傣族一道独具特色的美味佳肴,菠萝饭与普通米饭大有区别,其独有亚热带水果菠萝的鲜、香、酸、甜,与糯米饭醇香滑润的双重口感,而且富含多种维生素,有极高的营养价值。
顾名思义,菠萝饭以菠萝和糯米为主料。其中,菠萝应该既不太熟,也不太生,外观以2/3黄,1/3绿为最佳;糯米则以上等紫糯米为最佳。
制作时,先将糯米上笼蒸成糯米饭备用,再将菠萝顺钉部切开做盖,挖出菠萝肉备用,留下约0.5厘米厚的外壳,上笼蒸15分钟左右。然后将挖出的菠萝肉切碎(越碎越好),与蒸熟的糯米饭搅拌,撒少许白糖,拌匀后放进菠萝内,盖上盖,再上笼蒸15分钟左右即可。
3.海鲜饭,色彩艳口味香
海鲜饭实际是个“舶来品”,起源于西班牙,是西班牙的国菜。正宗的海鲜饭,由于使用了香料藏红花,饭粒成金黄色,再配上大虾、牡蛎、鱿鱼等料,仅其鲜艳的色泽就足以让人食欲大增了。
在国内,西班牙海鲜饭大多进行了改良。为了适应中国人的口味,他们将西班牙传统的夹生饭做成了全熟,但鲜香的基本口味不变。
海鲜饭要用到的配料极为丰富,除了上面提到的虾、牡蛎、鱿鱼,还有青椒、红椒,以及其他贝类海鲜等。此外,橄榄油、藏红花也是绝对不可缺的。制作时,先用橄榄油把鱼类、贝类、蔬菜类炒过,然后放入藏红花、盐等调色、调味品,和米一起煮熟。
4.石锅拌饭,营养最全面
只要是看过韩剧的人,对他们捧着大盆吃拌饭的情景都不会陌生。不过,说起韩国的拌饭,最“经典”的还是石锅饭。
据了解,石锅拌饭的配料很多,从荤到素,从凉到热样样不缺,包括鸡蛋、凉拌的嫩豆芽和青菜、炒好的蕨菜、胡萝卜丝,以及炒好的肉末等。在制作中,最需要注意的是,鸡蛋煎一面,另一面则要保持蛋黄完整;蒸好的米饭在入锅前,应该在石锅底部及边缘涂抹一层香油,以保证米饭不粘锅,同时添加油香味道。由于石锅的导热速度很快,米饭、时蔬、鸡蛋和肉末下锅后加热不久,就会“滋滋”作响。此时端下,用筷子搅拌,浓香四溢,让人食指大动。
特色做法让米饭营养大增:
乍一看,上述米饭都是“色、香、味”俱全,然而其健康程度又如何呢?特色米饭是否健康,关键在于用油多少。如果用油少,则可以避免因热量超标导致的高血脂等“富贵病”,所以不论是炒是焖,掌握好用油量都是很重要的。此外,现在正值感冒高峰期,吃些糯米做的菠萝饭是不错的选择,糯米属于温补食品,对于风寒感冒有着相当不错的预防作用。
其实,关于米饭的做法,远不止以上几种,它们或鲜咸可口,或香甜诱人,都是各有特色。然而,不管做法如何,它们都有相通之处:特色米饭大多会添加动物性及植物性配料,因此在营养素含量和营养素种类上都要比普通蒸米饭有所增加。此外,其艳丽的色泽和多变的口感也能增加人们的食欲,令饮食文化极大地丰富起来!
草莓控福利到 草莓N种超赞吃法
草莓控福利到 草莓N种超赞吃法
小小草莓控,喜欢吃草莓滴吃货们,赶紧看过来呦!
如今超火的草莓吃法,看完才发现,那么多年的草莓都白吃了啊~
草莓的5吃法,简单易学,麻麻们get起来~
做给你家嘴馋的小宝贝品尝哦~
草莓大福
美味指数:★★★★☆
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便。
准备食材:糯米粉135克、草莓8个、澄粉30克、红豆沙150克、色拉油10克、水150克
步骤1:取15克澄粉倒入盘子上铺均匀,放入微波炉,高火2分钟转熟,取出晾凉备用;糯米粉和剩余的澄粉混合,加入水和色拉油。
步骤2:将混合的糯米粉和澄粉拌匀,直到没有粉状。
步骤3:将糯米粉放入微波炉中高火转2-3分钟左右,期间每30秒取出搅拌一下,直到面团全熟,没有呈现白色粉末状态。
步骤4:草莓洗净,切去蒂部和叶子,用纸巾吸干切口及表面水分。
步骤5:把草莓放在红豆沙中间包。
步骤6:包至大概四分之三高度,留一点草莓头部出来。
步骤7:面团熟后晾凉,取一份面团按扁,将草莓头朝下放在中间,然后将面团包住整个草莓豆沙。
步骤8:将包好的大福放在熟澄粉中滚一圈。
步骤9:对半切装盘即可。
草莓酱酸奶
美味指数:★★★★☆
酸奶中的钙容易为人体所吸收,钙含量也较为丰富,对维护骨骼健康、预防骨质疏松有一定的功效。
准备食材:酸奶100毫升、纯牛奶1000毫升、草莓酱2茶匙
步骤1:将酸奶倒入面包机中。
步骤2:然后倒入纯牛奶。
步骤3:按酸奶档,默认八小时发酵。
步骤4:将酸奶发酵好,倒入碗中。
步骤5:在酸奶中调入少许草莓酱。
步骤6:将草莓酱拌匀。
步骤7:点缀少许草莓酱作为装饰即可。
香蕉君的N种超赞吃法 拿好不谢
香蕉君的N种超赞吃法 拿好不谢
香蕉是淀粉丰富的水果(也是小黄人的主要成分)。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻的人不宜。
香蕉终年可收获,古印度和波斯民间认为,金色的香蕉果实乃是“上苍赐予人类的保健佳果”。
既然香蕉的好处这么多,那么今天编辑就来和大家一起解读这个神奇的小人——香蕉。看看它有什么百变的吃法吧。
香蕉栗子薄饼
板栗是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。
准备食材:低筋面粉100克、香蕉1根、鸡蛋2个、板栗15克、牛奶50毫升(或冲调好的等量宝宝奶粉)、白砂糖1茶匙、黄油适量、蜂蜜或巧克力酱适量
步骤1:鸡蛋打成蛋液,加入牛奶、白砂糖和低筋面粉。
步骤2:搅拌均匀,成面糊状态。
步骤3:香蕉去皮切成块,放入搅拌机中搅打成香蕉泥。
步骤4:将板栗隔水蒸熟,然后去壳去皮,切片。
步骤5:平底锅开小火,用黄油均匀刷一下锅面。
步骤6:倒入面糊,迅速转锅,做成薄饼。
步骤7:等到薄饼边缘煎到发黄,倒入香蕉泥、撒上板栗片,出锅前将薄饼对折。
步骤8:将煎好的薄饼盛入盘中。
步骤9:随个人口味淋上蜂蜜或巧克力酱即可。
香蕉奶昔
香蕉奶昔含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素,因此人体可以从香蕉摄取到各式各样的营养素。
准备食材:香蕉一只(约60克),牛奶200ML
步骤1:香蕉去皮切成小块。
步骤2:将香蕉和牛奶一起放入搅拌机,搅拌均匀即可食用。
花生五种吃法超营养
花生五种吃法超营养
人们常把花生称为长生果,它富含的蛋白质可与鸡蛋、牛奶等动物性食物媲美,因此享有植物肉和素中荤的美誉。它还含有对健康有利的不饱和脂肪酸,的确是种延年益寿的保健食品。
烤花生花生也是一味中药,有润肺化痰、健脾养胃、滋补调气、疏通血脉、降压通便的功效,经常食用还能预防动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。
花生最常见的吃法是水煮和油炸,比较而言,水煮远远好于油炸。花生带壳煮或煮花生仁均可,可放少许盐、花椒、大料调味。水煮最能保住原有营养,且容易消化。
盐水花生油炸花生虽然吃起来香,但破坏了花生富含的维生素。而且,花生本身含油量就不低,油炸会使脂肪含量更高,还容易上火。
甘教授特别提醒,花生属高脂肪、高热量食物,虽然可以经常食用,但每餐不宜多吃。如果发现花生发霉,千万不能再吃,否则会引起食物中毒。
油炸花生米6种吃法保留蜂蜜营养
6种吃法保留蜂蜜营养
1、与果汁混合食用
取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水,放入冰箱,是夏天绝好的清凉饮料,有解暑消炎、提神爽气之效,是碳酸类饮料无法相比的。
2、蜂蜜水
蜂蜜2汤匙,加温开水半杯,搅匀,服用。
3、蜂王浆花粉蜜
取250克花粉,先用500克蜂蜜浸泡10天,使花粉充分软化,然后加入100克鲜王浆搅拌均匀,装入深色玻璃瓶中,每日早晚空腹吃一汤匙,长期坚持食用,可调节人体免疫机能,增强体质,延缓衰老,同时有明显的养颜美容效果。
4、直接食用
每天25~50克,即3~5汤匙;用温开水冲服,注意水温不要超过60℃,以免破坏蜂蜜的营养成份;掺入牛奶、豆浆或粥中食用;涂抹在面包、馒头上食用。
5、蜜饯山楂
在山楂大量上市时,将其去核,放入蜂蜜和冰糖,文火炖煮1小时左右,放置冰箱内,随吃随取,对降血脂很有帮助。
6、蜂蜜馒头
在面粉中加入蜂蜜,蒸出的馒头松软可口、香甜。还可用于制作蜂蜜玉米面窝头。
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