“快餐之后要喝水,稀释钠盐保健康;肉块要用热水洗,多去油脂不肥腻!”食疗一直为国人所重视,随着社会的进步,这些食疗文化并非随意编说。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?小编特意为大家收集整理了“如何增加宝宝的食欲才好?”,欢迎阅读,希望对你有帮助。
宝宝食欲不好是令宝妈们极为担心的问题,因为孩子正在发育的阶段,一旦饮食跟不上,或是营养不充足,就会对他们的成长带来极大的阻碍,那么如何增加宝宝的食欲?为了能够让宝宝的食欲恢复正常,就需要从生活起居各个方面入手,当然了养成好的饮食习惯也很重要。
按摩:双脚内侧的脾经按摩。穴位:隐白(脾经的井穴),大都(脾经的荥穴),太白(脾经的输穴、原穴),公孙(络穴)。脾经的源头就在脚上,所以按摩这几个穴位可以从根本上改善孩子的脾胃虚弱状态。
饭前洗澡:在夏天清晨和傍晚的时候,让宝宝到户外运动一下,宝宝玩耍、消耗热量后,情绪仍处在兴奋状态,假使先帮宝宝洗个舒舒服服的澡,舒缓宝宝的情绪,就像大人泡完温泉、全身放松后,自然能够是胃口和情绪一样大好。
捏脊:给宝宝脊部柱两侧从头至尾进行推拿按摩,所谓“捏脊”疗法:可以调阴阳,理气血,和脏腑,通经络,强身体。对疳积、消化不良、厌食、腹泻和便秘疗效最好。宜在清早或饭后1小时进行,每天一次,6天为一疗程。
饮食习惯:进餐要定时定量,注意食物的色、香、味、型,创造进餐时的安静愉快气氛,这也是帮助孩子养成良好的进餐习惯、增进胃口的好方法。同时要合理搭配饮食,以清热解毒、易消化的食物为主。远离含糖饮料,节制冷饮和甜品。
补充益生菌:适量益生菌犹如一道“开胃菜”,它能使食物中的大分子蛋白质、脂肪分解,帮助孩子消化吸收。同时,为孩子补充儿童专用的复合维生素B也能增进孩子的食欲。因为复合维生素B是“能量维生素”,可以促进肠胃蠕动,增进食欲。
上文中明确介绍了如何增加宝宝的食欲,希望宝妈们都能引以为戒,从中总结到经验,帮助宝宝改善食欲,更好的发育和成长,除了要注意补充足够的营养成分之外,还需要锻炼身体,适当的活动还是很不错的,而且按摩推拿等也是不错的选择。
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早上没食欲怎么办才好?
早上没食欲怎么办才好?
早上没食欲怎么办才好?
对策:主食蛋白质蔬果全吃到
当然,早餐的质量也很重要。有淀粉类主食,有富含优质蛋白质的食物,有蔬菜水果,吃起来感觉舒服,这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单,鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难,比如吃个茴香鸡蛋馅的包子,吃碗加了一把青菜的汤面,喝碗加了番茄的疙瘩汤,或者吃两块蒸南瓜,都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁,就更完美了。
对策:不熬夜早起半小时
先要看下,早上到底几点起床,一夜有没有睡足睡好。一般说,如果睡眠不足,早上非常困倦,身体还没有醒来,却被闹铃强迫起床,或者熬夜之后一直睡到上午10点之后,是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法就是不熬夜,提前上床,让早上精力更充沛,同时早起半小时。这样,胃肠自然就会有进食的愿望。
对策:培养胃肠对早餐的兴趣
其次要考虑下,早上长期不吃饭,胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物,而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始,如喝一小碗粥,吃一小碗汤面,喝点酸奶、豆浆等,慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。只要坚持一段,胃肠知道这时候会有食物进来,就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯,食欲也就逐渐旺盛了,可以增加食量直到正常状态。
冬食萝卜帮助消化脂肪增加食欲
冬食萝卜帮助消化脂肪增加食欲
冬食萝卜的好处
俗话说:冬吃萝卜夏吃姜,一年不用医生开药方。在我国民间素有小人参之美称的萝卜,可说是冬季的佳品之一。生吃不仅可助消化、增食欲,还可去油腻、消食顺气;若是与其他食品搭档做成菜肴,也有不同之功效。它生熟食用皆宜,生用味辛性寒,熟用味甘性微凉,具有较高的营养价值和药用价值。著名医学家李时珍对萝卜极力推崇,主张每餐必食,他在《本草纲目》中提到:萝卜能大下气、消谷和中、去邪热气。萝卜具特有的辣味,生食可助消化、健胃消食、增加食欲;还能促进胆汁分泌,帮助消化脂肪。
另外,萝卜是酱菜、泡菜、干制的主要原料之一,营养成分,除含葡萄糖、蔗糖、果糖、粗纤维、维生素C、矿物质和少量粗蛋白外,还含多种氨基酸。
值得一提的是,人们在吃萝卜时习惯把萝卜皮剥掉,殊不知萝卜中所含的钙有98%在萝卜皮内,所以,萝卜最好带皮吃。当然,萝卜虽好,但吃时也有宜忌。由于萝卜味辛甘、性寒,所以脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者宜少食;萝卜破气,服人参、生熟地、何首乌等补药后不要食用,否则会影响药效。此外,因为食用生萝卜产气较多,对溃疡病也不利,所以有此类疾病的患者要少吃。
暴饮暴食的危害 如何控制食欲?
暴饮暴食的危害 如何控制食欲?
暴饮暴食的危害
1、神经衰弱:晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的波浪扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱。
2、疲劳:吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去工作了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。
3、胃病:吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。此外,人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2~3天就应修复一次。如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
4、肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的营养物质堆积在体内,其后果就是肥胖和一系列富贵玻肥胖会带来包括心血管疾并高血压、糖尿并脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等,再加上由此带来的并发症,可能达到上百种,非常可怕。
5、肾病:饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。
6、肠道疾病:脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。
7、骨质疏松:长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。
8、急性胰腺炎:晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。
9、老年痴呆:约有30~40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
10、癌症:吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。
如何控制食欲?
1、充分摄取水分
在饭前和饭中都要摄取充足的水分哦!喝水还是喝茶都没关系。如果担心蔬菜不够的话,蔬菜汁也是个不错的选择。喝酱汁和汤都容易产生饱腹感,在刚吃饭的时候还是行之有效的。
2、饮食清淡
你是不是只有在菜肴口味很重的时候才能吃得下饭呢?如果一直注意吃些清淡的食物,就可以防止暴饮暴食。例如,在吃牛肉盖浇饭的时候,推荐分别点一小碟牛肉和一碗米饭。因为要是用专门盛牛肉盖浇饭的大碗的话,你就会下意识地多吃一些。
3、饭前运动
饭前的少量运动可以升高血糖值。而血糖值的上升可以暂时抑制住饥饿感,进而起到抑制食欲的作用。如果是出去吃饭的话。走着去也许是个不错的想法吧。
4、细嚼慢咽
与其像喝水一样吸溜吸溜地吃面条,倒不如去细细咀嚼糙米和红小豆糯米饭之类的食物,这样也更容易有饱腹感。因为要是肯花时间在吃饭上面的话,也可以防止暴饮暴食哦。
5、多餐少量
如果因为赶时间匆匆忙忙地吃饭,反而会暴饮暴食。因为只有在时间充裕时吃饭,食量才会变小。
如果没有足够时间的话,推荐的方法是不拘泥于一日三餐,把吃饭的次数分开并减少相当于一顿餐的饭量。
暴饮暴食后怎么亡羊补牢
暴吃后1小时
喝热茶解除油腻感,散散步不要让热量马上囤积起来。有罪恶感在所难免,但不要因此而开始堕落,赶快回想一下把摄取多少的热量记录下来!叮咛自己千万不要再大爆炸。
暴吃后2小时
已经不会很胀的时候,可以做激烈一点的运动像是爬山、游泳,尽可能把多摄取的热量消耗掉。往好的方面想,大爆炸时摄取的养分,透过运动可以帮助养成肌肉。
暴吃后12小时内
这段期间禁食,让胃充分休息。比如半夜12点吃了一碗罪大恶极的泡面,那隔天的早餐时间,通常还觉得肚子胀胀的,便省略掉不吃,直到中午12点才吃进食。
暴吃后24小时内
接下来的两餐尽可能减少摄取热量,来平衡一下因大爆炸摄取的过多热量。
如何才能提高食欲呢?
在春季的时候很多的朋友都会觉得没有食欲,这很可能会和身体的一些原因以及气候有关系,也可能是由于某些原因,使得胃肠功能受损而引起。有时候选择一些合理的食物能够帮助提高人体的食欲,下面小编就来介绍一些,平时能够有效地提高人体食欲的一些比较常见的食物。
春季食欲不振除了跟气候有关,跟食物的选择有有很大的关系,其实有很多的食物对提升我们的食欲会有很大帮助的,接下来推荐一些食物给大家。
一、韭菜。春天的韭菜被称作蔬菜里的壮阳药,而且春天的韭菜味道特别的鲜美,非常的嫩,而且还富含纤维素,因此,是春天里人们喜爱的蔬菜之一。它还可以起到开胃的作用,而且韭菜的做法很多,常见的可以炒鸡蛋,可以炒鱿鱼,还可以炒肉,怎么吃都非常的好吃,而且,如果食欲不振的人闻到韭菜的鲜香就会刺激食欲,让你胃口打开。
二、竹笋。春天是生发的季节,只有吃生发的蔬菜对我们的健康才更有帮助,我们经常这样形容事物发展的快,像雨后春笋一样,可见笋代表着生发,代表着生机勃勃,因此春天里多吃竹笋是非常好的,竹笋香脆,而且可以各种烹饪方法,可以炖汤也可以翻炒,它不仅可以促进人的食欲,而且,还含有比较丰富的纤维素,对于通便、缓解便秘也是非常的有帮助。对于食欲不振的人,吃竹笋是不错的选择。
三、山楂。山楂应该是属于水果类的食物。这种食物在南方还是非常少见的,山楂生长在北方,因为山楂味道比较酸,人们又习惯称之为酸楂,而且山楂不仅是一种水果,还是一味中药,它可以提升人的食欲,还可以帮助胃肠消化,因为山楂可以促使消化液的分泌,进而起到增进食欲的效果,所以,如果感觉没什么胃口,吃一些山楂是不错的选择。
四、吃一些凉拌菜。很多人可能是春节油腻的食物吃的过多,因此,春季反倒是没了胃口,食欲降低,这个时候如果想要增加食欲,不妨多吃一些凉拌菜,凉拌菜比较清凉可口,而且清淡不腻,很容易让人们有吃的欲望,其实凉拌菜的品种很多,除了凉拌白菜、黄瓜、莴笋等,还可以加入海蜇头,还可以加入胡萝卜、豆腐皮等,再多加点醋或者辣椒油,味道就会更加吸引人,从而增加食欲。
春季食欲不振不用紧张,很多办法都是帮助我们提升食欲的,可以从食物的选择上,烹饪的方法上都做一下调整,一定可以让我们更有食欲,在春天里更好的保养我们的身体。
很多的食物都能够使得人体的食欲大增,但是在平时吃饭的时候最好是能够定时定量,尽量不要暴饮暴食,或者是经常吃一些含有刺激性的食物,以免使得胃肠道功能受损,而是疼胃肠对于食物的消化能力下降,有时候还会引起胃痛,拉肚子等情况。
痰湿体质饮食如何调理才好
有句老话说得好,人是铁饭是钢。还有句老话叫,能吃是福。可见吃对于我们而言是多么重要的事情,我们只有吃好了身体才能够好,食物对我们身体的好处远远超出我们的想象。下面是97美食网(97msw.com)小编收集整理的"痰湿体质饮食如何调理才好",希望您喜欢!
对于许多脸上爱出油的朋友们来说,或许这就是所谓的皮肤问题,脸上的油腻过多痘痘会疯长,炎热的夏季皮肤的油腻感会使得脸上发黏,出汗过多,肌肤方面的问题频频发生,让很多人非常苦恼,脸上爱出油,也未必是肌肤问题,专家提醒,如果脸上经常出汗,发粘,而且感觉到油油腻腻这就是所谓的痰湿体质,那么痰湿体质饮食如何调理才好呢!
痰湿体质易患心血管病
痰湿体质的人往往表现为面部皮肤容易出油,汗多而且发黏,胸闷痰多,面色发黄而且暗淡,眼部浮肿,神情倦怠、嗜睡易困、口中黏腻或发甜、喜食肥甘,小便混浊,大便软而黏、肌肤麻木不仁等情况;女性还可能表现为白带过多。这类人因为痰湿体质容易阻碍、减缓气血运行,往往更容易患上糖尿病、中风、心脑血管等疾病
饮食要清淡肥肉不宜多
痰湿体质的人,要改善自己的健康状况,首先生活中应尽力合理安排休闲、休假,疏解不愉快的心情,保持平和心态。居室应保持干燥,不宜居住在潮湿的环境里;衣着要透湿散气,经常晒太阳、多到户外运动。运动时应根据自己的情况。
而在饮食上,这类人宜吃清淡的饮食,多吃蔬菜、水果;少吃肥肉以及甜腻、油腻的食物,少喝酒或不喝酒。
三种药膳有助改善痰湿体质
专家还推荐,痰湿体质的人适宜以下药膳:
珍珠薏米丸子
原料:瘦猪肉200g,薏米150g,盐,味精,蛋清,淀粉,白糖,油适量。
做法:将猪肉剁成馅,做成直径2cm大小的丸子备用,将薏米洗净,备用的丸子裹上生薏米,放在笼屉或蒸锅内蒸10-15分钟,然后取出丸子,放调味品勾芡即可。
功效:健脾化湿,降脂轻身。 健康饮食网
适应人群:脾虚湿盛,食少腹泻,四肢无力,头重如裹等症。
茯苓香菇玉笋
原料:玉笋250g,香菇100g,茯苓粉10g,盐,味精,高汤,水淀粉,香油适量。
做法:将香菇、玉笋切成丝,茯苓粉与水淀粉调和,当油锅约六七成熟时,放入玉笋、香菇、高汤、味精、水淀粉,翻炒撒盐出锅。
功效:补中健脾,除湿利尿。适应人群:脾虚湿盛,小便不利,嗜睡易困,眼泡浮肿,关节不利等症。
冬瓜炖排骨
原料:排骨500g,冬瓜500g,姜1块,大料1个,盐、胡椒粉、味精各适量。
做法:把排骨斩成小块,洗净沥干水分;冬瓜去皮适当切块。将排骨放在开水锅中烫5分钟,捞出用清水洗净。再将排骨、姜、大料和适量清水,上旺火烧沸,再改用小火炖约60分钟,放入冬瓜再炖约20分钟,捞出姜块、大料,再加盐、胡椒粉、味精起锅即可。
提示:益气补血,利水渗湿。
对于许许多多人来说,生活中的每一个人群都有特殊的体质,每一种调理方法适合不同体质的人,以上为大家介绍了痰湿体质饮食如何调理才好,能够帮助大家解决痰湿体质,让我们的肌肤不再油腻。
宝宝不吃饭没胃口怎么办才好?
现在有很多的小孩在吃饭的时候都没什么胃口,就算家长在后面追着给孩子吃孩子也不会吃,很多孩子因为这个原因瘦了很多,补充的一些营养也没有跟上,所以孩子的抵抗力就是比较弱的,很多家长也因为这个问题非常的烦恼,小编下面列举了几点,对于孩子没胃口不吃饭的情况,许多家长都可以用以下的方法来试一下。
小孩不吃饭也属于正常现象,很多小孩都会有挑食的坏习惯!首先,家长就要给孩子开胃,可以吃一些开胃的药,比如健胃消食片。健胃消食片不仅可以开胃,而且有不苦。也可以给孩子吃一些儿童的葡萄糖钙片,因为不苦,做一大多数孩子都会吃的!
很多孩子都有一颗好奇心!家长给孩子煮的食物可以发明一些新的想法,孩子的世界都是丰富多彩的,把各种鲜艳的蔬菜炒在一起,可以提高孩子的食欲!还可以把蔬菜做成可爱的样子,孩子看到了也会对此产生兴趣,自己就会吃饭了!
有时候要教育孩子,给孩子讲讲吃饭的好处,不吃饭的坏处,会起到一定的作用!
很多孩子还不喜欢喝水。家长们可以给小孩子榨些新鲜的果汁,用新鲜的水果,很多孩子都愿意喝这种饮料!
千万不要买超市里卖的袋装果汁粉回家用水泡,那些果汁里添加了各种添加剂还有色素,对孩子是很不好的!而新鲜的水果里含有丰富的营养,能帮助孩子的身体健康,还能止渴,一举多得的办法!
在孩子没有胃口不吃饭的时候。家长一定要有耐心,千万不能孩子不吃饭也就不管,这是一定不可以的,因为孩子如果不吃饭营养跟不上,很有可能升高或者其他的一些方面也会受到影响,所以应该尽量贴合孩子的口味要让孩子多吃一些。
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