俗话说“少喝果汁,多菜少肉,营养均衡,不要太瘦!”食疗在国人的健康饮食中占了很大的比重,随着文化的进步,很多科学研究也证明了这些食疗方法的科学性。健康食疗有哪些妙招呢?经过收集,小编为您献上胆固醇过高吃什么比较好,相信能对大家有所帮助。
中医认为药补不如食补,因此在我们的观念中认为食物对于人体恢复健康有着非常重大的作用。其实在现实生活中,这样的说法也经得起科学的推敲的。假如一个人生病动手术,这时候需要的就是一些利于伤口恢复的食物,如果吃海鲜,就容易使得伤口出现发炎。胆固醇过高如此,我们都了解到胆固醇过高就是与食物有很大的关系。所谓以毒攻毒,那么胆固醇过高吃什么好呢?
1、蔬菜水果和菌藻类等含有丰富的膳食纤维的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等。肝脏利用胆固醇合成胆酸,其中一部分胆酸代谢产物随粪便排出体外,大量研究表明,膳食纤维有助于胆固醇的排泄,从而使总胆固醇降低。
2、胆固醇偏高时减少饱和脂肪的摄入也比较重要,而肉、蛋、奶类食物中,特别是肥肉、荤油和内脏中饱和脂肪含量比较高。所以肥肉和荤油要少吃。
3、胆固醇偏高者要控制饮食中胆固醇含量,通常情况下在300毫克以下,或者更低。所以动物内脏、蛋黄等含量极高的食物要少吃或者不吃。
4、每天早上养成喝牛奶的习惯也是有益处的,因为牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能减少胆固醇的生成。
5、胡萝卜富含果胶酸钙,能与胆汁酸结合从大便排出,身体要产生胆汁酸就要动用血中胆固醇,从而使血中胆固醇的水平降低。所以可以多吃此胡萝卜。
针对胆固醇过高吃什么好这个问题,上述的文章已经给了大家非常明了的解释了。我们都知道人体所需要的胆固醇就是通过食物摄入到人体内部的。动物的内脏、各种禽类的蛋都是含胆固醇比较高的食物。因此在避免吃这些食物的同时,患者还应该及时去往正规的医院接受治疗,只有这样才能恢复身体的健康。
97msW.com相关推荐
胆固醇过高的人在平时的时候吃什么比较好?
人们胆固醇过高,主要原因就是由于他们在平时的生活中没有多注意饮食的调理造成的,平时的时候经常暴饮暴食,或者经常吃一些油腻的食物就会造成人们出现胆固醇偏高,胆固醇出现偏高的时候不仅需要立刻去医院进行治疗,还需要在这段时间饮食上注意调理,那么胆固醇高吃什么食物比较好呢?
蜜橘
含有丰富的维生素C,多吃可以提高肝脏解毒能力,加速胆固醇转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。
苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
燕麦
早晨一杯燕麦片是对心脏友善的好早餐。燕麦中主要破坏胆固醇的物质,叫做“β-聚葡萄糖”,是一种可溶性纤维,能妨碍胆固醇的制造与吸收。研究发现,每天只要吃三分之二杯干的燕麦片,就能降低胆固醇16%。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且热量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管,对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
胆固醇如果在人体的含量比较高,一定要立刻去医院进行检查和治疗,否则会出现一些并发症严重影响人们的正常生活和工作,上面是小编为大家整理的一些关于人们胆固醇偏高的饮食调理方法,相信听完小编的上文介绍之后,你对于胆固醇偏高吃什么比较好应该有所了解了。
胆固醇血症吃什么比较好呢
当我们的人体脂肪代谢出现了异常的时候,有可能我们人体血液中的胆固醇也发生了变化。我们都知道高胆固醇血症会引发冠心病、心脑血管堵塞等疾病,严重的会造成人们的生命安全出现威胁。高胆固醇血症在身体的外面也没有独特或者明显的特征,所以经常被人们所忽视。那么如果你患上了高胆固醇血症,你会采取什么样的办法呢?
发现高胆固醇血症后,首先应调整饮食,改善生活方式。单纯性高胆固醇血症的治疗,首选他汀类药物。
饮食调整与改善生活方式
发现高胆固醇血症后,首先应进行饮食调整、改善生活方式以及对上述影响因素加以控制。在此基础上,再进行药物治疗。这包括:
①限制高脂肪食品:严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。
②限制甜食:糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯,使血浆中三酸甘油酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。
③减轻体重:对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。
4加强体力活动和体育锻炼:体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于三酸甘油酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。
⑤戒烟,少饮酒:适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒,可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者(每日吸烟超过20支)血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高,高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。
⑥避免过度紧张:情绪紧张、过度兴奋,可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。凡有这种情况,可以应用小剂量的镇静剂。对饮食治疗及体育疗法确实无效者,可在医生指导下适当使用一些降脂药。
药物治疗
通过上述治疗仍不能控制的高胆固醇血症患者应加用药物治疗。在选择降脂药以前首先要了解病情,以确定有无继发性高胆固醇血症的可能,高胆固醇血症的程度,这些对于正确选用药物十分重要。有继发性高胆固醇血症的患者,要同时治疗原发疾病:轻度胆固醇升高的病人可用非药物治疗控制血脂,不一定要服药治疗;自身肝肾功能不全的病人要注意选用对肝脏、肾脏毒副作用反应小的药物;不愿意服药的病人最好选用每天一次服用的药物等等。
以上就是应对高胆固醇血症可以采取的办法。其实面对这样的疾病只要找到了病因就可以很好的预防治疗。相关的研究表明,这种疾病的出现跟人们健康的生活方式有着很大的差别。因此要预防这样的疾病一定要养成好的生活习惯。还有要定时检查,这样才能发现疾病,尽早去医院治疗,以免耽误病情。
吃什么能够降低胆固醇比较好呢?
由于人们的生活习惯和饮食习惯的改变,现在越来越多的人都被各种疾病所困扰,特别是肥胖的人,特别容易诱发一些心血管的疾病,比如高血压、高血脂和高血糖等等,这些疾病的饮食都是特别重要的,日常的护理中不能吃高胆固醇的食物,那么到底吃什么食物可以降低胆固醇呢?
1、西柚
西柚富含钾几乎不含钠,是高血压、心脏病及肾脏病患者的最佳食疗水果。西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,预防心脏病。
2、山楂
山楂,果胶之王。果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂。此外,山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸,具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。山楂含钙量在秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。
3、柚子
在柚子中含有极为丰富的钙、钾、磷、铁等微量元素,因此柚子又同时具有降低胆固醇、减肥、美容等作用。柚中含有大量的维生素C,能降低血液中的胆固醇。更为注重的是,柚子中所含有的这些微量元素还具有降低血液黏稠度,减少血栓形成的作用。
4、苹果
苹果含有大量的多酚及黄酮类物质,这些营养素对预防心脑血管疾病尤为重要。研究证明,坚持每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低约16%。这对于高胆固醇血症患者,尤为适用。多酚不仅可以保护心血管,还有抑制癌症的功效。
文章中介绍了很多可以降低胆固醇的食物,如果身体比较肥胖的人,血脂高的患者,是要多吃点这些食物的。而且在日常生活中要多吃点蔬菜和水果,不要吃一些脂肪含量高和热量高的食物,并且需要多进行一些体育锻炼,这样才是比较健康的生活方式。
喜欢《胆固醇过高吃什么比较好》一文吗?“97美食网”希望带您更加了解健康食疗的知识,同时,97msw.com编辑还为您精选准备了肺炎吃什么食物专题,希望您能喜欢!