俗话说“少喝果汁,多菜少肉,营养均衡,不要太瘦!”中国人非常讲究食疗,随着人们观念的进步,这些有关食疗的俗语并非凭而编来的。如何避免健康食疗的误区呢?以下是小编收集整理的“2023关于秋季五款养颜食谱 吃出水嫩白皙肌肤”,供你阅读参考,并请收藏本页面!
秋季天干物燥,皮肤新陈代谢加快,这个时候夏季晒黑的肌肤恢复白皙的大好时机。秋季养颜既要护肤品的帮助,更离不开食疗的滋养!俗话说:药补不如食补!通过饮食来调理,能够有效地改善皮肤,从内而外修复受损肌肤!那么秋季吃什么最养颜呢?今天小编给姐妹们介绍几款秋季必备的养颜食谱,让你拥有水嫩白皙肌肤。心动不如行动,下面就跟小编一起去学学这几道食谱的做法吧!
紫菜虾皮汤
材料:紫菜(干)10克,虾皮10克,鸡蛋60克,植物油5克,料酒5克,醋5克,酱油5克,味精3克,香油5克
做法:
1.将紫菜洗、撕开备用。
2.鸡蛋打开,在碗里搅匀。
3.虾皮洗净,加料酒浸泡10分钟。
4.旺火将植物油烧热,倒入酱油炝锅,立即加水1碗,放入紫菜、虾皮煮10分钟,再放入蛋糊、醋略加搅动,蛋熟起锅,加入味精、香油即成。
枇杷银耳
原料:枇杷(150克),银耳(10克),白砂糖(20克)
做法:
1.将银耳用冷水浸发,清洗干净,放入碗内,加少量水,上笼蒸至银耳粘滑成熟;枇杷剥去皮、挖去籽,切成小片待用。
2.洗净锅,放入清水烧开,先下蒸好的银耳,烧滚后再放入枇杷片和白糖,装入大汤碗中即成。
芝麻蜂蜜粥
材料:粳米100克,黑芝麻30克,蜂蜜20克
做法:
1. 黑芝麻下锅中,用小火炒香,出锅后趁热擂成粗末
2. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分
3. 锅中加入约1000毫升冷水,放入粳米,先用旺火烧沸
4. 然后转小火熬煮至八成熟时,放入黑芝麻末和蜂蜜
5. 再煮至粳米熟烂,即可盛起食用。
润肤美白汤
材料:何首乌15克,沙参15克,玉竹20克,薏仁15克,蜜枣3粒,猪肺1副(不喜欢猪肺的姐妹可改用猪肉250克),盐适量。
做法:
把中药清洗后备用;猪肺(或猪肉)放入开水中焯一下切小块;在锅中加适量清水煮滚,放入所有材料,用大火煮10分钟,再转小火煮2个小时,加盐调味就可以了。
瘦身美白汤
材料:冬瓜200克,银耳5克,胡萝卜100克,薏仁50克,去核红枣15克,生姜3片,白芷15克,黄芪15克,盐适量。
做法:
1、银耳、薏仁洗净后泡1小时,白芷、黄芪和去核红枣洗净后备用;将5杯清水煮开
2、放入泡过的银耳、薏仁和洗净的白芷、黄芪和去核红枣,再转小火煮20分钟
3、把带皮的冬瓜和胡萝卜一起切块后放入,加姜片再用小火煮1小时,最后加盐调味。
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2023关于秋季滋补养颜九食谱 让你摆脱干燥吃出水润肌肤
对于我们中国而言,吃是非常重要的,吃对也是非常重要的。食物对于我们来说就是不可或缺的事情,食物也有助于我们的身体健康,所以我们要注意自己的饮食健康,才能身体健康。97美食网小编特为您推荐"2023关于秋季滋补养颜九食谱 让你摆脱干燥吃出水润肌肤",请您翻阅!
进入秋季后,天气渐渐转凉,变得干燥,这个时候皮肤最需要受到保护,如何不注意保养肌肤,会使肌肤干燥不光泽,所以作为女生更要懂得在秋天滋补养颜。那么秋季如何护肤呢?今天小编就向大家介绍几款适合在秋天滋补的养颜食谱,让你吃出水润肌肤。
一、饮品类
美人饮
药材:黄芪15克;玉竹10克;当归6克。
做法:将药材放入锅中,加水适量,以大火煮滚后,改用小火煮10分钟后即可饮用。
适用症状:皮肤老化、起皱纹、生斑。
药膳功效:使脸部皮肤光滑细腻,减少鱼尾纹的产生。
滋补秘笈:黄芪性温、味甘,可补皮肤、益元气、壮脾胃、生血生肌。其主要含有多糖类、氨基酸及微量元素,可增强身体免疫力、抗衰老,可营养皮肤,增强皮肤对疾病的抵抗力。当归可补血、造血,能扩张毛细血管,促进脸部血液循环,且含有有丰富的微量元素,可促进皮肤嫩白细腻,增强皮肤健康。
驻颜酒
药材、食材、调味料:当归15克;龙眼肉15克;玉竹10克;葡萄干25克;米酒4000毫升。
做法:将药材装入罐内,加米酒浸泡90天后即可饮用。每日一次,每次1530毫升。可边饮药酒,边吃葡萄干。
适用症状:皮肤老化、起皱纹、生斑。
药膳功效:促进脸部血液循环,增进皮肤健康,使皮肤嫩白细腻。
滋补秘笈:当归性温、味甘辛,有活血补血、润肠通便、润泽肌肤、乌发生发、坚固牙齿等功效。葡萄干可补血。
二、甜品类
花生芝麻糊
做法:制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,然后把它们一起放入搅碎机,充分搅碎成粉末状,放入密封的玻璃罐中保存。2011年高考答案想吃时,用干净的勺子盛到碗里,加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的,可适量加点蜂蜜。
功效:抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品,这主要归功于它们富含维生素E,同时还有防止色素沉着于皮肤的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量也十分丰富,可以促进人体的新陈代谢,还有利于雌性激素和孕激素的合成,能起到美容的功效。
糯米芝麻糊
原料:糯米500克,红枣200克,绵白糖200克,熟芝麻25克,桂花酱25克。
制作方法:
1、将糯米洗净放入盆内,加水上笼屉蒸成软的米饭,下笼稍凉后于绵白糖150克掺揉均匀,将红枣洗净,上笼蒸熟蒸软;
2、取一小木框,底面铺一块湿洁布,将一半糯米饭到在布上摊平,将红枣均匀的铺在上面,再将剩余的糯米饭盖在红在上面,用手蘸凉开水拍平压实。待凉透后翻倒在案上,揭开湿布,用刀蘸凉开水切成小块;
3、将熟芝麻擀碎,与绵白糖50克及桂花酱和匀成芝麻桂花糖,食用凉糕时将其撒在上面即可。
银耳百合香蕉羹
干银耳20g,鲜百合100g,香蕉2根,枸杞、冰糖、水适量。
制作方法:
1、将干银耳20克浸泡,摘去蒂梗,洗净,蒸30分钟;
2、鲜百合100克去蒂洗净,香蕉2根去皮切片;
3、将以上食材同放炖盅内,加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。
三、汤类
核桃松仁粟米羹
做法:非常简单,取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可食用。
功效:美容又健胸。核桃和松仁都是女性经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外,它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富,是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的美肤食品。
温馨提示:
最好买生的核桃仁和松仁,自己炒制加工,而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量,建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。
瘦肉蛋花枸杞汤
材料:枸杞1斤,瘦肉100克,鸡蛋1个,生姜一块。
做法:枸杞清洗干净,摘下叶子,枸杞茎切成段;锅里放3~4碗水,放进姜片和枸杞茎,大火煮开后转慢火煮15分钟;转大火,把提前用盐、油腌好的瘦肉和枸杞叶放进锅里;接着加入切得很薄的胡萝卜片,不用盖盖子,煮5分钟,放盐调味即可。
推荐理由:枸杞叶中医称之为天精草,含有与果实(枸杞子)单位量近似的各种营养物质,其性味甘寒,枸杞素有清肝明目,清热舒肝的食疗作用。
陈皮莲子薏米水鸭汤
材料:每次可选用新会陈皮6克,去芯莲子肉30克,炒薏米30克,淮山12克,生姜10克,水鸭肉250克。
做法:先将水鸭肉用清水洗净血污,斩件;薏米用铁锅炒至微黄,莲子去芯洗净,淮山用水稍浸,陈皮、生姜用水洗净,然后将全部用料一齐放进汤煲内,加入清水,建议先用武火煮沸,再用文火煲2小时,调味即可。
功效:本汤能补脾健胃,去湿止泻,对于湿气重而又大便稀烂者尤宜。
党参砂仁猪肚汤
材料:猪肚150克,党参15克,高良姜20克,砂仁5克,生姜20克,油盐适量。
做法:将猪肚去掉油脂后,洗净切块备用;砂仁、党参分别洗净,高良姜和生姜磨成茸,与猪肚一起放进炖盅,加清水适量,炖盅加盖,用文火隔水炖2个小时,调味后即可饮用。
功效:理气温脾。
2023食疗知识:吃出健康细腻白嫩肌肤 秋季养颜食谱盘点
“家有儿女需记牢,饮食细节定身高,少喝碳酸类饮料,腌制食物盐分高,糖类妨碍脂消耗!”每个中国人都懂得一定的食疗知识,随着历史的演变,这些流传的俗语很多也被科学研究所支持。我们该如何去看待健康食疗呢?经过搜索和整理,小编为大家呈上2023食疗知识:吃出健康细腻白嫩肌肤 秋季养颜食谱盘点,请继续阅读本文相关内容!
西红柿玫瑰饮
西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,鲜玫瑰花适量。将它们搅碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜,每日饮用。西红柿、黄瓜含谷胱肽和维生素C,能促进皮肤新陈代谢,使沉着的色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。
栗子炖白菜
栗子200克,去壳切成两半,鸭汤适量,煨栗熟透,再加白菜200克及适量调味料,炖熟即可。栗子健脾肾,白菜补阴润燥,常食可改善阴虚所致的面色黑黄,并可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
醋泡黄豆
取新鲜黄豆250克,以醋浸泡15日后,每日取10粒左右嚼食,可使皮肤柔嫩,色素变浅。醋豆含有磷脂及多种氨基酸,能促进皮肤细胞的新陈代谢,并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。
香蕉奶糊
香蕉6只,鲜奶250克,麦片200克,葡萄干100克,入锅用文火煮好,再加点蜂蜜调味,早晚各吃100克。常食能润肤去皱。
苦瓜炒胡萝卜
鲜苦瓜2个,去瓤后切片,胡萝卜取78根,切成薄片,调以盐、味精、葱等,急火快炒,熟食之。苦瓜营养丰富,特别是苦瓜含有丰富的维生素C,常食可使面容变得细嫩。胡萝卜含有大量维生素A和C,可使粗糙皮肤去皱,变得容光焕发。
兔肉红枣汤
兔肉500克,红枣2030粒,同煮汤,加适量油、盐调味,分数次服食,连服数剂。兔肉有补中益气作用,兔肉含丰富的蛋白质,及维生素、卵磷脂,有利人体的皮肤粘膜的健康和代谢,故有美容肉之称,常食可以润肤泽肌,使皮肤红润。
2023食疗知识:五款美容养颜食谱 吃出好肌肤让你青春依旧
爱美是女性的天性,如何养颜一直是每个女性都想知道的问题。女性朋友们化妆桌上摆满了瓶瓶罐罐的护肤品,护肤品是女性美容护肤必不可少的,但是想要护肤不能只靠这些护肤品,而且长期使用护肤品会让皮肤对它们产生依赖感,所以想要安全有效护肤,还要辅助饮食疗法,平时在饮食上面多下点功夫,这样双管齐下,美容护肤效果才更加突出而且健康安全。那么美容护肤吃什么好呢?今天小编特别为女性朋友们精选了几款美容护肤食谱,让你轻松吃出好肌肤,拥有细腻白皙肌肤就这么简单,下面就跟小编一起去看看这几款食谱的具体做法吧。
一、黑白美容汤
材料:猪辗肉100g,黑木耳10g,白木耳10g,蜜枣2颗,红枣4颗,生姜1小块
做法
1.白木耳放入清水中浸泡,至完全泡发后冲洗干净,用手撕成小朵
2.黑木耳放入冷水中浸泡,至完全泡发后冲洗干净,用手撕成小朵
3.猪辗肉洗净切成2厘米见方的块状,姜切片
4.将猪肉、黑木耳,白木耳、红枣、蜜枣、姜片放入砂锅中,加入足量的清水没过材料,用大火煮开后转小火慢炖1个小时即可
二、冰糖燕窝
材料:燕窝,冰糖
做法
1。燕窝放入大碗,加冷水盖过燕窝,泡发4个小时;
2。发好燕窝清洗干净,挑毛去杂质,并撕成细条状(不要太细小);
3。放入炖盅,加双倍热水盖过燕窝,盖上保鲜膜。放入热水大锅中炖45分钟。(炖盅和大锅都需要热水)
4。放入冰糖,再炖3-5分钟即可。乘热享受。
5。也可放凉后放入冰箱,冰凉后再食。
三、美容营养鱼肚汤
美容、营养、滋补
材料:瘦肉半斤,香菇6朵,小葱2根,鸡蛋2个,干沙虫3根,姜1小块,鸡精,盐
做法
1、先把鸡蛋煎好成形。干沙虫用微波炉三秒钟烤香。
2、把鸡蛋、瘦肉、香菇、小葱切成条状备用,
3、把鱼肚过沸水去腥后控干水份。
4、水开后将所有材料放进汤锅里,十五分钟后放入鸡精、盐,还有葱,滴入几滴香油就可以出锅了。
小诀窍
泡发鱼肚分两种,一种是油发,一种是水发,先用清水把鱼肚浸泡几小时,并洗刷干净,放入焖罐里,加冷水烧开后离火,待冷却后再烧,每天烧两、三次,两天后取出,用清水浸泡待用。泡发鱼肚时,切忌与煮虾、蟹的水接触,以免沾染异味。
四、苦瓜猪肉汤
材料:猪瘦肉120克,鲜苦瓜240克,清汤、精盐、姜丝各适量。
做法
a、将猪肉洗净,切成薄片、入沸水中煮透,捞出用温水洗净;鲜苦瓜去瓤洗净,切成薄片,入沸水锅中焯一下,捞出控水。
b、锅内注入清汤,用旺火烧沸,加肉片、瓜片,改用小火煮约15分钟,放入姜丝,用精盐调味,盛入汤碗内即成。
功效:苦瓜有除邪热,解疲乏,清心明目的作用,苦瓜青则苦寒涤热,明目清心。猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以,猪肉配苦瓜做汤,可治疗中暑烦渴,暑疖、痱子过多、眼结膜炎等症。以保证皮肤健康之滑,起到美容效果。
五、蜜盐菠萝饮
原料:菠萝1个,盐5克,蜂蜜10克。
做法:将菠萝片去皮,将菠萝肉切成大块,加入盐、蜂蜜搅拌均匀,腌渍出菠萝汁即成。可饮用菠萝汁,吃菠萝肉。
功效:菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等。菠萝味甘,微酸,性平,有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝配以益气补中,润燥解毒的蜂蜜结合成饮汁,有养肌润肤的功效,可保持血管与皮肤弹性,使皮肤更加鲜嫩,具有活力。
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