“注重饮食细节,关爱宝贵身体,提倡绿色健康,享受天然世界!”食疗一直为国人所重视,随着社会的进步,在长期的生活和观察中,人们总结了这些经验。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?小编经过搜集和处理,为你提供食疗养生知识:女人气血不足吃什么 几款补气血美味菜肴,在此提醒你收藏本页,以方便阅读!
补血一直是女人最关注的话题,因为如果女人气血不足的话会影响到自己的容颜,让自己的皮肤看起来不是那么水灵,甚至是有点脸部泛黄,暗沉无光,而且女人气血不足还会影响到自己的健康,让自己的身体不能支持正常的生活。所以补血对女性性朋友来说是特别重要的,如果一旦出现气血不足的情况,衰老期就会提前到来,那女人气血不足吃什么好呢?今天小编为大家分享最有效的补血食谱,女人们赶紧的学起来,让自己的气血足起来!
圆肉姜枣煲瘦肉
材料:圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
做法:
1)圆肉、红枣清洗干净,红枣对半剖开去核;猪瘦肉清洗干净,直接切成小块备用。
2)所有的食材一起放在锅中,加入适量的清水2500毫升(约10碗量)。
3)武火直接煮沸,然后改用小火煲约2个小时,加入适量的调味品即可。
章鱼干猪脚姜汤
材料:章鱼干1~2只(约150克)、猪脚2只、生老姜1块。
做法:
1)章鱼温水泡好,清洗干净;老姜清洗干净直接切成薄片。
2)猪脚去去毛、甲,清洗洗净,斩成小块,放入锅中,加入清水直接煮沸,打捞出来控干水分。
3)把所有的食材一起放入瓦煲内,加入清水2500毫升,武火煲沸后,然后改用文火煲约2小时,调入适量的食盐便可。
芹菜炒猪肝
材料:芹菜、猪肝、生抽、酒、生粉、糖。
做法:
1)猪肝清洗干净,直接切成3厘米左右,放入沸水中汆烫一下,加入生抽、酒、生粉、糖、生姜汁的混合料中腌一下。
2)芹菜清洗干净,切成5厘米长,开水中汆烫一下打捞出来沥干水分。
3)锅中加入适量的油份,然后加热猛火炒猪肝,加入芹菜快炒,用盐、胡椒粉生姜汁调味,搅拌均匀即可。
以上的这三款食谱都具备同一个好处,补血功效很是强大,这对于那些有贫血危机的人们来说,这个方法绝对值得一试哦!
97Msw.com相关知识
女人补气血吃什么好?女人吃什么食物补气血
中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。除了这些推动作用,气还具有:温煦作用、防御作用和固摄作用。
女人补气血吃什么好?女人吃什么食物补气血
补血水果
1、樱桃:
富含维生素C和铁元素以及维生素A。有效地帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑。平衡皮质分泌、延缓老化,帮助活化细胞、美化肌肤。
2、红石榴:
具有很强的抗氧化作用。含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。
3、柚子:
柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。
4、葡萄:
它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,有效延缓衰老。所含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
补气食材
1、土豆
土豆性平微凉,入脾、胃、大肠三经。有效改善肠胃气虚的状况。补气的食物吃太多会出现胸闷、腹胀的问题,可吃点陈皮。
2、山药
山药补益肺肾之气,贯通天地之气。不热不燥、性味非常平和,不用担心气机雍滞的困扰。特别适合气虚者食用。因山药有收敛作用,上火、有实邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
3、红薯
补中和血、暖胃生津、益气通便。最好是红皮或者紫皮,且瓜瓤是黄色品种。但注意,老年人不适合吃太多。
4、香菇
性平、归肝经和胃经,对于气血亏虚、不耐劳累有调理作用。补气滋阴。野香菇多长在山坡之上较为潮湿的地方,对湿气有很强的防御力,所以还有祛湿功能。
5、牛肉
指黄牛的肉。老幼及消化能力弱的少吃。
6、糯米
补脾胃、益肺气。能缓和地补养人体正气。
7、韭菜
入肝、胃、肾经。生韭菜辛而行血,熟则甘而补中,能益肝散瘀。吃熟韭菜补肝肾、暖腰膝、温补肾阳,有补气壮阳的作用。春冬季节吃比较好。
8、蜂蜜
性平,归脾、肺、大肠经。补益脾气和肺气。通肠道。黄芪蜜、党参蜜、枸杞蜜补气作用更胜一筹。
补气血食材
1、莲藕:
莲藕含丰富的维生素C及矿物质。有益于心脏,促进新陈代谢、防止皮肤粗糙。
2、木耳:
有精华血液的作用,被视为滋养美容的圣品。而且含有丰富的食物纤维,有助排便。
3、山芋:
有滋润肌肤的作用,使皮肤变得光滑。增加肌肤细胞机能活化性,增进新陈代谢,改善便秘引起的皮肤粗糙。
4、梅子:
可以从内而外地调理女性的内分泌。还可以做涂抹皮肤用,可以改善肌肤粗糙,使皮肤光滑。
补气血的食谱推荐
双红补血汤
红薯500克,红枣10克,红糖适量,清水2000毫升,然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖。这个夏天经常吃的甜品,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
养颜的木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖,把泡发的银耳下锅煮开,下红枣,关小火熬半个钟头,下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的,梨子自古就有百果之宗的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺、清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果。降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。
雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐,猪脚加入姜片飞水去异味,分成块;加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜,加足清水煮到滚开。开盖维持旺火继续沸煮15分钟,转慢火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。
银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火,银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气,所以吃银耳最有效。用桂圆干、枸杞、红枣、银耳熬汤,不但是美味的丰胸小点,还能使你的脸色白里透红,体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦。小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7-8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
健康食疗:7款补气血的美容食谱 吃什么补气血
“向大鱼大肉的日子告别,与大吃大喝的生活隔离,把大悲大喜的情绪纾解,将大起大落的血压平定。”食疗文化和中国饮食文化相伴而生,随着观念的更新,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。如何避免健康食疗的误区呢?根据大家的需求,小编特意准备了“健康食疗:7款补气血的美容食谱 吃什么补气血”,供大家参考,希望能为大家提供些许帮助。
气血是否充足,对于每个人来说都非常重要。因为气血不仅影响着一个人的身体健康,还影响着他的容貌气色。那么你知道吃什么补气血吗?你知道补气血的食物有哪些吗?今天小编推荐大家7款补气血的美容食谱,一起来看看吧。
银耳红枣汤
银耳又称为穷人的燕窝,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火,银 耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利,去火、去燥吃银耳最有效。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤,此汤不仅是美味,还能丰胸,使你的脸色白里透 红,体态轻盈苗条。
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤,每个月记得喝哦。
桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是不易消化,每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
当归红枣排骨
换季时节,皮肤容易干燥粗糙、瘙痒可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚,当归4片,将排骨洗净血水放入砂锅,加入枸杞、红枣、当归,也可放 点葱、姜片,大火烧开,再小火炖至排骨酥烂,盐、鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮,能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。
养颜补血燕麦粥
先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净,倒进电饭锅里,加适量水,开煮了!记得要看看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放些红糖。
双红补血汤
红薯500克、红枣10克、红糖适量,清水2000毫升,备齐后一起下锅煮开,红薯熟时再下红糖,喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处,梨子自古就有百果之宗的美誉,用雪梨来做汤,更可以祛咳润肺,清心美肤。
食疗养生知识:4款食谱方补血养气 吃什么补气血
“饮食要控量,三餐要按时,米粥易消化,清淡尤为佳”食疗提升健康的观念一直伴随着国人的生活,随着生活的提升,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。怎么样才能做到健康食疗的呢?小编花时间特意编辑了食疗养生知识:4款食谱方补血养气 吃什么补气血,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。
一个人的健康与否从他的气血是否充足就可以看出来,一个气血充足的人表现为身体健康、面色红润、思维敏捷,如果表现相反则是气血不足的表现。日常补气血的食物有哪些?我们吃什么可以达到补气血的效果?
吃什么补气血
银耳南瓜补血汤
材料:南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000ml
做法:
1)银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净。
2)砂锅水烧开,先放银耳和莲子,小火煮15分钟。
3)放红枣再煮5分钟,最后放南瓜,煮至变软即可。
圆肉姜枣煲瘦肉
材料:圆肉10克、生姜3片、红枣15个、猪瘦肉300克。
做法:
1)圆肉、红枣洗净,红枣去核;猪瘦肉洗净,切块。
2)一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量)。
3)武火煲沸后,改为文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3~4人用。
四物汤
材料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1)排骨洗净斩块,汆水捞起;
2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
3)煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。
健康食疗:吃什么补气血 推荐三款补气血药膳方
“牛奶价值营养高,早餐一杯精神好;蔬菜鱼肉各有利,午餐搭配要合理!”中国人历来讲究食疗,随着文化的进步,人们编写这些顺口溜或句子是经过了生活的沉淀的。健康和食疗如何达到一种和谐平衡呢?下面,小编为大家整理的“健康食疗:吃什么补气血 推荐三款补气血药膳方”,欢迎学习和参考,希望对你有帮助。
气血不充足对人的影响是非常大的,不仅影响着人的容貌,还会损害身体健康,使人看上去病怏怏的。那么你知道吃什么补气血吗?你知道补气血的食物有哪些吗?今天小编为大家推荐三款补气血药膳方,赶紧来看看吧。
1、金沙玉米粥
原料:玉米粒80克,糯米、红砂糖各40克。
制用法:将玉米和糯米用清水浸泡2个小时,然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥,煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
功效:由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分,因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。
2、山药粥
原料:山药30克,粳米180克。
制用法:将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥,煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。
功效:由于山药中含有淀粉酶等多种对人体有益的成分,因此此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体和促进肌肉生长的作用。
3、茯苓粥
原料:茯苓末30克,粳米100克。
制用法:将粳米和茯苓一起入锅煮粥,煮熟即成。此粥可在每日早饭时食用。
功效:由于茯苓有健脾安神的功效,因此,常吃此粥可以提高人体的免疫力。
4、五香牛肉
材料:牛肉、食盐、白糖、红酱油、姜块、葱、料酒、茴香、桂皮以及红米汁
做法:将牛肉根据纤维的走向用刀切块备用,然后用刀戳洞让后将牛肉涂抹上食盐反复的推揉,直到食盐融化为止;将准备好的牛肉放入干净的缸之中腌制,冬天则是三四天,夏天只需要一日就可以了,在腌制的过程中需要多次翻动,这样才能够达到最好的效果;在锅中加入适量的清水然后烧开,将准备好的牛肉放入锅中,焯一边之后取出清洗干净;然后在锅中加入已经准备好的各种作料,放入牛肉,然后一起翻炒,最后小火焖煮大约两个小时之后,取出放凉之后就全部完成了。
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