有厨房的地方就有美食的出现,厨房是美食文化的承载之地,在这里,食材实现了自己的“食”生价值,而调料则让食材味道锦上添花,厨师让所有的一切原料有了新的使命。以下是由小编为你整理的《10种“超级果蔬”养五脏》,请在阅读后,可以继续收藏本页!
10种“超级果蔬”养五脏
健康的饮食习惯为我们拥有健康的身体保驾护航,正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。我国最早的医学典籍《黄帝内经》认为,人体的五脏与食物的五色是一一对应的关系。具体表现为苍(青)对应肝、赤(红)对应心、黄对应脾、白对应肺、黑对应肾。今天小编就来为大家介绍10种养五脏的超级蔬果。
近日,发表在美国《细胞》杂志上的一项最新研究称,多吃果蔬有助于延长寿命。世界卫生组织指出,果蔬摄入不足已经成为十大死亡高危因素之一。而我国的调查数据显示,居民果蔬摄入量仅为推荐量的一半左右,不但没有上升,对于果蔬的摄入量反而一再下降。因此,生活中除了多吃果蔬,我们还要掌握吃果蔬的技巧, 学会利用五色果蔬养五脏。
青瓜、青苹果护肝
肝脏排毒需要多种维生素的帮助,青苹果中含有较多维生素C和纤维素,能促使铅、砷、苯等有害物质排出体外。青瓜中含有维生素B1、维生素E等,能协助修复肝功能,预防脂肪肝。
青芒青瓜拼盘西红柿、草莓保护心血管
美国密歇根大学心血管疾病研究中心发现,草莓和西红柿等红色果蔬有助于降低患心脏病的危险。对于女性来说,这些红色果蔬的美白和护肤功效更是一流。
南瓜、土豆健脾
土豆能健脾和胃、通利大便,还是微量元素钾的绝佳食物来源。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质,人体必需的8种氨基酸和可溶性纤维、叶黄素、钾、钙、锌等成分。具有健脾胃、补中益气的功效。因此,肠胃不好的人可常吃南瓜、土豆等富含淀粉的食物来健脾胃。
土豆炖牛肉黑芝麻、黑提补肾
中医认为,黑色入肾,多吃黑色食物有助于补养肾脏。黑提不仅富含钙、钾、磷、铁等多种矿物质和丰富的维生素,还含有多种人体必需氨基酸,具有降血脂、养肾、抗氧化等作用。黑芝麻药食两用,具有补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥等功效,被视为滋补圣品。可用于治疗肝肾精血不足所致的头晕眼花、须发早白、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯等病症。
百合、梨润肺
百合性平、味甘,可以润肺止咳、清心安神。梨有清热养阴、利咽生津、润肺止咳的功效。秋天润肺尤为重要,用百合和梨煲汤,对身体大有益处。
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吃“五色”食物养五脏
吃“五色”食物养五脏
天地有五行,人有五脏,而五脏亦配合五行。其实,五行除代表我们熟悉的五种物质:金、木、水、火、土之外, 也代表了我们的五脏:心、肝、脾、肺、肾,同时可引申出五色:白、青、黑、红、黄。只要每餐都吸收到五色的食品便可做到五行相生,达到调和五脏,从而滋补身体的机能。
红色食物养心
红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说,红色为火,故红色食物进入人体后可入心、入血,具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。而且红色食物具有极强的抗氧化性,它们富含番茄红素、丹宁酸等,可以保护细胞,具有抗炎作用,还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及微量元素,增强心脏和气血功能。
黄色食物养脾
五行中黄色为土,因此,黄色食物摄入后,其营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等,常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜,减少胃炎等疾患发生;维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用,能壮骨强筋。
绿色食物养肝
绿色入肝,多食绿色食品具有舒肝强肝的功能,是人体“排毒剂”,能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜里丰富的叶酸成分,是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一,可有效地消除血液中过多的同型半胱氨酸,保护心脏健康。绿色食物还是钙元素的最佳来源,对于一些处在生长发育期或患有骨质疏松症的人,绿色蔬菜无疑是补钙佳品。
白色食物养肺
白色在五行中属金,入肺,利于益气。大多数白色食物,如牛奶、大米和鸡鱼类等,蛋白质成分都较丰富,经常食用既能消除身体的疲劳,又可促进疾病的康复。此外,白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多,高血压、心脏病等患者,食用白色食物会更好。
黑色食物养肾
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水,入肾,因此,常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高,它们可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率,对流感、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。
如何吃五谷养五脏
如何吃五谷养五脏
《黄帝内经》载:五谷为养,五果为助,充分说明了五谷在饮食结构中的重要性,人体的主要营养物质还是要靠谷类来补给,下面就让我们一起来听听杭州市中医院中医内科副主任医师陈海玲的介绍吧春季如何吃五谷养五脏。
春季,肝木旺盛,木旺容易克脾土,而在春末夏初时节,人的脾脏功能处于转向旺盛的时期。按照顺应四时的养生原则,此时脾的旺盛会带动胃腐熟水谷的功能,人的消化吸收能力会增强,胃口会比较好,所以这时正是吃五谷杂粮补养脾胃给身体储存能量的好时机。再者,让人难耐的春困,从中医的角度来讲,是人体生发之力增强又气血不足所致的困乏,春困也是脾虚的典型症状之一,如果您正在饱受春困的侵扰,在这个时候更要多吃养脾胃的五谷,强健脾胃功能,使食物在转化为气血的同时输布给全身提供能量。
小米养脾胃
小米为五谷之首,是五谷中营养最好的一个。其性温,能补益脾胃。脾胃为后天之本,人食五谷而化精,靠的就是脾胃。只有脾胃好了,其他的内脏才有营养来源。可用新鲜的小米煮粥喝,取上层米油喂食脾胃虚弱的小儿,经常食用可以健胃补脾、防止腹泻。而老年人、产妇、手术后的病人,他们的肠胃功能很虚弱,此时服用小米粥养脾,远远胜过人参鸡汤。熬煮小米粥的时候,也可以加入红枣、莲子、百合、鸡蛋等来增加营养和风味。
小米南瓜粥稻为肺之谷
稻即我们日常生活中吃的大米。它性偏凉,能补肺阴、益肠、止烦渴、利小便、补中益气、生肌。肺热者、咳嗽者、咳黄痰者,宜喝大米汤。中医讲肺主皮毛,因此,想美容的女性可以常喝大米粥上层的米油,久喝必有功效,胜过任何化妆品。也可用大米和芡实煮粥喝,可以补肺益精、通血脉、好颜色。
小麦善补心气
春天风大,气温气压湿度多变,可使人的情绪多变,易出现沮丧、抑郁的状态。如果有心烦、心慌、失眠等症状,不妨用小麦煮粥喝。《本草纲目》载:小麦能除热、止烦、润燥、利小便、善补心气。在五谷中,小麦是惟一得四时之气的,它秋种夏收,它的生长经历春夏秋冬四个季节,一般喝1个星期左右,大部分人都可以见效。
玉米小麦豆浆绿豆为平肝圣品
春天在五行中属木,而肝脏属于木性,因此春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,要加强对肝的护养。绿豆为五谷之中的平肝圣品,可以清肝火,特别是在春末夏初时节,尤其适合肝火偏旺者以及有高血脂、高血压、脂肪肝、爱发火等症状的人。另外,用枸杞子、怀菊花泡茶常饮,既能清肝明目,又能养肝血之不足,还可以降血脂、降血压、治头晕。
黑豆为肾之谷
黑豆味甘性平,具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。日本有一个健康食物纳豆就是用黑豆发酵后制成的,类似于我们常说的豆豉。在这介绍一个黑豆最简单的吃法,将黑豆煮熟后,放少量盐拌匀即可,常食可以补肾壮骨。另外,将炒熟的黑豆趁热倒入米醋中密封,吃豆喝醋,长期坚持可以降血压。
专家提醒,五谷虽好,但要定时定量,不可暴饮暴食不加节制。五谷的养人作用也要配合合理的饮食搭配和起居调节,还有心情的调适,只有这样才能让身心越来越健康。
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