“吃饭细嚼慢咽,减少肠胃伤害,避免过量饮食,体重保持平衡,注重饮食质量!”国人非常看重食疗,自有文字记录以来,这些食疗经验凝结了中国人长期的生活观察和总结。你是否遇到有关健康食疗的疑问呢?经过整理,小编为你呈上吃绿豆汤可以起到减肥的效果吗?,我们后续还将不断提供这方面的内容。
夏天是比较炎热的,很多人都知道绿豆是可以起到解暑的作用,所以在这个季节有很多的人喜欢喝一些绿豆来进行解暑,有些女性听说绿豆可以起到减肥的效果,那么绿豆是否真的有减肥的功效呢?下面就来了解一下减肥可以吃一些绿豆吗?接下来让我们详细的看看吧!
绿豆为豆科一年生草本植物,原产于我国、印度、缅甸,有2000多年的栽培史。我国现在产于黄河、淮河流域的河南、河北、山东、安徽等省,一般秋季成熟上市。
绿豆种皮的颜色主要有青绿、黄绿、墨绿三大类,种皮分有光泽(明绿)和无光泽(暗绿)两种。以色浓绿而富有光泽、粒大整齐、形圆、煮之易酥者品质最好。
绿豆是我国人民的传统豆类食物。绿豆中的多种维生素、钙、磷、铁等矿物质都比粳米多。因此,它不但具有良好的食用价值,还具有非常好的药用价值,有“济世之良谷”的说法。在炎炎夏日,绿豆汤更是老百姓最喜欢的消暑饮料。
营养价值
1. 绿豆中所含蛋白质,磷脂均有兴奋神经、增进食欲的功能,为机体许多重要脏器增加营养所必需;
2. 绿豆中的多糖成分能增强血清脂蛋白酶的活性,使脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效,从而可以防治冠心病、心绞痛;
3. 绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进动物体内胆固醇在肝脏中分解成胆酸,加速胆汁中胆盐分泌并降低小肠对胆固醇的吸收;
4. 据临床实验报道,绿豆的有效成分具有抗过敏作用,可治疗荨麻疹等疾病;
5. 绿豆对葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清热解毒;
6. 绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂,可以保护肝脏,减少蛋白分解,从而保护肾脏。
食用效果
绿豆味甘、性凉,归心、胃经;
具有清热解毒,利尿、消暑除烦,止渴健胃,利水消肿之功效;
主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。
经常吃一些绿豆对我们的身体是有很多的好处,绿豆还有很多的营养价值。相信大家在听完小编的详细介绍之后,应该都知道经常吃一些绿豆是否可以做到减肥的功效了吧,小编提醒您在平时的时候还需要多注意饮食调理,饮食上选择吃一些清淡的食物比较好。
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吃完饭后跑步能够起到减肥的效果吗?
在我们的周围有很多的小胖子,如果出现一些肥胖她们会绞尽脑汁地进行减肥,但是在白天有很多的工作要忙,往往只有晚上有那么一点时间来进行减肥,她们往往选择通过跑步来减肥,那么晚上跑步能够起到减肥的效果吗?在跑步的时候有哪些注意事项呢?接下来我们一起来看看吧!
为什么晚上跑步能减肥?
1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗,所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果,只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!
2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用,只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢,促进身体排毒,对于预防肥胖也有一定的好处。
注意事项:
跑步后,特别是长跑后,你需要尽快地补充能量。研究表明,肌肉在运动后30分钟内对糖原的接受度最高。如果你在运动后马上吃点东西,就能最大限度地降低肌肉的紧绷和痛苦。
你可以主要补充碳水化合物,但也不要忽视蛋白质。最佳的比例是,有1克的蛋白质,就有3克的碳水化合物。一些含有坚果的小饼干和一些加酸奶的谷物是很好的选择。
持续1小时以上的中高强度运动之前2小时,可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低,体力不支反而影响运动效果。
上文是小编为大家整理的一些关于晚上跑步的好处还有一些注意事项,希望通过小编的详细介绍之后,对你有所帮助。跑步虽然有很多的好处,但是小编建议您平时的时候,千万不要长时间的运动,因为长时间运动可能会使你感觉非常疲劳,不利于睡眠。
吃花生能够起到减肥的功效吗?
有很多的女性朋友因为在平时的生活中工作比较繁忙没有时间进行运动,而时间在下来就会导致她们身体出现很多的肥肉,如果女性朋友腹部出现很多的赘肉将会严重影响她们的美观,但是又不想通过运动来减肥,所以导致腹部上的赘肉一直没有减掉,下面小编为大家讲解一下关于如何利用花生来进行减肥?
1. 吃花生酱减肥
研究发现,贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。很多人可能会以为很惊奇,由于花生酱是一种高热量的食品,两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量,但是很多人同时也疏忽了一点,花生酱很容易让人以为饱肚。吃花生酱能减少人的胃口,防止人们一下子暴饮暴食,有效地节制食量,就能帮助人们胜利地减肥。
吃了花生和花生酱后,两个小时至两个半小时内都不会以为饿,而假如吃其他蛋糕之类的零食,不到半个小时,饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。这一项发现挑衅了人们的常识,一直以来,人们都以为吃高脂肪食品,像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现,经常吃花生和花生酱,不仅不会导致发胖,还能减少心脏病的发病率。花生中含有的脂肪对人的健康很有益,其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
2.吃熟花生减肥
生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用,不仅能养胃,还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时,红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多,50g左右是比较合适的量。
尽管生花生的营养较为丰富,但如果要减肥,熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来,但不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养,饱腹感也会增加,对于减肥是非常有利的。
经常吃花生不仅能够起到减肥的功效,对于女性来说还具有造血和补血的功能,所以多吃花生对我们的身体是非常有帮助的,但是小编建议您在平时的时候,千万不要吃炒花生,因为炒花生它的热量极高,而且对于减肥的女性来说选择吃炒花生是不智的选择。
晚上吃海带吃能够起到减肥的功效吗?
现在社会有很多的女性对自己的身材不是非常的满意,很多肥胖的女孩都会非常苦恼自己的身材,如果身材不苗条的话就无法穿好看的衣服,同时还要受到各种歧视,其实如果想要减肥的话是可以通过饮食调理或者做一些运动来进行瘦身的,比如可以吃海带来进行减肥,那么怎么吃海带能够起到减肥的功效呢!
把海带顿和肉丝做成汤。海带除了凉拌吃,还可以放到汤里面当做菜,这个海带减肥汤所用的材料除了海带,还包括鸡蛋和肉丝。锅里先煮肉丝,煮好之后,放进去海带煮熟之后,再打一个蛋花,放入食盐和香油,味道很鲜美。
把海带和排骨做成汤。把干海带先泡一下,大约一个小时海带就发起来了。同时,将排骨用开水绰一下,再起锅,炸蒜瓣葱花,将排骨放进去炒一下,如何添上水,排骨快煮熟的时候把海带放进去,做成汤。
把海带和牛肉做成汤。牛肉我们可以选择牛里脊肉,将牛肉切成小块,因为牛肉不好煮的,切的越小越好,然后把牛肉腌制两个小时,开始起锅,将牛肉爆炒一下,如何添水开始炖,最后再加入海带,非常好喝哦。
其他减肥食谱
煮素菜汤
将各种各样的蔬菜温煮,作为主食的中心,让摄入的食物纤维丰富起来。
材料:胡萝卜半根、土豆1个、西芹半棵、西兰花1/4个、樱桃番茄4个、水1杯、鸡汤1杯、盐适量。
将所有蔬菜洗净后切成小块,放入水中煮熟后,倒入鸡汤稍微熬煮,最后放点盐调味。
因为海带属于碱性的食物所以在平时通过吃海带来进行减肥的话最好不要吃一些酸性的食物,如果女性打算减肥的话不仅需要通过饮食调理还需要经常锻炼身体,因为只有通过合理的饮食和经常运动的话才是健康的减肥方法,小编祝您减肥成功。
乌鸡可以起到补肾作用吗
都说女性的身体是水做的,的确有多数的女性都是属于寒性体质,尤其在冬季寒冷时节,寒气最容易伤到肾脏,导致女性肾虚体寒。肾虚体寒就会导致畏寒怕冷、容易感冒。所以女性在寒冬时节就要多补肾,除了保健品的补给,还可以通过食疗补肾。那么,乌鸡可以补肾吗?
乌鸡被称为“名贵珍禽”,富含蛋白质、B族维生素、氨基酸和多种微量元素,它的胆固醇和脂肪含量却很低。而花旗参具有益气、养胃、生津功效,能补益五脏,治脾胃虚弱,温精养血。
两者结合可谓“强强联手”,喝上这碗汤,可以帮助女性气血循环,让你的脸色红润,益气血、退虚热。
煲汤不可太久 2小时以内最好
广东人很喜欢老火煲汤,认为长时间熬汤能让食物中的营养充分溶解到汤里,一煲就是半天。其实长时间煲的汤,虽然看上去很浓,其实是汤中水分蒸发,带走了营养的精华。因此煲汤以2个小时以内最好。
煲汤的材料以肉类等含蛋白质较多的食物为主。蛋白质的主要成分为氨基酸,加热1-2小时为宜,加热时间过长,氨基酸会遭到破坏,营养反而降低,还会使菜肴失去应有的鲜味。
补肾养颜食谱:花旗参乌鸡汤
食材:乌鸡半只、花旗参数克、姜两片
做法:
1、将乌鸡斩断洗干净,放到沸水里过水,洗干净浮沫捞出;
2、将乌鸡块和花旗参、姜片放进砂锅、高压锅、电饭锅等中,1-2个小时即可饮汤。
可见,乌鸡对女性补肾的效果是很好的,可以促进女性血液循环,益气补血。乌鸡最好跟党参之类的一起煲汤,补肾的效果会更加好。所以说,乌鸡可以补肾吗这个问题的答案是肯定的,女性们可以趁寒冷未到之时,煲乌鸡汤补肾了。
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